Mijenja li se vitamin D tijekom trudnoće?

Što je pokriveno?

Vitamin D također poznat kao "vitamin sunca" potječe iz obitelji prohormona topivih u masti. Vitamin D ključan je za učvršćivanje skeletnog sustava i metabolizma, posebno tijekom trudnoće. Iako samo nekoliko zemalja ima nacionalne podatke o statusu vitamina D svoje javnosti, vjeruje se da je nedostatak općenito zabrinutost za zdravlje stanovništva u nekoliko dijelova svijeta. Nadalje, nedostatak vitamina D ili insuficijencija uobičajeni su u nekim populacijama tijekom trudnoće.

Učestalost insuficijencije vitamina D tijekom trudnoće varira između 18 i 84%, prema istraživanju, ovisno o naciji boravka i regionalnih kulturnih obrazaca (Dawodu, PubMed). Znati malo više o vitaminu D pametna je ideja sve razgovor o tome koliko je važan.

Mijenja li se vitamin D tijekom trudnoće?

Značajne promjene u koncentraciji ženskog vitamina D i apsorpcije kalcija nastaju tijekom trudnoće i dojenja kako bi se dostavio kalcij potreban za akumulaciju minerala fetusa kosti. Potražnja vitamina D za žensko tijelo sigurno se povećava kada u njoj postoji još jedan život koji hrani.

Fetus se akumulira 2-3 mg/d unutar kostura tijekom prvog tromjesečja; Iako se ta učestalost taloženja povećava u drugom tromjesečju (Abrams SA, PubMed).

Tijelo trudnice reagira na potrebe fetusa jačanjem apsorpcije kalcija u trudnoći, s maksimalnom apsorpcijom u trećem tromjesečju.

Koliko je vitamina D potrebno tijekom trudnoće?

Zahtjev za vitaminom D sigurno se povećava tijekom trudnoće; Međutim, nije bilo temeljnih dokaza o tome koliko je vitamin D dovoljan da podrži pravilan rast i razvoj. Sada je provedeno dosta studija i istraživanja. Prema novoj studiji, žene koje redovito uzimaju 4.000 IU minerala D imale su najveće prednosti u izbjegavanju infekcija i prijevremenog rođenja. Stručnjaci iz studije sada savjetuju ovaj svakodnevni unos vitamina D sa svim trudnicama jer se studija pokazala vitaminom D na ovoj razini sigurna je i za vas i za vaše nerođeno dijete. Budući da većina prenatalnih vitamina sadrži samo 400 IU od vit d, savjetuje se svakodnevno dodavanje da se konzumira (Salyn Boyles, 2010).

Na onome što definira "normalnu" razinu u trudnoći, malo je dogovora. Dok endokrino društvo savjetuje 30 ng/ml ili više, dok Institut za medicinu preporučuje normalnu razinu od 20 ng/ml tijekom trudnoće. Vjerujemo da će minimalni prag od 20 ng/ml biti poželjniji u trudnoći s obzirom na nepostojanje pouzdanih, konzistentnih ishoda dokaza s većim razinama D. Još uvijek postoje prostora za bolje rezultate na višim razinama (Holick MF, PubMed).

Između 400 i 600 IU vitamina D dnevno preporučuje se. Endokrino društvo i IOM postavili su gornju prihvatljivu razinu za vitamin D na 10 000 IU dnevno (Nice, 2014).

Zašto je potrebno više vitamina D tijekom trudnoće?

Žene mogu imati koristi od vitamina D za svoje zdravlje. Sada postoji mnoštvo dokaza koji podržavaju doprinos vitamina D na zdravlje kostiju, dobroj staničnoj podjeli i imunološkoj funkciji. Razvoj pluća, imunološka regulacija i djelovanje inzulina, kao i izlučivanje, potkrijepljeni su vitaminom D. Stoga bi mogao utjecati na različite parametre razvoja fetusa.

Vitamin D doprinosi zdravom razvoju vaše bebe promičući snažan rast kostiju. Preeklampsija može imati dodatni faktor rizika u obliku insuficijencije majčinog vitamina D. Preeklampsija i nedostatak vitamina D su povezana stanja (Američka udruga za trudnoću). Treba istražiti može li dodatak vitamina D tijekom prvog tromjesečja trudnoće spriječiti preeklampsiju i poboljšati zdravlje novorođenčadi. Rizik preeklampsije u korelaciji je s niskim razinama vitamina D tijekom početnih 26 tjedana gestacije za povećanje od 40% (Epidemiologija časopisa, Medicinske vijesti danas).

• Rast kostura

Dugo je shvaćeno da je vitamin D presudan za skeletni razvoj i fetusa i novorođenčadi. Fetalni rahiti, kraniotabe i osteopenija kod novorođenih beba su posljedice neadekvatne skeletne mineralizacije u gestaciji uzrokovane nedostatkom vitamina D. Kongenitalni rahiti je neuobičajeno stanje koje prvenstveno utječe na bebe rođene mamama koje pate od teške osteomalacije plus insuficijencije vitamina D. Oslabljena kalcifikacija fetusa kosti kod beba s punoljetnim bolestima bila je povezana s insuficijencijom vitamina D majke (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Insuficijencija vitamina D pri dojenju

Koncentracija vitamina D novorođenčadi uglavnom ovisi o vitaminu D koji se dobiva prijenosom placente u gestaciji tijekom prvih šest tjedana postnatalnog razvoja.

