Is het gezond maken van creatine?

Wat is gedekt?

Wat is creatine?

Natuurlijke creatine

Creatine is een enzym dat van nature wordt geproduceerd in spierweefsel. Na beentrainingen en hoge intensiteitsactiviteiten verhoogt het de conversie-efficiëntie in spierweefsels. Het is een natuurlijk bestaand eiwit met een hydroxylmolecuul. Het wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals biefstuk, spek en zeevruchten, maar het is gemaakt door het lichaam.

Creatinesuppletie

Als je een persoon bent die voedingssupplementen koopt en je hebt waarschijnlijk een andere populaire fles gezien: creatines. Dit supplement kan als poeder worden beschouwd en in een of ander soort shake en helpt spieren sterk te bouwen en te houden. Het spijt me voor de vertraging. Hoewel creatine ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, kan het ernstige nadelige effecten op het lichaam veroorzaken en is het een van de meest onderzochte supplementen.

Wat zijn de creatinefunctionaliteiten?

• Creatine Interactie met de fosfagen van de chemische stof om adenosinetrifosfaat in uw lichaam te creëren (PCR).

• De mogelijkheid om activiteiten uit te voeren is te wijten aan de beschikbaarheid van ATP in uw weefsels. PCR helpt bij het ontwikkelen van de cruciale ATP, waardoor u gedurende lange duur productiever kunt werken.

• Wanneer je krachtige oefeningen doet, vereist je lichaam PCR als brandstof, inclusief bodybuilding of zwemmen. U zult in staat worden om enkele essentiële halter persen te raken door eenvoudigweg de natuurlijke bestaande PCR -reserves van uw lichaam te versterken.

• Door monohydraten te nemen, kunnen mensen de algehele kwaliteit van het werk gedurende de tijd vergroten, wat leidt tot hogere volgende specifieke richtlijnen zoals verhoogde spiermassa, kracht en sprinttijden.

De voordelen van creatine

Creatine heeft verschillende medische gevolgen:

Verbetering van de atletische prestaties

Het verbetert matige lichaamsbeweging en herstel. Bovendien helpt creatine bij het ontwikkelen van gewichtsmassa, revalidatiezorg en de aanpassing van spelers aan veeleisende trainingsroutines.

Spierkracht krijgen

Creatinebehandeling heeft een verbeterde spieruithoudingsvermogen bij jonge en ouderen. Creatine kan helpen om spierkracht, spierverlies of sarcopenie bij oudere volwassenen te verbeteren. Het is ongelooflijk effectief wanneer het wordt gebruikt in combinatie met oefenactiviteiten.

Kan helpen bij het beheren van neurodegeneratieve aandoeningen

Creatinesuppletie is in sommige gevallen te zien om personen met neurologische aandoeningen zoals vasculaire dementie en de ziekte van Parkinson te behandelen.

Gunstig voor geërfd stoornissen van creatinemetabolisme of transport

Genetische afwijkingen zoals guanidinoacetaat methyltransferase (GAMT) deficiëntie en arginine-glycine amidino transferase (AGAT) deficiëntie belemmeren het menselijk lichaam produceert creatine.

De bijwerkingen van te veel inname van creatine

Als individuen een van de volgende hebben symptomen Met een spierglycogeen bijwerkingen, probeer dringende medische aandacht: allergieën; Problemen ademhaling; Verdikt van uw wangen, bovenlip of keel.

Dit zijn de volgende bijwerkingen van overdosis creatine:

• Hartelingen hameren of buik fladderen.

• Ademhalingsproblemen.

• Gezwollen, ernstige gewichtstoename.

• Het drogen van klinische tekenen omvatten overmatige dorst of warmte, onvermogen om te urineren, overvloedig zweten en een warme en droge huid.

• Kaak klemmen, extreme dorst, vermoeidheid, slapeloosheid, verwarring, buikpijn, barfing, frequent urineren, spierkrampen en gebrek aan sterkte, snelle polssnelheid, duizeligheid of aanvallen zijn allemaal tekenen van een elektrolyte -onevenwicht (convulsies).

Dezelfde aanhang is een van de meest voorkomende spierglycogeen bijwerkingen:

• Misselijkheid en buikpijn.

• Diarree

• Krampen in spieren.

• Opkomen.

Hoe de behandeling van hoge creatinegehalte te behandelen?

Dit zijn enkele methoden Om hoge niveaus van creatine te verlichten of te vermijden, kunt u thuis doen.

Drink dagelijks kamille thee

Van kamille -thee is ook aangetoond dat het de glomerulaire filtratiesnelheid naar beneden drijft en een mild sedatief is dat helpt bij ontspanning.

Drink een kopje urtica dioica kruidenthee

Uit een studie uit 2012 gepubliceerd in het Saoedische tijdschrift voor nierziekte en implantatie, leken geneesmiddeleninteracties van Matricaria -chamomilla (Duitse kamille) met cisplatine een gunstige impact te hebben op de normale functie van de blaas. Bovendien verminderden ze dezelfde acute toxiciteit van oxaliplatine in de organen door hoeveelheden ureum en creatinine te verminderen.

Je kunt paardenbloem kruidthee gebruiken

Dandeliewortelthee dient als een organisch tonic, helpt om giftige verbindingen te voorkomen en het creatininegehalte te verminderen. Het helpt ook bij het verbeteren van nierdisfunctie en remedies oedeem of pijn als gevolg van waterabsorptie.

