Riboflavin: uporabe, nuspojave, preglede, interakcije

Autor

Xero Medical

25 March 2023

Riboflavin

Kompleks vitamina B uključuje vitaminski riboflavin topiv u vodi. Izvori hrane koji ga sadrže uključuju mlijeko, jaja, meso i lisnato zeleno povrće. Da bi se hrana pretvorila u energiju i pomoglo u popravljanju stanica, ljudskom tijelu treba riboflavin. Korisnici Welzoa mogu ovaj članak koristiti u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli riboflavin.

Koje su prednosti riboflavina?

Ljudsko tijelo može imati veliku korist od riboflavina. Neke od ovih prednosti uključuju pomaganje u transformaciji hrane u energiju, promicanje razvoja i popravka stanica i zaštitu živčanog sustava od štete. Uz doprinos stvaranju crvenih krvnih zrnaca, riboflavin pomaže u tjelesnoj apsorpciji folata, drugoj vrsti vitamina B i željezu.

Koje su nuspojave riboflavina?

Većina ljudi koji konzumiraju riboflavin ne doživljava negativne nuspojave. Ali neki bi ljudi mogli doživjeti alergijsku reakciju na vitamin, a neki ljudi mogu imati gastrointestinalne probleme poput mučnine ili proljeva. Urin se također može pretvoriti u žutu kada je prisutan riboflavin. Jednom kada prestanete uzimati dodatak, to vam neće naštetiti i nećete otići.

Doze riboflavina

Za odrasle, 1,3 mg riboflavina je preporučeni dnevni dodatak (RDA). Ipak, ovisno o njihovoj dobi, zdravlju i drugim čimbenicima, neki ljudi mogu zahtijevati više ili manje. Prije nego što uzmete bilo koji dodaci, važno je konzultirati se s zdravstvenim radnikom. Oni vas mogu savjetovati o odgovarajućoj dozi na temelju vaših potreba.

Mehanizam djelovanja

Djeluje pomažući tjelesnom procesu pretvaranja hrane u energiju. Pored toga, štiti živčani sustav od štete i pomaže u rastu i popravljanju stanica. Vitamin pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i pomagala u apsorpciji tjelesne vrijednosti željeza i folata, vrste vitamina B.

Kako uzeti dodatke riboflavina

Dopunski riboflavin obično se konzumira oralno kao tekućine, tablete ili kapsule. Pažljivo slijedite upute na etiketi dodatka i savjetujte se s zdravstvenim radnikom ako imate bilo kakvih pitanja. Uz to, neki dodaci multivitamina i minerala sadrže riboflavin.

Izvori hrane riboflavina

Izvori hrane koji sadrže riboflavin uključuju mlijeko, jaja, meso i lisnato zeleno povrće. Uz to, uključena je u brojne hrane i pića, uključujući žitarice, energetska pića i vodu vitamina.

Nedostatak riboflavina

Iako je nedostatak riboflavina neuobičajen u razvijenim zemljama, to se može dogoditi kod osoba s određenim medicinskim stanjima ili kod onih koji ne dobivaju dovoljno vitamina. Umor, razdražljivost, depresija, gubitak kose i upala kože ili sluznice svi su znakovi nedostatka riboflavina. Opcije liječenja nedostatka riboflavina uključuju uzimanje dodataka ili jedenje više hrane visoko u vitaminu.

Farmakokinetika

Tijelo apsorbira riboflavin, vitamin topiv u vodi, iz prehrane. Jetra je tamo gdje se čuva nakon što je tamo prevezena. Urin je tamo gdje se eliminira riboflavin.

Interakcije

Određeni lijekovi, kao što su antikonvulzivi, antibiotici i kemoterapijski tretmani raka, mogu komunicirati s riboflavinom. Ove interakcije mogu promijeniti način na koji tijelo apsorbira i koristi riboflavin. Kritično je konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što uzmete bilo koji dodaci, jer vas mogu savjetovati o svim potencijalnim interakcijama.

Trudnoća i dojenje

Smatra se da je riboflavin siguran za trudnice i dojilje. Međutim, uvijek se preporučuje savjetovati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što započnete bilo koji režim dodataka, jer vam mogu pomoći da procijenite je li to prikladno za vas.

Riboflavin i zdravstvena stanja

Određena zdravstvena pitanja, poput migrene, katarakte i anksioznosti, mogu imati koristi od riboflavina. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile ove moguće prednosti. Uvijek je važno konzultirati se s liječnikom za zdravstvo prije nego što započnete bilo koji program dodavanja, jer vam mogu pomoći da procijenite je li to prikladno za vas.

Pogledaj sve

Sunscreen serves as a barrier to protect the skin from harmful UV rays

Popularne kolekcije

Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...

Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...

Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...

Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...

Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...

Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...