Folat

Folat, često poznat kao vitamin B9, vitamin je topiv u vodi koji se nalazi u raznim namirnicama. Sintetička verzija folata koja se nalazi u suplementima i utvrđenoj hrani je folna kiselina. Folates su ključni za razvoj i podjelu stanica, kao i za proizvodnju i popravak DNK. Ova je stranica namijenjena korisnicima Welzoa pružiti informacije o folatu.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Što je folat?

Folat, poznat i kao vitamin B9 i folna kiselina, kritično je hranjivosti za različite kritične tjelesne funkcije. Ovaj bitni mikrohranjivi sastojak pomaže u formiranju crvenih krvnih stanica i DNK, potiče rast i razvoj stanica i održava ukupno zdravlje u ravnoteži. Iako se prirodno može dobiti od lisnatog zelenila, orašastih plodova i citrusnih plodova, mnogi se odluče nadopuniti tabletama folne kiseline ili utvrđenom hranom poput kruha i žitarica kako bi povećali unos. Žene u dobi djeteta posebno se potiču da konzumiraju dovoljno folata jer adekvatni unos pomaže u sprječavanju urođenih mana. Kako bi osigurali da dobivaju dovoljno ove važne hranjive tvari, mnogi pojedinci dodaju dnevnu dozu dodataka folata s visokim potencijom u svoju rutinu.

Koje su prednosti folata?

Folat je ključan za trudnice jer pomaže u prevenciji rođenih abnormalnosti bebinog mozga i kralježnice. Također je korisno za sve jer pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica i sprječava anemiju.

Koja hrana sadrži folat?

Folat se može naći u raznim namirnicama, uključujući lisnato zeleno povrće, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i utvrđenu hranu.

Koliko folata trebam?

Količina folata koja vam je potrebna određuje se u vašoj dobi i stadiju života. Tablica u nastavku prikazuje preporučenu dnevnu konzumaciju folata.

RDA (preporučena prehrambena naknada) Dojenčad u dobi od 0 do 6 mjeseci 7-12 mjeseci-65 mcg/dan 80 mcg dnevno djeca u dobi od 1-3 godine 4-8 godina: 150 mcg dnevno 200 mcg dnevno mužjaci u dobi od 9 do 13 godina: 300 mcg/dan; Mužjaci u dobi od 14 i više godina: 400 mcg/dan žene u dobi od 9 do 13 godina 300 mcg dnevno 14-18 godina 400 mcg/dan19 godina i starije 600 mcg/dan žena koje su trudne 400-600 mcg dnevno žene koje doji 500 koje doje 500 -800 mcg dnevno

Koji su znakovi nedostatka folata?

Manjak folata može rezultirati anemijom ili nedostatkom crvenih krvnih stanica. Simptomi anemije uključuju umor, slabost, blijedu ten i kratkoću daha. Nedostatak folata također može rezultirati nepravilnostima rođenja u bebinom mozgu i kralježnici.

Mogu li dobiti previše folata?

Da, postoji takva stvar kao što je previše folata. Prekomjerna konzumacija folata može rezultirati nevolji želuca, proljeva i plina. Preko 5000 mcg folata dnevno može uzrokovati oštećenje živaca.

Farmakokinetika

Vrhunske koncentracije folata u plazmi postižu se 2-6 sati nakon oralne doze. Folat je uglavnom pričvršćen na proteine ​​u plazmi i raspršuje se po cijelom tijelu. Eliminira se kroz urin.

Mehanizam djelovanja

Folat je potreban za sintezu DNA. Pomaže u sprječavanju nepravilnosti rođenja održavanjem odgovarajuće sinteze i popravljanja DNK.

Interakcije lijekova

Određeni lijekovi, poput antikonvulziva, metotreksata i trimetoprima, mogu komunicirati s folnom kiselinom. Ove interakcije mogu podići ili sniziti razinu folata u krvi. Ako uzimate bilo koji lijekovi, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.

Istraživanje i opće prihvaćanje

Pokazalo se da je folat koristan u sprečavanju nepravilnosti rođenja. Savjetuje se svim ženama reproduktivne dobi, posebno onih u nadi da će zatrudnjeti. Trudnice bi također trebale uzimati dodatke folne kiseline.

Nuspojave

Većina ljudi nema negativne učinke od folata. Neki ljudi, međutim, mogu razviti gastrointestinalne nuspojave poput proljeva, nadutosti i želučane nevolje. Ovi negativni učinci mogu se pojaviti ako konzumirate više od 1.000 mcg folata dnevno. Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom ako razvijete bilo kakve negativne učinke.

Alternative folatu

Ako ne možete dobiti dovoljno folata od hrane ili dodataka, vaš liječnik može propisati tablete folne kiseline. Folna kiselina je sintetički oblik folata koji se nalazi u dodacima i utvrđenoj hrani.

Mjere predostrožnosti

Prije upotrebe dodataka folata, posjetite svog liječnika ako imate bilo kakvih medicinskih problema, trudni ili njegu.

Antikonvulzivi, metotreksat i trimetoprim ne bi se trebali koristiti s folatom. Ovi lijekovi imaju potencijal interakcije s folatom i inducirati negativne učinke.

Ne prelazite 1.000 mcg folata dnevno. Prekomjerna konzumacija folata može rezultirati negativnim nuspojavama.

Prije upotrebe dodataka folata, savjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom ako uzimate bilo koji lijekovi.

Što trebam učiniti ako propustim dozu?

Ako zaboravite uzeti dodatak folata, uzmite ga čim se prisjetite. Ako se približava vaša sljedeća doza, izostavite nedostajuću dozu i nastavite svoj uobičajeni režim doziranja. Ne uzimajte dvije doze folata u isto vrijeme.

Kako trebam pohraniti folat?

Folat treba čuvati na sobnoj temperaturi na hladnom, suhom mjestu. Držite ga izvan dosega djece i kućnih ljubimaca.