Kaip sukurti vakarinę odos priežiūros rutiną

Odos priežiūros režimas turi apimti veido plovimą, drėkinamąją medžiagą, problemų gydymą ir odos apsaugą nuo saulės. Trys svarbiausi bet kurio odos priežiūros režimo komponentai yra valiklis, drėkinamasis kremas ir apsaugos nuo saulės. Priklausomai nuo odos tipo ir asmeninių tikslų, į programą galima pridėti papildomus gydymo būdus, kad būtų išspręstos tokios problemos kaip sausumas, aliejingumas, senėjimas ar spuogai. Kiekvienam odos tipui štai kaip suformuluoti idealų naktinės odos priežiūros režimą.

Kuris odos tipas tu esi?

Galima suprojektuoti idealų vakarinį odos odos tipo odos režimą, žinant, kokią odą turi. Pagrindinės rūšys yra normalios, sausos, riebios, kombinuotos ir jautrios odos. Štai kaip nustatyti, kokį odos tipą žmogus turi:

1. Standartas: Oda nėra nei sausa, nei riebi, nes joje aliejaus ir drėgmės kiekis yra subalansuotas. Be to, oda nėra jautri produktui ir be spuogų.
2. Sausa: Sausą, pleiskanojančią ar niežtinčią odą sukelia drėgmės ir hidratacijos trūkumas odos barjere.
3. Riebi: Porų pagamintas aliejaus perteklius suteikia odai blizgančią, riebią išvaizdą. Dėl užblokuotų porų odoje būdingi spuogų protrūkiai.
4. Derinys: T-zonos ir skruostikauliai turi sausą odą, o oda-riebi ir sausa.
5. Jautrus: Odos barjerų problemos, aplinkos veiksniai ar kosmetika gali lengvai sudirginti jautrią odą. Galutinis efektas yra raudona, sudirgusi oda, kuri gali deginti ar niežėti po makiažo. 

Koks yra mokslas po naktinės odos priežiūros rutinos?

Naktinis odos priežiūros režimas yra puikus būdas baigti dieną ir maksimaliai padidinti kūno poilsį. Be naudingos naktinių ritualų struktūros, mūsų odos cheminės medžiagos, įskaitant dermą, funkcionuoja skirtingai, kol mes miegame. Sukūrę naktinį veido režimą, galite suteikti unikalių galimybių padidinti odos priežiūros produktų efektyvumą ir sustiprinti bendrą odos išvaizdą.

Psichiniai, fiziniai ir elgesio pokyčiai per visą mūsų miego ciklą yra žinomi kaip cirkadinis ritmas. Miego metu fiziniai pokyčiai veikia odą, hormonus ir virškinimo sistemą, kuri visą dieną atlieka gyvybiškai svarbią veiklą. Tai turi dvi pasekmes odai. Pirma, ląstelių regeneracija senstančias ląsteles pakeičia nauja oda, dažniausiai naktį. Dėl šio vakaro regeneracijos oda tampa porėta, o tai pagerina aktualių odos priežiūros produktų absorbciją į odos sluoksnius.

Kas nutinka odai, kol mes miegame?

Mūsų oda daug vyksta! Oda dirba be galo, kad apsisaugotų nuo laisvųjų radikalų ir aplinkos apsaugos agresorių, tokių kaip saulė, mėlyna šviesa, tarša, mikrobai ir tt Kad ryto.

Nepaisant to, oda pradeda gydyti nuo saulės spindulių, kai ji nustato. Kūnas išskiria žmogaus augimo hormoną (HGH), kuris skatina ląstelių apykaitą ir padeda odai pakeisti naujų ląstelių tiekimą. Kadangi mūsų oda praranda tiek vandens, kiek miegame, sunkesni kremai, drėkinamieji serumai ir veido aliejai gali būti ypač naudingi vakare. 

Kokia yra naktinės odos priežiūros rutinos svarba?

Ar skirtingos rytinės rutinos ir vakaro ritualai daro įtaką? Pasak mokslo, jie tai daro. Dienos metu oda ginasi, o naktį sutelkia dėmesį į gydymą. Kūnas veikia kaip vidinis laikrodis, pritaikydamas jo funkcijas dienos metu.

Idealiam odos priežiūros režimui reikia naudoti rytinę rutiną, skirtą naftos kontrolei ir sustiprinti odos gynybą, įtraukiant tokius produktus kaip ferulinė rūgštis ir apsaugos nuo saulės. Vakare dėmesys turi būti nukreiptas į drėkinamąjį ir panaudojant pažeidimus, kuriuos sudaro komponentai.

