Mi a kapcsolat a hajhullás és az étrend között?

Mi van lefedve?

A hajhullás nagyon zavaró élmény lehet, különösen a fiatalok számára. De ne aggódj, nem vagy egyedül. A forrás A becslések szerint az Egyesült Királyságban az Egyesült Királyságban a férfiak csaknem 33% -a és 40% -a valamilyen hajhullással kapcsolatos problémával szembesül.

Az androgén alopecia (öröklődés hajhullásával) rendelkező emberek milliói mellett legalább létezik 400 000 ember Alopecia areata -val, autoimmun állapotban. Sokkal több ember szenved különféle fertőzések miatt, amelyek hajhullást okoznak. Melyek a hajhullás okai? Milyen alapvető tápanyagokat igényel a test a haj egészségéhez? Milyen szerepet játszik a vitaminhiányok a haj esésében? Mely vitaminok nélkülözhetetlenek a haj egészségéhez?

Ebben a cikkben válaszolunk ezekre a kérdésekre.

Mi okozza a szőrtüszők elhalását?

A fejbőrön lévő szőrszálak a szőrtüszőknek nevezett gyökerekből nőnek. A szőrtüszőnek van egy gyökér (vérellátással), amely támogatja a hajtengelyt. A szőrszálak folyamatos növekedési ciklusban vannak, a „tüszőciklus”. Amikor a tüsző belép a nyugalmi szakaszba, akkor a haját eldobja, amíg újra nem kerül a növekvő fázisba.

Ezért az 50-100 hajszál elvesztése a fejbőrből szokásos. De amikor több szőrtüsző kezd beírni a pihenést (telogén fázis), több szőrszálra fog észrevenni a fésűben. Sok más tényező okozhatja azt. Ide tartoznak;

• Örökletes (androgén alopecia)

• Autoimmun rendellenességek (alopecia areata)

• Gombafertőzések (például tinea capitis fejbőrfertőzések)

• Bakteriális fertőzések (például sztafilokokkusz bőrfertőzések)

• Táplálkozási hiányosságok (vitaminok hiánya, ásványi anyagok, esszenciális aminosavak és esszenciális zsírsavak).

• Rákellenes gyógyszerek és egyéb terápiák stb.

Vitaminhiány, a hajhullás egyik fő bűnöse

Amikor a hajhullás elindul, az első dolog, amit általában az étel hibáztatnak. Mennyire fontos a táplálkozás a hajhullásban? Ez nem az egyetlen ok, hanem a vezető okok között. Csakúgy, mint a többi testszerkezethez, a szőrszálaknak is jó tápanyag -ellátásra van szükségük a növekedéshez, a javításhoz és a karbantartáshoz. A vér biztosítja ezeket a tápanyagokat.

Ha a fejbőr vérellátása csökken, az eredmény kopaszság lesz. Ugyanez lesz a helyzet, ha elegendő a kívánt tápanyag a vérben.

A hajnövekedéshez szükséges tápanyagok

Ez a téma átható, és a kutatás folyik. A következők azonban tápanyagok (aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok) befolyásolják a haj növekedését.

• Vas

• Cink

• Niacin (B3 -vitamin)

• D -vitamin

• C -vitamin

• A -vitamin A

• E -vitamin

• Folsav (B9)

• Biotin (B7)

• Fehérje és aminosavak

• Alapvető zsírsavak

• Szelén

Bármely táplálkozási programnak be kell építenie ezeket a tápanyagokat az egészséges hajhoz.

Vitaminok és haj egészség

A vitaminok alapvető szerepet játszanak a haj egészségében. Nem fordítják meg a férfi vagy női hajhullás mintázatát, hanem elősegítik a haj növekedési ciklusát. Hiányaikhoz étrend -kiegészítőkre van szükség.

Ebben a cikkben meg fogja érteni, hogy a vitaminok miként elősegítik a haj egészségét, és hogy a vitaminok hiányosságai hogyan okozhatnak hajhullást.

A vitaminhiány lényege az, hogy nem ismeri. A Welzo -nál olyan vitaminhiányos tesztet nyújtunk, amely hasznos lehet. Kattintson ide hogy megrendelje.

Niacin (B3)

A niacin vízben oldódó vitamin, és hiánya gyakran a hajhulláshoz kapcsolódik.

Mi okozza a niacinhiány kialakulását?

Egyes tényezők miatt niacinhiányossá válhat.

• A fő ok a niacin élelmiszerhiánya, mivel a niacin-dúsított ételek bevezetése csökkent A pellagra előfordulása a fejlett nemzetekben.

• Egy másik ok lehet alkoholizmus, mivel az alkohol csökkenti a niacin felszívódását.

