Qual é a relação entre perda de cabelo e dieta?

O que está coberto?

A perda de cabelo pode ser uma experiência muito preocupante, especialmente para os jovens. Mas não se preocupe, você não está sozinho. UM fonte estimou que quase 33% dos homens e 40% das mulheres no Reino Unido mais de 25 enfrentam algum tipo de problema de perda de cabelo.

Além de milhões de pessoas com alopecia androgênica (perda de cabelo de hereditariedade), também existem pelo menos pelo menos 400.000 pessoas com alopecia areata, uma condição auto -imune. Muito mais pessoas estão sofrendo de uma variedade de infecções causando perda de cabelo. Quais são as causas da perda de cabelo? Quais são os nutrientes essenciais que o corpo precisa para a saúde do cabelo? Qual é o papel das deficiências de vitaminas no cabelo de cabelo? Quais vitaminas são essenciais para a saúde do cabelo?

Neste artigo, responderemos a essas perguntas.

O que faz com que seus folículos capilares morram?

Os cabelos no couro cabeludo crescem a partir das raízes chamadas folículos capilares. Um folículo capilar possui uma raiz (com suprimento sanguíneo) que suporta o eixo do cabelo. Os cabelos estão em um ciclo de crescimento contínuo, o 'ciclo folículo'. Quando o folículo entra na fase de repouso, ele derrama os cabelos até entrar novamente na fase de crescimento.

Portanto, a perda de 50 a 100 fios de cabelo do couro cabeludo é habitual. Mas, quando mais folículos capilares começam a entrar no descanso (Telogênio fase), você notará mais cabelos em seu pente. Muitos outros fatores podem causar isso. Estes incluem;

• Hereditário (alopecia androgênica)

• Distúrbios autoimunes (alopecia areata)

• Infecções fúngicas (por exemplo, infecções por tinea capitis escalpia)

• Infecções bacterianas (por exemplo, infecções da pele estafilocócica)

• Deficiências nutricionais (deficiência de vitaminas, minerais, aminoácidos essenciais e ácidos graxos essenciais).

• Medicamentos anticâncer e outras terapias etc.

Deficiências de vitaminas, um dos principais culpados para perda de cabelo

Sempre que a perda de cabelo começa, a primeira coisa geralmente culpada é a comida. Quão importante é a nutrição na perda de cabelo? Não é a única causa, mas está entre as principais causas. Assim como outras estruturas corporais, os cabelos também precisam de um bom suprimento de nutrientes para crescimento, reparo e manutenção. O sangue fornece esses nutrientes.

Se o suprimento sanguíneo para o couro cabeludo for reduzido, o resultado será calvície. O mesmo será o caso se os nutrientes desejados o suficiente não estiverem presentes no sangue.

Os nutrientes necessários para o crescimento do cabelo

Este tópico é difundido e a pesquisa está em andamento. No entanto, o seguinte nutrientes (Aminoácidos, vitaminas e minerais) afetam o crescimento do cabelo.

• Ferro

• Zinco

• Niacina (vitamina B3)

• Vitamina d

• Vitamina c

• Vitamina a

• Vitamina E.

• Ácido fólico (B9)

• Biotina (B7)

• Proteínas e aminoácidos

• Ácidos graxos essenciais

• Selênio

Qualquer programa nutricional deve incorporar esses nutrientes para cabelos saudáveis.

Vitaminas e saúde capilar

As vitaminas têm um papel essencial na saúde capilar. Eles não reverterão o padrão de perda de cabelo masculino ou feminino, mas promoverão o ciclo de crescimento capilar. A deficiência deles exigirá que você opte por suplementos alimentares.

Neste artigo, você entenderá como as vitaminas promovem a saúde do cabelo e como as deficiências das vitaminas podem causar perda de cabelo.

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Niacina (B3)

A niacina é uma vitamina solúvel em água e sua deficiência é frequentemente ligada à perda de cabelo.

O que faz com que você desenvolva deficiência de niacina?

Alguns fatores podem fazer com que você se torne deficiente em niacina.

• A principal causa é a deficiência alimentar na niacina, como introdução de alimentos fortificados por niacina reduzido A incidência de pelgra nas nações desenvolvidas.

• Outra causa pode ser alcoolismo, como o álcool reduz a absorção de niacina.

• Algumas drogas, por exemplo, isoniazid, também pode reduzir sua absorção no sangue.

Papel na saúde do cabelo

A niacina promove a pele saudável. A deficiência desta vitamina causa uma condição conhecida como pelagra, o que resulta em pele altamente fotossensível, demência, diarréia e alopecia.

No entanto, nenhum estudo mediu os níveis séricos de niacina em pessoas carecas.

Deficiência de vitamina D e perda de cabelo

Essa vitamina é conhecida por melhorar a saúde dos ossos, mas também é essencial para o crescimento saudável do cabelo.

O que faz com que você se torne deficiente em vitamina D?

Uma série de fatores é responsável, mas mais comumente identificado fatores são;

• Pele mais escura

• Inadequado ou sem exposição à luz solar

• Absorção de gordura (é uma vitamina solúvel em gordura)

• Obesidade

• Problemas gástricos

Papel na saúde do cabelo

Vários estudos descobriram que a vitamina D tem um papel no ciclismo de folículos capilares. Os animais também perderam o cabelo em um estudar Projetado para estudar raquitistas induzidos por deficiência de vitamina D. Portanto, baixos níveis de vitamina D podem causar perda de cabelo.

