L -serine - naudojimas, šalutinis poveikis ir dar daugiau

Kaip esminė aminorūgštis, serinas vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus kūne. Visų pirma, tai prisideda prie baltymų virškinimo proceso. Tai taip pat sustiprina žmogaus organizmo imuninę sistemą. Be to, tai pagerina žmogaus atmintį, susikaupimą ir sugebėjimą gauti ir atsiminti daug informacijos. Yra dviejų rūšių serino, ir jie kardinaliai skiriasi. Pirma, yra L-serine, kurį žmogus gali gauti iš jų vartojamo maisto. Antra, yra d-serinas, kurį sintetinama žmogaus kūnas; Šis procesas apima L-serine.

Kas yra L-serine?

Serinas yra aminorūgštis, prisidedanti prie įvairių metabolinių kelių. Tai yra pagrindinis vieno anglies vienetų tiekėjas, reikalingas S-adenosilmetionino metilinimui. Be to, tai yra glicino ir cisteino pirmtakas, kritinės aminorūgštys. Nors norint pasiekti idealią koncentraciją, kurios reikia norint pasiekti bendrą sveikatos savijautą, reikia vartoti daug maisto.

Amino rūgštys yra pagrindiniai visų gyvų ląstelių struktūrinių kompozicijų komponentai ir atitinkami antikūnai, apsaugantys imuninę sistemą. Serinas apsaugo hemoglobino molekules, kurios vaidina lemiamą vaidmenį mūsų fiziniuose kūnuose, paskirstydamos deguonį į visas organizacijos dalis. Jie taip pat gamina būtinus baltymus, kurie yra gyvybiškai svarbūs žmonėms. Ši aminorūgštis daro ypatingą poveikį centrinei nervų sistemai. Visoms žmogaus kūno ląstelėms reikalingas serinas, kad būtų galima gaminti fosfolipidus; Tačiau tai atrodo naudinga ir būtina. Tai labai svarbu kuriant baltymus ir ląstelių generavimą kūno viduje. Tai taip pat vaidina vaidmenį kuriant raumenis, RNR, DNR ir imuninę sistemą. Norint gaminti serotoniną, dar vieną esminį neurotransmiterį, nepakeičiamą aminorūgštį triptofaną, reikalingas serinas.

Be to, d-serino atsiranda dėl serino transformacijos nervų sistemos ląstelėse. Teigiamas D-disko poveikis psichinei sveikatai yra gerai dokumentuojami. S-serinas yra dekstro izomeras; Todėl du enantiomerai yra vienodi. Mokslininkai mano, kad D-Discerning gali būti naudingas gydant pažinimo sutrikimus ar depresiją, taip pat šizofreniją. Gerai žinoma, kad cheminis N-diskernų jungiasi prie D diskerninio receptoriaus. Smegenų neurotransmiterių vystymas naudojant N-diskernino kvėpavimo takų fermentus yra įdomi tema. Tai gali būti naudingas kognityvinio skausmo gydymas.

Kokios yra L-serino savybės?

Cheminis serinas yra susijęs su daugeliu sveikatos tobulinančių funkcijų, kurios padidina kognityvinį aštrumą, bendrą sveikatą ir fizinį patrauklumą. Serino proteazės, kurios yra fermentai, kurie gali suskaidyti baltymus, taip pat dalyvauja šiame procese, padeda metabolizuoti riebalus, gamina imunoglobulinus ir palaiko organizmą sudaryti antikūnus. Skydliaukės hormonai taip pat gali būti jo pirmtakas.

Cheminė medžiaga palaiko aukštą kortizolio kiekį, kuris dažnai stebimas stresinėse situacijose. Be to, ši esminė, natūrali amino rūgštis gali sumažinti skausmo jausmą ir paveikti raumenų audinių vystymąsi.

Serinas pagerina žmonių pažintinius rezultatus. Tai daro įtaką smegenims, nes vaidina vaidmenį nukleotidų sintezėje. Tai sustiprina neurologinės sistemos veikimą reguliuodama neuronų šaudymą. Be to, tai skatina mielino apvalkalo augimą aplink neuroną. Taigi tai naudinga kognityvinė funkcija, gerinant informacijos kodavimą neuronuose ir stiprinant atmintį, koncentraciją ir dėmesį. 