Prieš pat lovą taip pat yra puikus laikas mėgautis kremais ir procedūromis, kurios geriausiai veikia be saulės spindulių, pavyzdžiui, retinolio, arba naudoti papildomus produktus, tokius kaip kaukės ir žievelės, kurios gali netilpti į rytinę rutiną.

Kokius veiksmus reikia įtraukti į vakarinę odos priežiūros rutiną?

Vakarinis odos priežiūros režimas drėkina odą ir pašalina dienos metu susikaupusias šiukšles. Tai taip pat gali padėti išspręsti smulkias raukšles, hiperpigmentaciją, spuogus ir sausą odą miego metu. Šviežios odos ląstelės kruopščiai dirba, kad atitaisytų žalą, todėl eidami miegoti švariu veidu, oda gali išgydyti. 

Taip galima suasmeninti vakarinę odos priežiūros rutiną.

1 žingsnis: valiklis 

Naftos ir šiukšlių pašalinimas iš veido per naktį gali padėti išlaikyti švarią visą dieną. Naktį galima naudoti tą patį švelnų, aliejaus pagrindu pagamintą ar spuogų kovos valiklį, kurį būtų galima naudoti ryte. Reikšmingas naktinio odos priežiūros režimo skirtumas yra galimybė dvigubai valyti ar naudoti makiažo valiklį be aliejaus, norint atsikratyti makiažo.

Atsižvelgiant į odos tipą:

Norint užkirsti kelią porų užsikimšimui, makiažui, kuriame yra riebios, oda, kuriai nuo spuogų, reikia pašalinti su miceliniu vandeniu arba makiažo valikliu be aliejaus. Tai taip pat gali būti naudinga sausoms ir jautrioms odos tipams, kad dvigubai plaunama aliejaus pagrindu pagamintu valikliu ar balzamu, kuris drėkina ir pašalina makiažą.

2 žingsnis: toneris

Vietoj tipiško ryto tonerio naktį taip pat galima naudoti pleiskanojantį dažą. Kartą ar du per savaitę šveitimo dažai gali padėti pašalinti negyvas odos ląsteles ir atjungti poras.

Atsižvelgiant į odos tipą:

Hialurono rūgšties arba rožių vandens toneriai vis dar gali būti naudojami norint maitinti sausą odą naktį. Raganų lazdyno toneriai arba aliejus sugerianti salicilo rūgštis taip pat gali padėti sumažinti naktį pagamintą aliejų. Alfa-hidroksi rūgštys (AHAS), tokios kaip glikolio ar salicilo rūgštis, yra įtrauktos į šveitimo tonerius, naudingus normaliems, riebiems ir kombinuotoms odos tipams. 

3 žingsnis: gydymas taškiniu

Naktį vėl gali būti naudojamas dėmėtas procedūros, kad būtų galima šviesti tamsias vietas. Tai gali būti spuogų gydymas salicilo rūgštimi, benzoilo peroksidu arba hiperpigmentacija su kojiško rūgštimi ar hidrochinonu.

Atsižvelgiant į odos tipą:

Tose vietose netaikykite daugiau serumų ar retinolių, naudodamiesi taškiniu gydymu. Norėdami išvengti dirginimo, perjunkite naktis, kuriose naudojami serumai, retinolio ir dėmės procedūros. Nakties metu hidrokolloidiniai pleistrai gali būti naudojami norint padėti gydyti atvirą spuogų, kol jie miega.

4 žingsnis: serumai ar spuogų procedūros

Nors ir neprivaloma, visapusiški spuogai ar naktinis serumas gali padėti sušvelninti spuogus ir smulkias raukšles. Labai svarbu pasirinkti tik vieną, kad būtų išvengta odos pertekliaus per daug aktyvių cheminių medžiagų. Specifiniai serumai taip pat veikia kaip cheminiai šveitikliai, pašalinantys negyvas odos ląsteles, blokuojančias poras ir palengvinanti veido spalvą.

Atsižvelgiant į odos tipą:

Sausai odai gali būti naudinga drėkinamasis serumas, kuriame yra hialurono rūgšties, vitamino E, peptidų ar keramidų. Glikolio ir pieno rūgštis yra AHA pavyzdžiai, kuriuos tiek riebi, tiek sausa oda gali naudoti drėkinti, šveisti ir sklandžiai raukšles. Tokie AHA serumai taip pat gali būti gydomi. Azelaino rūgšties arba salicilo rūgšties serumas gali padėti išvalyti poras ir sumažinti dirginimą, jei spuogai yra problema.

