Witamina C: Korzyści, oznaki niedoboru i leczenia

Co jest objęte?

Wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie C

Wstęp:

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Oznacza to, że rozpuszcza się w wodzie w ciele, a następnie dostarczany do tkanek. Ta witamina znajduje się naturalnie w owocach i warzywach, które można kupić w supermarkecie i jest niezbędna do funkcjonowania naszego ciała. Na przykład witamina C często występuje w owocach cytrusowych. Prawdopodobnie przekonasz się, że spożywasz już sporo witaminy C i nawet o tym nie wiesz! Dla tych, którzy nie spożywają wystarczająco dużo, tę witaminę można również przepisać w suplementach diety.

Oprócz tworzenia i utrzymywania kości, komórki skóry zależą również od tej witaminy, aby zachować zdrowie. Witamina C jest również niezbędną witaminą do produkcji ważnych enzymów i kolagenu w organizmie. Pomaga w naprawie tkanek i gojeniu się ran. Ponadto działa jako dobry przeciwutleniacz. Witamina C obejmuje również kwas L-ascorbin, kwas askorbinowy lub l-ascorbate. Witamina C nie ma przechowywania w wątrobie, dlatego konieczne jest codzienne spożycie, aby zaspokoić potrzeby ludzkiego ciała. W tym artykule omówiono wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie C.

Jakie są różne źródła witaminy C?

Owoce i warzywa są głównymi źródłami witaminy C. Nasze ciało nie mogą same wytwarzać witaminy C. Dlatego musimy zlecić go z jedzenia.

Owoce zawierające witaminę C obejmują:

Cytrus

Pomarańcze

Truskawka

Lemon

Winogrona

Mango

Kiwi

Warzywa zawierające witaminę C obejmują:

Ziemniaki

Kapusta

Brokuł

Pomidory

Papryka

Kalafior

Suplementy diety

Witamina C jest również dostępna we wszystkich suplementach diety. Suplementy zawartości wynosi od 30 mg do 2000 mg na suplement. Możesz uzyskać dostęp do tych suplementów z lokalnej apteki.

Codzienna dawka

Codzienna zalecana dawka witaminy C wynosi 95 mg dla młodych dorosłych mężczyzn i 85 mg dla kobiet. Ponieważ nie przechowuje się w ciele przez długi czas, konieczne jest codzienne spożycie tej witaminy.

Normalny zakres odniesienia witaminy C wynosi od 0,5 do 1,8 mg/dl we krwi. Koncentracja poniżej tego poziomu może powodować niedobór witaminy C, co prowadzi do kilku problemów zdrowotnych.

Więcej informacji na temat zaleceń dotyczących dawkowania przejdź do Strona internetowa NHS.

Przechowywanie i wchłanianie

Witamina C jest transportowana przez pompę sodu-witaminę C do układu krążenia krwi z jelita. Po wchłanianiu krew przenosi witaminę do ukierunkowanej tkanki, aby zaspokoić jej potrzeby.

Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i może być przechowywana w organizmie przez ograniczony okres. Dlatego witamina należy przyjmować codziennie.

Jaką rolę odgrywa witamina C w naszym ciele?

Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego ciała. Dlatego Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) utrzymała witaminę C na liście najbardziej niezbędnych leków. Poniżej znajdują się niektóre z jego funkcji.

Przeciwutleniacz

Metabolizm żywności wytwarza wolne rodniki jako produkt uboczny w naszym ciele. Te wolne rodniki zakłócają proces mitozy komórki i wytwarzają nieregularne komórki.

Komórki nieregularne są główną przyczyną raka. Dlatego witamina C hamuje reakcję utleniania i zmniejsza produkcję wolnych rodników.

Formacja kolagenu

Witamina C jest podstawowym składnikiem odżywczym produkcji i zachowania włókien kolagenowych. Odgrywa również kluczową rolę w naprawie uszkodzonych włókien.

Kontrola infekcji

Witamina C aktywuje białe krwinki, które walczą o infekcję i przenoszą je do miejsca infekcji. Białe krwinki są wymagane w miejscu infekcji w celu zabicia drobnoustrojów.