Kokie yra maisto produktai, kuriuose yra daug L-serino?

Serino valgiai palengvina molekulės absorbciją plonojoje žarnoje, leidžiančią patekti į kraują. Vėliau jis gali pervažiuoti kraujo-smegenų barjerą, įsiskverbti neuronus ir suskaidyti į gliciną ir keletą kitų junginių.

Čia yra keletas patiekalų, kuriuose yra aukščiausias šios aminorūgšties kiekis: 

• Javai
• Migdolai
• Bulvės padengtos cukrumi
• Pieno produktai
• Jautiena, maitinama žoliais

Nepakankamas maisto produktų, kuriuose gausu šios aminorūgšties, vartojimas lemia didesnį molekulės virsmą iš kitų šaltinių. Tik nedidelė aminorūgšties pertekliaus dalis paverčiama glicinu, o likusi dalis metabolizuojama į folatą ir kitus baltymus.

Koks yra naudingas L-serino panaudojimas?

L-serinas yra aminorūgštis, vaidinanti savo teigiamą vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų organizme. Žemiau pateikiami naudojami naudojimo būdai iš „L-Serine“.

1. Pagerina miegą

Japonijos tyrimai rodo, kad prieš miegą suvartojant L-serine, pagerėja asmenų miego kokybė. Gydymo grupė žymiai sustiprino savo „miego inicijavimo“ ir „miego priežiūros“ vertinimus, kai asmenims, nepatenkintiems savo miegu, buvo suteikta amino rūgštis arba placebas 30 minučių prieš miegą.

Atskirų tyrimų dalyviai pranešė, kad labai padidėjo miego kokybė po to, kai pasiėmė šią amino rūgštį miegui, kai paklausė: „Kaip gerai miegojo praėjusią naktį?“ Be to, tyrėjai paklausė apie pasitenkinimo ankstesnės nakties miego kokybe lygiu, kad būtų galima palyginti papildą serinu ir po serino. Vartotojai pastebėjo reikšmingą miego kokybės pagerėjimą, dėl kurio serino papildymas yra esminis elementas asmenims, kovojantiems su pakankamai miegu.

2. Smegenų funkcija

Tyrimai rodo, kad L-serinas sustiprina smegenų funkciją per daugelį molekulinių ir metabolinių mechanizmų, veikiančių kaip neuroprotekcinis agentas. Jis vaidina gyvybiškai svarbų neuromoduliatoriaus vaidmenį smegenyse ir yra būtinas norint sintetinti fosfatidilseriną - pagrindinį smegenų neuronų komponentą.

Fosfatidilserinas, skirtingai nei serinas, yra lipidas, kuris savo sinteze priklauso nuo L-serino. Fosfatidilserinas praryjamas siekiant pagerinti kognityvinę funkciją ir sustiprinti atmintį. Todėl L-serino panaudojimas vyrauja gydant Parkinsono ligą, Alzheimerio ligą ir demenciją.

Remiantis „Farmacijos laikų“ straipsniu, papildymas L-serine yra naudingas tiems, kurie turi genetinį ar aplinkos polinkį į neurodegeneracinių ligų vystymąsi.

3. Amyotrofinė šoninė sklerozė (ALS)

Dabartiniai tyrimai ištyrė L-serino kaip terapinį metodą amiotrofinės šoninės sklerozės (ALS) galimybes. ALS neuronų atrofija lemia galutinį raumenų audinio nykimą.

Atliekant klinikinį eksperimentą, kuriame dalyvavo dvidešimt asmenų, sergančių ALS, L-serino vartojimas per šešis mėnesius lėmė ligos progresavimą.

4. Kovoja su fibromialgija

Tyrimai rodo, kad kai kuriems fibromialgijos sergantiems asmenims trūksta serino, o tai daro įtaką organizmo gebėjimui gaminti serotoniną ir triptofaną. Žurnale biocheminėje ir molekulinėje medicinoje paskelbtame tyrime nustatyta, kad pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, jų šlapime buvo žymiai mažesnis serino kiekis, palyginti su kontroline grupe.

