Vitamin B12
Esencijalni hranjivi sastojak, vitamin B12, tijelo je potreban za različite vitalne procese. Ključno je za zdravo djelovanje živčanog sustava i uključen je u metabolizam svake stanice u ljudskom tijelu.
Koje su prednosti vitamina B12?
Brojne prednosti vitamina B12 uključuju:
- Promicanje proizvodnje crvenih krvnih stanica
- Podržavanje procesa pretvaranja hrane u energiju
- Promicanje zdravlja živčanog sustava
- Smanjivanje rizika od određenih karcinoma.
Koji su znakovi nedostatka vitamina B12?
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati brojne simptome, poput:
- Slabost
- Manjak
- Osjećam se laganim glavom
- Brzi otkucaj srca
- Poteškoća u disanju
- Lagana koža
- Boleći jezik
- Gubitak kilograma
- Pitanja vizije
Posavjetujte se s liječnikom o testiranju na nedostatak vitamina B12 ako ga sumnjate. Uz to, oni mogu predložiti vitamine ili injekcije kako bi se riješio nedostatak.
Odakle dolazi vitamin B12?
Prirodni izvori vitamina B12 uključuju mliječne, meso, ribu i druge životinjske proizvode. Također se može ubrizgati intramuskularno ili uzeti kao dodatak.
Koji su rizici uzimanja vitamina B12?
Općenito, vitamin B12 smatra se siguran. Velike doze (1000mcg ili više) mogu, međutim, rezultirati negativnim nuspojavama poput mučnine, povraćanja i glavobolje. Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da je dodatak vitamina B12 sigurno za vas prije nego što to učinite.
Doziranje
Vitamin B12 ima 2,4Mcg preporučenu dnevnu dozvolu (RDA). Međutim, ovisno o njihovoj dobi, zdravlju i prehrani, neki ljudi mogu zahtijevati više ili manje.
Posavjetujte se s liječnikom o testiranju na nedostatak vitamina B12 ako ga sumnjate. Uz to, oni mogu predložiti vitamine ili injekcije kako bi se riješio nedostatak.
Farmakokinetika
U tankom crijevu se vitamin B12 apsorbira, a zatim pohranjuje u jetru. Njegov poluživot traje otprilike 6 godina.
Mehanizam djelovanja
Brojni enzimi u tijelu trebaju vitamin B12 da bi pravilno radili. Uz to, doprinosi razvoju crvenih krvnih stanica i očuvanju zvučnog živčanog sustava.
Interakcija
Određeni lijekovi, uključujući inhibitore metformina i protonske pumpe, mogu komunicirati s vitaminom B12. Prije nego što uzmete dodatak vitaminu B12, razgovarajte sa svojim liječnikom ako trenutno uzimate lijekove.
Je li vitamin B12 povezan s Alzheimerovim?
Prema nekim studijama, vitamin B12 može pomoći u zaustavljanju ili usporavanju napredovanja Alzheimerove bolesti. Međutim, potrebna je dodatna studija za potvrđivanje ovih rezultata.
Koliko je bitan vitamin B12 za zdravlje ljudi?
Esencijalni hranjivi sastojak, vitamin B12, tijelo je potreban za različite vitalne procese. Ključno je za zdravo djelovanje živčanog sustava i uključen je u metabolizam svake stanice u ljudskom tijelu.
Koji su dobri izvori vitamina B12?
Ovo su neki izvrsni izvori vitamina B12:
- Meso
- Riba
- mliječni predmeti
- Jaja
- Obogaćene žitarice
- Aditivi
Koji su preporučeni dnevni unos (RDI) vitamina B12?
Vitamin B12 ima 2,4Mcg preporučenu dnevnu dozvolu (RDA). Međutim, ovisno o njihovoj dobi, zdravlju i prehrani, neki ljudi mogu zahtijevati više ili manje.
Vitamin B12 i trudnoća
Razvoj bebinog živčanog sustava ovisi o vitaminu B12. Trudnice se savjetuje da konzumiraju hranu koja je utvrđena vitaminom B12 ili uzimaju dodatak vitaminu B12.
Istraživanje vitamina B12
Studije se provode na vitaminu B12 kako bi se utvrdio njegov potencijalni utjecaj na brojna medicinska stanja, poput:
Alzheimerova bolest
Rak
- Srčana stanja
- plodnost
- MS (multiple skleroza).
Da biste u potpunosti shvatili funkciju vitamina B12 u tim uvjetima, potrebno je više istrage.