Krajnji 7-dnevni plan prehrane s refluksom kiseline

Što je pokriveno?

Niskokalorični refluks kiseline dijeta Može vas učiniti zdravijim, a uključivanje u vašu rutinu može vam pomoći da živite duže. Kiseli refluks, poznat i kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) ili žgaravica, probavni je problem u kojem želučana kiselina i žuč iritiraju probavni trakt. Obično se pojavljuje kod ljudi u dobi između 30-60 godina.

Simptomi refluksa kiseline razlikuju se od prekomjerne konzumacije kalorija i konzumacije šećera do kroničnog stresa, trudničkog pušenja, prekomjerne uporabe kofeina i starijeg.

Sedmodnevni plan prehrane s refluksom kiseline razvijen je kako bi se kontrolirao refluks kiseline. Nudi razne zdrave obroke s niskim kiselinama koje treba uključiti u vaše tjedno jelo i niz hrane koje treba izbjegavati. Slijedeći ovaj pristup, možete pomoći u regulaciji refluksa kiseline i smanjiti simptome refluksa kiseline.

Pročitajte dalje, a mi ćemo proći kroz sve o GERD -u, od simptoma do liječenja i plana prehrane od sedam dana.

Što je gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)?

GERD je definiran simptomima, sa ili bez oštećenja tkiva, uzrokovano čestim ili proširenim izlaganjem ezofagealne sluznice kiselim ili ne kiselim želučanim sadržajem. Ako dođe do oštećenja tkiva, kaže se da osoba ima erozivan ili ezofagitis GERD. Neirozivni GERD je prisutnost simptoma, ali nema vidljive oštećenja tkiva.

Uz to, GERD često prati simptomi poput regurgitacije kiseline. Međutim, postoje situacije kada nema vidljivih znakova, a postojanje GERD -a nalazi se samo kad se pojave poteškoće.

Uzroci refluksa kiseline

Kiseli refluks Razvija se kada se želučana kiselina digne u jednjak. To bi moglo proizvesti iritaciju, goruće senzacije u prsima, pa čak i štucanje. Kiselo okruženje nije dobro za nečije unutrašnjosti, mnogo samo tako osjetljivo kao jednjak.

Okidači hrane, povećanje težine, upotreba kofeina, začinjena hrana, pržena hrana, konzumacija alkohola, stres ili napetost, određeni lijekovi, hiatus herniju, pušenje i nezdrave prehrambene navike najtipičniji su razlozi za refluks kiseline. Razumijevanje vaših okidača izvrsno je mjesto za početak liječenja vašeg refluksa kiseline. Ipak, vaši okidači mogu varirati od onih drugih.

Simptomi refluksa kiseline

Žgaravica jedan je od najčešćih simptoma GERD -a. To se događa kada želučana kiselina izbija u jednjaku, uzrokujući gorući osjećaj u prsima i kiselog ukusa. Ostali simptomi refluksa kiseline uključuju:

• Bol u prsima

• Osjećaj da je hrana zaglavljena u grlu

• Bolna grla ili promukla

• Simptomi slični astmi

• Poteškoća u spavanju zbog kašlja

• Regurgitacija

• Poteškoće gutanje

• Kronični kašalj

• Loš dah

• Teško disanje

Može li jedenje obroka s visokim vlaknima pomoći u refluksu kiseline?

Vlakna su potrebna za pravilnu probavnu funkciju. Također pomaže vašem zdravlju. Dijetalna vlakna je neobični materijal koji se nalazi pretežno u voću, sjemenkama, mahunarcima i povrću. Vlakna, poput drugih hranjivih sastojaka koje vaše tijelo uzima kroz proces užitka, u osnovi prolaze kroz crijevo relativno netaknuto.

Nadalje, vlakna mogu biti netopljiva i otopljena. Voda ne apsorbira topljiva vlakna. Međutim, to omogućuje da želudac kreće fluidno i povećava volumen vaših izmeta. Hrana s visokim udjelom masti pomaže u probavi i stvaranju energije, ali dijeta s niskim vlaknom može uzrokovati da izbacivanje želuca uspori i probava.

Mogu li probavni enzimi pomoći u liječenju refluksa kiseline?

Digestivni enzimi pomažu u probavi hrane. Kako se tijelo metabolizira, ti enzimi apsorbiraju hranjive tvari sadržane u njemu. Nalazi se u šupljini gušterače, ustima, crijevu i želucu. Bez ovog enzima, vaše tijelo ne može proizvesti hranjive tvari koje su mu potrebne od hrane. Digestivni enzimi najbolje funkcioniraju u manjem rasponu pH. Stoga vaš probavni sustav zahtijeva više pH.

