Jakie są normalne poziomy cholesterolu w Wielkiej Brytanii?

Co obejmuje?

Co to jest cholesterol?

Cholesterol to podobna do tłuszczu, woskowata substancja występująca w naszym organizmie. Jest to jedna z podstawowych cząsteczek naszego organizmu i pełni w nim różnorodne funkcje.

Cholesterol jest powszechnie oczerniany, ponieważ jego nadmierna ilość może tworzyć blaszkę tłuszczową, zwężając ściany tętnic i prowadząc do zawału serca lub udaru mózgu. Nie powinno to jednak umniejszać istotnej roli, jaką odgrywa w naszym organizmie. Bez niego nie istnielibyśmy.

Jaka jest funkcja cholesterolu?

Cholesterol ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu i naprawdę go potrzebujemy. Pełni kilka funkcji w naszym organizmie. Oto niektóre z nich:

• Występuje we wszystkich komórkach naszego ciała. Jest niezbędny do utrzymania integralności strukturalnej naszych komórek.

• Jest prekursorem wszystkich hormonów steroidowych, takich jak estrogen i testosteron, które są produkowane odpowiednio w jajnikach i jądrach. Jest również transportowany do nadnercza, aby pomóc w syntezie innych hormonów steroidowych, takich jak kortykosteroidy.

• Cholesterol w naszej skórze jest niezbędny na początkowych etapach syntezy witaminy D ze światła słonecznego.

• Kwasy żółciowe są syntetyzowane z cholesterolu i pomagają w trawieniu tłuszczów. Kwasy żółciowe są syntetyzowane z cholesterolu wyłącznie w wątrobie i odgrywają zasadniczą rolę w homeostazie cholesterolu. Cholesterol jest wydalany z organizmu poprzez żółć.

Skąd bierzemy cholesterol?

Cholesterol pozyskujemy z pożywienia, a komórki naszego ciała mogą go wytwarzać.

Cholesterol z pożywienia otrzymujemy wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego. W żywności pochodzącej z roślin nie ma cholesterolu. Zatem w owocach, warzywach i zbożach nie ma cholesterolu. Najważniejszymi źródłami cholesterolu w diecie są jaja, mięso i produkty mleczne. Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, takie jak ser, jogurt, ghee oraz tłuste mięso i przetworzone mięso, zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi.

Chociaż tłuste posiłki dostarczają cholesterolu, panuje powszechne błędne przekonanie, że są one jego znaczącym źródłem. Natomiast cholesterol jest syntetyzowany głównie w naszym organizmie. Prawie każda komórka może wytwarzać cholesterol. Kiedyś uważana za wiodące miejsce produkcji cholesterolu, wątroba bierze udział w około 10% całkowitej syntezy. Inne narządy, takie jak jelita, również biorą udział w około 10% syntezy endogennej.

Cholesterol powstaje z cząsteczek cukrów i tłuszczu w wyniku wielu procesów zachodzących w naszych komórkach. Dzienna produkcja wynosi około 800 mg, ale jest wyższa u osób otyłych i pacjentów z zespołem metabolicznym.

Homeostaza cholesterolu

Poziom cholesterolu w naszym organizmie jest równoważony przez syntezę cholesterolu, spożycie z dietą i wydalanie. Aby zapobiec potencjalnie niebezpiecznemu gromadzeniu się cholesterolu w organizmie człowieka, nadmiar cholesterolu musi zostać przekształcony w inne substancje chemiczne, takie jak hormony, lub usunięty wraz z żółcią z kałem.

Co powoduje wysoki poziom cholesterolu?

Czynniki dziedziczne odgrywają najważniejszą rolę w określaniu stężenia cholesterolu w surowicy u poszczególnych osób, ale oto kilka czynników ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu poziomów.

• Otyłość (szczególnie otyłość brzuszna)

• Niezdrowy tryb życia (brak ruchu, palenie, picie alkoholu)

• Do podstawowych schorzeń zalicza się cukrzycę, przewlekłą chorobę nerek, niedoczynność tarczycy i dziedziczne zaburzenia metabolizmu cholesterolu.

• Długotrwały, niekontrolowany stres emocjonalny

• Diety bogate w tłuszcze nasycone (masło, ser, czerwone mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego żywność).

