L -serina - usi, effetti collaterali e altro ancora

Come aminoacido essenziale, la serina svolge un ruolo enorme nel corpo umano. Prima di tutto, contribuisce al processo di digestione delle proteine. Migliora anche il sistema immunitario dell'organismo umano. Inoltre, migliora la memoria, la concentrazione e la capacità di una persona di ottenere e ricordare molte informazioni. Esistono due tipi di serina e differiscono radicalmente. In primo luogo, c'è una Serina L, che un essere umano può ottenere dal cibo che consumano. In secondo luogo, c'è D-Serine, che è sintetizzato dal corpo umano; Questo processo include L-Serine.

Cos'è L-Serine?

La serina è un aminoacido che contribuisce a vari percorsi metabolici. È il fornitore primario di unità a un carbonio richiesto per le azioni di metilazione della S-adenosilmetionina. Inoltre, è un precursore della glicina e della cisteina, aminoacidi critici. Sebbene classificato come un aminoacido "non essenziale", è ancora necessario consumare molto cibo per ottenere le concentrazioni ideali che richiede per ottenere per il benessere della salute generale.

Gli aminoacidi sono componenti essenziali delle composizioni strutturali di tutte le cellule viventi e degli anticorpi corrispondenti che proteggono il sistema immunitario. La serina protegge le molecole di emoglobina che svolgono un ruolo cruciale nei nostri corpi fisici distribuendo ossigeno a tutte le parti dell'organizzazione. Producono anche proteine ​​necessarie che sono fondamentali per gli esseri umani. Questo aminoacido ha un effetto particolare sul sistema nervoso centrale. Tutte le cellule del corpo umano richiedono la serina per produrre fosfolipidi; Tuttavia, sembra benefico e necessario. È vitale nella creazione di proteine ​​e nella generazione di cellule all'interno del corpo. Ha anche un ruolo nella creazione di muscoli, RNA, DNA e sistema immunitario. Per rendere la serotonina, un altro neurotrasmettitore essenziale, l'indispensabile aminoacido triptofano, richiede serina.

Inoltre, D-serina deriva dalla trasformazione della serina all'interno delle cellule del sistema nervoso. Gli impatti positivi della Descerning D sulla salute mentale sono ben documentati. S-Serine è l'isomero Dextro; Pertanto, due enantiomeri sono uguali. Gli scienziati ritengono che la Descerning della D potrebbe essere utile nel trattamento di compromissione cognitiva o depressione, nonché schizofrenia. È noto che il N-Discern chimico si collega al recettore D-Discern. Sviluppare i neurotrasmettitori del cervello utilizzando gli enzimi respiratori di N-disernino è un argomento interessante. Potrebbe essere un trattamento utile per il dolore cognitivo.

Quali sono le proprietà di L-Serine?

La serina chimica è associata a molte funzioni di miglioramento della salute che migliorano l'acuità cognitiva, la salute generale e l'attrattiva fisica. Le proteasi di serina, che sono enzimi che possono decomporre la proteina, partecipano anche a questo processo, aiutano a metabolizzare il grasso, produrre immunoglobuline e supportano il corpo per formare anticorpi. Gli ormoni tiroidei possono anche servire da precursore.

La sostanza chimica mantiene alti livelli di cortisolo che sono spesso osservati in situazioni stressanti. Inoltre, questo aminoacido naturale essenziale può ridurre la sensazione di dolore e influenzare lo sviluppo del tessuto dei muscoli.

La serina migliora le prestazioni cognitive nell'uomo. Colpisce il cervello poiché svolge un ruolo nella sintesi dei nucleotidi. Migliora il funzionamento del sistema neurologico regolando il fuoco dei neuroni. Inoltre, promuove la crescita della guaina mielina attorno al neurone. Di conseguenza, avvantaggia la funzione cognitiva, migliorando la codifica delle informazioni nei neuroni e rafforzando la memoria, la concentrazione e l'attenzione. 

Quali sono alcuni degli alimenti ricchi di L-serina?

I pasti di serina facilitano l'assorbimento della molecola nell'intestino tenue, permettendogli di entrare nel flusso sanguigno. Successivamente, ha il potenziale per attraversare la barriera emato-encefalica, infiltrarsi sui neuroni e sottoporsi alla decomposizione nella glicina e in molti altri composti.

Ecco alcuni dei pasti che hanno i livelli più alti di questo aminoacido: 

• Cereali
• Mandorle
• Patate ricoperte di zucchero
• Prodotti lattiero -caseari
• Carne di manzo nutrita con erba

L'assunzione inadeguata di alimenti ricchi di questo aminoacido porta a una conversione di molecole più elevata da altre fonti. Solo una piccola parte dell'amminoacido in eccesso viene convertita in glicina, mentre la porzione rimanente viene metabolizzata in folati e altre proteine.

