De absoluut beste vezelsupplementen volgens een arts

Wat zijn voedingsvezels?

Vezels worden voornamelijk aangetroffen in plantaardige voedingsmiddelen die strikt resistent zijn om weg te worden verteerd. Vezel speelt een cruciale rol bij het handhaven van de spijsvertering en het bevorderen van algemene gezondheidswellness. Ook bekend als ruwvoer, zijn voedingsvezels als kampioen bij het bevorderen van actieve darmmotiliteit en helpen het spijsverteringskanaal alle voedingsstoffen van het geconsumeerde voedsel te absorberen.

In grote lijnen zijn er twee hoofdtypen voedingsvezels:

• Oplosbare vezels
• Onoplosbare vezels

Oplosbare vezels Lost en mengt in het water om een ​​dikke gelachtige semi-solide stof in het spijsverteringskanaal te vormen. Het helpt bij het uitstellen van de progressie van voedingsmiddelen in het spijsverteringskanaal en laat het kanaal de inhoud soepel voortstuwen. In de tussentijd, deze oplosbare vezels Bevorder de actieve absorptie van alle voedingsstoffen uit de inhoud van de darm en laat ze langzaam vrij in de bloedbaan. Dit helpt vooral de personen met diabetes mellitus door plotselinge pieken van suiker in de bloedbaan te vermijden. Het helpt ook bij de verminderde absorptie van cholesterol uit het geconsumeerde voedsel dat wordt aanbevolen voor patiënten met hoog bloedcholesterol- of cardiale gezondheidsproblemen. Bronnen van oplosbare vezels omvatten appels, sinaasappels, haver, chiazaden en psylliumzaden.

Onoplosbare vezels Lost of mengt het water niet en vormt geen gelachtige massa in de darm. Het voegt eerder bulk toe aan de ontlasting om de regelmaat van de stoelgang te bevorderen en constipatie te voorkomen. Onoplosbare vezels Bevordert ook het gevoel van volheid, wat een pluspunt is voor personen die hun overtollige gewicht willen verliezen. Bronnen van onoplosbare vezels zijn bruine rijst, tarwe, zaden, noten en selderij.

Zowel oplosbare als onoplosbare vezels zijn essentieel voor het welzijn van de spijsvertering. Professionals in de gezondheidszorg bevelen aan om een ​​mix van beide soorten vezels te consumeren om te profiteren van het hele spectrum van gezondheidsvoordelen die het biedt.

Aanbevolen dagelijkse vezelinname:

Volgens de British Dietetic Association (BDA), volwassenen worden aanbevolen om 30 gram voedingsvezels per dag te consumeren voor spijsvertering en algemene gezondheidsvoordelen. De laatste cijfers toonden echter aan dat de gemiddelde vezelinname voor volwassenen in het VK 18 gram was, wat slechts 60 procent van het aanbevolen totaal is.

De precieze consumptie van vezelinname is afhankelijk van de leeftijd en de gezondheid van het individu. Hieronder is een voedingsvezelinlaatgrafiek geleverd door de De richtlijnen van British Nutrition Foundation Voor verschillende leeftijdsgroepen op basis van een 2000-calorieën dieet:

Het is belangrijk om te begrijpen dat een plotselinge consumptie van verhoogd vezeldieet resulteert in buik ongemak, gas en krampen. Het wordt dus aanbevolen om geleidelijk vezels aan het dieet toe te voegen door 1-2 kopjes gemengd vers fruit of een middelgrote kom gemengde groenten te eten om het aanbevolen aantal vezels te verkrijgen volgens de bovenstaande grafiek.

Absoluut beste vezelsupplementen volgens een arts

Vezel met beschikbare producten is niet gelijk gemaakt. De markt bevat veel opties, waaronder poeders, capsules, kauwtabletten en gummies. Professionals in de gezondheidszorg, met name gastro -enterologen, benadrukt het belang van het kiezen van vezelsupplementen die aansluiten bij gezondheidsdoelen en behoeften. Artsen adviseren hun patiënten om supplementen te kiezen die zowel oplosbare als onoplosbare vezels bevatten om te profiteren van een breed scala aan spijsverteringsgezondheidsvoordelen.

1. FYBOGEL MEBEVERINE:

Fybogel mebeverine is een combinatiemedicatie dat wordt gebruikt om de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (IBS) te behandelen. Het bestaat uit twee hoofdcomponenten, d.w.z. iSpaghula -schil en mebeverine hydrocholoride.

ISpaghula -schil is een oplosbare en natuurlijke vezel verkregen uit de zaden van Plantago ovata plant. ISpaghula Husk is een bulkvormend laxeermiddel dat de ontlasting verzacht door water te absorberen en de buikkrampen te verlichten als gevolg van IBS. Bovendien heeft het ook een regulerend effect in het spijsverteringskanaal van personen met alternatieve aanvallen van constipatie en diarree als gevolg van IBS.

Mebeverine Hydrochloride werkt als een krampstoffen dat de voortstuwende krachten in de darm bevordert. De toevoeging van mebeverinehydrochloride aan de supplementformule helpt bij het verlichten van de spasmen van de darm die vaak symptomen van buikkrampen veroorzaken. Het ontspant de spieren in de gastro -intestinale spierwand, vermindert de hypermotiliteit en vergemakkelijkt het abdominale ongemak.

Welzo biedt een verscheidenheid aan Fybogel -producten in betaalbare prijzen en productlevering voor de deur. Het is de beste voedingsvezels met 3,5 g iSpaghula -schil en 135 mg mebeverine hydrocholoride in elk zakje. Instructies zijn eenvoudig: meng een zakje in een glas water van 150 ml of volgens aanbevelingen door de arts. Met 5/5 sterrenrecensie op Welzo staat het de favoriete vezelsupplement van klanten!

