Zob beta-d-glukan

Zob mekinja sadrži zob beta-d-glukan. Mnoge zdravstvene prednosti zobi mogu se pripisati ovom netopljivim vlaknima. Oat beta-d-glukan, kada se konzumira, stvara tvar sličnu gelu u crijevu koja smanjuje brzinu kojom se apsorbiraju glukoza i kolesterol. Radeći to, možda ćete moći kontrolirati razinu kolesterola i šećera u krvi. Zdravstvene prednosti zobi beta-d-glukana su brojne. Pokazano je da ovo topljivo vlakno snižava kolesterol, smanjuje rizik od srčanih bolesti i stabilizira šećer u krvi. Oat beta-d-glukan može također pomoći u očuvanju zdrave težine i poboljšanju probavnog zdravlja. Korisnici Welza trebali bi pročitati ovaj članak u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli zob beta-d-glukan.
Pregled
Uporaba
Nuspojave
Lijek
Sastojci
Dodaci
Farmakokinetika

Što je zob beta-d-glukan?

Prednosti zob beta-d-glukana za zdravlje bile su predmet brojnih studija. Prema jednoj studiji, jedenje hrane koja sadrži zob beta-d-glukan rezultiralo je nižim razinama ukupnog i LDL kolesterola. Rizik od razvoja srčanih bolesti također je smanjen kod onih koji su konzumirali zob beta-d-glukan.

Dokazano je da je zob beta-d-glukan učinkovit u smanjenju apsorpcije glukoze u crijevu u drugoj studiji. U dijabetičarima ova radnja može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Zob beta-d-glukan također može podržati održavanje zdrave težine. To je zbog činjenice da ovo topljivo vlakno može pridonijeti osjećaju punoće, što može rezultirati smanjenjem unosa kalorija.

Smatra se da i probavni sustav ima koristi od zobi beta-d-glukana. Ovo topljivo vlakno može pridonijeti rasutom stolici, što može olakšati prolazak crijeva. Uz to, zob beta-d-glukan može pomoći u sposobnosti crijeva da zarobi toksine i bakterije, što može poboljšati probavno zdravlje.

Postoje brojne prednosti zobi beta-d-glucan'shealth. Pokazano je da ovo topljivo vlakno snižava kolesterol, smanjuje rizik od srčanih bolesti i stabilizira šećer u krvi. Oat beta-d-glukan može također pomoći u očuvanju zdrave težine i poboljšanju probavnog zdravlja. Razmislite o uključivanju zobi beta-d-glukana u svoju prehranu ako tražite način da poboljšate svoje opće zdravlje.



Farmakokinetika

Beta-D-glukan se brzo razgrađuje u probavnom traktu nakon oralne primjene u manje oligosaharide i monosaharide. Beta-d-glukan se ne apsorbira cijeli; Umjesto toga, enterociti preuzimaju svoje proizvode propadanja putem aktivnih transportnih mehanizama. Smatra se da beta-d-glukani mogu preći bazolateralnu membranu nakon što su unutar enterocita i uđu u krvotok, gdje mogu komunicirati s različitim stanicama imunološkog sustava.

Izvješteno je da je do 80% zobi beta-d-glukana bio neraspoloživ kod ljudi. U roku od 24 sata, većina (otprilike 50%) doze beta-d-glukana uzeta oralno se eliminira u izmetu.

Toksikologija

U Sjedinjenim Državama beta-d-glukani su općenito prihvaćeni kao sigurni (GRAS) za upotrebu kao sastojci hrane. Kad ljudi konzumiraju do 30 g/dan beta-d-glukana iz zobi ili ječma, nisu dokumentirani negativni učinci. Velike doze beta-d-glukana (200–500 mg/kg tjelesne težine) povezane su s smanjenim povećanjem tjelesne težine i unosom hrane u studijama na životinjama. Dokazano je i da beta-d-glukan ubrzava vrijeme crijevnog tranzita i povećava proizvodnju stolice u tim istim dozama. Smatra se da su fiziokemijske karakteristike beta-d-glukana, koje podižu viskoznost gastrointestinalnog sadržaja i niže apsorpcije hranjivih tvari, odgovorne za ove učinke.

Klinička studija

Provedene su brojne kliničke studije kako bi se procijenio utjecaj zobi beta-d-glukana na različite zdravstvene markere. U ovim je studijama prikazan zob beta-d-glukan kako bi se smanjila razina kolesterola, smanjila rizik od srčanih bolesti i poboljšao toleranciju na glukozu kod dijabetičara. Oat beta-d-glukan također može podržati održavanje zdrave težine.

U jednom istraživanju ispitan je utjecaj zobi beta-d-glukana na razinu ljudskog kolesterola. Prema ovoj studiji, ljudi koji su konzumirali hranu koja sadrži zob beta-d-glukan imali su nižu razinu ukupnog i LDL kolesterola. Smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti primijećeno je i kod onih koji su konzumirali zob beta-d-glukan.

Otkriveno je da je zob beta-d-glukan učinkovit u smanjenju apsorpcije glukoze u crijevu, prema drugoj studiji. U dijabetičarima ova radnja može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Zob beta-d-glukan također može podržati održavanje zdrave težine. To je zbog činjenice da ovo topljivo vlakno može pridonijeti osjećaju punoće, što može rezultirati smanjenjem unosa kalorija.

Dodatno se smatra da je korisno za probavno zdravlje zob beta-d-glukan. Ovo topljivo vlakno može pridonijeti rasutom stolici, što može olakšati prolazak crijeva. Uz to, zob beta-d-glukan može pomoći u sposobnosti crijeva da zarobi toksine i bakterije, što može poboljšati probavno zdravlje.