Quali sono gli usi benefici di L-Serine?

L-Serine è un aminoacido che svolge il suo ruolo benefico in molti processi fisiologici nel corpo. Di seguito sono riportati gli usi tratti da L-Serine.

1. Migliora il sonno

La ricerca giapponese suggerisce che il consumo di L-serina prima di andare a dormire migliora la qualità del sonno delle persone. Il gruppo di trattamento ha migliorato significativamente le loro valutazioni per "Iniziazione del sonno" e "manutenzione del sonno" quando le persone insoddisfatte del loro sonno sono state somministrate l'amminoacido o un placebo 30 minuti prima di andare a letto.

I partecipanti a ricerche separate hanno riportato sostanziali aumenti della qualità del sonno dopo aver preso questo aminoacido per dormire quando gli è stato chiesto: "Quanto bene ha dormito la scorsa notte?" Inoltre, i ricercatori avrebbero chiesto informazioni sul livello di soddisfazione con la qualità del sonno della notte precedente per fare un confronto tra la supplementazione pre e post serina. I consumatori hanno notato un significativo miglioramento della qualità del sonno che rende l'integrazione di serina un elemento essenziale per le persone che lottano per dormire sufficienti.

2. Funzione cerebrale

La ricerca indica che L-serina migliora la funzione cerebrale attraverso molti meccanismi molecolari e metabolici, che agiscono come agente neuroprotettivo. Ha un ruolo vitale come neuromodulatore nel cervello ed è necessario per sintetizzare la fosfatidilserina, una componente fondamentale dei neuroni cerebrali.

La fosfatidilserina, a differenza della serina, è un lipide che si basa su L-serina per la sua sintesi. La fosfatidilserina viene ingerita per migliorare la funzione cognitiva e aumentare la memoria. Pertanto, l'utilizzo di L-serina è prevalente nel trattamento della malattia di Parkinson, del morbo di Alzheimer e della demenza.

Secondo un articolo di Farmacia, l'integrazione con L-Serine è utile per coloro che hanno una predisposizione genetica o ambientale allo sviluppo di malattie neurodegenerative.

3. Sclerosi laterale amiotrofica (SLA)

Gli studi attuali hanno studiato il potenziale dell'uso della Serina L come approccio terapeutico per la sclerosi laterale amiotrofica (SLA). L'atrofia dei neuroni nella SLA provoca la fine ultima del tessuto muscolare.

In un esperimento clinico che coinvolge venti individui con SLA, la somministrazione di L-serina in sei mesi ha comportato un ritardo nella progressione della malattia.

4. Combatte la fibromialgia

La ricerca suggerisce che alcuni individui con fibromialgia hanno una carenza di serina, che influisce sulla capacità del corpo di produrre serotonina e triptofano. Uno studio pubblicato sulla rivista Biochimica e medicina molecolare ha scoperto che le persone con sindrome da affaticamento cronico avevano quantità significativamente più basse di serina nelle loro urine rispetto al gruppo di controllo.

5. Malattia di Alzheimer

L-serina ha ridotto l'accumulo di proteine ​​nel cervello associato alla malattia di Alzheimer, vale a dire grovigli neurofibrillari. La ricerca cellulare indica che l'esposizione a L-serina ha un effetto mitigante su questi grovigli.

Le scimmie con grovigli neurofibrillari hanno visto una notevole riduzione dei livelli di proteine ​​legate alla malattia di Alzheimer dopo aver ricevuto l'integrazione giornaliera di L-serina per quattro mesi. Inoltre, D-Serine ha il potenziale per essere utilizzato nella diagnosi della malattia di Alzheimer. Alcuni individui con malattia di Alzheimer hanno livelli ridotti di d-serina. 

6. Aiuta ad alleviare lo stress

Il triptofano è un aminoacido che è un rilassante naturale e uno stress. Si basa sulla serina per la sua produzione. A causa del suo ruolo di precursore della serotonina, un neurotrasmettitore calmante nel corpo, un elevazione dei livelli di triptofano potenzialmente allevia l'ansia e mitiga i sintomi della depressione.

La ricerca pubblicata in neuroscienza nutrizionale ha dimostrato che il triptofano migliora il trattamento dei disturbi ormonali e comportamentali causati dallo stress. Gli studi hanno dimostrato che i livelli di serotonina nel flusso sanguigno hanno un impatto sul benessere mentale. Il mantenimento di livelli costanti di serina potenzialmente mitiga l'impatto dello stress poiché svolge un ruolo cruciale nella produzione di serotonina e triptofano.

7. Combatti il ​​cancro

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Cell Biology, la sintesi attiva della serina è probabilmente essenziale per facilitare il trasporto di aminoacidi, la sintesi nucleotidica, il metabolismo dei folati e l'omeostasi in un modo che colpisce il cancro. Gli studi suggeriscono una potenziale correlazione tra alterazioni del metabolismo della serina e sviluppo del cancro.