2. Zorg voor plus vezel:

Zorg ervoor dat Plus Fiber een uniek voedingssupplement is dat een uitgebalanceerde mix van zowel essentiële voedingsstoffen als vezels biedt. Het helpt bij het aanbieden van voeding en vezels voor een betere darmgezondheid in geval van gastro -intestinale aandoeningen. Professionals in de gezondheidszorg bevelen dit vezelsupplement vaak aan aan personen met verhoogde voedingsbehoeften en onvoldoende gastro -intestinale functies.

Zorg voor plus vezels is een combinatie van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten), micronutriënten (vitamines) en vezels voor hun uitstekende absorptie en digestie. Het bevat een reeks vitamines, waaronder vitamine A, C, D, E, K en B-complex. De versterking van de formule met voedingsvezels speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de darmgezondheid van personen met onregelmatige darmbewegingen, gastro -intestinale kanker of ondervoeding.

Zorg ervoor dat plus vezel beschikbaar is in de vorm van een fles die fructo-oligosaccharide bevat, een oplosbare vezel. De portiegrootte is 2,5 gram fructo-oligosaccharide in fles van 200 ml. Het is handig als een klaar om formule te drinken na het schudden van zijn container. Welzo -aanbiedingen Zorg voor plus vezels in verschillende smaken om de verschillende smaakvoorkeuren van hun klanten te voorzien. De verschillende beschikbare smaken zijn banaan, chocolade, vanille en aardbei met als doel het vezelsupplement smakelijk en plezierig te maken tijdens de aanbevolen duur van de consumptie. Met 4.5/5 Stars Review op Welzo wordt het het volgende favoriete vezelsupplement!

3. HealthAid Psyllium Husk:

HealthAid Psyllium Husk is een natuurlijk vezelsupplement dat is afgeleid van de Plantago ovata plant. Psyllium Husk staat bekend om zijn hoge vezelgehalte en mensen profiteren ervan sinds de vele afgelopen eeuwen. Healthaid Psyllium Husk is een handige en effectieve manier om dergelijke nuttige voedingsvezels aan het dieet toe te voegen om de darmgezondheid te ondersteunen.

Healthaid Psyllium Husk is rijk aan oplosbare vezels die het vermogen hebben om water te behouden om gelachtige substantie te vormen. De bulkvormende eigenschappen van dit vezelsupplement verzachten de ontlasting en bevordert darmmotiliteit, waardoor constipatie wordt voorkomen. De oplosbare vezel in het supplement helpt ook bij het verminderen van het cholesterol met lage dichtheid (LDL) in de bloedbaan door het overtollige cholesterol in de spijsverteringsuitscheiding weg te gaan. De vezel bindt het cholesterol met galzouten om galzuren te vormen die uiteindelijk in de darm gieten en in feces uit het lichaam wordt uitgescheiden.

Het hoge vezelgehalte in Healthaid Psyllium Husk bevordert ook het gevoel van volheid na de consumptie ervan. Deze eigenschap helpt bij de controle van de eetlust en voorkomt te veel eten bij zwaarlijvige personen.

Welzo -aanbiedingen Healthaid Psyllium Husk Vezelsupplementcapsules in betaalbare prijzen met levering voor de deur. Elke capsule bevat 750-800 mg voedingsvezel die 2-3 keer per dag met water moet worden ingenomen. Het voordeel van deze supplementen ligt in de verdeelde doses terwijl individuen ongeveer 2,5 gram vezels consumeren, maar in drie gelijke porties per dag. Met 5/5-sterrenrecensies op Welzo is dit absoluut beste glasvezelsupplement een andere favoriet van de Britse bevolking.

Mensen vragen ook

Zijn er bijwerkingen geassocieerd met het nemen van vezelsupplementen?

Vezelsupplementen zijn veilig voor opname in het dieet en de dagelijkse consumptie ervan. Aanvankelijk kunnen deze supplementen echter symptomen van buik ongemak veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel en gasachtige buik. Bovendien resulteert overtollige consumptie van vezelsupplementen ook in een opgeblazen gevoel, gas en constipatie samen met darmblokkade in zeldzame omstandigheden.

Kunnen vezelsupplementen helpen bij gewichtsverlies?

Ja, vezelsupplementen kunnen helpen bij gewichtsverlies. Het bevordert vroege verzadiging en vermindert de eetlust tot de volgende maaltijd. De oplosbare vezel in vezelsupplementen stabiliseert ook de bloedsuiker door langzaam de suiker af te geven van de darminhoud in de bloedbaan, waardoor plotselinge spikes in bloedsuikerspiegel worden vermeden waardoor het risico op diabetes mellitus wordt verminderd. De vezelsupplementen moeten worden meegenomen met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging voor effectief en gezond gewichtsverlies.

Conclusie:

Dieetvezels zijn plantaardig voedsel dat helpt bij effectieve spijsvertering en darmmotiliteit. Healthcare -experts bevelen de consumptie van zowel oplosbare als onoplosbare voedingsvezels aan om maximale gezondheidsvoordelen te behalen. De absoluut beste vezels volgens een arts omvatten fybogel, zorg ervoor dat plus vezel- en healthaid -psylliumschil die een hoog vezelgehalte heeft, samen met voedzame suppletie om zowel voeding als de effectieve absorptie in de bloedbaan te krijgen.