5. Alzheimerio liga

L-serinas sumažino baltymų kaupimąsi smegenyse, susijusiose su Alzheimerio liga, būtent neurofibriliariniais. Ląstelių tyrimai rodo, kad L-serino poveikis turi švelnų poveikį šiems susivėlimams.

Beždžionėms, sergantiems neurofibriliariniais susivėliojimais, pastebimai sumažėjo su Alzheimerio liga susijusių baltymų lygis, kai keturi mėnesius gaudavo kasdien L-serino papildą. Be to, D-serinas gali būti naudojamas diagnozuojant Alzheimerio ligą. Kai kuriems asmenims, sergantiems Alzheimerio liga, sumažėjo D-serino kiekis. 

6. Padeda palengvinti stresą

Tryptofanas yra aminorūgštis, kuri yra natūralus relaksantas ir streso palengvinimas. Dėl savo gamybos ji priklauso nuo „Serine“. Dėl savo, kaip serotonino pirmtako, vaidmens, natūraliai atsirandantis raminantis neurotransmiteris organizme, padidėjimas triptofano lygyje gali palengvinti nerimą ir sušvelninti depresijos simptomus.

Tyrimai, paskelbti mitybos neuromoksluose, parodė, kad triptofanas pagerina hormoninių ir elgesio sutrikimų, kuriuos sukelia stresas, gydymą. Tyrimai parodė, kad serotonino lygis kraujyje daro įtaką psichinei gerovei. Išlaikant pastovų serino lygį, potencialiai sušvelnina streso poveikį, nes jis vaidina lemiamą vaidmenį gaminant serotoniną ir triptofaną.

7. Kovoja vėžiu

Remiantis žurnale „Journal of Cell Biology“ paskelbtu tyrimu, greičiausiai būtina palengvinti aminorūgščių pernešimą, nukleotidų sintezę, folatų metabolizmą ir homeostazę, kuri daro įtaką vėžiui. Tyrimai rodo galimą koreliaciją tarp serino metabolizmo pokyčių ir vėžio vystymosi.

L-serino metabolizmas yra labai svarbus palaikant homeostazę, nes ji įgalina būtinus ląstelių procesus oksiduoti maistą ir generuoti energiją ATP pavidalu. Tyrėjai hipotezė, kad padidinus šios būtinosios aminorūgštį, skatina vėžio ląstelių augimą, nes tai būtina gaminant tam tikras makromolekules, ribojančias vėžio vystymąsi.

8. 1 tipo diabetas

„Plus One“ paskelbtame tyrime su gyvūnais nustatyta, kad nuolatinis šios aminorūgšties vartojimas sumažino 1 tipo diabeto atsiradimą ir pelių inulito sunkumą. Įrodyta, kad papildai, kuriuose yra L-serino, sumažina gliukozės kiekį kraujyje, todėl maža kūno svoris sumažėjo.

Remiantis šiuo tyrimu, serino papildai daro įtaką autoimuninio diabeto vystymuisi. Kartu su nuolatiniu diabeto atsiradimo padidėjimu nutukimas atsirado kaip pasaulinė pandemija. Tyrimai parodė ryšį tarp diabeto ir kūno serino metabolizmo pokyčių. Taigi 2018 m. Tyrimas su gyvūnais rodo, kad papildymas L-serine yra naujas ir efektyvus būdas pagerinti gliukozės kontrolę. Be to, tyrimai rodo, kad L-serino vartojimas padeda užkirsti kelią diabeto komplikacijoms, būtent diabetinei neuropatijai, tai yra savotiškas nervų pažeidimas, kurį sukelia padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

9. Širdies sveikatos nauda

Deja, širdies ir kraujagyslių ligos tapo pagrindine mirties priežastimi visame pasaulyje, įskaitant JAV. Nepaisant to, tik nedaugelis asmenų turi žinių apie savo negalavimą, kol susidurs su simptomais. Prevencinės priemonės yra veiksmingiausia rizikos mažinimo ir sveikos gyvenimo būdo palaikymo strategija. L-serinas gali sušvelninti širdies ir kraujagyslių negalavimus. Pavyzdžiui, 2008 m. Atliktas laboratoriniame tyrime parodyta, kad pridėjus L-serino, kraujospūdis žymiai sumažina kraujospūdį, pakeisdamas širdies ir kraujagyslių gebėjimą perduoti nervų signalus.

