Ali lahko skupaj vzamete vitamin D in vitamin K?

Edinstvena kombinacija vitamina D in K

Naše telo potrebuje dve hranilni snovi za pravilno delovanje: vitamin K in vitamin D. Poleg tega, da sta naravno prisotna v hrani, jih je mogoče kupiti tudi kot dodatke. Eden jemlje dodatke vitaminov D in K ločeno ali kot multivitamin, ki vključuje oba. Običajno te kombinirane rešitve vključujejo vitamina K2 in D3. Hkrati vitamin D ponuja več potencialnih zdravstvenih prednosti; Njegova najbolj uveljavljena uporaba je pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze, stanja, ki ima za posledico oslabitev in krhke kosti. Najbolj znana funkcija vitamina K je v strjevanju krvi. Po drugi strani se izvaja več raziskav o drugih prednostih, kot so močnejše kosti.

Oba vitamina bi lahko delovala usklajeno, ko gre za oblikovanje kosti. Na primer, vitamin K najučinkoviteje gradi kostno maso, ko se raven vitamina D, vsaj pri živalskih modelih. Vendar običajni ameriški zdravstveni delavci običajno svetujejo proti dodatnemu K in predlagajo dodatno D za nekatere bolnike.

Če pa je zdravnik svetoval, da jemljemo dodatke tako za vitamin D kot za vitamin K, bodite pozorni, da večina posameznikov varno uporablja kombinirane rešitve, ki vključujejo oba vitamina, zlasti če jih jemljemo na nižjih nivojih za krajše časovno obdobje. Priporočljivo je razpravljati o prednostih in slabostih z zdravstvenim delavcem, zlasti če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave.

Kakšne so prednosti jemanja dodatkov vitamina D?

Najbolj uveljavljena funkcija vitamina D v zdravju je uravnavanje mineralov, kot je kalcij. Tako posameznik z nizkim vitaminom D nima pravilno nadzorovanih ravni kalcija, kar poveča tveganje za osteoporozo. Zaradi tega je najpogostejši razlog, da bi zdravnik osebi svetoval, naj vzame vitamin D, je zdravljenje ali preprečevanje osteoporoze.

Drugi vidiki zdravja kosti, kot je zdravljenje osteomalacije (mehčanje kosti), imajo koristi tudi vitamina D. Ni dovolj podatkov, ki bi ugotovili, ali vitamin D znatno izboljšuje zdravstvene meritve, ki niso povezane z zdravjem kosti. Vendar dokazi kažejo, da je vitamin D koristen za naslednje:

• Jemanje vitamina D lahko zmanjša seneno mrzlico, znano tudi kot alergijski rinitis. Senena vročina je alergija na cvetni prah, ki ima za posledico vodno, srbeče, rdeče oči in kihanje.
• Otroci, ki jemljejo dodatke vitamina D, je manj verjetno, da bodo dobili zobno propadanje.
• Dodatek vitamina D zmanjšuje tveganje za srčno popuščanje.
• Dodatek vitamina D zmanjšuje tveganje za dihalne bolezni pri otrocih.

Za dokazovanje potencialnih prednosti vitamina D za depresijo, raka in številne druge bolezni je potrebna nadaljnja študija. Ne pozabite, da jemanje vitamina D ni koristno, dokler raven vitamina v krvi ni nizka. 

Kakšne so prednosti jemanja dodatkov vitamina K?

Prednosti dopolnjevanja z vitaminom K niso tako dobro uveljavljene kot vitamin D. Nekatere raziskave kažejo, da dodatni vitamin K pomaga preprečiti osteoporozo; Vendar te ugotovitve v naslednjih preskušanjih niso bile potrjene.

Testiranje in dopolnjevanje vitamina K trenutno ne priporočamo v ameriških medicinskih priporočilih za preprečevanje ali zdravljenje osteoporoze. Vendar pa se na drugih območjih sveta osteoporoza pogosto zdravi z vitaminom K.

Poleg tega, ker vitamin K zmanjšuje škodljiva kalcij in druga mineralna nahajališča v krvnih žilah, raziskovalci raziskujejo možnost, da bi vitamin K lahko pomagal preprečiti nekatere vrste bolezni srca in krvnih žil.

Tudi vitamin K lahko pod medicinskim nadzorom uporabimo za zdravljenje več težav, povezanih s krvavitvijo, kot je prekomerna krvavitev, ki jo povzroča predoziranje na varfarinu redčenja krvi (Coumadin).

Kakšne so prednosti jemanja vitamina D in vitamina K skupaj?

Zaradi njihovega potencialnega sinergijskega vpliva je združevanje vitaminov D in K uspešnejše od tega, da jemljemo sam za zdravljenje ali preprečevanje osteoporoze. Če želite biti natančni, morajo raziskovalci še vedno zbrati dodatne informacije.

Glede na predhodne študije imajo otroci z beta-talasemijo, krvno stanje, ki znižuje sintezo hemoglobina, rahlo izboljšanje mineralne gostote kosti v bližini ledvene hrbtenice. Koristi so bile opažene, ko so otroci vzeli pet mcg vitamina D3 in 50 mikrogramov (MCG) MK-7 oblike vitamina K2 na dan eno leto. Kljub temu znanstveniki niso prepričani, ali je korist posledica kombinacije samo vitamina D3 ali K.

Dopolnjevanje z vitaminom K ščiti tiste, ki jemljejo vitamin D. povišana raven kalcija v krvi zaradi vitamina D povzroči mineralne nahajališča v krvnih žilah, kar poveča tveganje za srčne bolezni. Prepričani proizvajalci dodatkov trdijo, da uporaba vitamina K poleg vitamina D zmanjšuje te nevarnosti.

