Acidi grassi omega 3 (Omega-3s) sono acidi grassi polinsaturi (Pufas) con varie funzioni corporee. I tre principali omega-3 sono acido alfa-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). L'ALA si trova prevalentemente in fonti a base vegetale, mentre l'EPA e il DHA si trovano negli alimenti animali, in particolare nei frutti di mare.
Una dieta sana ed equilibrata è sufficiente per soddisfare il requisito quotidiano di 1.1-1.6g, come il National Institute of Health (NIH) suggerisce. Tuttavia, le persone con un apporto dietetico limitato, quelle che seguono un piano di dieta vegano o quelle che hanno disturbi infiammatori, cardiovascolari e depressivi devono prendere in considerazione l'integrazione.
Come selezionare il miglior supplemento? Cosa devi sapere prima di scegliere un supplemento? Questa recensione spiega tutto ciò che devi sapere sugli acidi grassi omega-3 e sui migliori prodotti nel mercato del 2024.
Gli acidi grassi omega-3 sono disponibili in quattro forme in fonti e integratori naturali. Questi sono acidi grassi liberi, trigliceridi, esteri etilici e fosfolipidi. Questi tipi differiscono per digestione e assorbimento.
Gli acidi grassi liberi non sono legati ad altre molecole, ad esempio glicerolo nei trigliceridi. Vengono rapidamente assorbiti in quanto sono già digeriti e nella loro forma più semplice. La maggior parte degli integratori di acidi grassi omega-3 contengono EPA e DHA.
Queste sono molecole grasse complesse in cui gli omega-3 sono legati ad altre molecole. Rilasciano acidi grassi dopo la digestione. Sono presenti nell'olio di pesce e pesce intero e hanno un assorbimento più lento degli FFA.
Gli acidi grassi vengono convertiti in esteri etilici in integratori di olio di pesce concentrato. Questa forma richiede una digestione enzimatica prima dell'assorbimento e ha un tasso di assorbimento inferiore rispetto agli altri tipi.
Prima di scegliere un supplemento omega-tre, controlla l'etichetta del prodotto per le seguenti cose.
Le nostre migliori scelte sono;
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Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 3,65 (acquista Olio di pesce Omega 3 Day-Lewis a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 30 capsule
Ingredienti: Olio di fegato di merluzzo, glicerina, gelatina, vitamina D (come colecalciferol), vitamina A (come retinile palmitato),
La nostra recensione
Complessivamente: 5/ 5
Prezzo: 5/ 5
Qualità: 5/ 5
Ingredienti: 5/ 5
Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 2 recensioni a Welzo).
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Professionisti |
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Perché lo scegliamo?: L'eccellente formula di Giorno Lewis Omega 3 Olio di pesce Combina l'EPA e il DHA di provenienza naturale con le vitamine essenziali A e D., quindi, un uso regolare promette ossa e visione più sane e altri benefici. È eccellente per qualcuno che cerca di aumentare la salute generale oltre ad aggiungere acidi grassi essenziali alla dieta. Provalo oggi e prova la differenza nel tuo benessere generale.
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 17,28 (acquista Lamberts Omega 3 Olio di pesce ultra puro a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 60 capsule
Ingredienti: EPA (715mg), DHA (286mg), olio arancione dolce, glicerina, gelatina, antiossidanti (vitamina E)
La nostra recensione
Complessivamente: 5/ 5
Prezzo: 5/ 5
Qualità: 5/ 5
Ingredienti: 5/ 5
Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 4 recensioni a Welzo)
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Professionisti |
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Perché lo scegliamo?: È uno dei più potenti integratori di acidi grassi omega-3 disponibili nel Regno Unito e ha subito un sofisticato processo di purificazione per garantire la qualità. L'impregnazione del guscio della capsula con l'olio arancione dolce lo rende facile da usare. È adatto a tutti gli adulti, comprese le madri in gravidanza e che allattano. Tuttavia, non è per i vegani. Non perdere i benefici di Lamberts Omega 3 olio di pesce ultra puro—Ordine il tuo adesso.
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 45,46 (acquista Searich Omega-3 a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 500 ml
Ingredienti: Olio di pesce (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), estratto di frutta monaca, vitamina E, sapori naturali
La nostra recensione
Complessivamente: 4.2/ 5
Prezzo: 4.4/ 5
Qualità: 4.2/ 4
Ingredienti: 4/ 5
Valutazione dell'utente: 4/ 4 (Basato su 1 revisione a Welzo).
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Professionisti |
Contro |
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Perché lo scegliamo?: Searich Omega viene prodotto utilizzando il miglior olio di pesce omega-3, che è di alta qualità. I sapori non OGM vengono aggiunti per aggiungere prelibatezza. È di terze parti e testato per la qualità e la purezza da Isura. Non contiene latticini, noci degli alberi, crostacei, glutine, uova, latticini, dolcificanti, conservanti e colori artificiali ed è quindi meglio per le persone sensibili. Fai il primo passo verso uno stile di vita più sano con Searich Omega-3.
