9 uvjerljivih razloga za dodavanje jabuke od krema u svoju prehranu

Custard Apple (Cherimoya) je zeleno tropsko voće u obliku konusa s kremastim slatkim mesom. Poznat je po slatkom ukusu i zdravstvenim prednostima. Jabuke od krema imaju vitamine i minerale koji su važni za naš cjelokupni wellness. Ovaj će vam članak odvesti kroz 9 uvjerljivih razloga zbog kojih Curlard Apple vrijedi upustiti se.

Što je jabuka od krema?

Jabuka od vrhnja, koja je poznata i kao šećerna jabuka, ukusno je voće iz tropske regije s više zdravstvenih koristi i slatkog ukusa. Bogata je antioksidansima, a također je prepuna vitamina A i C. Uključivanje jabuka od krem ​​u našoj prehrani ima višestruke zdravstvene koristi zbog svoje visoke prehrambene komponente.

Pojačava imunitet

Naš imunološki sustav bori se s patogenima, brani nas od bolesti i potiče iscjeljenje svojom složenom i dinamičnom mrežom. Stoga je održavanje njegove učinkovitosti obvezno za naše dobro zdravlje. Jabuke krem ​​su važne za jačanje našeg imuniteta s obzirom na njihovo bogatstvo vitamina C, što je jedan od glavnih antioksidansa tijela koji pomaže u neutraliziranju štetnih slobodnih radikala.

Jabuke od vrhnja su ključne u jačanju našeg imuniteta zbog njihovog obilnog vitamina C koji je oko 35-42 mg po 100g, jedan od glavnih antioksidansa tijela za neutralizaciju štetnih slobodnih radikala. Osim vitamina C krem, jabuka sadrži puno prehrambenih vlakana, vitamina B1 (tiamin) i visoku koncentraciju kalija.

Antioksidacijska svojstva

U ovo vrijeme u kojem su stres, nezdravi način života i zagađenje povećanom brzinom, ljudi su stalno izloženi štetnim tvarima poput slobodnih radikala. Ova izloženost doprinosi procesu starenja, kao i povećanom razvoju kroničnih bolesti poput raka. A studija Izvršeno na antioksidacijskim učincima jabuka od vrhnja dobro je za njih.

Custard Apple sadrži više moćnih antioksidanata, uključujući vitamin C i vitamin A (iz beta-karotena). Sadrži i fitonutrijente lutein, zeaksantin i kriptoksantin. Te komponente djeluju u suradnji na neutraliziranju destruktivnih učinaka slobodnih radikala, sprječavajući stanično oštećenje na genetskoj razini.

Podržava probavno zdravlje

Digestion je proces raspada hrane u hranjive tvari koje naše tijelo može koristiti za rast i funkcioniranje. Svako raspad u ovom procesu dovodi do zdravstvenih problema i nelagode. Jabuke krem ​​su bogate dijetalnim vlaknima, što je bitna komponenta koja pomaže u glatkoj probavi i pomaže u procesu probave tijela. Također pomaže u upravljanju težinom promicanjem sitosti, osiguravajući učinkovitu apsorpciju hranjivih tvari iz konzumirane hrane.

Prehrambena vlakna u jabukama od vrhnja također imaju kapacitet za stvaranje raseljavanja kako bi se olakšalo kretanje crijeva, što zauzvrat sprječava zatvor, jedan od najčešćih probavnih poremećaja s globalnom prosječnom prevalencijom 10.1%.

Članak objavio Međunarodni časopis za molekularnu medicinu Konzumiranje vlakana nepravilnih u vodi ne poboljšava simptome IBS-a, konzumiranje topljivih vlakana poboljšava ukupne IBS simptome.

Još jedna probavna zdravstvena korist od jabuka od vrhnja leži u svojim svojstvima protiv ulcera i blagim laksativnim učincima, ublažavajući ukupnu funkcionalnost gastrointestinalnog trakta. Njegovo sjeme ima značajnu antimikrobnu aktivnost koja se bori protiv bakterija koje su odgovorne za izazivanje proljeva, posebno kod djece poput E.coli i Staphylococcus.

Zdravlje srca

Kardiovaskularna bolest je među glavnim uzrocima smrtnosti na globalnoj razini, odgovorna za a Treća od svih smrti Globalno, ukupno oko 18 milijuna.