É também conhecido que os receptores da vitamina D também são desenvolvidos nos queratinócitos na bainha externa do cabelo quando os folículos estão crescendo.

Embora sejam necessários estudos para entender o impacto dos suplementos de vitamina D nos níveis séricos de D2, um estudar Envolvendo oito mulheres que sofrem de perda de cabelo do padrão feminino e eflúvio telógeno descobriram que elas têm níveis significativamente mais baixos de D2 no soro e os níveis diminuíram ainda mais com o aumento da gravidade do problema.

Vitamina a

É um grupo de compostos, por exemplo, ácido retinóico, retinol, retina etc.

Papel no crescimento do cabelo

Em modelos animais, sabe -se que a vitamina A causa a ativação de células -tronco dos folículos capilares; As células -tronco são as células que produzem outras células. Seu papel no crescimento do cabelo é relativamente complexo e os níveis de ácido retinóico estão envolvidos no desenvolvimento ideal do cabelo.

O excesso de suplementação também é perigoso

Uma coisa importante sobre a vitamina A é que seu excesso pode ser mais perigoso do que sua deficiência. Estudos em humanos mostraram que sua suplementação excessiva pode causar perda de cabelo e outros problemas relacionados à saúde, visão e pele ósseos.

Vitamina c

Também conhecido como ácido ascórbico, essa vitamina solúvel em água é produzida pelo metabolismo da glicose no corpo.

Como está relacionado à saúde do cabelo?

Embora sua deficiência esteja ligada a anormalidades nos cabelos do corpo, não dados científicos correlacionou seus níveis com a perda de cabelo. No entanto, tem um papel na absorção intestinal e no metabolismo de ferro. Portanto, a suplementação pode ser útil se você tiver anemia de deficiência de ferro ou perda de cabelo relacionada à deficiência de ferro.

Vitamina E.

Esta vitamina solúvel em gordura promove a saúde óssea.

O que faz com que você se torne deficiente em vitamina D?

A vitamina E e seus outros membros da família (tocoferóis e tocotrienóis) são antioxidantes altamente potentes. Suas deficiências resultam em secura da pele, anemia trombolítica e problemas neurológicos. Embora a deficiência de vitamina E seja rara, ela é frequente com outros distúrbios de absorção de gordura, pois também é uma vitamina solúvel em gordura.

Papel na saúde do cabelo

Existem relatórios de sua utilidade para o crescimento do cabelo, mas poucas informações estão disponíveis sobre como sua suplementação beneficia a perda de cabelo. Um aumento significativo na densidade capilar foi observado em um estudar envolvendo 21 receptores de 100mg de tocotrienóis diariamente.

O excesso de suplementação é tão perigoso quanto a deficiência

No entanto, a suplementação extra deve ser evitada, pois a hipervitaminose pode causar problemas de sangramento e hipotireoidismo.

Um estudo observou os efeitos adversos na densidade capilar nas pessoas que recebem 600 unidades internacionais (UI) diariamente por 28 dias, pois a dose é 30 vezes mais do que o subsídio recomendado de 20-22 Iu.

Biotina

Ele atua como um co-fator essencial para as enzimas envolvidas na carboxilação, o processo que envolve a síntese.

Quais são as causas da deficiência de biotina?

Em indivíduos normais, a biotina é produzida pelas bactérias presentes no intestino, de modo que as deficiências são raras. No entanto, deficiências pode ocorrer em;

• Deficiência de carboxilase ou biotinidase adquirida ou congênita

• Usando antibióticos que perturbam as bactérias intencionais

• Uso de medicamentos anti-epiléticos

• Ingestão (excessiva) de ovos de ovos de ovos crus (ocorre a ligação com a avidina; a avidina é uma proteína de ligação à biotina)

Um in vitro estudar observou que os folículos capilares de ovelhas mantidos nas soluções contendo biotina resultaram em um aumento da síntese de proteínas e DNA.

Como sua deficiência afeta a saúde do cabelo?

Deficiência sintomas Inclua alopecia, além de erupções cutâneas e conjuntivite (irritação ocular). UM estudar notável alopecia irregular em uma criança cuja dieta de fórmula era deficiente em biotina, e a suplementação diária de biotina resolveu o problema.

Embora esteja presente em vários suplementos de biotina vendidos para perda de cabelo, nenhum ensaio clínico provou a eficácia dos suplementos de biotina para a perda de cabelo.

No entanto, mostrou eficácia No tratamento da fragilidade das unhas.

Conclusão

As vitaminas têm um papel no crescimento do cabelo, e as deficiências de vitaminas podem causar uma interrupção do crescimento celular nos folículos capilares e no desbaste do cabelo. Eles, no entanto, não são responsáveis ​​pela perda de cabelo do padrão masculino e outras formas de alopecia androgênica.

As deficiências de vitaminas podem causar cair capilar, mas pouca informação está disponível sobre a eficácia dos suplementos de vitaminas no tratamento da queda de cabelo. No entanto, é prudente evitar deficiências de vitaminas através de uma dieta equilibrada contendo uma abundância de frutas, folhas verdes, vegetais, nozes e sementes - um estilo de vida saudável. Em caso de sintomas de deficiência, consulte seu médico para selecionar suplementos.

No entanto, não hesite em seguir conselhos médicos profissionais antes de tomar a suplementação de vitaminas, porque o uso excessivo de algumas vitaminas também pode levar à perda de cabelo.

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