IJzergebrek is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem waar veel mensen dagelijks last van hebben. Het is ook gemakkelijk te voorkomen. Als u de tekenen van ijzertekort kent, kunt u actie ondernemen voordat uw lichaam volledig uitgeput raakt van deze essentiële voedingsstof. Hoewel het belangrijk is om de tekenen van ijzertekort te kennen, is het net zo belangrijk om te begrijpen waarom je überhaupt een tekort hebt.
De meest voorkomende symptomen van ijzertekort zijn vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn. Er zijn echter nog veel meer tekenen die u mogelijk aan een ijzertekort lijdt, maar die niet zo voor de hand liggend zijn en die u zult leren als u verder leest.
Bloedverlies. Bloedverlies tijdens zware menstruaties en ernstige bloedingen door zweren of maagaandoeningen kunnen ijzertekort veroorzaken. Bloedverlies kan ook optreden tijdens de bevalling of een operatie.
Een dieet dat niet voldoende ijzer en andere voedingsstoffen bevat. Het is een overheersende factor bij de ontwikkeling van bloedarmoede, een veel voorkomende oorzaak bij oudere mensen die niet genoeg voedsel eten dat rijk is aan deze vitamine, zoals vlees, vis, eieren, zuivelproducten en andere met ijzer verrijkte voedingsmiddelen.
Onvermogen om ijzer op de juiste manier te absorberen. Stel dat uw lichaam problemen heeft met het opnemen van de kleine hoeveelheid ijzer uit de voeding die in uw systeem terechtkomt (zoals bij mensen met coeliakie of de ziekte van Crohn). In dat geval loopt u mogelijk risico op bloedarmoede en andere aandoeningen die verband houden met een laag hemoglobinegehalte in uw hele lichaam.
Zwangerschap. IJzergebrek komt vaak voor tijdens de zwangerschap, omdat de groeiende foetussen extra eisen stellen aan het lichaam van de moeder. Dit leidt ertoe dat veel zwangere vrouwen supplementen nemen die extra hoeveelheden vitamine C bevattenwat de opname helpt verhogenvoordat ze maaltijden eten die rijk zijn aan ferritine, zoals rood vlees.
Andere oorzaken van een laag ijzergehalte zijn:
Bepaalde medicijnen, waaronder sommige anticonceptiepillen en chemotherapiemedicijnen
Een infectie, zoals malaria of HIV/AIDS
Veroudering
Kanker of andere ziekten die uw beenmerg aantasten, zoals leukemie of de ziekte van Hodgkin
De meest voorkomende tekenen en symptomen van ijzertekort zijn vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn. Er zijn echter nog veel meer tekenen die u kunt hebben van een ijzertekort die niet zo duidelijk zijn, waaronder:
Het eerste teken van ijzertekort is vaak haaruitval of broze nagels die gemakkelijk afbladderen of breken. Dit gebeurt omdat het lichaam niet genoeg hemoglobine kan produceren (het eiwit in de rode bloedcellen dat zuurstof door het hele lichaam brengt) om zuurstof naar alle lichaamsdelen te transporteren. Als er niet voldoende zuurstof door uw systeem stroomt, wordt uw huid bleek en verschijnen er donkere kringen onder uw ogen, zelfs als u 's nachts volledig uitgerust bent. Je haar en nagels lijken ook niet meer te groeien.
Als je haar en nagels langzaam groeien of uitvallen, is het tijd om naar een dokter te gaan. Met een laag ijzergehalte in uw lichaam zult u waarschijnlijk het volgende ervaren:
Langzame groei of haarverlies
Geel worden van de huid (geelzucht)
Een bleke huid die snel blauwe plekken krijgt (u merkt misschien ook dat uw huid minder elastisch is omdat een laag ijzergehalte ervoor kan zorgen dat bindweefsel gemakkelijker afbreekt)
Nagelribbels en broosheid of lepelvormige nagels (dit is een geavanceerder symptoom van ijzertekort en wordt medisch koilonychia genoemd)
Een snelle of onregelmatige hartslag hartslag kan optreden wanneer onvoldoende zuurstof de hartspier bereikt als gevolg van lage hemoglobinewaarden geproduceerd door rode bloedcellen. Als u bloedarmoede heeft, merkt u mogelijk dat uw hartslag in rust hoog is. De gemiddelde hartslag van een gezonde volwassene kan variëren van 50-100 bpm. Een hartslag die hoger is dan normaal kan erop duiden dat uw lichaam moeite heeft om voldoende zuurstof en bloedtoevoer naar vitale organen en spieren te krijgen, met name het hart.