Če želite izkoristiti to edinstveno kombinacijo, je Whout Welzo Dodatki vitamina D3 in K2 To ustreza vašim zdravstvenim potrebam po dostopnih cenah, skupaj s hitro dostavo na pragu.

Kako vzeti kombinacijo vitamina D in vitamina K?

Vitamin D je na voljo v obliki tablet, prahu ali tekočine; D3 je najbolj uporabljena vrsta. Za večje odmerke ga lahko dajemo tudi kot injiciranje.

Podobno je vitamin K v obliki tablet, prahu in tekočine. Čeprav je K2 najbolj dostopna vrsta, so na voljo tudi različice, ki vsebujejo K1. Injekcije, predvsem iz K1, so potrebne za novorojenčke in v nekaterih občasnih medicinskih situacijah. Eden uporablja dva različna izdelka, če je zdravnik svetoval, da vzameta tako vitamin K kot vitamin D. Vendar bi se lahko odločili za kombinirano zdravilo, ki vključuje tako vitamina D kot K za udobje.

Kombinacijski izdelki pogosto vključujejo vitamin D3 plus tableto ali tekočo različico vitamina K2, bodisi v oblikah MK-4 ali MK-7. Glede na to, kako se oglašujejo, lahko predmeti vključujejo druge komponente, na primer za zdravje srca ali kosti.

Priporočen odmerek

Ali je varno jemati vitamin D in vitamin K skupaj?

Zdi se, da imata obe tableti hkrati nevarnosti. Njihova fiziologija ne kaže, da bi mislili, da bi to bilo vprašanje, zlasti na nižjih ravneh.

Še varneje je jemati vitamin K poleg vitamina D kot le vitamin D. Prekomerna raven kalcija vodi do številnih vprašanj, vključno s srčnimi boleznimi, ki jih vitamin K pomaga preprečiti. Vendar to še ni dokazana znanost.  Vendar noben prehranski dodatek ni povsem brez tveganja. Preden začnete z novim režimom dodatkov, je priporočljivo razpravljati o morebitnih nevarnostih in koristih z zdravstvenim delavcem.

Kakšni so neželeni učinki kombinacije vitaminov D in vitamina K?

Več raziskav je treba opraviti o negativnih posledicah jemanja vitamina K in D. Vendar bi lahko kombinacija v primerjavi z vitaminom D bolj verjetno povzročila kožni izpuščaj.

Upoštevati bi bilo treba tudi morebitne škodljive učinke, ki bi jih lahko imel katerikoli dodatek. V večini primerov se oba dobro prenašata. Nekateri posamezniki imajo zmerne stranske učinke iz vitamina K, kot so slabost, driska in razburjen želodec.

Tudi ljudje vprašajo

Ali lahko imate preveč vitamina D3 ali vitamina K?

Vitamin D je nevaren, če se uporablja v daljšem času pri izjemno visokih odmerkih, tudi pri tistih brez osnovnih pomanjkljivosti. Prekomerne ravni vitamina D povzročajo tveganje za hiperkalcemijo, kar je precej škodljivo. Hiperkalcemija ima za posledico slabost, zaprtje in večje tveganje za ledvične kamne. Huda hiperkalcemija lahko povzroči nepravilnosti srčnega ritma ali komo. Priporočeni dnevni dodatek vitamina D za odrasle, tako iz hrane kot dodatkov, je 4000 iu (100 mcg), medtem ko nekateri potrebujejo pomembnejše količine za kratka obdobja. Ker ima vitamin K majhno tveganje za toksičnost, NIH ne določi priporočene dnevne meje vnosa.

Katera živila vsebujejo tako vitamin D kot vitamin K?

Vitamin D in vitamin K morata skupaj delovati sinergistično, da bi izboljšala tako srčno -žilno kot mišično -skeletno zdravje. Hrana, bogata z vitaminom D in K, vključuje maščobne ribe, kot so losos in skuša, trdi sir, goveja jetra, rumenjake in fermentirana hrana, kot je Natto. Redni vnos takšne naravne hrane izboljšuje splošno zdravje z zagotavljanjem, da morata oba vitamina zadovoljiti potrebe telesa za izboljšanje dobrega počutja.

Zaključek

Naše telo potrebuje dve hranilni snovi za pravilno delovanje: vitamin K in vitamin D. Poleg tega, da sta naravno prisotna v hrani, jih je mogoče kupiti tudi kot dodatke. Eden jemlje dodatke vitaminov D in K ločeno ali kot multivitamin, ki vključuje oba. Običajno te kombinirane rešitve vključujejo vitamina K2 in D3. Vitamin D ponuja več potencialnih zdravstvenih prednosti; Njegova najbolj uveljavljena uporaba je pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze, stanja, ki ima za posledico oslabitev in krhke kosti. Najbolj znana funkcija vitamina K je v strjevanju krvi. Zaradi njihovega potencialnega sinergijskega vpliva je združevanje vitaminov D in K uspešnejše od tega, da jemljemo sam za zdravljenje ali preprečevanje osteoporoze. Dopolnjevanje z vitaminom K ščiti tiste, ki jemljejo vitamin D. povišana raven kalcija v krvi zaradi vitamina D povzroči mineralne nahajališča v krvnih žilah, kar poveča tveganje za srčne bolezni. Prepričani proizvajalci dodatkov trdijo, da uporaba vitamina K poleg vitamina D zmanjšuje te nevarnosti. Kombinacijski izdelki pogosto vključujejo vitamin D3 plus tableto ali tekočo različico vitamina K2, bodisi v oblikah MK-4 ali MK-7.