Fosfatidilserin

Za pravilan rad staničnih membrana potreban je prirodni fosfolipid nazvan fosfatidilserin (PS). Prisutan je u velikim količinama u mozgu, gdje je presudno za kognitivne funkcije. U zdravim odraslima kao i onima koji imaju kognitivni pad povezano s dobi, pokazalo se da PS pojačava memoriju i kognitivnu funkciju. Uz to, može poboljšati raspoloženje i kvalitetu spavanja, kao i smanjenje stresa i tjeskobe.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Kako djeluje fosfatidilserin?

Smatra se da PS funkcionira poboljšanjem komunikacije moždanih stanica. To bi moglo podržati održavanje kognitivnih sposobnosti i zaustavljanje pad. Smanjivanjem mozga proizvodnje hormona stresa, PS može također pomoći ljudima da se osjećaju manje stresno i anksiozno.

Koji su dokazi za fosfatidilserin?

U brojnim kliničkim ispitivanjima, pokazalo se da PS pojačava memoriju, kognitivnu funkciju i raspoloženje i kod zdravih odraslih i onih koji imaju kognitivni pad povezano s dobi.

Uzimanje dodataka PS -u pomoglo je starijim odraslim osobama koje su dobro zdravljale svoje pamćenje, pažnju i jezične vještine, navodi se u velikom, pažljivo planiranom studiju. Prema drugim istraživanjima, PS može pomoći u održavanju kognitivne funkcije kod osoba s demencijom i Alzheimerovom bolešću.

PS također može umanjiti anksioznost i stres. U jednoj studiji, zdravi odrasli koji su uzeli PS dodatak u stresnim okolnostima imali su nižu razinu hormona stresa i imali su bolje raspoloženje. Druga studija otkrila je da PS može pomoći onima koji imaju nesanicu da dobiju kvalitetniji san.

Nuspojave

PS uglavnom ima nekoliko nuspojava i dobro se tolerira. Najčešća nuspojava je gastrointestinalna nevolja, što uključuje proljev, mučninu i povraćanje.

Za većinu odraslih PS se smatra sigurnim. PS može povećati rizik od krvarenja, pa ga treba upotrijebiti s oprezom u bolesnika koji uzimaju razrjeđivanje krvi ili druge lijekove koji utječu na zgrušavanje krvi.

Također je ključno zapamtiti da su neki dodaci PS -a napravljeni od soje, tako da bi svatko tko alergičan na soju trebao izbjegavati da ih uzima.

Doziranje

PS se obično uzima u dozama od 100–200 mg dnevno. U nekim se okolnostima mogu koristiti veće doze, ali najbolje je konzultirati zdravstvenog radnika prije početka dodavanja.

Farmakokinetika

PS ulazi u krvotok brzo nakon što je apsorbiran iz crijeva. Krvavo-moždana barijera se prelazi i nakuplja se u mozgu, gdje ima utjecaj. PS je razbijena jetrom i eliminira se kroz urin.

Dugoročni učinci

PS se smatra siguran za produženu upotrebu. Da bi se utvrdila sigurnost i učinkovitost dugoročne suplementacije, potrebno je više studija.

Trudnoća i dojenje

Zbog nedostatka sigurnosnih informacija, PS se ne savjetuje za žene koje su trudne ili dojile.

Gdje mogu dobiti fosfatidilserin?

Brojne internetske i fizičke trgovine prodaju fosfatidilserin kao dodatak prehrani. Uz to, može se naći u nekim namirnicama poput govedine, ribe i soje.

Kako bih trebao konzumirati fosfatidilserin?

PS se obično uzima u dozama od 100–200 mg dnevno. U nekim se okolnostima mogu koristiti veće doze, ali najbolje je konzultirati zdravstvenog radnika prije početka dodavanja. PS se najbolje konzumira dok jede.

U koji oblik dolazi fosfatidilserin?

PS dolazi u tekućinama, tabletama, prahu i kapsulama.

Što mogu očekivati ​​od fosfatidilserina?

U zdravih odraslih osoba kao i onih koji imaju kognitivni pad povezano s dobi, pokazalo se da PS pojačava memoriju i kognitivnu funkciju. Uz to, može poboljšati raspoloženje i kvalitetu spavanja, kao i smanjenje stresa i tjeskobe.

Alternative za fosfatidilserin

Prehrambeni dodaci N-acetilcisteine, omega-3 masne kiseline i Ginkgo biloba pokazalo se da poboljšavaju kognitivnu funkciju. Posavjetujte se s zdravstvenim radnikom kako biste saznali koji je dodatak najbolji za vas.

N-acetilcistein: Je li to učinkovitiji?

Pokazano je da je N-acetilcistein učinkovitiji od PS-a u poboljšanju kognitivne funkcije kod osoba s Alzheimerovom bolešću. Da biste znali djeluje li bolje od PS-a kod zdravih odraslih osoba ili onih koji imaju kognitivni pad povezano s dobi, potrebno je više istraživanja.

Omega-3 masne kiseline: rade li bolje?

Pokazano je da su omega-3 masne kiseline učinkovitije od PS-a u poboljšanju kognitivne funkcije kod osoba s Alzheimerovom bolešću. Da biste znali djeluje li bolje od PS-a kod zdravih odraslih osoba ili onih koji imaju kognitivni pad povezano s dobi, potrebno je više istraživanja.

Ginkgo bilaba: Je li učinkovitiji?

Pokazano je da je ginkgo biloba učinkovitija od PS -a u poboljšanju kognitivne funkcije kod osoba s Alzheimerovom bolešću. Da biste znali djeluje li bolje od PS-a kod zdravih odraslih osoba ili onih koji imaju kognitivni pad povezano s dobi, potrebno je više istraživanja.