Waarom zouden we ons zoveel zorgen maken over onze hartslag in rust? Naast het verstrekken van belangrijke informatie over hoe goed uw cardiovasculaire systeem dagelijks functioneert, zijn er duidelijke implicaties voor mensen die een abnormaal hoge hartslag in rust ervaren. De kans op een beroerte kan wel tien keer toenemen als u last heeft van factoren die hartaandoeningen veroorzaken, zoals een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk.
Een eenvoudige manier om uw hartslag in rust te bepalen, is door uw vinger op uw pols te leggen en gedurende 10 seconden het aantal slagen per minuut te tellen. Vermenigvuldig dat getal met zes om een nauwkeurige meting te krijgen.
Ervaar duizeligheid, zwakte en extreme vermoeidheid. Het kan te wijten zijn aan bloedarmoede, een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg rode bloedcellen of hemoglobine in uw bloed heeft, dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof door het lichaam, zodat de cellen goed kunnen functioneren. Als u niet genoeg zuurstof krijgt, kan dit overgaan in vermoeidheid en andere symptomen zoals duizeligheid.
Het is belangrijk op te merken dat vermoeidheid en duizeligheid symptomen zijn van andere aandoeningen en ziekten, dus als u deze ervaart, kunt u het beste uw arts raadplegen. Stel dat u zich de laatste tijd moe of uitgeput voelt, maar moet uitzoeken waarom. Het is misschien tijd om u te laten testen op bloedarmoede. Als dit het geval is, kan uw arts u adviseren ijzersupplementente nemen. Als dit het geval is, is het het beste om het supplement met voedsel in te nemen, omdat uw lichaam het beter zal opnemen.
Stel dat duizeligheid gepaard gaat met andere symptomen, zoals pijn op de borst of hartkloppingen. In dat geval kan het op iets ernstigers duiden, zoals een longembolie of een hartaanval.
Als je moeite hebt met concentreren of helder denken, kan dit erop duiden dat je een ijzertekort hebt. IJzer is een essentieel onderdeel van hemoglobine, dat zuurstof door uw lichaam transporteert. Als u niet genoeg hemoglobine heeft, krijgen uw hersenen niet de zuurstof die ze nodig hebben om correct te functioneren. Het maakt het ook een uitdaging om beslissingen te nemen, zelfs eenvoudige beslissingen, zoals welk T-shirt je 's ochtends draagt of wat je tijdens de lunch eet.
Je merkt misschien een droge mond, een zere tong en een slechte adem. Mogelijk ziet u ook een metaalachtige smaak in uw mond, die zeer onaangenaam en pijnlijk kan zijn. Dit zijn allemaal tekenen van bloedarmoede door ijzertekort. Als u merkt dat uw tong pijnlijk is of dat u zweren aan de binnenkant van uw mond heeft (vaak 'aften' genoemd), zijn wat u ziet ook mogelijke symptomen van bloedarmoede als gevolg van een laag ijzergehalte.
Het probleem met uw tong en mond is dat ze beide vatbaar zijn voor infecties. Als u een pijnlijke tong of zweertjes in de mond heeft, is er een verhoogd risico op bacteriegroei. Het kan leiden tot ontsteking van het tandvlees of zelfs een abces. Als dit gebeurt, kunt u pijn ervaren bij het kauwen of doorslikken van voedsel.
Je kunt ook last hebben van een eetstoornis genaamd pica, die ervoor zorgt dat mensen verlangen naar en eten van stoffen zonder voedingswaarde, zoals klei, vuil, papier of ijs.
De symptomen van ijzertekort zijn dezelfde als die van andere aandoeningen, dus het is van vitaal belang om een nauwkeurige diagnose te hebben. Andere ziekten met vergelijkbare symptomen zijn onder meer het chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie. Bovendien hebben veel soorten bloedarmoede symptomen die identiek zijn aan die van ijzertekort. Deze omvatten:
Thalassemie of sikkelcelziekte
Hemoglobine C- of hemoglobine E-aandoeningen
Hemochromatose
Chronisch nierfalen
Leverziekte (zoals hepatitis)
IJzergebrek Bloedarmoede is niet iets voor zelfdiagnose of behandeling. Raadpleeg uw arts als u of uw kind tekenen en symptomen vertoont die wijzen op bloedarmoede door ijzertekort, in plaats van ijzersupplementen te nemen zonder medisch advies. Het lichaam overbelasten met ijzer kan schadelijk zijn, omdat overmatige ophoping van ijzer leverschade en andere complicaties kan veroorzaken.
Doe deze ijzerbloedtest om uw ferritineniveaus te bepalen.
De symptomen van bloedarmoede door ijzertekort verschijnen na verloop van tijd. Het begin ervan kan ervoor zorgen dat u een laag ijzergehalte heeft, maar u zich nog steeds normaal voelt of milde, onmerkbare symptomen heeft. Bloedarmoede door ijzertekort kan er echter voor zorgen dat u zich moe en zwak voelt als het na verloop van tijd niet wordt behandeld. Het kan zijn dat uw huid bleek is geworden, dat uw handen en voeten koud zijn en dat u zich duizelig of licht in het hoofd voelt. Het kan zelfs pijn op de borst, kortademigheid en ongewone trek in non-foodproducten veroorzaken.
