Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB)

Metabolit aminokiselina leucina prirodno se pojavljuje beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB). Smatra se da HMB funkcionira pojačavanjem sinteze mišićnih proteina i smanjenjem raspada mišićnih proteina.HMB se često nudi kao dodatak prehrani za ljude koji podižu utege i grade mišiće. Međutim, postoji malo znanstvenih dokaza koji podupiru ove uporabe. Ono u nekim istraživanjima, HMB može biti od koristi onima koji su novi u dizanju utega povećavajući svoju snagu i mišićnu masu. Druga istraživanja, međutim, nisu otkrila nikakve prednosti dodavanja HMB -a u iskusnim dizačima utega.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Što je beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB)?

Ako se uzme prema preporuci, HMB se obično smatra sigurnim. Ali to također može rezultirati negativnim nuspojavama poput mučnine, proljeva i bolova u trbuhu.

Prednosti dopunjavanja HMB -om još uvijek nisu poznate. Ako je HMB učinkovit za jačanje mišićne mase i snage, potrebno je više istraživanja. Dodaci HMB -u ne savjetuju se za zdrave odrasle osobe koje već dobivaju dovoljno proteina do tog vremena.

Nuspojave

trbuh boli

mučnina

proljev

povraćanje

smanjeni apetit

glavobolja

bol u mišićima

umor

Većinu vremena ove nuspojave su manje i nestaju sami. Prestanite uzimati HMB i posjetite svog liječnika ako osjetite ozbiljne nuspojave.

Ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili uzimate bilo kakve lijekove, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nego što uzmete HMB jer bi mogao komunicirati s tim lijekovima. Žene koje očekuju ili doji bi se također trebale suzdržati od uzimanja dodataka HMB -u.

Interakcija s lijekovima

HMB i neki lijekovi mogu komunicirati.

Prema nekim studijama, HMB može poboljšati učinke leucina na sintezu proteina. Slijedom toga, uzimanje HMB -a s leucinom može učiniti nuspojave vjerojatnijim.

Ostale aminokiseline, poput aminokiselina razgranatog lanca (BCAAS), i HMB mogu također komunicirati. Bodybuilderi i sportaši često uzimaju BCAA -e kako bi izgradili mišiće i poboljšali snagu. Kombinacija HMB -a s BCAA dodacima može povećati šansu za štetne učinke.

Doziranje

HMB treba uzimati u dozama od 3-6 grama dnevno. Da biste smanjili šansu za nuspojave, najbolje je uzeti HMB dodatke hrani.

Upotreba dodataka HMB -a ne savjetuje se ženama koje se njeguju ili trudno.

Gdje kupiti

HMB dodatke možete kupiti putem interneta i u nekim trgovinama zdrave hrane. Međutim, prije upotrebe bilo kojih dodataka prehrani, ključno je konzultirati svog liječnika.

Oduzimanje

Prirodni metabolit aminokiselinskog leucina je HMB. Iako je malo znanstvenih dokaza koji podržavaju njegovu upotrebu u treningu bodybuildinga i snage, često se prodaje kao dodatak prehrani. U ljudi koji su novi u dizanju utega, HMB može pomoći u povećanju mišićne mase i snage, ali potrebno je više istraživanja. Kad se koristi kako je preporučeno, HMB se općenito smatra sigurnim, ali može imati neke nuspojave. Žene koje očekuju ili doji bi se suzdržale od uzimanja dodataka HMB -a. Ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili uzimate bilo kakve lijekove, razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete HMB jer može komunicirati s nekim od njih.

Farmakokinetika

U roku od jednog do tri sata, HMB doseže svoje vrhunske koncentracije u plazmi nakon što se brzo apsorbira iz crijeva. HMB ima poluživot otprilike 2 do 6 sati.

METABOLIZAM

HMB se metabolizira beta-oksidacijom u jetri, gdje proizvodi CO2 i acetoacetat. Beta-hidroksibutirat se tada može proizvesti iz acetoacetata.

eliminacija

HMB je eliminiran kao beta-hidroksibutirat u urinu.

TOKSIKOLOGIJA

Podaci o toksikologiji HMB -a nisu dostupni. Kad se uzme prema uputama, smatra se da je nizak rizik.

Mjere predostrožnosti

Upotreba dodataka HMB -a ne savjetuje se ženama koje se njeguju ili trudno. Ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili uzimate bilo kakve lijekove, razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete HMB jer može komunicirati s nekim od njih.

Ako ste alergični na leucin ili beta-hidroksibutirat, izbjegavajte uzimati HMB.
Ako očekujete ili dojite, ne uzimajte HMB.
Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, bolesti bubrega ili bolesti jetre, ne uzimajte HMB.
Ako uzimate bilo kakve lijekove, uključujući aminokiseline razgranatog lanca (BCAAS), dodatke leucina ili razrjeđivanje krvi, trebali biste izbjegavati uzimati HMB.