Magnezij

Tijelo je potreban magnezij za različite sustave, uključujući mišiće i živce. Magnezij se može naći u cjelovitim žitaricama, orasima, sjemenkama i lisnatom zelenom povrću. Također se nudi kao dodatak. Da bi bolje razumjeli magnezij, ovaj članak bi trebao služiti kao informacije za korisnike Welza.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Koje su prednosti magnezija?

Brojna medicinska stanja, kao što su migrene, anksioznost, dijabetes, PMS i još mnogo toga, mogu imati koristi od dodavanja magnezija.

Kako mogu dobiti dovoljno magnezija?

Najbolji način da osigurate da dobijete dovoljno magnezija je jesti zdravu prehranu punu lisnatog zelenog povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica. Da biste zadovoljili svoje potrebe, možete uzeti i dodatke magnezija.

Koje su nuspojave magnezija?

Uglavnom je magnezij siguran za potrošnju. Neki bi, međutim, mogli dobiti proljev, mučnine ili imati grčeve u trbuhu. Prestanite uzimati magnezij ako osjetite ove nuspojave i posavjetujte se s liječnikom.

Doziranje

Magnezij ima preporučeni dnevni unos od 400–420 mg za muškarce i 310–320 mg za žene. Međutim, ovisno o njihovom zdravlju, neki ljudi mogu zahtijevati više ili manje. Da biste saznali koja je doza najbolje za vas, posavjetujte se s liječnikom.

Interakcije

Magnezij može komunicirati s brojnim lijekovima, uključujući antibiotike, lijekove za krvni tlak i druge. Da biste izbjegli bilo kakve interakcije, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što uzmete dodatke magnezija.

Mehanizam djelovanja

Magnezij djeluje pomažući u opuštanju mišića i živaca. Uz to, pomaže u krvnom tlaku i regulaciji šećera u krvi. Uz to, magnezij je potreban za zdrav rast kostiju i pomaže u apsorpciji kalcija.

Farmakokinetika

Magnezij se apsorbira u crijevo, a zatim se distribuira po cijelom tijelu. Izlučuje se u urinu.

Alternativa

Ostali minerali i dodaci prehrani nude prednosti usporedive s onima magnezija. Oni se sastoje od vitamina D, kalija i kalcija. Da biste odlučili koji je tijek akcije najbolji za vas, posavjetujte se s liječnikom.

Je li kalcij učinkovitiji od magnezija?

Nema konačnog odgovora. Prema nekim studijama, magnezij može biti učinkovitiji od kalcija, dok kalcij može biti učinkovitiji, prema drugim studijama. Da biste odlučili koji je tijek akcije najbolji za vas, posavjetujte se s liječnikom.

Simptomi nedostatka

Simptomi nedostatka magnezija mogu uključivati ​​grčeve mišića, umor, anksioznost i još mnogo toga. Ako mislite da vam je možda nedostatak magnezija, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu naručiti krvni test kako bi provjerili vaše razine. Liječenje nedostatka općenito uključuje uzimanje dodataka magnezija.