Ferro totale

Cosa è coperto?

Il ferro è un elemento di traccia essenziale che svolge molte importanti funzioni nel corpo, incluso l'agire come vettore di ossigeno e contribuire a creare globuli rossi. Il ferro è uno dei metalli più abbondanti sulla terra e ampiamente disponibile in varie forme. Tuttavia, il ferro arruggini in modo piuttosto rapido se esposto all'aria, rendendo difficile stabilizzarsi come integratore dietetico. Ciò ha portato i ricercatori a identificare chelati o molecole con cariche sia positive che negative, che aiutano a trasportare ferro nel flusso sanguigno legandosi a questi ioni metallici nello stomaco. Alcuni tipi comuni includono: fumarato ferroso: complesso tri-ferro che costituisce circa la metà di tutti gli integratori alimentari per citrato ferrico di ferro: complesso tri-ferro che forma circa il 30% degli integratori di ferro gluconato ferroso: un altro complesso di ferro che costituisce circa il 20% di integratori di ferro. Se desideri maggiori dettagli, visita la nostra guida completa Test di sangue qui.

I bassi livelli di ferro possono avere molti sintomi negativi ed effetti sulla salute. L'anemia da carenza di ferro, il tipo più comune di carenza di ferro, si verifica quando il corpo non produce abbastanza globuli rossi o emoglobina per trasportare ossigeno adeguato attraverso il corpo. I sintomi comuni includono: debolezza fatica della carnagione pallida del mal di testa Palpitazioni del cuore Un certo numero di altre condizioni di salute possono essere collegate a bassi livelli di ferro, tra cui altre forme di anemia, ADHD, impotenza e sindrome delle gambe irrequiete.

Il ferro è essenziale per il corpo umano e svolge un ruolo fondamentale nella produzione di emoglobina, nella funzione muscolare, nella sintesi del DNA e nel metabolismo energetico. L'assunzione di ferro inadeguata può portare a una riduzione dei livelli di ossigeno nel sangue e di conseguenza molti sintomi negativi. Pertanto, è importante per le persone con bassi livelli di ferro conoscere i tipi di integratori di ferro e il modo in cui funzionano in modo che possano essere più efficaci per aumentare l'assunzione di ferro.

Tipi di integratori di ferro:

Le fonti di cibo intero sono generalmente preferite su fonti isolate di nutrienti come gli integratori poiché gli alimenti integrali forniscono una varietà di vitamine, minerali e altri composti benefici aggiuntivi che migliorano l'impatto sulla salute dei nutrienti consumati da queste fonti. Di seguito sono riportati alcuni esempi di fonti di alimenti integrali ricchi di ferro: i fagioli di lenticchie per gli occhi di spinaci di spinaci di spinaci di spinaci di uvette di uveaine e semi integratori di ferro per proteine ​​in polvere sono disponibili in diverse formulazioni, ognuna delle quali ha le sue proprietà ed effetti. Quello che segue è un elenco di alcune delle forme più comunemente usate: il fumarato ferroso (noto anche come ferro ferroso) citrato ferrico di polveri di ferro isolati chelati o complessi complementi di ferro da stiro dal cibo può essere influenzato dalla presenza di altri composti nel cibo o bevanda ingerita. Ad esempio, il calcio blocca l'assorbimento del ferro; Pertanto, è importante separare gli alimenti ricchi di calcio dai pasti in cui si ingerisce il ferro. I fitati trovati nei legumi e nei cereali inibiscono anche l'assorbimento del ferro nel corpo; Per questo motivo, questi alimenti non devono essere consumati contemporaneamente ai pasti contenenti grandi quantità di ferro supplementare.

Test di sangue di ferro:

Il ferro è uno dei metalli più abbondanti sulla terra e i nostri corpi lo richiedono quotidianamente per svolgere una varietà di funzioni essenziali. Tuttavia, mentre il ferro basso può avere molti effetti negativi, il ferro eccessivo può anche essere pericoloso. Pertanto, è importante che le persone con livelli di ferro bassi o alti possano testare i loro livelli da un operatore sanitario.

Supplementi di ferro:

Eme vs. non eme Iron Una distinzione chiave tra tipi di integratori alimentari contenenti ferro è se sono costituiti principalmente da fonti di eme o non eme di questi ioni metallici. Eme derivato da alimenti animali come carni rosse e offal sono più facilmente assorbiti nel flusso sanguigno rispetto alle forme non eme che si trovano negli alimenti vegetali. Per questo motivo, quando integrato, il ferro eme è in genere fornito solo in piccole quantità, come 15-30 mg, mentre il ferro non eme è disponibile in quantità maggiori, generalmente 40-60 mg. Poiché i tassi di assorbimento dei due differiscono, è importante essere consapevoli di quale tipo di supplemento stai assumendo e quanto dovresti prendere. Ad esempio, le persone con condizioni intestinali che compromettono il loro assorbimento intestinale possono scoprire che sono meglio in grado di tollerare integratori non eme senza problemi relativi agli effetti collaterali del consumo troppo.