5 žingsnis: retinolis

Vitaminas A dariniai, vadinami retinoliu, savotiškas retinoidas, gali išgydyti smulkius raukšles ir spuogus. Šie komponentai pagerina odos tekstūrą ir neleidžia užblokuoti poras, stimuliuodami ląstelių apykaitą ir skatindami kolageno formavimąsi. Kadangi jie daro odą jautresnę saulei, retinoidinis gydymas, pavyzdžiui, retinolis, geriausiai naudojami naktį. Retinolis gali sudirginti tuos, kurie nėra pripratę; Taigi patariama, kad žirnio dydis būtų naudojamas kas antrą naktį.

Kokia retinolio svarba odos priežiūros rutinoje?

Vitaminas A retinolio pavidalu priklauso junginių, vadinamų retinoidais, klasei. Tai yra absoliutus superžvaigždė tarp anti-senėjimo junginių, reitingų tarp geriausių. Jis kovoja su laisvaisiais radikalais, padidina kolageno susidarymą, nusausina odą ir padeda sumažinti raukšlių atsiradimą.

Jūsų odos gebėjimas savarankiškai valdyti yra didesnis naktį nei dienos metu. Kadangi oda visą naktį reaguoja į veikliąsias medžiagas, naudojant naktinį kremą - net vieną, kuriame yra retinolio - yra būtina norint pagreitinti odos gijimą. Tai taip pat padeda kompensuoti padidėjusį drėgmės praradimą miego metu.

Atsižvelgiant į odos tipą:

Jei oda yra jautri ar nedideli spuogai, raukšlės ar hiperpigmentacija yra nagrinėjama, ieškokite nereceptinio (OTC) retinolio, retinilo palmitato ar retindehido. 

6 žingsnis: akių kremas 

Naudojant naktinį akių kremą jautrioje srityje už akių, galite padėti atkurti veido drėgmę ir sumažinti smulkias raukšles. Nors šis žingsnis yra neprivalomas, šis žingsnis puikiai tinka kiekvieno odos tipo anti-senėjimo odos priežiūros režimui.

Atsižvelgiant į odos tipą:

Savo nakties akių kreme ieškokite drėkinamųjų ar reparatyvių komponentų, tokių kaip hialurono rūgštis, retinolio ar niacinamidas. Bet kuriai odos tipas gali naudoti šias chemines medžiagas, tačiau jautriai odai retinolui gali būti per daug dirginanti.

7 žingsnis: drėkinamasis kremas arba naktinis kremas

Naktį odai drėkinti galima naudoti storesnį naktinį kremą arba įprastą drėkiklį. Naktiniai kremai yra storesni už kasdienius drėkintuvus ir padeda naktį atkurti odą. Drėkinimas naktį yra labai svarbus norint papildyti drėgmę ir hidrataciją, prarastą visą dieną.

Atsižvelgiant į odos tipą:

Glicerinas ir hialurono rūgšties naktiniai losjonai padidina nakties drėgmės kiekį. Ieškokite neriebių, ne-komedogeninių naktinių kremų, skirtų riebiai ar sumaišytai odai, kad būtų išvengta lūžių. AHAS ir Retinol yra papildomi ingredientai, kad naktiniai kremai gali naudoti ląstelių apyvartai skatinti, sumažinti smulkias raukšles ir net tonizuoti odą, kai žmogus miega. 

8 žingsnis: veido aliejus

Veido aliejai yra neprivalomas žingsnis vakarinėje odos priežiūros rutinoje. Jie gali padėti odai išlaikyti daugiau drėgmės ir hidratacijos. Po drėkinimo keli lašai veido aliejaus gali būti švelniai įtrinti į veidą ir kaklą.

Atsižvelgiant į odos, argano ar kokosų aliejaus, kuriame yra riebalų rūgščių, rūšis yra puiki sausai odai, kuriai reikia daugiau hidratacijos. Erpėlės aliejus ir ramunėlės gali padėti nuraminti jautrią odą. Veido aliejai yra naudingi net riebiai odos tipams; Tačiau žiebtuvėliams, tokiems kaip „Jojoba“ ar „Grapeseed“ aliejus, patariama padėti kontroliuoti naftos gavybą neužblokuojant porų. 