Il metabolismo della L-serina è cruciale per il mantenimento dell'omeostasi poiché consente i processi cellulari necessari per l'ossidazione degli alimenti e la generazione di energia sotto forma di ATP. I ricercatori ipotizzano che l'aumento della disponibilità di questo aminoacido essenziale promuova la crescita delle cellule tumorali poiché è necessario per la produzione di alcune macromolecole che limitano lo sviluppo del cancro.

8. Diabete di tipo 1

Uno studio sugli animali pubblicato in più uno ha scoperto che la somministrazione continua di questo amminoacido ha ridotto il verificarsi del diabete di tipo 1 e la gravità dell'insulite nei topi. Gli integratori contenenti L-serina hanno dimostrato di ridurre i livelli di glucosio nel sangue, con conseguente piccolo calo del peso corporeo.

Sulla base di questo studio, gli integratori di serina hanno un impatto sullo sviluppo del diabete autoimmune. Accanto a un costante aumento del verificarsi di diabete, l'obesità è emersa come una pandemia mondiale. La ricerca ha mostrato una correlazione tra diabete e alterazioni nel metabolismo della serina del corpo. Pertanto, uno studio del 2018 sugli animali indica che l'integrazione con L-serina è un metodo nuovo ed efficace per migliorare il controllo del glucosio. Inoltre, gli studi suggeriscono che il consumo di aiuti a L-serina nel prevenire le complicanze del diabete, vale a dire la neuropatia diabetica, una sorta di danno nervoso causato da elevati livelli di zucchero nel sangue.

9. Benefici per la salute del cuore

Sfortunatamente, le malattie cardiovascolari sono diventate la principale causa di morte in tutto il mondo, anche negli Stati Uniti. Tuttavia, solo un piccolo numero di persone possiede la conoscenza del loro disturbo fino a quando non incontrano sintomi. Le misure preventive sono la strategia più efficace per ridurre il rischio e mantenere uno stile di vita sano. L-Serine ha il potenziale per mitigare i disturbi cardiovascolari. Ad esempio, uno studio di laboratorio condotto nel 2008 ha mostrato che l'aggiunta di L-serina riduce significativamente la pressione sanguigna alterando la capacità del cuore e dei vasi sanguigni di trasmettere segnali nervosi.

Un altro studio ha dimostrato che L-serina protegge le cellule endoteliali nel rivestimento interno delle arterie di sangue, dei vasi linfatici e del cuore e ha proprietà antiossidanti. Prima che sia raccomandato L-Serine come misura preventiva per le malattie cardiache, sono richieste ulteriori indagini dai professionisti medici.

10. Aumenta la funzione immunitaria

Gli aminoacidi sono necessari per la regolazione del sistema immunitario. Il sistema immunitario utilizza serina per la produzione di immunoglobuline e anticorpi.

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Quali sono i rischi e gli effetti collaterali associati al consumo di L-serina?

La ricerca supporta la conclusione della FDA secondo cui L-Serine è generalmente considerato sicuro. Gli effetti avversi della L-serina comprendono il disagio gastrointestinale, come mal di stomaco, costipazione e diarrea, nonché una maggiore frequenza di minzione. Uno studio che ha valutato il profilo di sicurezza e gli effetti metabolici degli integratori a L-serina è stato pubblicato su casi studio molecolari di Cold Spring Harbour. Un paziente è stato somministrato a L-serina per 52 settimane alla dose fino a 400 milligrammi per chilogrammo al giorno (mg/kg/giorno).

Il paziente è stato sottoposto a molti test clinici, inclusi i test di conduzione nervosa e biopsie cutanee per determinare l'effetto sulle fibre nervose. Sulla base dei risultati, i livelli di citosina sono stati ridotti, sebbene la glicina abbia mostrato un modesto aumento. Il trattamento non ha comportato effetti avversi associati al supplemento L-serino. I ricercatori hanno determinato che il trattamento ha avuto scarso effetto sul metabolismo. Gli esperti medici devono supervisionare gli individui che assumono integratori a L-serina per trattare condizioni come la malattia neurodegenerativa o la sindrome da affaticamento cronico.

È consigliato dall'uso di integratori di serina durante la gravidanza o l'allattamento a causa della mancanza di prove conclusive. Prima di consumare l'amminoacido, è consigliabile consultare un professionista sanitario, date le circostanze prevalenti. 

Cosa sono gli integratori a L-serina e le sue raccomandazioni di dosaggio?

