Le prime 7 cause più comuni di sentirsi stanche tutto il tempo?

Cosa è coperto?

I nostri corpi hanno bisogno di riposo per funzionare correttamente. È molto naturale stancarmi, ma se ti senti sempre stanco senza motivo apparente, potrebbe essere un Segno di un problema di salute. Potresti sentirti come se non avessi energia e non avessi la motivazione per svolgere attività e compiti quotidiani.

Sette cause più comuni di sentirsi sempre stanchi

Il tuo corpo ha bisogno di riposo per funzionare al meglio. Se ti stanchi più spesso, la prima cosa da fare è visitare il medico. Saranno in grado di esaminare e individuare la causa della tua stanchezza, che ti aiuterà a sentirti meglio e più energico. Ad esempio, potresti avere una malattia, come anemia o apnea notturna; oppure potresti avere una causa sottostante, come depressione o una dieta malsana. Le cause più comuni di affaticamento cronico sono le seguenti:

1. Privazione del sonno

2. Sovraccarico

3. Programma frenetico

4. Mangiare troppo

5. Depressione

6. Mancanza di attività fisiche

7. Dieta malsana

8. Apnea notturna

A volte ci sentiamo stanchi perché siamo stati privato del sonno. Quando non dormiamo abbastanza, i nostri corpi non ottengono il resto di cui hanno bisogno e, in definitiva, ci sentiamo stanchi. Tuttavia, questo può essere cambiato prendendo medicine per il sonno che è prescritta da un medico. Potresti trovare prodotti da banco che affermano di aiutare con l'apnea ostruttiva del sonno, tuttavia, è meglio ottenere il consiglio del tuo medico.

Spendiamo 25% della nostra vita a sondare. Supponiamo che vivrai per 90 anni; Quindi, bruceresti 30 anni della tua vita sgorgando. Al giorno d'oggi, molte persone vogliono tagliare la loro ora per avere più ore in un giorno per finire le cose e fare cose che amano fare.

Ma ricerca moderna ha dimostrato che il sonno è cruciale per la nostra salute e benessere. Il disturbo del sonno è considerato una condizione medica in quanto può influenzare in gran parte il tuo modello di vita.

Come sapere se si verifica una mancanza di sonno a causa di una condizione medica - Sintomi

Quando non dormiamo abbastanza, i nostri corpi sentono gli effetti. Diventiamo più lenti e meno vigili, le nostre capacità decisionali sono interessate e pensiamo che le nostre attività mentali e fisiche siano compromesse. Se riceviamo solo il sonno disturbato, aumenta anche le possibilità di sviluppare problemi di salute come cardiopatia e alcuni tumori. I disturbi del sonno innescano affaticamento e potrebbero indicare una condizione medica sottostante come anemia, tiroide sottovativa, gravidanza, carenza di vitamina o depressione.

Situazioni eccessiva e stressanti

Ormone del cortisolo è il sistema di allerta intrinseco della natura e il ormone dello stress del corpo. Funziona con parti specifiche del cervello per controllare il temperamento, l'ispirazione e la paura.

I nostri corpi producono il cortisolo ormonale per aiutarci a gestire situazioni ad alta pressione. I nostri corpi producono più cortisolo per aiutarci a far fronte quando siamo sotto stress. Tuttavia, abbiamo bisogno di dormire per produrre cortisolo, quindi quando non dormiamo abbastanza, i nostri corpi non hanno abbastanza cortisolo e, alla fine, ci stanchiamo.

Il lavoro aumenta la produzione di cortisolo?

Qualsiasi regolazione dei cicli naturali a causa di uno spostamento del modello di lavoro potrebbe disturbo del ritmo circadiano, provocando l'iperattività del mozzo ipotalamo-ipofisi-surrene, spingendo livelli di cortisolo raccolti a lungo termine.

E se il tuo corpo producesse troppo cortisolo?

Una massa nella tua ghiandola surrenale o un tumore nella ghiandola pituitaria del cervello può scatenare il tuo corpo per fare un eccesso di cortisolo. Di conseguenza, può causare una condizione chiamata Sindrome di Cushing. Inoltre, può essere rapido aumento di peso, Bruri della pelle, debolezza muscolare, diabetee numerosi Altri problemi medici.

Programma frenetico

Se riflettiamo sulla nostra natura, sappiamo che tutto è sul suo programma, come stelle, sole e luna sorgono nel loro tempo e stagioni perfetti che non prenderanno il controllo dell'altro prima del loro tempo. Allo stesso modo, dobbiamo dormire la notte e svegliarci la mattina.

Quando lavori per lunghe ore ultimamente, il tuo corpo brama una pausa. A causa di un programma frenetico, sta diventando sempre più difficile andare la mattina, e prima che tu lo sappia, ti stai correndo come un pollo senza testa per superare la giornata, il che ti rende stanco e l'intera giornata trascorsa nella fatica .