• Néhány gyógyszer, például izoniazid, csökkentheti a vérben történő felszívódását is.

Szerepe a haj egészségében

A niacin elősegíti az egészséges bőrt. Ennek a vitaminnak a hiánya olyan állapotot okoz, amelyet pellagra, ami nagyon fényérzékeny bőr, demencia, hasmenés és alopecia eredményez.

Ugyanakkor egyetlen vizsgálat sem mérte meg a niacin szérumszintjét kopasz emberekben.

D -vitaminhiány és hajhullás

Ez a vitamin ismert, hogy javítja a csontok egészségét, de elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez.

Mi okozza a D -vitamin hiányossá válását?

Számos tényező felelős, de a leggyakrabban azonosított a tényezők;

• Sötétebb bőr

• Nem megfelelő vagy nincs kitéve a napfénynek

• A zsír felszívódás (ez egy zsírban oldódó vitamin)

• Elhízottság

• Gyomorproblémák

Szerepe a haj egészségében

Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a D -vitamin szerepet játszik a kerékpározás szőrtüszőkből. Az állatok egyben is elvesztették a haját tanulmány A D-vitamin hiányosság által kiváltott ricketek tanulmányozására tervezték. Ezért az alacsony D -vitaminszintek hajhullást okozhatnak.

Ez is van ismert hogy a D -vitamin receptorai is kialakulnak a haj külső burkolatán lévő keratinocitákban is, amikor a tüszők növekednek.

Bár a D2 -vitamin -kiegészítőknek a szérum D2 szintjére gyakorolt ​​hatásainak megértéséhez vizsgálatokra van szükség, a tanulmány A nők mintázatában szenvedő nyolc nő bevonásával és a telogén kiáramlásban azt találták, hogy a szérumban szignifikánsan alacsonyabb a D2 -szint, és a szintek tovább csökkentek a probléma súlyosságával.

A -vitamin A

Ez egy vegyületek csoportja, például retinsav, retinol, retina stb.

Szerep a hajnövekedésben

-Ben állati modellek, az A -vitamin ismert, hogy a szőrtüszők őssejtjeinek aktiválását okozza; Az őssejtek azok a sejtek, amelyek más sejteket termelnek. A hajnövekedésben betöltött szerepe viszonylag összetett, és a retinsav szintje részt vesz az optimális hajfejlesztésben.

A túlzott kiegészítés szintén veszélyes

Az A -vitaminnál az egyik fontos, hogy a feleslege több is legyen veszélyes mint a hiánya. Az emberi tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott kiegészítés hajhullást és egyéb kérdéseket okozhat a csontok egészségével, látása és bőrével kapcsolatban.

C -vitamin

Aszkorbinsavnak is ismert, ezt a vízben oldódó vitamint a test glükóz-anyagcseréje termeli.

Hogyan kapcsolódik a haj egészségéhez?

Noha a hiánya a test haját rendellenességeihez kapcsolódik, a nem tudományos adatok összefüggte a szintjét a hajhullással. Ugyanakkor szerepet játszik a bél felszívódásában és az anyagcserében vas- Tehát a kiegészítés hasznos lehet, ha vashiányos vérszegénységgel vagy vashiányos hajhullással rendelkezik.

E -vitamin

Ez a zsírban oldódó vitamin elősegíti a csontok egészségét.

Mi okozza a D -vitamin hiányossá válását?

Az E -vitamin és más családtagjai (tokoferolok és tokotrienolok) nagyon erős antioxidánsok. Hiányaik bőrszárazságot, trombolitikus vérszegénységet és neurológiai problémákat eredményeznek. Noha az E-vitaminhiány ritka, gyakori más zsírszívási rendellenességekkel, mivel ez szintén zsírban oldódó vitamin.

Szerepe a haj egészségében

A hajnövekedés hasznosságáról szóló jelentések léteznek, de kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy a kiegészítés miként javítja a hajhullást. A haj sűrűségének jelentős növekedését figyelték meg a tanulmány Bevonja be a 21 100 mg -os tokotrienolot.

A túlzott kiegészítés ugyanolyan veszélyes, mint a hiány

Kerülni kell azonban az extra kiegészítést, mivel a hipervitaminózis vérzési problémákat és hypothyreosisokat okozhat.

Egy tanulmány rámutatott a haj sűrűségére gyakorolt ​​káros hatásokra a 600 nemzetközi egység (IU) napi 28 napig kapó embereknél, mivel az adag 30 -szor nagyobb, mint az ajánlott juttatás 20-22 IU.

Biotin

Alapvető ko-faktorként szolgál a karboxilációban részt vevő enzimek számára, a szintézist magában foglaló folyamat.

Melyek a biotinhiány okai?

