Vitamin c

Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji je potreban za normalan rast i razvoj. Tijelu je potreban vitamin C da bi napravio kolagen, protein koji je ključan za pravilno funkcioniranje kostiju, mišića, krvnih žila i kože. Vitamin C također pomaže tijelu da apsorbira željezo, što je potrebno za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Pregled
Simptomi
Uzrok
Dijagnoza
Liječenje

Koje su prednosti vitamina C?

Brojni aspekti zdravlja, uključujući sljedeće, imaju koristi od vitamina C:

-Poboljšavajući performanse imunološkog sustava

- Kontroliranje krvnog tlaka

-Uputiranje smanjenja

-Ovjerljivo zdravlje srca

- olakšavanje apsorpcije željeza

Koji su izvori vitamina C?

Citrusni voće, paprika, brokoli, kelj, špinat i drugo povrće i voće izvrsni su izvori vitamina C. Ako im prehrana ne pruža dovoljno vitamina C, oni također mogu uzimati dodatke.

Koji su rizici uzimanja previše vitamina C?

Unatoč činjenici da je vitamin C općenito siguran, uzimanje previše toga može imati negativne učinke. Ovi negativni učinci mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, proljev i bol u trbuhu. Prije gutanja bilo kojih dodataka, ključno je konzultirati liječnika jer mogu komunicirati s lijekovima na recept i drugim vitaminima i mineralima.

Farmakokinetika

Budući da je vitamin topiv u vodi, vitamin C se eliminira kroz urin. Tijelo se ne može pohraniti vitamin C, pa je presudno konzumirati dovoljno putem hrane ili dodataka. U tijelu vitamin C ima poluživot od 30 minuta.

Interakcije

Određeni lijekovi, poput onih propisanih za liječenje dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, mogu komunicirati s vitaminom C. Prije nego što unesete bilo koji dodaci, ključno je konzultirati liječnika jer mogu komunicirati s lijekovima na recept i drugim vitaminima i mineralima.

Kako se isporučuje?

Različiti oblici vitamina C uključuju tablete, kapsule, prah i tekućine. Nekoliko namirnica, uključujući citrusno voće, paprike, brokule, kelj i špinat, također je sadrže. Ako im prehrana ne pruža dovoljno vitamina C, oni također mogu uzimati dodatke.

Što trebam učiniti ako mislim da ne dobivam dovoljno vitamina C?

Posavjetujte se s zdravstvenim radnikom o dodacima vitaminima ako vjerujete da vaša prehrana ne pruža dovoljno vitamina C. Oni mogu pomoći u pronalaženju idealne doze na temelju vaših posebnih zahtjeva.

Koliko je bitan vitamin C?

Iako je ključno za mnoge aspekte zdravlja, vitamin C se ne smatra nužnim hranjivim tvarima. Prema tome, tijelo obično može dobiti sav vitamin C koji je potreban kroz prehranu ili dodatke. Ali oni koji su osjetljivi na nedostatak možda će morati uzeti dodatak vitamina C. Ti ljudi uključuju pušače, one koji imaju specifične bolesti i one čija dijeta ima manjku u vitaminu C.

Simptomi

Umor, mišićna slabost, bolovi u zglobovima i desni krvarenja svi su znakovi nedostatka vitamina C. Nedostatak vitamina C može rezultirati i težim uvjetima poput skorbuta.Scurvy je bolest donesena nedostatkom vitamina C koja je, ako je neobrađen neliječen , može biti fatalno.

Predodžba

Unatoč činjenici da je vitamin C općenito siguran, uzimanje previše toga može imati negativne učinke. Ovi negativni učinci mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, proljev i bol u trbuhu. Prije gutanja bilo kojih dodataka, ključno je konzultirati liječnika jer mogu komunicirati s lijekovima na recept i drugim vitaminima i mineralima.

Alternativa

Vitamin C nema nikakve poznate alternative. Međutim, puno namirnica, uključujući citrusne plodove, paprike, brokule, kelj i špinat, sadrži vitamin C. Ako im prehrana osobe ne pruža dovoljno vitamina C, oni mogu Također uzmite dodatke.vit C, B vitamini, mikronutrijenti, vitamin B12,

Toksičnost

Iako je vitamin C općenito siguran, uzimanje previše toga može imati neke negativne nuspojave. Ovi negativni učinci mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, proljev i bol u trbuhu. Prije gutanja bilo kojih dodataka, ključno je konzultirati liječnika jer mogu komunicirati s lijekovima na recept i drugim vitaminima i mineralima.