Acetil-l-karnitin
Tijelo prirodno proizvodi aminokiselinski acetil-l-karnitin. Davanjem masnih kiselina mitohondrijama, gdje se spaljuju za energiju, doprinosi proizvodnji energije. Supplements koji sadrže acetil-l-karnitin često se prodaju kao "izgaranje u masti" ili "energetske pojačice". Postoji, međutim, mali solidan znanstveni dokaz za podupiranje ovih tvrdnji. Korisnici Welza trebali bi pročitati ovaj članak u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli acetil-l-karnitin.
Što je acetil-l-karnitin.?
Ako se uzmu kako je preporučeno, dodaci acetil-l-karnitin općenito se smatraju sigurnim. Ali mogu se dogoditi štetni učinci, poput mučnine, povraćanja i boli u trbuhu. Prije uzimanja dodataka acetil-l-karnitin, svakako se posavjetujte s liječnikom ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili uzimate bilo kakve lijekove.
Žene koje očekuju ili doji bi se također trebale suzdržati od uzimanja ovih dodataka.
Na raspolaganju je mnogo opcija ako tražite način da povećate razinu energije ili smršavite. Dodaci koji sadrže acetil-l-karnitin možda je vrijedno razmotriti, ali samo ako ih je propisao vaš liječnik.
Nuspojave i doziranje
Uobičajene nuspojave su mučnina, povraćanje, bol u trbuhu.
Acetil-l-karnitin treba uzeti 500–2000 mg dnevno. Neki ljudi mogu koristiti veće doze, ali nema dokaza da su oni učinkovitiji. Konzulta vašeg liječnika kako bi se osiguralo da su dodaci acetil-l-karnitini prikladni za vas prije nego što ih uzmete.O ih koristite kao propisano i prestanite ih odmah koristiti ako osjetite bilo kakve negativne nuspojave.
Farmakokinetika
Acetil-l-karnitin brzo se apsorbira iz probavnog sustava i dostiže svoju vršnu razinu krvi u jednom do dva sata. Nakon toga se distribuira na različita tkiva poput mišića, srca i mozga.
Jetra i bubrezi metaboliziraju acetil-l-karnitin, koji se zatim eliminira u urinu. Acetil-L-karnitin ima poluživot od otprilike 48 sati.
Istraživanje
Postoje sukobljeni dokazi o acetil-l-karnitine. Iako neke studije pokazuju da nema koristi, druge sugeriraju da to može pomoći u razini energije i vježbanju.
Dodaci acetil-l-karnitin poboljšali su performanse vježbanja kod ljudi sa zatajenjem srca, prema jednoj studiji. Druga studija, međutim, nije utvrdila razliku u vježbanju vježbanja kod pacijenata s zatajenjem srca koji uzimaju dodatke acetil-l-karnitin.
Uz to, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da bi dodaci acetil-L-karnitinu mogli imati koristi od onih koji pate od Alzheimerove bolesti i kognitivnog pada povezanog s dobi. Međutim, potrebna je dodatna studija za potvrđivanje ovih rezultata.
Mehanizam djelovanja
Vjeruje se da dodaci acetil-l-karnitin funkcioniraju podizanjem razine karnita tijela. Masne kiseline karnitin se prevoze u mitohondrije, gdje se spaljuju kako bi se dobila energija.
Dodaci acetil-l-karnitin mogu poboljšati proizvodnju energije i performanse vježbanja povećanjem razine karnita tijela. Dodaci acetil-l-karnitin povremeno se prodaju kao "plamenici masti", što može biti razumljivo s obzirom na to da je karnitin također uključen u metabolizam lipida i unos glukoze.
Iako može biti nekih prednosti, nema dovoljno dokaza da se za ove upotrebe preporuče dodaci acetil-l-karnitin. Učinci dodataka acetil-l-karnitina na proizvodnju energije, performanse vježbanja i gubitak težine zahtijevaju daljnje proučavanje.
Mjere predostrožnosti
Kad se uzme, a acetil-l-karnitin dodaci se općenito smatraju sigurnim. Ali mogu se dogoditi štetni učinci, poput mučnine, povraćanja i boli u trbuhu. Prije uzimanja dodataka acetil-l-karnitin, svakako se posavjetujte s liječnikom Ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili uzimate bilo kakve lijekove.
Alternative acetil-l-karnitinu
Na raspolaganju je mnogo opcija ako tražite način da povećate razinu energije ili smršavite.acetil-l-karnitini dodaci mogu se supstituirati sa: kofein: kofein je stimulans koji može povećati budnost i energiju. To se može pronaći U nekim dodacima prehrani, kao i kavi, čaj i energetska pića.Green čaj: Zeleni čaj sadrži katehine, za koje se smatra da imaju antioksidacijska i termogena svojstva, zajedno s kofeinom. To može pomoći u povećanju sagorijevanja kalorija i naziva se termogenim.