Inne funkcje obejmują:

Regulacja DNA

Regulacja hormonów i minerałów

Utrzymuj gęstość dobrodziejstw

Oznaki i objawy niedoboru witaminy C

Wczesne objawy niedoboru witaminy C nie są specyficzne. Jednak większość przypadków obejmuje zmęczenie i osłabienie mięśni. Z góry stadia, cechy kliniczne to:

Szkorbut

Szkorbut jest zaburzeniem spowodowanym niedoborem witaminy C. Kliniczne objawy szkortyków obejmują opóźnione gojenie się ran, krwawienie dziąseł, siniaki na skórze, złe samopoczucie i osłabienie. W późnych stadiach choroby pacjent może rozwinąć krwotok obrzęku i mózgu, co prowadzi do śmierci.

Diagnoza

Diagnozę może być postawiona w cechach klinicznych i można ją potwierdzić poprzez test wykazujący niskie poziomy witaminy C w surowicy poniżej 0,1 mg/ dl.

Leczenie

Kwas askorbinowy jest przepisywany do leczenia szkortywy. Odzyskiwanie pacjenta występuje w ciągu 5 do 10 dni. Po wyzdrowieniu po szkorvach zaleca się uwzględnienie witaminy C do swojej codziennej diety.

Infekcje

Witamina C mobilizuje komórki neutrofili w organizmie. Komórki neutrofili usuwają atakujące drobnoustroje z miejsca infekcji.

W przypadku niedoboru witaminy C aktywność komórek neutrofili jest upośledzona i występują częste infekcje.

Rak

Witamina C reguluje proces mitozy i pomaga w tworzeniu regularnych komórek. Niedobór może zatem spowodować wytwarzanie nieregularnych komórek. Te nieregularne komórki są przyczynami raka.

Problemy z sercem

Witamina C zmniejsza ryzyko udaru mózgu, MI, dławicy piersiowej i śmiertelności serca.

Upośledzona funkcja mózgu

Niska witamina C wiąże się z zaburzeniami mózgu, takimi jak choroba Alzheimera.

Przyczyny niedoboru witaminy C

Niedobór witaminy C jest spowodowany nieodpowiednim spożyciem diety. Oprócz nieodpowiedniego spożycia; Przewlekły alkoholizm, palenie, przewlekłe choroby i rak mogą również powodować niedobór witaminy C.

Leczenie niedoboru witaminy C

Niedobory witaminy C można leczyć odpowiednim spożyciem dietetycznym. Dlatego pacjenci powinni obejmować jedzenie z bogatym źródłem witaminy C, takich jak owoce i warzywa w swojej diecie.

Witamina C można również znaleźć w suplementach diety, które ludzie mogą przyjmować, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Wszelkie powikłania, które występują z powodu nieodpowiedniej witaminy C, należy odpowiednio leczyć.

Co się stanie, gdy bierzesz zbyt dużo witaminy C?

Wyższa niż zalecana dawka witaminy C może również powodować problemy zdrowotne. Występuje najczęściej, gdy większa dawka jest przyjmowana na pusty żołądek. Większa dawka może powodować wymioty, wrzód żołądka, bóle głowy, biegunkę i ból brzucha.

Niektóre badania medyczne stwierdzają, że nadmierna witamina C może zwiększyć ryzyko szczawianowych kamieni nerkowych. Jest to problem, ponieważ szczawian jest produktem ubocznym metabolizmu witaminy C. Te produkty uboczne osadzają się w świetle nerki i tworzą szczawianowe kamienie nerkowe. Jednak nie ma eksperymentalnego poparcia dla tej teorii.

Leczenie toksyczności witaminy C

Aby naprawić zbyt wiele, witamina C jest usuwana z diety pacjenta w leczeniu toksyczności.

Wniosek

Przyjmowanie witaminy C powinno być częścią codziennej rutyny. Po przejrzeniu powyższych informacji powinieneś wiedzieć, czy zużywasz wystarczająco dużo, aby zachować zdrowie swojego ciała. Jeśli masz wątpliwości, zaleca się skontaktowanie się z pracownikiem służby zdrowia. Jeśli jednak jesz dużo owoców i warzyw, które są bogate w witaminę C, powinieneś być w porządku.

Aby dowiedzieć się więcej o witaminach i suplementach, odwiedź naszą stronę informacyjną Tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.