L-Serine è disponibile come integratore dietetico in formati di polvere e capsule. La molecola viene utilizzata anche in gummie L-serina e potenziatori cognitivi disponibili per l'acquisto. Maggior parte Supplementi a L-serina sono tipicamente racchiusi in capsule da 500 milligrammi e il dosaggio appropriato di L-serina varia in base alle condizioni di salute. In media, le persone negli Stati Uniti ingeriscono ogni giorno circa 2,5 grammi di serina. Tale importo è molto inferiore rispetto all'assunzione giornaliera di otto grammi consumati dalle donne Ogimi, precedentemente riconosciute per la loro notevole longevità.

È importante notare che il corpo umano richiede quantità sufficienti di acido folico e vitamina B per sintetizzare una quantità adeguata di questo aminoacido. Il consumo di diete ricche di acido folico, compresi cibi come fegato di manzo, spinaci, avocado, broccoli e cavoletti di Bruxelles, potrebbe aumentare i livelli di serina se abbinati a diete o integratori a L-serina.

Come usarlo?

L'approccio più efficace per aumentare i livelli di aminoacidi serina è consumare alimenti naturalmente abbondanti negli aminoacidi serina. Gli alimenti ottimali per migliorare o sostenere livelli adeguati sono alghe, uova, mandorle, prodotti di soia biologica, patate dolci ricche di L-serina e alghe. L'integrazione con aminoacidi è benefico per quelli con livelli significativamente ridotti di aminoacidi o per coloro i cui medici cercano di alleviare i sintomi della loro malattia. La dose standard è di 500 milligrammi al giorno. È consigliabile consultare un operatore sanitario prima di superare la dose suggerita.

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A che serve l'uso di L-serina nei cosmetici?

La serina è spesso inclusa nella formulazione di prodotti cosmetici. È spesso incluso in tonici, creme per la pelle e trattamenti per capelli. Preserva la barriera protettiva intrinseca della pelle, regola i livelli di pH e fornisce livelli di umidità ottimali. Inoltre, riduce la vulnerabilità della pelle all'infiammazione. Inoltre, ha un effetto antistatico e riduce la capelli statica, insieme ad altri vantaggi per il benessere dei capelli come migliorare la consistenza dei capelli, risultando in un aspetto elegante e brillante.

È sicuro prendere integratori a L-serina per un lungo intervallo?

Sì, l'uso moderato di integratori a L-serina per determinati obiettivi di salute è sicuro a lungo termine. Deve essere assunto in base ai dosaggi raccomandati per beneficiare del suo ruolo nella sintesi proteica e nella neurotrasmissione. È anche essenziale consultare un operatore sanitario per adeguare il dosaggio in base alle esigenze di salute se si desidera prenderlo a lungo e deve evitare gli effetti collaterali come il disturbo gastrointestinale.

Conclusione

La serina è un aminoacido che contribuisce a vari percorsi metabolici. Sebbene classificato come un aminoacido "non essenziale", è ancora necessario consumare molto cibo per ottenere le concentrazioni ideali che richiede per ottenere per il benessere della salute generale. La serina chimica è associata a molte funzioni di miglioramento della salute che migliorano l'acuità cognitiva, la salute generale e l'attrattiva fisica. Le proteasi di serina, che sono enzimi che possono decomporre la proteina, partecipano anche a questo processo, aiutano a metabolizzare il grasso, produrre immunoglobuline e supportano il corpo per formare anticorpi.

I pasti di serina facilitano l'assorbimento della molecola nell'intestino tenue, permettendogli di entrare nel flusso sanguigno. Gli alimenti ricchi di serina comprendono cereali, mandorle e prodotti lattiero -caseari. Il consumo di L-serina prima di andare a dormire migliora la qualità del sonno delle persone che rende l'integrazione di serina un elemento essenziale per le persone che lottano per dormire sufficienti. L-serina migliora la funzione cerebrale attraverso molti meccanismi molecolari e metabolici, fungendo da neuroprotettivo e agente neuromodulatore nel cervello. Questo aminoacido è un'aggiunta popolare al regime di trattamento della sclerosi laterale amiotrofica (SLA).

L'integrazione di serina può causare miglioramenti nei sintomi della fibromialgia in soggetti con riserve carenti di questo aminoacido. La serina riduce l'accumulo e la deposizione di grovigli neurofibrillari nei tessuti cerebrali che è una causa patologica della malattia di Alzheimer. Il triptofano è un aminoacido che allevia lo stress e arriva solo dopo essere stato elaborato dalle molecole di serina, significando il ruolo della serina nel benessere della salute mentale.

L-Serine ha il potenziale per mitigare i disturbi cardiovascolari offrendo protezione alle cellule endoteliali nel rivestimento interno delle arterie del sangue, dei vasi linfatici e del cuore con le sue proprietà antiossidanti. La dose standard per l'assunzione giornaliera di L-serina è di 500 milligrammi al giorno. È consigliabile consultare un operatore sanitario prima di superare la dose suggerita.