Zet kaneel in uw dieet

Kaneel is effectief voor mensen met verhoogde serumcreatinine en leverproblemen vanwege de hypotensieve kenmerken. Het bevordert de urinaire ontwateringsmogelijkheid, maar verhoogt ook daadwerkelijk de resultaten van de nierfunctie. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedglucosewaarden en proberen verdere nierdisfunctie te voorkomen. Een studie uit 2014 gepubliceerd in autopsieresultaten vond bovendien gedeeltelijk de reden dat kaneelblad extracten 2 uur vóór de toediening van A (BPA) of Octyl Fenol (OP) de toxische bijwerkingen verminderden, zoals bewezen door substantiële reducties in retinol -ureum en serumniveaus in contrast naar de BPA- en OP-behandelde groepen, en tussen AA.

Voeg Siberische ginseng toe aan uw dieet

De dagelijkse aanbevolen dosering voor deze kruiden is 300 tot 600 mg. Bezoek uw arts voor de juiste dosering en geschiktheid voor uw toestand. Het is ook uitstekend met honing.

Astragalus -thee drinken

Onderzoek toont aan dat deze Chinese kruidenbehandeling die helpt bij het vertragen van de vooruitgang van chronische nierziekte gunstig is. Het functioneert als een matig stimulerend middel en helpt bij het verlagen van de creatininegehalte. Bovendien omvat het koolhydraatdiuretica die helpen bij vloeistofuitscheiding door de nieren.

Een onderzoeksrapport uit 2012 in het Hong Kong Journal of Nephrology suggereert dat Amaranthus -membranen de geschatte glomerulaire filtratiesnelheid kunnen verbeteren en de afgifte van de behandeling van maximaal een jaar kunnen vertragen bij patiënten die een chronische nierziekte hebben.

Maïs zijden thee

Corn Filament bezit zowel ontstekingsremmende als diuretische kenmerken. Het helpt de volledige verwijdering van creatinine door de output van urine te verhogen. Dit helpt ook bij de behandeling van ontstekingen en bloeddrukproblemen.

Sage Tea is ook geschikt voor huismiddeltjes

Salvia -soorten, gewoonlijk salie genoemd, is inderdaad gevonden om mensen die lijden aan nierfalen te helpen de snelheid te vergroten waarmee creatinine wordt geabsorbeerd. Het draagt ​​bij aan de ontgifting van creatinine uit beide lever. Het helpt ook voornamelijk bij de normalisatie van nierperfusie. Naar verluidt biedt Sage tal van gezondheidsvoordelen, voeding en voedselfuncties.

Extra stukjes informatie:

• Kruidenthee, die weinig en geen alcohol bevat, kan worden gebruikt om gewone thee, koffie of frisdrank te vervangen.

• Vis, cacao, gelatine, wijn, sojabonen, noten, chiazaden, pompoenpitten en andere noten en zaden die rijk aan amino lijken, verbeteren de generatie van ureum van de maag aanzienlijk.

• Verhoog uw inname van groenten, komkommer, mosterd, citroen en omega-3 alkalisch voedsel. Beperk uw inname van mineralen zoals zout, natrium en zwavel.

Wat is het verschil tussen creatine- en creatinesupplementen?

Creatine heeft een chemische samenstelling die van nature door het lichaam wordt geproduceerd, en het lichaam wordt ook gevoed met bepaalde voedingsmiddelen - met name vissen - en rood vlees. Het menselijk lichaam bewaart creatine in zijn spieren en kan ze gemakkelijk gebruiken om snelle, krachtige oefeningen uit te voeren, waaronder sprints en powerlifting, zegt Bates, een gecertificeerde klinische voedingsdeskundige in de privépraktijk van Manhattan Beach, Californië. "Het is een niet-essentieel aminozuur wat betekent dat je lichaam het creëert zonder iets te consumeren". U hoeft echter niet meer creatine te nemen dan wat nodig is door uw dagelijkse dieet. Creatinine is een essentiële voedingsstof.

Waarom nemen mensen creatinesupplementen?

Creatinesupplementen kunnen ook helpen bij bodybuilding. Korte, snelle stappen zijn energie -intensiever dan aerobe oefening, "legt Bates uit. Meestal heeft het medicijn creatine, en dus hoe langer de creatine beschikbaar is, hoe beter je kansen om niet moe te worden. Creatines helpen het menselijk lichaam om adenosinepriphosfaat te produceren of Atp.

Kunnen creatinesupplementen veilig worden gebruikt?

Creatine wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het op de juiste manier wordt genomen en is niet goedgekeurd door de International Olympische en National College Athletic Associations. Hoewel het medicijn mogelijk niet voor iedereen gunstig is, kan het geen schade veroorzaken wanneer het in de juiste hoeveelheden wordt opgenomen. Te veel nemen kan nadelige effecten hebben. Creatine kan helpen bij het verbeteren van de prestaties van uw atleten. Als een gebruiker creatine gebruikt voor normale oefening, hebben hij het misschien niet nodig. Elk supplement kan het beste worden genomen met de juiste zorg in overleg met artsen en diëtisten.

Zijn er andere gezondheidsvoordelen van creatine?

Creatine richt zich niet uitsluitend op spierontwikkeling. Recente studies naar de effecten van creatine op de hersenfunctie zijn zeer interessant geweest. Sommige studies suggereren dat voedingssuppletie met creatine mensen helpt abstract en rationeel te denken.

Afnemen

Te veel creatine in ons lichaam kan ernstiger schadelijk zijn voor het menselijk lichaam. Het valt de meest kwetsbare weefsels van ons lichaam aan en kan later worden gevormd tot ernstige ziekten. Om de toxiciteit van al die elementen te voorkomen en onze gezondheidsproblemen te behouden, moeten we de basis en de meest effectieve manieren kennen om een ​​gezond lichaam en ziekte vrij te houden. Dus wees voorzichtig als u creatinesupplementen en andere voedingssupplementen gebruikt. Of u het gebruikt om aan te komen om aan te komen of spiermassa, te veel creatine -inname kan nadelige effecten hebben.