Czy tłuszcze i cholesterol to to samo?

Krótko mówiąc, nie są. Tłuszcze i cholesterol to dwie różne formy lipidów, które nie są identyczne. Cząsteczki tłuszczów (zwane także trójglicerydami) i cholesterol są obecne w naszej diecie i krążą w krwiobiegu, zgrupowane w kompleks przypominający kulkę. Różnią się rolą i sposobem przetwarzania w naszym organizmie.

Trójglicerydy mogą być rozkładane przez nasze komórki w celu oddania energii kalorycznej, ale cholesterol nie dostarcza energii. Nadmiar trójglicerydów może być magazynowany w naszych tkankach jako rezerwa energetyczna. Natomiast nadmiar cholesterolu nie może być magazynowany i zamiast tego naraża Cię na ryzyko chorób serca i układu krążenia. Jednak zbyt wysoki poziom trójglicerydów może również przyczyniać się do stwardnienia tętnic lub pogrubiania ścian tętnic, co zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Spożywanie pokarmów zawierających określony rodzaj tłuszczu, zwany tłuszczami nasyconymi, zwiększa poziom „złego cholesterolu” w organizmie. A więc, co dokładnie oznacza „zły” cholesterol?

Co to jest „zły” i „dobry” cholesterol?

Cholesterol przemieszcza się w krwiobiegu do komórek w całym organizmie w postaci kulistej, złożonej paczki zwanej lipoproteinami, składającej się z białek, cząsteczek tłuszczu (trójglicerydów) i cholesterolu. Wątroba wytwarza te lipoproteiny. Lipoproteiny różnią się zawartością procentową cholesterolu, białka i trójglicerydów, które je tworzą. Są to:

• Lipoproteiny o bardzo małej gęstości (VLDL) – VLDL zawiera więcej trójglicerydów (70%) niż cholesterolu (10%), a ich celem jest transport cząsteczek tłuszczu, które będą wykorzystywane przez różne tkanki jako energię.

• Lipoproteiny o małej gęstości (cholesterol LDL) – zawierają więcej cholesterolu niż trójglicerydów, a ich głównym celem jest transport cholesterolu do różnych organizmów części.

• Lipoproteiny o dużej gęstości (cholesterol HDL) – transportują cholesterol z powrotem do wątroby, zapobiegając gromadzeniu się nadmiernego cholesterolu w naczyniach krwionośnych lub innych tkankach. Wątroba eliminuje nadmiar cholesterolu poprzez wydalanie go z żółcią.

Celesterol HDL jest powszechnie określany jako „dobry cholesterol”, ponieważ zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się cholesterolu w tkankach. Natomiast cholesterol LDL i VLDL określa się jako „zły cholesterol” lub „nie-HDL”, ponieważ nadmiary mogą prowadzić do różnych poziomów odkładania się tłuszczu i tworzenia się blaszek, co może prowadzić do upośledzenia przepływu krwi.

W rzeczywistości potrzebujemy LDL i cholesterolu, a nadmierne ilości któregokolwiek z nich są uważane za niezdrowe. To prowadzi nas do głównego tematu: skąd znamy poziom cholesterolu i jaki jest jego prawidłowy zakres?

Skąd znamy poziom cholesterolu w naszym organizmie?

Wysoki cholesterol jest główną przyczyną chorób układu krążenia (CVD), główną przyczyną zgonów na całym świecie. Według raportu Daiichi Sankyo UK z 2022 r. współpracującego z HEART UK, co roku jest on odpowiedzialny za ponad 160 000 zgonów w Wielkiej Brytanii. Nadmiar „złego cholesterolu” LDL jest powiązany z 25% wszystkich zgonów z powodu CVD w Wielkiej Brytanii i 44% zgonów z powodu choroby niedokrwiennej serca (CHD).

Wysoki poziom cholesterolu zwykle nie daje objawów. Objawy te objawiają się zawałem serca lub udarem, gdy dochodzi do zaburzeń krążenia krwi. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy je masz, jest badanie krwi.

Badanie poziomu cholesterolu

Badanie cholesterolu składa się z różnych elementów. Są to:

Cholesterol całkowity: to całkowita ilość cholesterolu we krwi, obejmująca zarówno cholesterol HDL („dobry”), jak i LDL („zły”).