Kinderen hebben voldoende ijzer nodig omdat hun lichaam dit nodig heeft voor groei en ontwikkeling. De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer bedraagt 8 mg/dag voor kinderen in de leeftijd van 1-3 jaar en 10 mg/dag voor kinderen van vier jaar en ouder. IJzergebrek komt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen; ijzertekort kan de groei, ontwikkeling en zelfs de cognitieve functie belemmeren. Bijvoorbeeld:
Kinderen hebben ijzer nodig om goed te kunnen groeien door de productie van nieuwe, gezonde rode bloedcellen (RBC's) in het beenmerg te ondersteunen. IJzergebrek veroorzaakt bloedarmoede, wat kan leiden tot ontwikkelingsachterstanden als het niet wordt behandeld.
Kinderen hebben ook ijzer nodig om een goede werking van het immuunsysteem en een normale mentale ontwikkeling te ondersteunen, zoals het leren van nieuwe vaardigheden of het herinneren van dingen die onlangs zijn gebeurd.
IJzertekort kan gemakkelijk worden behandeld zodra de diagnose is gesteld. De meeste mensen met een ijzertekort hebben geen speciale behandeling nodig; ze moeten meer ijzerrijk voedsel eten en hun vitamine C-inname verhogen, zodat hun lichaam ijzer effectiever opneemt.
De meeste mensen kunnen milde of matige bloedarmoede door ijzertekort behandelen door een gezond dieet te volgen dat alle aanbevolen dagelijkse porties uit elke voedselgroep omvat. U moet de ijzerinname verhogen door meer rood vlees, vis en gevogelte te eten, wat goede bronnen zijn van dierlijk heemijzer (niet-plantaardig). u moet ook magere zuivelproducten opnemen in uw dieet. Je kunt wat plantaardig non-heem-ijzer halen uit bonen en donkergroene bladgroenten zoals spinazie, maar deze voedingsmiddelen bevatten niet zoveel heem- of non-heem-ijzer als dierlijke bronnen. Het kiezen van ijzerrijk voedsel kan ook bloedarmoede door ijzertekort voorkomen.
Het is belangrijk om vitamine C-rijk voedsel te eten terwijl je maaltijden met een hoog ijzergehalte consumeert, bijvoorbeeld sinaasappelsap met ontbijtgranen of tomatensaus over pasta, om de opname van het mineraal uit je spijsverteringskanaal in je bloedbaan te verbeteren. IJzersupplementen die alleen worden ingenomen, worden mogelijk niet goed geabsorbeerd als ze worden geboren zonder voldoende vitamine C wanneer ze worden geconsumeerd. Dit geldt echter niet altijd voor iedereen, dus raadpleeg op basis van deze informatie uw arts voordat u een ijzersupplement inneemt, vooral als u ernstige bloedarmoede door ijzertekort heeft. Vitamine C zit ook in broccoli, grapefruit, kiwi, donkere bladgroenten, meloenen, sinaasappels, paprika's, aardbeien en tomaten.
Het is essentieel om uw symptomen nauwkeurig te diagnosticeren om er zeker van te zijn dat u het juiste probleem behandelt. IJzergebrek heeft symptomen die lijken op die van andere ziekten, dus uw arts of verpleegkundige moet andere mogelijkheden uitsluiten voordat de diagnose bloedarmoede door ijzertekort wordt gesteld.
U kunt uw ferritinespiegels controleren met behulp van een eenvoudig te gebruiken vingerprikbloedtest.
Symptomen zijn vaak afhankelijk van de ernst, waarbij sommige mensen geen duidelijke symptomen ervaren en anderen geen. Veel voorkomende symptomen zijn vermoeidheid, bleekheid, kortademigheid en een licht gevoel in het hoofd. Als u moe bent, moeite heeft met concentreren of dingen onthouden, en vaker last heeft van hoofdpijn, kan het een uitdaging zijn om te weten of u naar een arts moet gaan. Door te bepalen of uw symptomen worden veroorzaakt door bloedarmoede door ijzertekort (IDA), kunt u de duidelijke tekenen van deze aandoening kennen. Hoe eerder u een behandeling voor IDA zoekt, hoe beter u af bent. Gelukkig voor ons allemaal zijn er veel manieren waarop artsen deze aandoening kunnen behandelenen de meeste daarvan zijn vrij eenvoudig.
Lees meer op Welzo voor meer informatie over de beste veganistische bronnen van ijzer en ontdek dat bloedarmoede gevaarlijk is?
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
.png?v=1673350890418)