5 suggerimenti per gestire il tuo programma frenetico e la salute

Un programma frenetico può davvero prendere la nostra concentrazione dai nostri obiettivi, rendendoci malattie, debolezza e mancanza di energia. Ma, indipendentemente da quanto tu possa essere occupato, i seguenti suggerimenti possono indubbiamente spremere anche il programma più caotico e mantenerti in forma e in salute nei tuoi vivaci giorni.

• Prendi almeno 7-9 ore di sonno

• Mantenere una dieta equilibrata

• Prendi un gambo corto per camminare ogni giorno

• Praticare la meditazione

• Sii puntuale nella tua routine

  Eccessivo di mangiare

Le orecchie non ti fanno solo ingrassare: può anche avere un profondo impatto sui tuoi livelli di energia. Ad esempio, sei più incline a stancarti rapidamente se porti in giro chili extra nel tuo corpo. L'eccesso di grasso occupa più spazio e usa più energia del solito. Può anche influire sulla qualità della vita e portare a problemi di salute come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro.

Ricercatori Ho scoperto che le persone in sovrappeso ne hanno di più stress ossidativo, un processo chimico che può danneggiare le cellule, rispetto alle persone di peso sano. I ricercatori hanno anche scoperto che livelli più elevati dell'ormone dello stress cortisolo hanno portato a un danno più ossidativo e un maggior rischio di sovrappeso o obesi. Inoltre, il cortisolo è stato collegato all'aumento della fatica nel corpo e nel cervello.

Come puoi superare questo?

D'altra parte, mangiare una dieta sana ed esercizio fisico brucerà naturalmente i grassi e aumenterà i livelli di energia. È noto come il "deficit calorico" O "deficit energetico"Principio.

Depressione

La depressione è a Disturbo ficologico che può essere acuto o cronico. È caratterizzato da sentimenti di tristezza o perdita di piacere. In molti casi, le persone depresse perdono interesse per le attività che piacevano. Spesso questi sentimenti sono accompagnati da problemi di sonno.

È piuttosto standard per le persone soffrire di depressione e può essere difficile da gestire. Tuttavia, è essenziale rendersi conto che si tratta di una malattia mentale curabile. La depressione può influenzare il tuo corpo e il tuo cervello, rendendo difficile funzionare, anche se hai giorni buoni.

La depressione ha afflitto numerosi individui nel corso della storia. La condizione è attualmente diffusa e milioni di individui stanno lottando con questa malattia.

Come fai a sapere se hai la depressione?

Alcuni dei sintomi più comuni della depressione includono:

• Disperazione o senso di colpa per la vita

• Essere in lacrime quasi tutto il tempo

• Dormire troppo

• Perdita di appetito o eccesso di cibo

• Perdita di desiderio sessuale

• Affaticamento costante

• Problemi di memoria

Può essere difficile riconoscere i sintomi della depressione, ma è essenziale parlare con il medico. Esistono molti trattamenti efficaci per la depressione ed è necessario cercare aiuto il prima possibile.

Mancanza di attività fisiche

Una mancanza di attività può in definitiva causare decondizionamento, rendendo più complesso e stancante eseguire un compito fisico di routine come salire le scale. Un individuo con affaticamento potrebbe non sentirsi pronto a allenarti e la mancanza di attività può creare ulteriore stanchezza.

Allo stesso modo, la stanchezza influenza anche anche una persona sana dopo una lunga ed estrema giornata lavorativa mentale o fisica.

Dieta malsana

Non puoi rimanere sveglio durante una lezione e ti senti come se avessi un mattone nel petto entro la fine della giornata. L'hai sentito un milione di volte: segui una dieta equilibrata e ti sentirai meglio e vivrai più a lungo. Purtroppo, Ricercatori trovato in giro 60% delle persone Mangia una dieta piena di alimenti trasformati, cereali raffinati e zucchero, che ha dimostrato di aumentare il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, cancro e diabete.

Il tuo corpo ha bisogno di carburante per funzionare correttamente. Se non mangi abbastanza cibi nutrienti, il tuo corpo non avrà i nutrienti per rimanere in salute. Ciò può portare alla fatica, rendendo difficile funzionare normalmente. Tuttavia, una dieta povera può anche farti sentire stanco durante il giorno.

Il cibo che mangi può avere un impatto significativo sui tuoi livelli di energia. Mangiare i cibi giusti nei momenti corretti può aiutarti a rimanere energico e concentrato su come fare le cose. Ma quando mangi i cibi sbagliati, puoi sentirti stanco e fatiscente.

Per fare un test di stanchezza e fatica a casa, clicca qui.

Per una gamma completa di farmaci, visitare il nostro Farmacia online Welzo Pagina. Per maggiori dettagli clicca qui.