Visoki sadržaj kalija koji se nalazi u jabukama od krem ​​-a ima vitalnu ulogu u regulaciji srčanih funkcija. To se čini pomažući kontroliranju krvnog tlaka i također osigurava sinkronizirani postupak relaksiranja ritmičke kontrakcije koji je ključan za učinkovitu pumpanju srca.

Custard Apple sadrži obilni magnezij koji u našim srcima stabilizira sustav električne provodljivosti. Te nepravilnosti dovode do fatalnih uvjeta poput iznenadnih aritmija ili čak srčanih udara.

Prehrambena vlakna sadržana u jabukama važna je hranjiva sastojka koja pomaže u održavanju uravnotežene razine kolesterola, smanjenju LDL -a, obično poznatim kao loš kolesterol, a povećavajući HDL također poznat kao dobar kolesterol, a oni su se smanjili rizici povezani s bolešću koronarne arterije i moždanim udarima . Voće bogato antioksidansom doprinosi održavanju zdravih arterija sprječavanjem oksidativnog oštećenja i inhibiranjem stvaranja plaka koji će zaštititi od uobičajenih kardiovaskularnih komplikacija poput ateroskleroze ili infarkta miokarda.

Sprječava rak

Rak je drugi vodeći uzrok smrti na globalnoj razini, čini se procijenjenih 9,6 milijuna smrtnih slučajeva ili 1 od 6 smrtnih slučajeva u 2018. Stručnjaci se slažu da prehrambene navike imaju doprinos smanjenju rizika od razvoja raka. Jesti od vrhnja od jabuka je jedna takva navika. 

Studija otkrilo je da je primjena annonareticIn, laktonski spoj iz sjemenki jabuke od vrhnja, u liječenju raka pluća ili karcinoma dojke, pokazao da je antitumorska aktivnost annonareticina na karcinomu pluća ili stanica raka dojke veća od one 5-fluorouracila

Vitamin C i beta-karoten koji se nalaze u voću proučavaju se zbog svojih svojstava borbe protiv raka. Ovi elementi suzbijaju štetne slobodne radikale, sprečavajući oštećenje DNK - temeljni korak u formiranju malignih stanica koje pokreću karcinomi. Nadalje, vlakno sadržano u jabukama od krema pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava, istovremeno smanjujući rizik od kolorektalnih ili drugih malignih oboljenja povezanih s GI traktom koji su uglavnom povezani s nezdravom prehranom.

Promiče zdravlje očiju

Vitamin C (u obliku beta karotena) koji je bitan vitamin za zdravlje očiju nalazi se u jabukama krem. Američko optometrijsko udruženje Prepoznaje vitamin A kao jedan ključni element za održavanje površinskih obloga i membrana očiju, a istovremeno je kritični sastavnik za osjetljivog osvjetljenja koji osigurava jasan 'nisko svjetlo/noćni vid'.

Štoviše, antioksidanti lutein i zeaksantin prirodni su pigmenti, posebno koncentrirani u očnim tkivima, djeluju poput "prirodne blokade za sunčanje". Ove filtriraju štetne visokoenergetske plave valne duljine, čuvajući se od degeneracije makule povezane s dobi, što je vodeći uzrok sljepoće među starijim demografskim.

Uz digitalizaciju i povećanu izloženost vremenu zaslona ovih dana, uobičajena je potencijalna oštećenja mrežnice. To se može spriječiti uključivanjem jabuka od vrhnja u vašu prehranu.

Upravljanje težinom

Sjedeći način života koji dovodi do povećane stope pretilosti alarmantni je za naše prehrambene izbore i čini ga važnijem nego ikad. Custard Apple igra vitalnu ulogu u našoj strategiji upravljanja.

Custard Apple ima sadržaj s malim udjelom, a opet visok u gustoći energije zbog svojih prirodnih šećera. Stoga ove osobine čine odličan izbor za pojedince koji imaju za cilj izgubiti ili održavati svoju težinu. 

Nadalje, visoki sadržaj vlakana u jabukama od krem ​​-a potrebno je duže da se probave, čime se puni osjećaj duže sprječava tendencije prejedanja. Fascinantnija činjenica o ovom voću je prisutnost bioaktivnog spoja asimicina koji pokazuje učinak protiv pretilosti i smanjuje nakupljanje lipida unutar tjelesnih stanica modulacijom metaboličkog puta.