Kitas tyrimas parodė, kad L-serinas apsaugo endotelio ląsteles vidiniame kraujo arterijų, limfinių kraujagyslių ir širdies ir antioksidacinių savybių gleivinėje. Prieš tai, kai L-serine rekomenduojama kaip prevencinė širdies ligos priemonė, medicinos specialistai reikalauja daugiau tyrimų.

10. Sukelia imuninę funkciją

Amino rūgštys yra būtinos imuninės sistemos reguliavimui. Imuninė sistema naudoja seriną imunoglobulinų ir antikūnų gamybai gamybai.

Norėdami gauti naudos iš minėtos naudos sveikatai ir pelningo „L-Serine“ naudojimo L-serino papildai Įperkamos kainos, kai greičiausias pristatymas slenkstis.

Kokia yra rizika ir šalutinis poveikis, susijęs su L-serino vartojimu?

Tyrimai patvirtina FDA išvadą, kad L-serine paprastai laikomas saugiu. Neigiamas L-serino poveikis yra virškinimo trakto diskomfortas, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, taip pat padidėjęs šlapinimo dažnis. Tyrimas, įvertinantis L-serino papildų saugos profilį ir metabolinį poveikį, buvo paskelbtas Šaltojo pavasario uosto molekulinių atvejų tyrimuose. Vienam pacientui L-serine buvo skiriamas 52 savaites, kai dozė iki 400 miligramų kilogramu per dieną (mg/kg per dieną).

Pacientui buvo atlikta daugybė klinikinių tyrimų, įskaitant nervų laidumo tyrimus, ir odos biopsijas, kad nustatytų poveikį mažoms nervų skaiduloms. Remiantis išvadomis, citozino lygis sumažėjo, nors glicinas parodė nedidelį padidėjimą. Gydymas neturėjo jokio neigiamo poveikio, susijusio su L-serino priedu. Tyrėjai nustatė, kad gydymas turėjo mažai įtakos metabolizmui. Medicinos ekspertai privalo prižiūrėti asmenis, kurie vartoja L-serino papildus, kad galėtų gydyti tokias ligas kaip neurodegeneracinė liga ar lėtinio nuovargio sindromas.

Dėl įtikinamų įrodymų trūkumo patariama naudoti serino papildus nėštumo ar laktacijos metu. Prieš vartojant aminorūgštį, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, atsižvelgiant į vyraujančias aplinkybes. 

Kas yra L-serino papildai ir jo dozavimo rekomendacijos?

„L-Serine“ yra maisto priedas tiek miltelių, tiek kapsulės formatais. Ši molekulė taip pat naudojama L-serino gumulėse ir pažinimo stiprintuvuose, kuriuos galima įsigyti. Dauguma L-serino papildai paprastai yra uždengtos 500 miligramų kapsulėmis, o tinkama L-serino dozė skiriasi priklausomai nuo sveikatos būklės. Vidutiniškai JAV žmonės kasdien vartoja apie 2,5 gramų serino. Ši suma yra daug mažesnė nei aštuonių gramų, kuriuos suvartoja „Ogimi“ moterys, kasdienis suvartojimas, anksčiau pripažintas už puikų ilgaamžiškumą.

Svarbu pažymėti, kad žmogaus organizmui reikalingas pakankamai folio rūgšties ir vitamino B kiekių, kad būtų galima sintetinti pakankamą šios aminorūgšties kiekį. Vartojant dietas, kuriose gausu folio rūgšties, įskaitant tokius maisto produktus kaip jautienos kepenys, špinatai, avokadas, brokoliai ir Briuselio daigai, gali padidinti serino kiekį, kai jie bus suporuoti su L-serino dietomis ar papildais.

Kaip juo naudotis?