Miego įpročiai sveikesnei odai

1. Gaukite savo idealią 7–9 valandas miego

Miegas yra būtinas, norint optimaliam odos funkcijai ir bendrai sveikatingumui. Remiantis Nacionaliniu miego pagrindu, miego trūkumas padidina odos ligą, įskaitant egzemą, psoriazę ir spuogus, padidindamas streso hormonus ir uždegimą. Tai taip pat susilpnina imuninę sistemą. Įdėkite telefoną į lėktuvo režimą, nusipirkite šviesiai blokuojančius užuolaidas ir pakeiskite „Netflix“ spausdintai knygai-darykite viską, ko reikia norint gerai miegoti.

2. Pirmenybę ir rinkitės šilko pagalvių užvalkes

Medvilnės pagalvių užvalkalai yra saugūs, tačiau iš odos natūraliai ištraukia drėgmę, kuri gali išdžiovinti odą ir pabrėžti smulkias raukšles. Kadangi šilkas turi sklandesnį paviršių, kuris naktį sumažina ir stresą ant odos, tai gali būti tinkamiausias pasirinkimas, ypač sausai ar jautriai odai.

3. Padarykite savo paklodes švarius

Valymo pagalvės ir pagalvių užvalkalai reguliariai neleidžia mikrobams ir šiukšlėms blokuoti odą. Plaukite pagalves kas šešis mėnesius ir pagalvių užvalkalus kartą per savaitę (jei jautri, naudokite muilą be kvapo). Anot miego.org, pagalvės turi būti keičiamos kas dvejus metus.

4. Palaikykite hidrataciją

Kūnas miega praranda daug vandens, todėl pabudę oda gali jaustis sausa. Norėdami išvengti tolesnio drėgmės praradimo miegamajame, apsvarstykite galimybę prieš miegą sumontuoti drėkintuvą ir naudoti drėkinamąjį kremą. Dienos metu taip pat svarbu išlikti hidratuotam, tačiau stenkitės nenusileisti daug skysčių prieš pat lovą, kad sumažintumėte vėlyvo vakaro tualeto ekskursijų tikimybę sutrikdyti miegą.

5. Pagalvokite apie kintančias pozicijas

Remiantis tyrimais, miegant šone ar skrandyje, raukšlės gali pasirodyti ryškesni dėl slėgio, kurį pagalvė ar čiužinys uždeda ant veido. Norėdami, kad veidas būtų padėtyje miegant ant nugaros, apsvarstykite galimybę investuoti į gerą pagalvę, jei ji skauda ar palaiko žmogų naktį. Nepriklausomai nuo to, kokią poziciją pasirenka miegoti, svarbiausia gauti gerą miegą.

Kokius papildomus patarimus ir svarstymus reikia atsižvelgti kuriant odos priežiūros rutiną?

Gali reikėti nustatyti, kaip sureguliuoti daiktus jų odos priežiūros režime, kad būtų išvengta jų odos. Sluoksniuodami ar keičiant odos priežiūros tvarką, jie turi nepamiršti šių dalykų. 

1. Porą kartų per savaitę išspauskite

Toneriai, žievelės, serumai ir valikliai turi lengvų cheminių eksfoliatorių. Paprastai priimtina naudoti serumus, kuriuose yra šveitimo chemikalų kartą per naktį. Tačiau reikia vengti sujungti gyvybiškai svarbesnius šveitimo būdus, tokius kaip žievės, toneriai ar valikliai, su įprastais odos priežiūros serumais ir gydymais, nes šis derinys gali nuimti odą ir sudirginti.

2. Venkite retinolio kartu su AHAS arba BHA

Norėdami išvengti odos dirginimo, apsvarstykite galimybę pereiti nuo serumų ir retinolio kas dvi dienas, jei norite naudoti abu. Retinolis gali sukelti sausumą ir sudirginimą, kai jis naudojamas su beta-hidroksi rūgštimis (BHA), tokiomis kaip salicilo rūgštis ir alfa-hidroksi rūgštys (AHAS), tokios kaip glikolio ar pieno rūgštis.

3. Pakeiskite veido kauke:

Kelis kartus per savaitę galima pritaikyti veido kaukę, kad padėtų drėkinti sausą odą arba sumažinti naftos gavybą po valymo ir tonizavimo naktį. Venkite naudoti papildomus serumus, procedūras ar retinolį po veido kaukės, nes šie produktai dažnai apima aktyvias chemines medžiagas. Vietoj to, po skalbimo, naudokite drėkiklį, kad viską užrakintumėte.