No, zapamtite, postizanje idealne tjelesne težine nije samo na izgled, već znači i smanjenje rizika od nekoliko bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.

Zdrava koža

Koža je sklona brojnim vanjskim i unutarnjim čimbenicima treba više pažnje nego što većina nas obično pruža. Custard Appleovi vitamini A i C dobro su u održavanju mladenačkog izgleda naše kože smanjujući znakove starenja, poput bora ili dobnih mjesta. Štiti kožu od oksidativnog stresa koji je uzrokovan izlaganjem zagađivačima okoliša i UV zračenju, što dodatno dovodi do bolje proizvodnje kolagena.

Nadalje, njegov bogat sadržaj hidratacije pomaže u održavanju kože hidratiziranim, čineći ga svježim, mekim i podatnim, a istovremeno pomaže izbacivanju toksina iz tijela, što rezultira jasnijim tonovima i manjim probijanjima.

Jabuke od krema također imaju bakar, hranjivi sastojci i prijeko potreban pigment za proizvodnju melanina koji je odgovoran za davanje boje našu kosu i očima, a također se štiti od štetnih sunčevih zraka.

Poboljšava zdravlje mozga

Naša smrt ima značajan utjecaj na naše kognitivno zdravlje. Složena mješavina hranjivih sastojaka u jabukama od krema, uključujući visoke koncentracije B vitamina, posebno vitamina B6 (piridoksin), potiče zdravlje mozga pomažući različitim tjelesnim funkcijama povezanim s mozgom i živčanim sustavom. Piridoksin pomaže u stvaranju neurotransmitera ključnih za pravilno funkcioniranje i komunikaciju između živčanih stanica.

Uz to, antioksidacijski spojevi poput vitamina C minimiziraju efekt oksidativnog stresa, što je jedan od vodećih uzroka razvoja neuroloških poremećaja poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti.

Jabuke od krema posjeduju još jedan jedinstveni spoj nazvan 'asimicin'. Preliminarna istraživanja sugeriraju da asimicin može imati korisna svojstva protiv neurodegenerativnih bolesti zbog svojih modulacijskih sposobnosti preklopljenja proteina, iako daljnja istraživanja moraju u potpunosti pojačati ta nalaza.

Nuspojave jabuke od krema

Iako ima više zdravstvenih koristi, Custard Apple ima neke nuspojave kada se konzumira pretjerano ili nepravilno. Custard Apple, tropsko voće, sadrži određene alkaloide koji mogu izazvati sedativne učinke kada se jedu izvan umjerenosti, što rezultira pospanošću ili poremećajima spavanja. Studije Također su pokazali da jabuke imaju neke neurotoksične učinke zbog svog sadržaja annonacina.

Oduzimanje

Custard Apple je skriveni dragulj s impresivnim prehrambenim profilom, koji nudi bezbroj zdravstvenih koristi od jačanja imuniteta do poboljšanja zdravlja mozga. Međutim, sve je u ravnoteži; Konzumirajte umjereno zajedno s drugim voćem i povrćem za sveobuhvatnu prehranu. Svako tijelo reagira drugačije, pa se posavjetujte s liječnikom prije nego što napravite značajne promjene prehrane, posebno ako imate određena medicinska stanja.

Često postavljeno pitanje

Koje su prednosti prehrane jabuka?

Custard Apple ima više zdravstvenih učinaka od kojih neki uključuju jačanje našeg imunološkog sustava, efekte antioksidanata i podržavanje probavnog zdravlja, zdravlja srca i prevencije raka.

Što se događa ako noću jedemo jabuke?

Jedenje jabuka od vrhnja noću može pružiti neke prehrambene koristi jer je bogat vitaminom C, vlaknima i antioksidansima.

Što krem ​​čini tijelu?

Custard pruža kalcij, protein i bitne vitamine koji pridonose jačim kostima, popravljanju mišića, poboljšanom imunitetu i zdravlju kože.

Je li Custard Apple dobar za vid očiju?

Da, jabuke krem ​​su dobre za vid, jer sadrže vitamine A i C. Poznato je da ti vitamini pomažu u zaštiti očiju od slobodnih radikala i održavaju zdravlje očiju.