L-lizin

Tijelu je potreban L-lizin, esencijalna aminokiselina, za rast i razvoj. Mora se dobiti prehranom ili dodacima jer ga tijelo nije u stanju sintetizirati. L-lizin je ključan za biokemijske funkcije tijela, koje uključuju sintezu kolagena, zacjeljivanje rana i sintezu proteina. Uz to, jača imunitet i bori se protiv infekcije.
Pregled
Simptomi
Uzrok
Dijagnoza
Liječenje

Koje su prednosti uzimanja l-lisina?

Uzimanje dodataka L-lisine povezano je s brojnim potencijalnim zdravstvenim prednostima, uključujući:

1. Tretiranje čireva za hladnoće: Kad se odvede čim se pojavi epidemija, pokazalo se da L-lizin pomaže u skraćenju trajanja i težine čireva za hladnoće.

2. Prevencija hladnoće: L-lizin može pomoći u sprečavanju početka čireva.

3. Spuštanje anksioznosti: Prema nekim istraživanjima, L-lizin može pomoći u smanjenju anksioznosti i povećanju raspoloženja.

4. Povećavanje imuniteta: pokazalo se da L-lizin povećava proizvodnju antitijela i bijelih krvnih zrnaca, što pomaže tijelu da se bori protiv infekcije.

5. pokazalo se da L-lizin povećava apsorpciju kalcija i pomaže u prevenciji osteoporoze.

6. Liječenje genitalnog herpesa: Kada se oduzme čim se pojavi epidemija, pokazalo se da L-lizin pomaže u skraćenju trajanja i ozbiljnosti genitalnog herpesa.

7. L-lizin ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju oteklina i boli povezanih s uvjetima poput artritisa. 7. Smanjenje upale

Tko bi trebao uzeti dodatke L-lisine?

Osobe s rizikom od nedostatka, poput vegetarijanaca i vegana, kao i oni koji imaju malapsorpciju, mogu imati koristi od uzimanja dodataka L-lisina.

Koja je preporučena doza L-lisina?

Starost, težina i zdravstveno stanje samo su neke od varijabli koje utječu na doziranje L-lisina koja se savjetuje. Da biste pronašli pravu dozu za vas, ključno je razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što uzmete dodatke L-lisine.

Postoje li interakcije s lijekovima s L-lisinom?

Određeni lijekovi, poput antibiotika i antikonvulziva, mogu komunicirati s L-lisinom. Ako uzimate bilo kakve lijekove, ključno je razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što uzmete dodatke L-lisine.

Koje su potencijalne nuspojave uzimanja L-lisina?

Nuspojave L-lisina najčešće uključuju gastrointestinalnu nelagodu poput mučnine, proljeva ili natečenosti. Glavobolja, vrtoglavica i umor su neke dodatne potencijalne nuspojave. Ljudi koji imaju bolest jetre ili bubrega ne bi trebali uzimati l-lisine. Ako očekujete ili dojilje, također je važno razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što uzmete L-lisine.

Koji su izvori hrane L-lisina?

Nekoliko namirnica sadrži l-lizin, uključujući:

1. Meso: meso, uključujući govedinu, janjetinu i svinjetinu, sadrži l-lizin.

2. Perad: perad, poput piletine i puretine, sadrži l-lizin.

3. Riba: Riba poput lososa, halibuta i tune sadrže l-lizin.

4. Mliječno: mlijeko, sir i jogurt su mliječni proizvodi koji sadrže l-lizin.

5. grah: l-lizin se može naći u grahu poput leće i soje.

6. Orašasti plodovi: Bademi i kikiriki su dva primjera orašastih plodova koji sadrže l-lizin.

7. Sjemenke: L-lizin se može naći u sjemenkama, uključujući sjemenke bundeve i suncokreta.

8. Jaja: Jaja sadrže l-lizin.