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 3,32 (acquista Hashmats Health Omega 3 Olio di pesce a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 30 Softgels
Ingredienti: Olio di pesce, antiossidante (DL-α-tocoferolo), acqua purificata, glicerolo, gelatina
La nostra recensione
Complessivamente: 4.5/ 5
Prezzo: 5/ 5
Qualità: 4.5/ 4
Ingredienti: 4/ 5
Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).
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Professionisti |
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Perché lo scegliamo?: È un integratore di olio di pesce premium che supporta la visione e la salute del cervello e del cuore. Fornisce quantità moderate di EPA e DHA ed è scientificamente verificato dall'autorità europea per la sicurezza alimentare per la sicurezza e l'efficacia. È prodotto nel Regno Unito utilizzando buone pratiche di produzione e non è stato testato su animali. Elevare la tua routine di salute con l'eccezionale qualità di Hashmats Health Omega 3 Olio di pesce.
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 12,99 (acquista BIOCARE MEGA EPA a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 30 capsule
Ingredienti: Olio di pesce, olio di girasole, tocoferoli miscelati naturali, olio arancione dolce, glicerina, gelatina di pesce
La nostra recensione
Complessivamente: 4.5/ 5
Prezzo: 4.6/ 5
Qualità: 4.5/ 4
Ingredienti: 4.5/ 5
Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).
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Professionisti |
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Perché lo scegliamo?: BIOCARE Mega EPA è un potente integratore omega-3 che contiene omega-3 sotto forma di trigliceridi naturali ottenuti da sardine e acciughe. L'olio di pesce è concentrato usando il NEO-3 ™, un processo di enzima lipasi che concentra l'olio di pesce garantendo al contempo la potenza e la qualità. Non danneggia il bambino ed è al sicuro durante la gravidanza. Ciò che lo distingue dagli altri prodotti è l'uso del sistema antiossidante di Multiplex, che ne migliora la stabilità. Pronto ad aumentare la tua assunzione omega-3? Inizia oggi con BioCare Mega EPA!
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 7,95 (acquista Olio di pesce Omega 3 Seven Seas Plus a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 300 ml
Ingredienti: Olio di fegato di merluzzo, vitamina A, vitamina E, vitamina D
La nostra recensione
Complessivamente: 4.2/ 5
Prezzo: 4.4/ 5
Qualità: 4.2/ 5
Ingredienti: 4/ 4
Valutazione dell'utente: 4/ 5 (Basato su 3 recensioni a Welzo).
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Professionisti |
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Perché lo scegliamo?: È una combinazione di olio di pesce omega-3 e olio di fegato di merluzzo, entrambi con una storia di utilizzo per vari benefici per la salute. Ha vitamine vitali che aumentano la visione, migliorano la salute della pelle e aumentano l'assorbimento di calcio per le ossa sane. Il prodotto viene filtrato utilizzando una raffinazione oro oceanica brevettata che aumenta la sua sicurezza e l'efficacia. Ciò che lo distingue dai suoi concorrenti è che la presenza di vitamine non riduce la quantità di EPA e DHA, che sono presenti a livelli molto elevati. Investi nella salute con il punteggio più alto Seven Seas Omega 3 Olio di pesce Plus.
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 20,95 (acquista Natura superiore Olio di pesce omega-3 a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 180 capsule
Ingredienti: EPA, DHA, vitamina E, gelatina
La nostra recensione
Complessivamente: 4.5/ 5
Prezzo: 5/ 5
Qualità: 4/ 5
Ingredienti: 5/ 5
Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).
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Professionisti |
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Perché lo scegliamo?: Natura superiore Omega-3 è una scelta eccellente per coloro che vogliono beneficiare di EPA e DHA senza consumare il pesce. Utilizzando pratiche sostenibili ed etiche, è naturalmente proveniente da sgombri, acciughe e sardine selvatiche trovate nei mari del bio-diverse. Il leggero processo di purificazione utilizzato durante la produzione garantisce che tutta la bontà della natura sia mantenuta mantenendolo libero da inquinanti, ad esempio PCB. La grande dimensione dell'imballaggio di 180 capsule significa che non è necessario reintegrare la scatola ogni mese. Unisciti a innumerevoli utenti soddisfatti e incorpora la natura superiore Omega-3 nel tuo regime giornaliero.