Tretmani refluksa želučane kiseline

U različitim slučajevima, oralni lijek može se koristiti kratkotrajno ili dugoročno za liječenje refluksa kiseline. To može uključivati:

Lijekovi bez recepta (OTC)

Dobivanje OTC lijeka koji dobro funkcionira u kombinaciji s prehrambenim prilagodbama je jednostavno.

Antikoagulansi su izvrstan tretman za blagu žgaravicu. U većini situacija potrebni su jači lijekovi. Tums i Rolaidi su uobičajeni antacidi. Važno je shvatiti da previše uzimanje antacida može rezultirati povraćanjem.

Lijekovi na recept

Inhibitori protonske pumpe i blokatori receptora H2 jači su tipovi OTC -a. Ako vaše tijelo dobro ne podnosi lijek bez recepta, pogledajte svog liječnika o drugim lijekovima za refluks kiseline.

U Welzou nudimo nekoliko lijekova za upravljanje kiselinskim refluxom, uključujući Nexium, Gubitak i Omeprazol. Pogledajte cijeli niz lijekova ovdje.

Promjene u načinu života za upravljanje GERD -om

Uz praćenje cijelog plana prehrane s refluksom kiseline, možete usvojiti razne Promjene načina života zajamčiti dugoročno izlječenje od svojih simptoma. Slijedi nekoliko najvažnijih zdravijih promjena načina života koje treba imati na umu:

• Vježbajte redovito

• Ograničite konzumaciju alkohola

• Jedite male česte obroke

• Jedite sjedeći

• Uzmite lijekove kako se preporučuje

• Smanjiti stres

• Održavajte zdravu težinu

• Izbjegavanje okidača hrane

• Prestani pušiti

• Polako i temeljito žvakati hranu

• Nosite labavu odjeću

• Ostanite hidrirani

• Izbjegavajte kasno jesti noću

7-dnevni plan prehrane s refluksom kiseline

Sedmodnevni plan prehrambenih refluksa kiseline koji slijedi dizajniran je posebno za pomoć u kontroli refluksa kiseline. Nudi razne zdrave hrane s niskim kiselinama i one koje treba izbjegavati. Slijedom ove metode može regulirati vaš refluks kiseline i smanjiti vaše simptome.

ponedjeljak

• Doručak: Zobena kaša s bademima i grožđicama

• Ručak: Salata s preljevom s niskim kiselinama

• Večera: Pečena povrća s pečenom ribom

utorak

• Doručak: Sok od brusnica, tost od cjelovitih zrna i bijelci od jaja

• Ručak: Turski sendvič s avokadom i kruhom od cijelog zrna

• Večera: Tjestenina s visokim vlaknima, povrće na pari i škampi

srijeda

• Doručak: Maslac od banane i kikirikija na kruhu od cjelovitih žitarica

• Ručak: Smeđa riža, pečena piletina i špinat

• Večera: Pečena govedina popraćena zelenim grahom i pireom od krumpira

četvrtak

• Doručak: Voćni smoothie

• Ručak: Quinoa salata sa špinatom, sokom od brusnica i avokadom

• Večera: Marinara umak preko tikvica od špageta

petak

• Doručak: Komdirane bjelanjke, kriške jabuke, kruh od cijelog zrna i jogurt s niskim udjelom masti

• Ručak: Omotana piletina s umakom od malog masti i salate

• Večera: Pečeni krumpir i pečeni losos

subota

• Doručak: Frittata s povrćem

• Ručak: Papaja, pita kruh i salata od tune

• Večera: Odrezak na žaru s pečenim krumpirom i šparogama

nedjelja

• Doručak: Bobice, tvrdo kuhana jaja i jogurt s niskim udjelom masnoće

• Ručak: Burger puretine

• Večera: Papaja, piletina i tjestenina s visokim vlaknima

Zaključak

Posavjetujte se s liječnikom za profesionalni medicinski savjet ako imate česte kiseline ili gastroezofagealne refluksne bolesti. Oni vam mogu savjetovati da promijenite svoj životni stil kako biste izbjegli svoje simptome. Oni također mogu predložiti da konzumirate manje obroke, ostanite uspravni nakon što jedete ili isključite određenu hranu iz svog načina života. Također bi vas mogli uvjeriti da smanjite težinu ili prestanu pušiti.

Nadalje, 7-dnevni prehrani s refluksom kiseline izvrsna je metoda za minimiziranje vaših simptoma. Razmislite o implementaciji nekih ili svih gore navedenih promjena kako biste pomogli u upravljanju vašim GERD -om.

Ovdje u Welzu nudimo proizvode i informacije koje će vam pomoći da upravljate svojim zdravljem. Da biste saznali više o refluksu kiseline, posjetite našu stranicu s informacijama ovdje.