Rizsvíz a fogyáshoz: Hatékony?

A rizsvíz, a keményítői oldat főzés vagy a rizs áztatása után maradt, nem csupán a kulináris értéket tartalmazza. Az ázsiai kultúrákból származik, ahol gyakran használták a hagyományos bőrápolási rendszerekben és a gyomorbetegségek enyhítésére, ez az alázatos, de sokoldalú melléktermék érdekes kutatási témává vált.

A kialakuló fitnesz-tudatos demográfia most különféle étrendi rutinokat vizsgál, amelyek célja a fogyás célja, sokan a természetes alternatívák felé fordulnak, például a rizsvíz felé.

Dr. Sarah Schenker, egy vezető brit székhelyű dietetikus megjegyzés, hogy a teljes kiőrlésű barna rizs magas szintű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és hozzájárulhat a teljesség érzéseihez-ez fontos tényező a fogyás során. A főtt vagy áztatott szemekből származó tápanyagban gazdag víz, így eredendően hordozza ezeknek a jótékony tulajdonságoknak a némelyikét, és potenciálisan támogatja a testtömeg-index csökkentésére irányuló erőfeszítéseket (BMI).

Jelenleg vannak korlátozott tudományos tanulmányok, amelyek közvetlenül értékelik a rizsvíz kizárólag és a fogyás közötti összefüggéseket. Viszont, kutatók megfigyelték a pozitív tendenciákat az egyének körében, amelyek magasabb mennyiségű teljes kiőrlésű ételeket tartalmaznak, mint például a barna rizs, amely a megvitatott Elixir gazdag forrása, étrendjükbe. 

Így annak ellenére, hogy az anekdotikus állítások elismerik az előnyöket, beleértve a gyorsított anyagcserét, a jobb emésztőrendszer működését stb., Elég fontos szerepet játszani a sikeres súlycsökkentő utakban, elengedhetetlenné válik, hogy az óvatosság elsőbbséget kell élveznie, mielőtt a jelenlegi étkezési tervektől való jelentős eltéréseket jelent.

Mi az a rizsvíz?

A rizsvíz rizsből származó keményítői folyadék. Ez a maradék oldat marad, amely a rizs felesleges vízben történő főzése vagy hosszabb ideig áztatása után marad, majd a szemcséket kiszűri.

A rizsvíz előállításának eljárása magában foglalja a nyers szemcsék forralását, jellemzően fehér vagy barna fajtákat; A főzés után feszültségük van - tejfehér folyadékot termelve, amelyet a szülő gabonaféléből felszívódott tápanyagokkal tölt be. Ezt az elágazást otthon hozhatjuk létre, ha egyszerűen túlfőzzük a szokásos gabona arányát több mint kétszeres ivóvízmennyiségben, amíg észrevehetően felhőssé válik. Az ilyen konzisztencia elérése után sikeresen elkészítette a „rizsvíz”.

Nem korlátozva a kulináris alkalmazásokra, a Rice Water vitathatatlanul számos egészségügyi előnyt élvez, ideértve a lehetséges emésztési enyhítést is, amely valószínűleg több hasznos B-vitamin és ásványi anyag jelenlétének tulajdonítható, amelyet a forrásban, a szervesen termesztett teljes kiőrlésű, barna/fehér ehető magvakban hordoznak. A kutatók jelenleg tovább vizsgálják ezeket az állításokat.

Érdemes megjegyezni, hogy a különféle ázsiai kultúrák tradicionális szokásai régóta kihasználják a rizsvízben rejlő holisztikus tulajdonságokat, amelyek ugyanolyan felhasználják a bőrápolási segédeszközöket, amelyek elősegítik a világosabb komplexumokat, valamint a haj-egészségügyi támogatók, akik hitték a ragyogóbb, erősebb szálak biztosításában. 