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 20,24 (acquista XTENDLIfe Omega-3/ DHA Olio di pesce a Welzo)
Ingredienti: Olio di pesce, EPA, DHA, acidi grassi omega 6, acidi grassi omega 9, estratto di rosmarino, vitamina E, acqua, glicerolo, gelatina
La nostra recensione
Complessivamente: 4.5/ 5
Prezzo: 4/ 5
Qualità: 5/ 5
Ingredienti: 5/ 5
Valutazione dell'utente: 4.5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).
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Professionisti |
Contro |
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Perché lo scegliamo?: È una potente miscela di acidi grassi essenziali EPA e DHA che aumenta la salute della mente e del corpo. Precedentemente noto come Omega 3 DHA Premium, la sua efficacia è stata aggiornata per fornire i migliori risultati possibili. L'uso di solo due capsule facili da ingoiare è sufficiente per raccogliere tutti i benefici per la salute. Sbloccare il potenziale degli omega-3 con la formulazione premium di Xxtendlife olio di pesce omega-3/ dha.
Specifiche del prodotto
Prezzo: £ 15,01 (acquista Forfive Omega 3 Olio di pesce a Welzo)
Dimensione dell'imballaggio: 30 capsule
Ingredienti: EPA (500 mg), DHA (500 mg), vitamina E
La nostra recensione
Complessivamente: 4.5/ 5
Prezzo: 4/ 5
Qualità: 4.5/ 5
Ingredienti: 5/ 5
Valutazione dell'utente: 4.5/ 5 (Basato su 2 recensioni a Welzo).
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Professionisti |
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Perché lo scegliamo?: Questi gel morbidi contengono 250 mg di DHA e 500 mg di EPA, proteggendo e idratando la pelle e rivitalizzando le cellule nervose e cardiache. Oltre ad essere una ricca fonte di acidi grassi omega-3, questi gel morbidi sono comodi e offrono un modo semplice per soddisfare le esigenze omega-3 del corpo. Fai la scelta intelligente per la tua salute: scelta Forfive Omega 3 Olio di pesce Per le tue esigenze omega-3.
La scelta del "miglior supplemento" è soggettiva e vengono considerati molti fattori individuali. I migliori prodotti nella nostra classifica sono il giorno di olio di pesce Lewis Omega 3, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Phy Oil e Searich Omega-3.
Entrambe le forme sono adatte. Tuttavia, studi hanno notato che DHA ha proprietà antinfiammatorie più potenti dell'EPA.
La raccomandazione varia da persona a persona. IL National Institute of Health (NIH) consiglia di prendere regolarmente 1.1-1.6g di acidi grassi omega-3.
Secondo ricerca, le migliori fonti naturali di acidi grassi omega-3 sono sardine (2G EPA e DHA/3 once), salmone atlantico (2,4 g di EPA e dha/6 once), aringhe (1,5 g di EPA e DHA/DHA/ Porzione da 3 once), semi di chia (5G ala/ 1 oncia) e semi di lino (1,8 g ala/ cucchiaio).
Olio di pesce, oli di canola, soia e semi di lino sono le fonti più ricche di acidi grassi omega-3.
Gli effetti collaterali sono lievi e rari. Alcuni Esperienza degli utenti Mal di testa, eruttazione, vomito, distensione addominale, respiro profondo, cattivo gusto e sintomi gastrointestinali come diarrea, diarrea e bruciore di stomaco.
Sì, le uova sono una fonte decente di acidi grassi omega-3. Ogni porzione di due uova fornisce 180 mg di acidi grassi omega-3.
Alcuni frutti ricchi di acidi grassi omega-3 sono arance, bacche, avocado, papaia, semi e noci, pesce e altri frutti di mare, kiwifruit e oli vegetali, ad esempio olio di canola, olio di soia e olio di semi di lino. Tuttavia, non si deve fare affidamento sui frutti come unica fonte.
Una carenza di acidi grassi omega-3 provoca sintomi Come sonno turbato, affaticamento, chiodi poveri, salute dei capelli e della pelle, crampi delle gambe, dolori articolari, scarsa concentrazione, preoccupazioni cardiovascolari e irregolarità mestruali.
La scelta di integratori con un contenuto di EPA e DHA più elevato è utile in quanto queste sono le forme più efficaci di acidi grassi omega-3 da fonti animali. Alcuni prodotti vegani che contengono ALA sono disponibili. Indipendentemente dalla scelta, è necessario prendere questi integratori con pasti grassi, poiché il grasso aumenta l'assorbimento di Omega 3S.
Come altri grassi, gli Omega 3 sono soggetti a deterioramento nel tempo e scegliere una lunga offerta per mesi e anni non è una buona idea. Prima di andare per l'integrazione, è fondamentale testare i livelli di diversi acidi grassi nel sangue. Offerte di Welzo Esame del sangue di Omega 3 e 6 (Acidi grassi essenziali) A questo scopo. Visita la pagina per maggiori informazioni e ordina il kit di test.
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