Do trenutka kada je dijete star 8 tjedana, većina trgovina vitamina D njihove majke je iskorištena (Ala-houhala, PubMed). Preostali izvori vitamina D su hrana, sunčeva svjetlost i dodaci. Bebe koje se hrane formulom često dobivaju dovoljno vitamina D jer je ugrađena u sve formulacije.

Zašto postoji nedostatak vitamina D kod trudnica?

Očekivane majke moraju unijeti predložene doze vitamina D tijekom trudnoće i rođenja kako za njihovo zdravlje, tako i za zdravi razvoj svog djeteta. U SAD -u se smatra da je između 5 i 50% budućih žena nedostatak vitamina D. Povremeno, dojenčad koja su dojena i čije su majke vitamin D pokazuju opasne bolesti. Prema procjenama, u Velikoj Britaniji i Irskoj postoji 2,7 pojava zatajenja srca povezanih s rahitima u Velikoj Britaniji i Irskoj (Maiya S, Sullivan, PubMed).

Vitamin D presudan je za postporođajsko zdravlje, razvoj fetusa i zdravlje majke. Nažalost, procjena razine vitamina D trenutno nije dio rodiljne skrbi.

Hoće li trudnoća zahtijevati da uzmem više vitamina D?

Zahtjevi vitamina D variraju među ženama. Nekima je potrebno više od drugih. Prema nedavnim istraživanjima, podhranjenost vitamina D česta je tijekom trudnoće, posebno u populaciji visokog rizika poput vegetarijanaca i onih koji dobivaju malo sunca.

Sljedeći čimbenici mogli bi povećati vašu vjerojatnost nedostatka vitamina D:

• Neaktivnost
• Genetika
• Pretilost/prekomjerna težina

Preeklampsija, mala težina rođenja, loša tolerancija na glukozu tijekom trudnoće, neonatalni hipokalcemijski napadaji, oslabljeni rast i razvoj skeleta za bebe, oslabljeni razvoj fetusa pluća i imunološki poremećaji u djetinjstvu samo su neki od majčinih i majčinih imunoloških poremećaja Fetalne komplikacije uzrokovano niskim razinama vitamina D u tijelu.

Unos vitamina D u trudnoći

Tijelu su potrebni kalcij i fosfat za održavanje jakih kostiju, zuba i mišića, a vitamin D kontrolira koliko je tih minerala prisutno. Kad god je naša koža podvrgnuta ljetnom suncu (između ožujka i travnja do kraja rujna), naša tijela počinju proizvoditi vitamin D.

Iako je precizno vrijeme na suncu potrebno za stvaranje odgovarajućeg vitamina D za ispunjavanje zahtjeva tijela nepoznato, važno je zamotati ili zaštititi svoje tijelo pomoću krema za sunčanje ako ste vani prije nego što počnete gorjeti ili pretvoriti u crvenu.

Možete primati većinu minerala i vitamina koji su vam potrebni tijekom trudnoće jedući zdravu, raznoliku prehranu. Možda ćete razmotriti uzimanje dodataka uz grickanje na tim plodovima i ugurati malo razbijenog avokada za ručak. Iako niste prisutni u velikim količinama u hrani, još uvijek možete steći svoju svakodnevnu dozu ove hranjive tvari izvan svog prenatala.

Slijedi nekoliko vrhunskih pića i hrane bogata vitaminom D koje treba uključiti na svoj jelovnik:

• Losos i pastrmka: Ove masne ribe su dobri izvori vitamina D i protuupalnih omega-3 masnih kiselina. Uz to, pastrmka je bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u prenatalnom razvoju mozga.
• Mlijeko koje je utvrđeno: Većina kravljeg mlijeka dodana je vitamin D. Kravlje mlijeko također je fantastična opskrba kalcijem kao i proteina, dvije druge esencijalne hranjive tvari za trudnice.
• Utvrđeno vegansko mlijeko: Odaberite biljno mlijeko na bazi vitamina D, ako želite mliječno mlijeko.
• Jaja: Čak i ako ne mogu u potpunosti ispuniti vašu dozu vitamina D, jaja ostaju fantastična opcija za buduće majke. Oni također opskrbljuju holin, što sprečava različite abnormalnosti rođenja i pomažu embrionalni razvoj mozga, kao i protein.

Preporučene količine vitamina D za trudnice su za raspravu među liječnicima.

Trebate li dodatak vitamina D kada očekujete?

Obično, budući da možda nemamo puno pristupa izravnom suncu tijekom cijele zime, od nas se traži da razmišljamo o uzimanju dodataka. Međutim, obično se savjetuje da budućim majkama imaju dodatke vitaminu D jer promiče zdrav razvoj dječjih kostiju, zuba, bubrega, srca i živčanog sustava.

Iako većina prenatalnih vitamina sadrži samo vitamin D, možda ćete trebati konzumirati prenatalne vitamine dok ste trudni. Uz to, može biti izazovno konzumirati dovoljno vitamina D samo putem hrane, posebno kada odaberete obogaćene mogućnosti.

Dno crta

Budući da je vitamin D neophodan hranjivi sastojak tijekom trudnoće, važno je konzumirati ga dovoljno. Da biste to učinili, uzmite prenatalni vitamin koji sadrži 600 IUS -a Vit D, kao i dodatne dodatke ako im liječnik savjetuje. Bez obzira na to je li vaš liječnik savjetuje uzimanje dodataka, koncentrirajte se na uključivanje zdravih količina vitamina D u prehranu redovito. Ako ste zabrinuti zbog svog testa vitamina D, pogledajte naš Krvni test za vitamin D.