Žmonės taip pat klausia

Ar patartina, kad riebi odos rūšis sergantiems žmonėms būtų praleista drėkinamoji kremas vakarinėje odos priežiūros rutinoje?

Ne, asmenims, turintiems riebią odą, taip pat patariama į savo vakarinę odos priežiūros rutiną įtraukti drėkiklį. Riebi oda taip pat dažnai linkusi į dehidrataciją, dėl kurios perprodukcija yra perprodukcija, nes oda bando kompensuoti išeikvojimą. Dažnai patariama naudoti lengvus, be aliejaus ir gelio pagrindu pagamintus drėkiklius, turinčius riebių odos tipus, kad būtų subalansuotas odos drėgmės lygis, neužkimšdamas odos porų. Be to, pasitarkite su dermatologu, kad rekomenduotumėte nekomedogeninę formulę, kad būtų užtikrintas odos hidratacija, nesijaudindami riebiai.

Kokia yra retinolio svarba vakarinėje odos priežiūros rutinoje ir kaip man pradėti?

Retinolio įtraukimas į vakarinę odos priežiūros rutiną yra esminis žingsnis, nes jis yra vienas veiksmingiausių ingredientų, tuo pačiu sprendžiant įvairius odos problemas, tokias kaip raukšlės, nelygios tekstūros, spuogų ir smulkių linijų. Retinolis sustiprina odą padidindama ląstelių apykaitą ir stimuliuodama kolageno gamybą. Tai padidina odos jautrumą saulės poveikiui, todėl patarta patekti ant odos tik nakties metu. Pradėkite nuo retinolio, pradėkite rinkdami mažesnes koncentracijos kompozicijas (nuo 0,25% iki 0,5%) ir naudokite jį tik vieną ar du kartus per savaitę nakties metu. Laikui bėgant, norint pasiekti norimus odos tikslus, galima padidinti kompozicijos koncentraciją ir naudojimo dažnį. Be to, tepkite drėkinamąjį kremą po retinolio, kad sumažintumėte odos dirginimą ir kitą dieną naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kad oda nepažeistų saulės. 

Išvada

Odos priežiūros režimas turi apimti veido plovimą, drėkinamąją medžiagą, problemų gydymą ir odos apsaugą nuo saulės. Trys svarbiausi bet kurio odos priežiūros režimo komponentai yra valiklis, drėkinamasis kremas ir apsaugos nuo saulės. Įvairios odos tipai apima standartinę, sausą, riebią, kombinuotą ir jautrią odą. Naktinis odos priežiūros režimas yra puikus būdas baigti dieną ir maksimaliai padidinti kūno poilsį. Sukūrę naktinį veido režimą, galite suteikti unikalių galimybių padidinti odos priežiūros produktų efektyvumą ir sustiprinti bendrą odos išvaizdą.

Dienos metu oda ginasi, o naktį sutelkia dėmesį į gydymą. Idealiam odos priežiūros režimui reikia naudoti rytinę rutiną, skirtą naftos kontrolei ir sustiprinti odos gynybą, įtraukiant tokius produktus kaip ferulinė rūgštis ir apsaugos nuo saulės. Prieš pat lovą yra puikus laikas mėgautis kremais ir procedūromis, kurios geriausiai veikia be saulės šviesos, pavyzdžiui, retinolio, arba naudoti papildomus produktus, tokius kaip kaukės ir žievės, kurie gali netilpti į rytinę rutiną. Pagrindiniai veiksmai, kuriuos reikia imtis suasmeninant odos priežiūros rutiną Spuogai su salicilo rūgštimi, benzoilo peroksidu arba hiperpigmentacija su kojiško rūgštimi ar hidrochinonu, serumai, skirti palengvinti spuogus ir smulkias raukšles, retinolio, siekiant pagerinti odos tekstūrą ir užkirsti kelią užblokuotoms poroms, stimuliuojant ląstelių apykaitą ir skatinant kolageno formaciją, naktinį akių kremą jautriame regione. Už akių gali padėti atkurti veido drėgmę ir sumažinti smulkias raukšles, storesnį naktinį kremą ar įprastą drėkinamąjį kremą, kad naktį drėkintų odą ir būtų galima rasti aliejų, kad odai būtų galima išlaikyti daugiau drėgmės ir hidratacijos.