Normál egyéneknél a biotint a bélben lévő baktériumok termelik, így a hiányosságok ritkák. Viszont, hiányosság előfordulhat;

• Szerzett vagy veleszületett karboxiláz vagy biotinidáz hiány

• Antibiotikumok felhasználása, amelyek megzavarják a szándékos baktériumokat

• Anti-epilepsziás gyógyszerek használata

• A nyers tojás tojásfehérje (túlzott) tojásfehérje (az avidinnel való kötés; az avidin egy biotint kötő fehérje)

Egy in vitro tanulmány Megjegyezte, hogy a biotint tartalmazó oldatokban tartott juhszőr tüszők megnövekedett fehérje- és DNS -szintézist eredményeztek.

Hogyan befolyásolja a hiánya a haj egészségét?

Hiány tünetek Tartalmazza az alopeciát a bőrkiütés és a kötőhártya -gyulladás (szemirritáció) mellett. A tanulmány Megjegyezte, hogy egy csecsemőben foltos alopecia volt, akinek a képlet -étrendje hiányos volt a biotinban, és a biotin napi kiegészítése megoldotta a kérdést.

Noha a hajhulláshoz értékesített különféle biotin -kiegészítőkben jelen van, nem bizonyították a biotin -kiegészítők hatékonyságát a hajhullás szempontjából.

Ugyanakkor megmutatta hatékonyság A körmök törékenységének kezelésében.

Következtetés

A vitaminok szerepet játszanak a hajnövekedésben, és a vitaminhiányok megzavarhatják a szőrtüszők és a hajvékonyságot. Ezek azonban nem felelősek a férfi minták hajhullásáért és az androgén alopecia egyéb formáiért.

A vitaminhiányok a haj esését okozhatják, de kevés információ áll rendelkezésre a vitamin -kiegészítők hatékonyságáról a hajhullás kezelésében. A vitaminhiányok elkerülése azonban körültekintő, hogy elkerülje a vitaminhiányokat, amelyek rengeteg gyümölcsöt, leveles zöldeket, zöldségeket, dióféléket és magvakat tartalmaznak - egészséges életmódot. Hiányos tünetek esetén forduljon az orvosához a kiegészítők kiválasztásához.

Ne habozzon, ne habozzon szakmai orvosi tanácsot vállalni, mielőtt a vitamin -kiegészítést szedi, mivel egyes vitaminok túlzott használata hajhulláshoz is vezethet.

Ha további információt szeretne a hajhullásról, vagy online konzultációt szeretne végezni a hajhulláskezelés megkezdéséhez, tekintse meg a hajhullás -kezelési oldalunkat itt.

Kapcsolódó szolgáltatások

1. Hajhulláskezelés
2. Finasterid
3. Női hajhullás vérvizsgálat
4. Alpecin sampon
5. Visszaszerzés
6. Regaine a nők számára
7. Vegye vissza a habot a férfiak számára

Kapcsolódó cikkek

1. Milyen vitaminok támogatják a haj növekedését?
2. A viszkető fejbőr és a hajhullás gyógyításai
3. A stressz okozhat hajhullást?
4. A maszturbáció okozhat -e hajhullást?
5. Lehet -e kreatin a hajhullás?
6. A legjobb női hajhulláskezelések?
7. A hajhullás leggyakoribb okai
8. Hogyan lehet megbirkózni a szülés utáni hajhullással?
9. Hogyan okozza a DHT hajhullást?
10. A viszkető fejbőr és a hajhullás gyógyításai
11. Milyen vitaminhiány okoz hajhullást?
12. A kalap viselése hajhullást okozhat?
13. Dutasteride vs Finasteride: Mi a legjobb a hajhulláshoz?
14. Az étrend és a hajhullás közötti kapcsolat
15. A 7 legjobb hajhulláskezelés
16. Mi történik, ha abbahagyja a finasterid szedését?
17. A stressz a hajhullást okozza?
18. Miért mennek a férfiak kopaszodni?
19. Útmutató a hajvékonysághoz
20. Hajvékonyság az elülső oldalon - milyen lehetőségek vannak?
21. 11 módszer, amellyel károsodhat a hajad
22. Mi a nem műtéti hajpótlás?
23. A hajnövekedés magyarázata
24. Miért esik ki a haj a csomókba?
25. 5 A hajvékonyság jelei
26. Hány szőrt kell veszítenie naponta?
27. Van egy visszahúzódó hajem?
28. Hogyan lehet észlelni egy kopasz koronát
29. A kopasz korai jelei és annak megállítása
30. REGAINE VS ROGAINE - Mi a különbség?
31. Mennyi ideig tart a minoxidil munkájához?
32. Mik a DHT blokkolja a samponokat?
33. Hogyan lehet megszabadulni a megosztott végektől