A rizsvíz előnyei

A rizsvíz valóban a potenciális előnyök litániájával büszkélkedhet, nagyrészt a rizsből származó tápanyagok gazdagságának köszönhetően. Íme egy áttekinthető lista, amely részletezi annak állítólagos előnyeit:

• Elősegíti a bőr egészségét: gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, mint például a B -vitaminok és az E -vitamin, a rizsvizet gyakran szerves bőrápolási kezelésként használják, amelyről úgy gondolják, hogy fokozza a komplexió fényerejét, miközben javítja a bőr rugalmasságát.
• Hajápolás: A haját a haja a tüszők erősítheti a nyomkövetési ásványok és a fehérjék jelenléte miatt, amelyek a főzési folyamat során maradnak. Egyesek szerint a rendszeres felhasználás eredményes eredményeket eredményez.
• Emésztési segítségnyújtás: Sok kultúrában hagyományosan a gyomor gyomrok vagy hasmenés miatt adtak meg, mivel a gyomor -bél bélekre gyakorolt ​​nyugtató hatással lehet, amelyet a magas keményítőtartalom elősegítő könnyebb emésztési példányai megzavarják az emésztési funkciót.
• Hagyományos energiaterjesztés: Egy régi házi készítésű gyógymód, különösen a mezőgazdasági populációk körében, a „rizsvíz” -et, amelyről azt hitték, hogy segítenek visszanyerni az elveszett lendületet a kemény munkás után-az ilyen gyakorlat ma érdekes tanulmányi területet alkot, amelyben többet vizsgálnak az étkezési választások és a fizikai kapcsolatok közötti kapcsolatokról. kitartási szintek.
• Súlycsökkentő segély: Nemrégiben belépő az egészség-haszoncsaládba. Amint azt korábban tárgyaltuk, a rizsvíz-fogyasztás párosul a jobb étrend-edzési rendszer-szakemberek állításaihoz, amelyek biztosítják a telítettséget, ezáltal szabályozva a túlzott étkezési tendenciákat, amelyek egészségesebb testösszetétel-statisztikákhoz vezetnek, ha hosszú távon fenntartják.

Rizsvíz a fogyáshoz

A rizsvíz a fogyáshoz olyan terület, amely érdeklődést vált ki a javasolt előnyök miatt, amelyek látszólag elősegítik az egészségesebb testösszetétel felé vezető utat. A keményítői megoldást egyes étrend-rajongók és a hagyományos wellness gyakorlók egyaránt úgy gondolják, hogy gyorsabban töltsenek be egy gyorsabban, ami más kalória-sűrű ételek bevitelét eredményezi-ez egy elősegítő környezet a fontok kioldásához.

Alapvetően akár fehér, akár barna rizsből - gazdag hasznos tápanyagok, például étrendi rostból származó, gazdag források, amelyek gyakran instrumentálisak a túlélési tendenciák megfékezésében - a rizsvíz természetesen híg koncentrációkat tartalmaz, ugyanazokkal a tulajdonságokkal. Tanulmányok A megnövekedett teljes gabona adagokkal rendelkező étrendet betartó személyek általában alacsonyabb elhízási intézkedéseket mutatnak, összehasonlítva a kevesebb ilyen típusú élelmiszert fogyasztó társaikkal. Megdöbbentő, a 15% Az általános halálozási arány csökkentési kockázatát elsősorban a jobb testtömeg-kezelési statisztikák vezetik, a nagy teljes kiőrlésű fogyasztás életmódjának változását gyakorló csoportokban.

Hogyan készítsük el a rizsvízet

A rizsvíz létrehozása a fogyás potenciális elősegítésére egyszerű feladat. Itt van a részletes útmutató:

1. Válassza ki a rizst: A teljes kiőrlésű barna vagy fehér rizs választásával kezdődik; Ne feledje, hogy a feldolgozatlan szemcsék több tápanyagot tartalmaznak a kifinomult fajtákhoz képest.
2. Mérje meg és öblítse le: Vegyen be egy csésze választott fajtát, és alaposan öblítse le futó csapvíz alatt, hogy eltávolítsa a szennyeződések vagy szennyeződések, amelyek a gabonafelületeken maradnak a betakarítás után.
3. Vízarány: Adjon hozzá 4 csésze vizet minden egyes öblített rizst egy mély edénybe, biztosítva a megfelelő helyet, lehetővé téve a párolást anélkül, hogy felesleges átterjedés nélkül zavarja a tiszta főzőlapokat.
4. Későbbi forralás: Helyezze ezt az edényt közepes hőre, amíg a tartalom el nem éri a forráspontot, majd csökkentse a lángbeállításokat, lehetővé téve az előkészítésnek, hogy folytassa a főzési fázist durván 20 perc körül. Legyen éber, alkalmanként keverve, hogy elkerülje a csomó létrehozás alátétét, még akkor is, ha az összes szemet főzött.
5. Hűtsük le és feszítsük: A fent említett időtartam befejezését követően hagyja, hogy a keverék szobahőmérsékletre hűljön, hogy természetesen lehűljön, mielőtt a szilárd anyagot egy finom hálószitával szitán használja, hogy összegyűjtse a „rizs-vizet”-az elsődleges elixír, akit itt tárgyalnak
6. Fogyasszon frissen elkészített előkészítést: Az ízlés órákon belül, az ízlés legjobb eredmények, ha nem azonnal, akkor a hűtőszekrény a nem használt adagok elfogyasztják a közelgő napokat, megjegyezve, hogy a biztonságos limit továbbra is fennáll, és továbbra is az ablakon állapodtak meg a 24–48 óra között az eredeti sörfőzési munkamenet után.

Ne felejtse el, hogy a „rizsvíz” elkészítése közben a szervesen forrásból származó alapanyagok felhasználása biztosítja a további wellness előnyöket, például a nem természetes gazdálkodási módszerekben termesztett termékekben a maradék peszticid-toxicitás elkerülését.

Az egyik hozzáadott tipp, a tapasztalt szakemberek azt sugallják, hogy az egészségesebb szénhidrátrészek későbbi étkezései kiszolgálják az egészségesebb szénhidrátrészeket, ezáltal javítva az összes táplálkozási pontszámot, amely közvetett módon támogatja az általános hosszú távú jóléti fejlődést. - "Pazarlás ne, ne akarj!"

Vannak mellékhatások?

A rizsvíz fogyasztásának mellékhatásai általában nem gyakoriak, tekintettel annak meglehetősen enyhe természetére. Mindazonáltal fontos, hogy tisztában legyen néhány olyan helyzetgel, ahol óvatosság szükséges, vagy lehetséges negatív hatások fordulhatnak elő.

• Tápanyag -egyensúly - Miközben a szülő gabonaféléből származó tápanyagokat hordozza, a kiegyensúlyozottabb ételek helyett nagy mennyiségeket fogyasztanak, és az a kockázatot jelent, hogy az orvosi szakemberek az idő múlásával táplálkozási hiányosságokat okoznak. A rizsvíz meglehetősen korlátozott létfontosságú étkezési alkatrészeket biztosít az egészséges lehetőségekhez képest, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek vagy a sovány fehérjék, amelyek felelősek az egyes személyek átfogó jóléti profiljainak fenntartásáért. Ezért mindig mérsékelten fogyaszt, hogy a táplálék spektrumát széles és változatos maradjon.
• Túlzott rostfogyasztás- Azok az egyének, akiknek általában nem rendelkeznek magas rosttartalmú étrend, rendszeresen elkezdenek jelentős mennyiségű mennyiséget és emésztési kellemetlenségeket, például puffadást és túlzott gázképződést. Bizonyos egyének hasmenést jelentenek, bár hagyományosan sok kultúra az ellenkezőjét támogatja ugyanazt a gyógyszert a hasonló betegségek leküzdésére. A konzultációs dietetikusok az étkezési tervek jelentős változásai előtt tanácsot adtak, különösen a már létező gastrointestinalis rendellenességeket szenvedő személyek elkerülik a jelenlegi egészségügyi forgatókönyvek nem kívánt súlyosbodását
• Allergiás reakciók - Bár ritka, néhány ember allergiás reakciókat mutat a nyers szemcsékre, beleértve a rizst. A tünetek a bőr viszketésétől kezdve a gyomorfájás súlyos esetekben a lenyeléskor légzési nehézségek. Bármely típusú allergiához kapcsolódó személyes történelemnek rendkívül óvatosan kell eljárnia, amely az új élelmiszer -termékek bevitelét választja, biztosítva a biztonsági prioritást a nyomvonalak eldöntésében, amelyek nem tesztelt tárgyakat tartalmaznak.

