Proteini sa sirutkom
Surud proteina prah jedan je od najpopularnijih dodataka proteina koji su danas dostupni. Priprema se prvenstveno od kravljeg mlijeka i jak je u proteinima. Protein sirutke je "cjelovit" protein, što znači da sadrži sve ključne aminokiseline koje vaše tijelo zahtijeva za izgradnju mišića. Ovaj je članak namijenjen informativnim svrhama kako bi se korisnicima Welzo -a pomoglo da razumiju proteine sirutke.
Što su proteini sirutke?
Plodovi proteina surutke dolaze u različitim oblicima, uključujući koncentrat proteina surutke, izolat proteina surutke i hidrolizirani protein sirutke. Koncentrat proteina surutke najmanje je prerađena vrsta proteina surutke, koji sadrže oko 80% proteina po težini.
Izolat proteina surutke je pročišćeni oblik proteina surutke koji je dodatno filtriran kako bi se uklonila masti i laktoza. Budući da je hidrolizirani protein surutke unaprijed probavljen, tijelo ga brže apsorbira.
I sportaši i ne-sportaši mogu imati koristi od proteinskog praha surutke. Dokazano je da protein sirutke pomaže u gubitku težine, smanjenju krvnog tlaka i povećanju razine kolesterola uz poticanje izgradnje mišića.
Ako želite testirati proteinski prah surutke, obavezno nabavite visokokvalitetni proizvod od cijenjenog pružatelja usluga. Potražite prah koji ne sadrži umjetne okuse, zaslađivače ili boje, a malo je kalorija, masti i ugljikohidrata.
Protein sirutke može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani, ali ne bi se trebao koristiti kao zamjena za zdravu prehranu i način života. Prije nego što započnete bilo koji novi program dodataka, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Mehanizam djelovanja
Proteini surutke su proteini koji brzo djeluju, što znači da ih tijelo brzo probavljaju i apsorbiraju. Protein sirutke raščlanjen je u svoje sastavne aminokiseline nakon konzumacije, a zatim se koristi za stvaranje novog mišićnog tkiva ili popravak oštećenog mišićnog tkiva.
Ključna prednost proteina sirutke je što pruža brzu dozu aminokiselina za vaše mišiće, što može pomoći u mišićnoj zgradi. Nadalje, dokazano je da protein sirutke pomaže u gubitku težine, smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju kolesterola.
Ako želite testirati proteinski prah surutke, obavezno nabavite visokokvalitetni proizvod od cijenjenog pružatelja usluga. Potražite prah koji ne sadrži umjetne okuse, zaslađivače ili boje, a malo je kalorija, masti i ugljikohidrata.
Doziranje i uprava
Dnevno predložena doza proteinskog praha surutke je 20-25 grama. Kritično je započeti s skromnom dozom i postupno je podizati kako se vaše tijelo prilagođava dodatku.
Surud proteina prah može se pomiješati s vodom, mlijekom ili sokom i konzumirati prije ili nakon vježbanja. Odlično je i u shakesu, smoothieju i jogurtu.
Ako želite testirati proteinski prah surutke, obavezno nabavite visokokvalitetni proizvod od cijenjenog pružatelja usluga. Potražite prah koji ne sadrži umjetne okuse, zaslađivače ili boje, a malo je kalorija, masti i ugljikohidrata.
Nuspojave i mjere opreza
Protein sirutke se uglavnom dobro podnosi, no može uzrokovati nevolje želuca, proljev ili nadimanje kod nekih osoba. Ako naiđete na bilo koji od ovih negativnih učinaka, snizite dozu ili prestanite koristiti lijekove.
Sarudarski protein prah se ne predlaže za osobe koje su netolerantne na laktozu ili alergična na mlijeko. Prije upotrebe proteina sirutke, pitajte svog liječnika imate li druga medicinska stanja.
Sarudarski protein prah treba izbjegavati trudnice i dojenje žena.
Interakcije
Sarudarski proteinski prah nema poznate interakcije s lijekovima, no uvijek je pametno kontaktirati s liječnikom prije nego što započnete nove dodatke.
Sarudarski protein prah siguran je i učinkovit dodatak koji može pomoći u rastu mišića i cjelokupnom zdravlju. Da biste izbjegli nuspojave, odaberite visokokvalitetni proizvod od pouzdanog davatelja usluga i započnite s niskom dozom.
Posavjetujte se s liječnikom ili kvalificiranom zdravstvenom liječnikom ako imate bilo kakvih upita u vezi s proteinskim prahom sirutke ili drugim dodacima.