Riboflavinas

Į vitamino B kompleksą įeina vandenyje tirpus vitaminas riboflavinas. Maisto šaltiniai, kuriuose yra pienas, kiaušiniai, mėsa ir lapinės žalios daržovės. Norint padėti maistui paversti energija ir padėti taisyti ląsteles, žmogaus kūnui reikia riboflavino. „Welzo“ vartotojai gali naudoti šį straipsnį informaciniams tikslams, kad geriau suprastų „Riboflavin“.

Apžvalga

Kokie yra riboflavino pranašumai?

Žmogaus kūnas gali būti labai naudingas Riboflavinui. Kai kurie iš šių pranašumų yra pagalba virstant maistu į energiją, ląstelių vystymosi skatinimą ir remontą bei nervų sistemos apsaugą nuo žalos. Be to, kad susidarė raudonieji kraujo kūneliai, riboflavinas padeda organizme absorbuoti folatą, kitą vitamino B tipą ir geležies.

Koks yra riboflavino šalutinis poveikis?

Dauguma žmonių, kurie vartoja riboflaviną, nepatiria jokio neigiamo šalutinio poveikio. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti alerginę reakciją į vitaminą, o kai kuriems žmonėms gali kilti virškinimo trakto problemų, tokių kaip pykinimas ar viduriavimas. Šlapimas taip pat gali geltonai, kai yra riboflavinas. Kai nustosite vartoti papildą, tai jums nepakenks ir išnyks.

Riboflavino dozės

Suaugusiesiems 1,3 mg riboflavino yra rekomenduojama dienos pašalpa (RDA). Nepaisant to, atsižvelgiant į jų amžių, sveikatą ir kitus veiksnius, kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau ar mažiau. Prieš vartojant bet kokius papildus, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali patarti dėl tinkamos dozės, atsižvelgiant į jūsų poreikius.

Veiksmo mechanizmas

Tai veikia padedant kūno pavertimo energija procesą. Be to, tai apsaugo nervų sistemą nuo žalos ir padeda ląstelių augimui ir taisymui. Vitaminas padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir AIDS organizme absorbuoja geležies ir folatą - vitamino B tipą.

Kaip vartoti riboflavino papildus

Papildomas riboflavinas paprastai vartojamas kaip skysčiai, tabletės ar kapsulės. Atidžiai vykdykite priedo etiketės nurodymus ir, jei turite klausimų, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Be to, kai kuriuose multivitamino ir mineraliniuose papilduose yra riboflavinas.

Riboflavino maisto šaltiniai

Maisto šaltiniuose, kuriuose yra riboflavino, yra pienas, kiaušiniai, mėsa ir lapinės žalios daržovės. Be to, jis įtrauktas į daugybę maisto ir gėrimų, įskaitant javus, energetinius gėrimus ir vitaminų vandenis.

Riboflavino trūkumas

Nors išsivysčiusiose tautose riboflavino trūkumas yra nedažnai, tai gali atsitikti žmonėms, turintiems specifinių sveikatos sutrikimų, arba tiems, kuriems nėra pakankamai vitamino. Nuovargis, dirglumas, depresija, plaukų slinkimas ir odos ar gleivinės uždegimas yra visos riboflavino trūkumo požymiai. Riboflavino trūkumo gydymo galimybės apima papildų vartojimą ar daugiau maisto produktų vartojimą vitamino.

Farmakokinetika

Iš dietos kūnas sugeria riboflaviną, vandenyje tirpų vitaminą. Kepenys yra ten, kur laikoma ten, kai ten buvo gabenamos. Šlapimas yra tas, kuriame pašalinamas riboflavinas.

Sąveika

Kai kurie vaistai, tokie kaip anticonvulsantai, antibiotikai ir vėžio chemoterapinis gydymas, gali sąveikauti su riboflavinu. Ši sąveika gali pakeisti, kaip kūnas sugeria, ir naudoja riboflaviną. Prieš vartojant bet kokius papildus, labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jie gali patarti dėl bet kokios galimo sąveikos.

Nėštumas ir žindymas

Manoma, kad Riboflavinas yra saugus nėščioms ir slaugančioms moterims. Tačiau prieš pradedant bet kokį papildymo režimą visada rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jie gali padėti įvertinti, ar tai jums tinka.

Riboflavino ir sveikatos sąlygos

Riboflavinas gali būti naudingas tam tikroms sveikatos problemoms, tokioms kaip migrena, katarakta ir nerimas. Tačiau norint patvirtinti šią galimą naudą, reikia daugiau tyrimų. Prieš pradedant bet kurią papildymo programą, visada svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros gydytoju, nes jie gali padėti įvertinti, ar tai jums tinka.