Elvihető

A rizsvíz egy keményítőtartalmú folyadék, amelyet főzés vagy rizs áztatása után hagynak. A fogyásban szereplő potenciális szerepét a telítettség növelésének képessége miatt vizsgálják, bár a végleges bizonyítékok továbbra is ritkák. Az előkészítés magában foglalja a szemcsék kiválasztásától és öblítésétől kezdve, a végső feszültségig a fogyasztás biztonságos határértékeivel történő párolásig, a sörfőzési ülés után 24–48 órán belül. A ritka mellékhatások, például a táplálkozási egyensúlyhiány, a túlzott rostbevitel vagy az allergia ellenére; A szakmai konzultációt mindig javasoljuk a jelentős étkezési változások előtt. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás a fenntartható wellness célok felé tartó leginkább tartós stratégiák.

Gyakran feltett kérdéseket

Segít -e a rizsvíz a fogyásban?

A rizsvíz -támogató fogyás az aktív feltárás területe a táplálkozási tudományban. Noha ez elősegítheti a keményítőtartalom miatti teljesség érzéseit, a legfrissebb kutatások szerint még nem állapíthatók meg a súlycsökkentésben szereplő exkluzív szerepet a súlycsökkentésben.

Mi történik, ha naponta iszunk rizsvizet?

A rizsvíz napi fogyasztása az egyéni tolerancia szintjétől és az általános étrendi egyensúlytól függ. Ha más változatos tápanyagforrásokon belül felelősségteljesen fogyasztanak, akkor a negatív hatások általában minimálisak. Néhány vallásos előnyök, például a jobb emésztés vagy a bőr egészsége, de átfogóbb tanulmányokra van szükség az állítások végleges megerősítéséhez.

Működik -e a rizs hacke a fogyáshoz?

A jelenlegi konszenzus szerint a 'Rice Hack', ez a kifejezés gyakran utal egy tál főtt barna rizzsel vagy a „rizsvíz ivására” való csereprogramra, amely önmagában nem garantálja a tartós eredményeket az egészséges testösszetétel eredményeinek kezelése érdekében. Egy holisztikus megközelítés, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres fizikai aktivitást, amelyet széles körben elfogadnak, mint a leghatékonyabb stratégiát az elhízással kapcsolatos kérdések leküzdésére.

Meddig kell használni a rizsvizet az eredményekhez?

A rizsvíz használatának potenciális hatásainak látásához szükséges időtartam több tényezőre változik, mint például a jelenlegi anyagcsere -sebesség, a teljes napi energiafelhasználás stb. A konkrét ütemtervek személyenként változnak, az egyedi testválaszoktól és a különféle beavatkozásoktól függően, így mindig előnyös, hogy tanácsadást kérjenek az illetékes egészségügyi szakemberektől, amikor új kezelési kiegészítéseket kezdenek.

A rizs ég a hasi zsírt?

A hasi zsír égetésével, a rizs és a forrásszemcsékkel kapcsolatos, a megvitatott Elixir nem ismert, pontos forrás -echet, lokalizált zsíros (zsír) sejtégetés. Az ABS célzott súlycsökkentése ritkán érte el az élelmiszereket, inkább az előrelépésnek a fitnesz szintjének általános javulását eredményezte, ami az összes testi régió jobb tonizálásához vezet. Ismét a tápláló étkezési szokások iránti folyamatos elkötelezettség, valamint az edzés során égett kalóriák megbízható módszerének tekintik a nemkívánatos hasi pelyheket eddig.