Veiksmingiausias būdas padidinti serino aminorūgščių kiekį yra maisto produktų, natūraliai gausus serino aminorūgščių, vartojimas. Optimalus maistas, skirtas tinkamam lygiui tobulinti ar išlaikyti, yra jūros dumbliai, kiaušiniai, migdolai, ekologiški sojos produktai, L-serino turtingi saldžiosios bulvės ir jūros dumbliai. Papildymas aminorūgštimis yra naudingas tiems, kuriems yra žymiai sumažėjęs aminorūgšties kiekis, arba tiems, kurių gydytojai siekia palengvinti jų ligos simptomus. Standartinė dozė yra 500 miligramų per dieną. Prieš viršijant siūlomą dozę, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Žmonės taip pat klausia

Koks L-serine naudojimas kosmetikoje?

Serinas dažnai įtraukiamas į kosmetikos gaminių formulavimą. Jis dažnai įtraukiamas į tonikus, odos kremus ir plaukų apdorojimus. Išsaugo odos būdingą apsauginį barjerą, reguliuoja pH lygį ir suteikia optimalų drėgmės lygį. Be to, tai sumažina odos pažeidžiamumą dėl uždegimo. Be to, jis turi antistatinį poveikį ir sumažina plaukų statinį, taip pat kitus plaukų gerovės pranašumus, tokius kaip plaukų tekstūros sustiprinimas, todėl atsiranda aptaki ir blizganti išvaizda.

Ar saugu ilgą intervalą vartoti L-serino papildus?

Taip, ilgainiui saikingas L-serino papildų vartojimas tam tikriems sveikatos tikslams yra saugus. Jis turi būti paimtas pagal rekomenduojamas dozes, kad būtų naudinga jo vaidmens baltymų sintezėje ir neurotransmisijoje. Taip pat būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų galima sureguliuoti dozę atsižvelgiant į sveikatos poreikius, jei norima jį vartoti ilgą laiką ir privalo išvengti tokio šalutinio poveikio, kaip virškinimo trakto sutrikimas.

Išvada

Serinas yra aminorūgštis, prisidedanti prie įvairių metabolinių kelių. Nors norint pasiekti idealią koncentraciją, kurios reikia norint pasiekti bendrą sveikatos savijautą, reikia vartoti daug maisto. Cheminis serinas yra susijęs su daugeliu sveikatos tobulinančių funkcijų, kurios padidina kognityvinį aštrumą, bendrą sveikatą ir fizinį patrauklumą. Serino proteazės, kurios yra fermentai, kurie gali suskaidyti baltymus, taip pat dalyvauja šiame procese, padeda metabolizuoti riebalus, gamina imunoglobulinus ir palaiko organizmą sudaryti antikūnus.

Serino valgiai palengvina molekulės absorbciją plonojoje žarnoje, leidžiančią patekti į kraują. Maisto produktuose, kuriame gausu serino, yra javų, migdolų ir pieno produktų. Vartojant L-seriną prieš miegą, pagerina asmenų miego kokybę, dėl kurios serino papildymas yra esminis elementas asmenims, kovojantiems su pakankamai miegu. L-serinas sustiprina smegenų funkciją per daugelį molekulinių ir metabolinių mechanizmų, veikiančių kaip neuroprotekcinis ir neuromoduliatoriaus agentas smegenyse. Ši aminorūgštis yra populiarus amiotrofinės šoninės sklerozės (ALS) gydymo režimo papildymas.

Serino papildai gali pagerinti fibromialgijos simptomus asmenims, kuriems trūksta šios aminorūgščių atsargų. Serinas sumažina neurofibrilinių susivėlimų kaupimąsi ir nusėdimą smegenų audiniuose, o tai yra patologinė Alzheimerio ligos priežastis. Tryptofanas yra aminorūgštis, palengvinanti stresą, ir ji atsiranda tik po to, kai buvo perdirbta serino molekulių, reiškianti serino vaidmenį psichinės sveikatos sveikatingume.

„L-Serine“ gali sušvelninti širdies ir kraujagyslių negalavimus, siūlant apsaugą nuo endotelio ląstelių vidinėje kraujo arterijų, limfų indų ir širdies, turinčios antioksidacines savybes. Standartinė L-serino kasdienio vartojimo dozė yra 500 miligramų per dieną. Prieš viršijant siūlomą dozę, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.