L-histidin

Tijelo zahtijeva esencijalnu aminokiselinu L-histidin za rast i razvoj. Pomaže u popravku oštećenog tkiva i ključno je za održavanje zdravog tkiva. Proizvodnja bijelih krvnih stanica i crvenih krvnih stanica ovise o L-histidinu.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Koje su prednosti L-histidina?

Slijedi nekoliko mogućih prednosti L-histidina:

Poboljšanje performansi imunološkog sustava

Promicanje oporavka rana i ozljeda

Povećavanje protoka krvi

Smanjenje upale

Ublažavajući simptomi alergijske reakcije

L-histidin je također istražen zbog njegove potencijalne uporabe u liječenju niza bolesti, uključujući peptičke čireve, dijabetes, visoki krvni tlak i artritis. Te će potencijalne prednosti, međutim, trebati potvrditi dodatnim istraživanjima.

Koliko l-histidina trebam?

L-histidin-unos (RDI) je 12 mg za svaki kilogram tjelesne težine. Na primjer, osoba koja teži 154 kilograma (70 kg) potrebno bi 848 mg L-histidina dnevno.

Koja hrana sadrži l-histidin?

Nekoliko hrane bogate proteinima, uključujući meso, ribu, perad, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove i grah, sadrži L-histidin. Uz to, nudi se kao dodatak.

Kako funkcionira L-histidin?

L-histidin igra ulogu u brojnim kritičnim tjelesnim funkcijama. Doprinosi sintezi histamina, kemijskog glasnika koji je uključen u rad imunološkog sustava i upale. Uz to, L-histidin pomaže u detoksikaciji teških metala poput olova i žive. Također je potrebno za stvaranje bijelih krvnih stanica i crvenih krvnih zrnaca.

Koje su nuspojave L-histidina?

Ako se uzima u preporučenim dozama, L-histidin se općenito smatra sigurnim. Velike doze, međutim, mogu rezultirati negativnim nuspojavama poput povraćanja, proljeva i uznemirenog želuca. Posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja o uzimanju L-histidine.

L-histidine'SpotencijalAdVantages se još uvijek proučava. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila njegova učinkovitost. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili da li vam je prikladan dodaci l-histidin prikladni prije nego što to učinite.

Farmakokinetika

Tijelo brzo apsorbira i distribuira L-histidin nakon što napusti probavni sustav. Prvenstveno se razbija u jetri i eliminira se kroz urin. L-histidin ima poluživot od oko 3 sata.

Trudnoća i dojenje

Sigurnost uzimanja L-histidina dok očekujete ili dojilje nije dovoljno dobro utvrđena. Stoga je najbolje suzdržati se od korištenja u tim vremenima.

Dugoročni učinci

L-histidin je bitna aminokiselina koju tijelo zahtijeva za zdrav rast i razvoj. Međutim, nema na raspolaganju dovoljno podataka za utvrđivanje ima li dodaci koji sadrže L-histidin dugoročne učinke.

Koji su oblici L-histidina dostupni?

Nekoliko hrane bogate proteinima, uključujući meso, ribu, perad, jaja, mliječne proizvode i orašaste plodove, sadrži L-histidin.

Alternative L-histidinu

Postoji nekoliko drugih aminokiselina koje mogu pružiti prednosti usporedive s onima dodataka l-histidina ako tražite alternativu. L-glutamin, l-arginin i L-karnitin su nekoliko njih. Saznajte koji bi vam mogao biti najbolji razgovor sa svojim liječnikom.

Je li L-glutamin učinkovitiji od L-histidina?

Dvije aminokiseline ne mogu se izravno usporediti. Međutim, pokazalo se da je L-glutamin učinkovit u liječenju niza bolesti, uključujući Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis. Također se vjeruje da ubrzava zacjeljivanje rana i ojačati imunološki sustav. Da bi se usporedila učinkovitost L-histidina i L-glutamina, potrebno je više studija.

Je li L-arginin učinkovitiji od L-histidina?

L-arginin je aminokiselina za koju se dokazano da je uspješna u liječenju različitih bolesti, uključujući erektilnu disfunkciju i visoki krvni tlak. Uz to, vjeruje se da povećava cirkulaciju i performanse imunološkog sustava. Za usporedbu učinkovitosti L-histidina i L-arginina potrebno je više studija.

Je li L-karnitin učinkovitiji od L-histidina?

L-karnitin je aminokiselina za koju se dokazalo da je uspješan u liječenju različitih bolesti, uključujući dijabetes i srčane bolesti. Uz to, vjeruje se da poboljšava performanse vježbanja i sprečava gubitak mišića povezanih s dobi. Da bi se usporedila učinkovitost L-karnitina i L-histidina, potrebno je više studija.