Oat beta-d-glukan ima brojne zdravstvene prednosti. Pokazano je da ovo topljivo vlakno snižava kolesterol, smanjuje rizik od srčanih bolesti i stabilizira šećer u krvi. Oat beta-d-glukan može također pomoći u očuvanju zdrave težine i poboljšanju probavnog zdravlja. Razmislite o uključivanju zobi beta-d-glukana u svoju prehranu ako tražite način da poboljšate svoje opće zdravlje.

Zob sadrži određenu vrstu prehrambenih vlakana zvanih zob beta glukan. Ovo topljivo vlakno može sniziti razinu kolesterola, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati toleranciju na glukozu kod dijabetičara, među ostalim zdravstvenim prednostima. Oat beta glukan također može podržati održavanje zdrave težine. Razmislite o tome da u svoju prehranu uključite ovo prehrambeno vlakno ako želite poboljšati svoje opće zdravlje. Ono što biste trebali znati o Oat beta glucanu i njegovim potencijalnim zdravstvenim prednostima navedeno je u nastavku.

Beneficije

Oat beta glukan ima širok raspon potencijalnih zdravstvenih prednosti. Pokazalo se da ovo prehrambeno vlakno poboljšava toleranciju na glukozu kod dijabetičara i niži kolesterol, kao i rizik od srčanih bolesti. Oat beta glukan također može podržati održavanje zdrave težine. Evo nekih od potencijalnih zdravstvenih prednosti ovog prehrambenih vlakana detaljnije:

Smanjuje razinu kolesterola potencijalno
U jednoj je istrazi ispitan utjecaj zobi beta glukana na razinu ljudskog kolesterola. Prema ovoj studiji, ljudi koji su konzumirali hranu koja sadrži zob beta glukan imali su nižu ukupnu razinu kolesterola od ljudi koji nisu. Nadalje, oni koji su konzumirali hranu koja sadrži zob beta glukan također su imali niže razine LDL ("lošeg") kolesterola i veće razine HDL ("dobrog") kolesterola.

Mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti
Učinci zob beta glukana na rizik od srčanih bolesti bili su predmet druge studije. Prema ovoj studiji, oni koji su konzumirali hranu koja sadrži zob beta glukan imala su manji rizik od koronarnih srčanih bolesti od onih koji nisu. Sudionici koji su konzumirali zob beta glukan hranu također su imali niži rizik od prelaska od koronarne srčane bolesti.

Moguće pojačava toleranciju na glukozu
Brojne studije ispitale su kako zob beta glukan utječe na toleranciju na glukozu. Ove su studije pokazale da ovo prehrambeno vlakno može pomoći u poboljšanju tolerancije na glukozu kod dijabetičara. Zoat beta glukan također može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin.

Mogao bi vam pomoći u zadržavanju zdrave težine
Razmislite o uključivanju zobi beta glukan u svoju prehranu ako pokušavate ostati na zdravoj težini. Pokazano je da ovo prehrambeno vlakno povećava sitost, što vam može pomoći da se duže osjećate punije i izbjegavate prejedanje. Uz to, zob beta glukan može pomoći u usporavanju apsorpcije šećera krvotoka, što može spriječiti šiljke šećera u krvi.


Može poboljšati imunitet
Razmislite o uključivanju zobi beta glukana u svoju prehranu ako tražite način da ojačate svoju obranu. Pokazano je da ovo prehrambeno vlakno potiče aktivnost prirodnih stanica ubojica, klase bijelih krvnih stanica koja pomaže u obrani od infekcije. Oat beta glukan može dodatno pomoći u snižavanju intenziteta i trajanja prehlade i drugih respiratornih infekcija.

Kako u svoju prehranu dodati zob beta glukan?

Zob sadrži zob beta glukan. Jedenjem zobene pahuljice ili uključivanjem zobi u pečenje možete povećati količinu prehrambenih vlakana u svojoj prehrani. Oat beta glukan također je prisutan u mnogim komercijalno dostupnim predmetima, uključujući zobeni mekinja, zobeno brašno i zobene žitarice.

Razmislite o uključivanju zobi beta glukan u svoju prehranu ako tražite način da poboljšate svoje opće zdravlje. Ovo prehrambeno vlakno je jednostavno uključiti u svoju prehranu i može imati niz zdravstvenih prednosti. Prije nego što ugradite bilo koji novi dodatak u svoj režim, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Moguće nuspojave

Općenito, OAT-B-glukan se dobro podnosi. GI simptomi poput natečenosti, plina i proljeva najtipičnije su nuspojave. Obično su te nuspojave male i prolazne. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite ako osjetite negativne nuspojave koje su teške ili trajne.

Interakcije lijekova

Mogle bi postojati interakcije lijekova s ​​OAT-B-glukanom. Prije nego što uzmete OAT-B-Glukan, provjerite kod svog pružatelja zdravstvene zaštite ako uzimate bilo koji drugi lijekovi.

Trudnoća i dojenje

Upotreba OAT-B-glukana tijekom trudnoće ili dojenja ne savjetuje se. Ako ste trudni ili doji, razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete OAT-B-glukan.

Doziranje i uprava

Oat-B-glukan treba uzimati u dozama od 3 grama dnevno uz obroke. Podijelite svoju dnevnu dozu na 2 ili 3 manje doze i uzmite s obrocima za najbolje rezultate. Prije nego što uzmete OAT-B-Glukan, provjerite kod svog pružatelja zdravstvene zaštite ako uzimate bilo koji drugi lijekovi.

Skladištenje

Čuvajte od djece na hladnom, suhom mjestu. Ako je brtva oštećena ili nedostaje, ne koristite.