Kalcijs

Labākais kalcija papildinājums uk

Runājot par kaulu veselību un būtiskiem minerāliem, Welzo tiek atzīts par labāko kalcija pirkšanas vietu. Mūsu rūpīgi veidota kalcija piedevu kolekcija ir paredzēta, lai apmierinātu indivīdu vajadzības dažādos dzīves posmos, nodrošinot optimālu veselību un labsajūtu.

Kas ir kalcijs?

Kalcijs ir visbagātākais minerāls ķermenī, galvenokārt atrodams kaulos un zobos, kur tas atbalsta strukturālo integritāti. Tas ir būtisks arī muskuļu darbībai, nervu signalizācijai un asins recēšanai.

Veselības ieguvumi

Kalcija ieguvumi veselībai ir nozīmīgi un daudzšķautņaini. Tas ir svarīgi, lai saglabātu kaulu blīvumu un izturību, novēršot osteoporozi, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem un sievietēm pēcmenopauzes periodā. Kalcijam ir arī izšķiroša loma muskuļu darbībā, nervu pārraidē un sirds un asinsvadu veselībā. Atbilstoša kalcija uzņemšana ir saistīta ar zemāku hipertensijas un resnās zarnas vēža risku.

Kalcija deficīta simptomi

Kalcija deficīts var izraisīt daudzas veselības problēmas. Simptomi ir muskuļu krampji, sausa āda, trausli nagi, zobu samazinājums un osteopēnija vai osteoporoze. Smagos gadījumos tas var izraisīt apjukumu, atmiņas zudumu un depresiju. Pēc ārstiem, kalcija deficīts rada bažas, kurām nepieciešama tūlītēja uzmanība, lai novērstu ilgtermiņa veselības komplikācijas.

FAQ

Kāds ir labākais kalcija veids?

Labākais kalcija ņemšanas veids ir atkarīgs no individuālajām vajadzībām un absorbcijas ātruma. Kalcija citrāts ir viegli absorbēts un absorbcijai nav nepieciešama kuņģa skābe, padarot to ideālu gados vecākiem pieaugušajiem un tiem, kas atrodas protonu sūkņa inhibitoros. Kalcija karbonāts ir vēl viena izplatīta forma, kuru vislabāk ņemt ar pārtiku.

Kāpēc kalcijs vairs nav ieteicams?

Joprojām ir ieteicams kalcijs, bet mērenībā. Pārmērīga uzņemšana, jo īpaši no piedevām, var izraisīt nieru akmeņus un var traucēt citu minerālu absorbciju. Ārsti iesaka vispirms iegūt kalciju no uztura avotiem, ar papildinājumiem kā sekundāro variantu.

Vai ir labi ikdienā lietot kalciju?

Jā, parasti ir droši lietot kalciju katru dienu, ja vien tas ietilpst ieteicamajā ikdienas pabalstā. Nacionālais osteoporozes fonds ierosina uzņemšanu 1000 mg dienā lielākajai daļai pieaugušo, kas palielinās līdz 1200 mg dienā sievietēm virs 50 un vīriešiem virs 70.

Kāpēc kalciju un D vitamīnu nevajadzētu ņemt kopā?

Kalcijs un D vitamīns var un būtu jāņem kopā. D vitamīns faktiski pastiprina kalcija absorbciju zarnās. Tomēr jāņem vērā laiks un deva, lai palielinātu absorbciju un efektivitāti. Vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētus padomus.