Dobry cholesterol (cholesterol HDL): zmniejsza ryzyko chorób serca lub udaru.

Całkowity cholesterol do Stosunek cholesterolu HDL (TC:HDL): Stosunek ilości dobrego cholesterolu we krwi do całkowitej ilości cholesterolu we krwi.

Zły cholesterol (znany również jako LDL i nie-HDL): wyższy poziom wskazuje na nadmiar cholesterolu i zwiększone ryzyko chorób serca lub udar.

Trójglicerydy: Wyższe poziomy oznaczają to samo ryzyko, co zły cholesterol. Badanie to można wykonać na czczo (nie jedząc przez 8 godzin przed badaniem) i nazywa się to badaniem poziomu trójglicerydów na czczo.

Jakie są średnie prawidłowe wartości badania cholesterolu?

Według NHS średni zdrowy poziom cholesterolu w Wielkiej Brytanii dla różnych typów cholesterolu.

Badania cholesterolu obejmują badanie cholesterolu całkowitego, badanie cholesterolu HDL, badanie cholesterolu LDL, stężenie trójglicerydów na czczo, stężenie trójglicerydów nie na czczo oraz stosunek cholesterolu całkowitego do cholesterolu HDL.

Oczekuje się, że u zdrowych dorosłych poziom cholesterolu całkowitego wynosi 5 lub mniej mmol/l, a poziom HDL (powyżej 1,0 mmol/l u mężczyzn i powyżej 1,2 mmol/l u kobiet), 3 lub mniej cholesterolu LDL, a poziom trójglicerydów na czczo wynosi 1,7 mmol/l lub mniej, poziom trójglicerydów na czczo wynoszący 2,3 lub mniej i stosunek cholesterolu całkowitego do cholesterolu HDL wynoszący 6 lub mniej.

Zarówno poziom cholesterolu, jak i trójglicerydów może znacznie wzrosnąć w czasie ciąży. Nie zaleca się wykonywania badania cholesterolu w czasie ciąży, ponieważ wyniki nie będą wiarygodne.

Co powinienem zrobić, jeśli mój poziom cholesterolu jest wysoki?

Pierwszym krokiem jest wprowadzenie zmian w niezdrowym stylu życia.

• Regularne ćwiczenia

• Ograniczenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia

• Ograniczenie stresu

• Przejście na zdrowszą dietę. Zmiany te obejmują:

• Ogranicz żywność bogatą w tłuszcze nasycone na rzecz bardziej korzystnych tłuszczów roślinnych, które nie zawierają cholesterolu, takich jak awokado i oliwa z oliwek.

• Jedz dużo owoców i warzyw.

• Spożywanie diety bogatej w kwasy tłuszczowe omega-3, np. ryby i inne owoce morza, może pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu) poziomie.

Czasami zmiana stylu życia na zdrowszy może nie wystarczyć, aby obniżyć szkodliwy poziom cholesterolu. Lekarz może przepisać Ci leki obniżające poziom cholesterolu, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Statyny to leki obniżające poziom lipidów, które zmniejszają ilość „złego” cholesterolu wytwarzanego przez wątrobę i pomagają wątrobie w usuwaniu cholesterolu już obecnego we krwi.

Dla osób, które chcą w naturalny sposób wspierać zdrowy cholesterol, suplementy obniżające cholesterol mogą uzupełniać zmiany stylu życia. Niektóre z tych formuł zawierają sterole roślinne, które pomagają blokować wchłanianie cholesterolu w jelitach. Produkty takie jak Natures Aid Cholesterol Support Formula łączą sterole roślinne z innymi zdrowymi dla serca składnikami, zapewniając kompleksowe wsparcie.

Podsumowując, ważne jest kontrolowanie poziomu cholesterolu. Zbyt dużo cholesterolu może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Dzieje się tak dlatego, że w ścianach tętnic mogą tworzyć się skrzepy krwi, blokując przepływ krwi do narządów. Dbanie o poziom cholesterolu to świetny sposób na utrzymanie zdrowego serca.

Oto kilka dostępnych testów cholesterolu Kliknij tutaj.