15 najboljših dodatkov za izgubo teže PCOS

Policistični sindrom jajčnikov (PCOS) je hormonsko stanje, ki prizadene približno 1.34-2.27% žensk v njihovih reproduktivnih letih v Veliki Britaniji (Britanski časopis za splošno prakso). Povzroča simptome, npr. Hirsutizem (odvečni lasje okoli brade in ust), hrepenenja po hrani, nepravilna obdobja, utrujenost, aken in izpadanje las. Povečanje telesne mase je zelo frustrirajoče in ga je težko zdraviti.

Povečanje telesne mase PCOS ali PCOS je povezano z motenimi hormonskimi nivoji. Spremembe življenjskega sloga in zdrava teža so potrebni za uspešno hujšanje v PCOS. Prehranski dodatki jih ne morejo nadomestiti. Vendar ponujajo odličen načrt za povečanje prizadevanj za hujšanje. 

Poleg izboljšanja teže ti dodatki zmanjšujejo izpadanje las, izboljšujejo duševno zdravje in izboljšajo možnosti za doseganje nosečnosti. V ta namen so predstavljeni različni dodatki. Vendar je treba med premikanjem naprej upoštevati zdravstvene cilje. 

Če vas zanima več o povečanju telesne mase PCOS, preberite naš članek, "Kako izgleda trebuh PCOS?"Za več informacij in boljše razumevanje. 

Inositol

Inositol je sladkor, ki je vključen v celično signalizacijo. Včasih je razvrščen kot del kompleksa vitamina B. Konkretno, D-Chiro-inozitol in Myo-inositol sta dve obliki, znani po vplivu na sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Deluje z izboljšanjem občutljivosti na inzulin, saj je odpornost na inzulin pogosta pri PCOS in vodi do višjih ravni insulina v krvi, 

poslabšanje simptomov, npr. Povečanje telesne mase. Z izboljšanjem insulinskega odziva inositol pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja, zmanjšati skladiščenje maščobe in olajšati izgubo teže. Raziskave kažejo, da dopolnjevanje inozitola zmanjšuje odpornost na inzulin, znižuje raven androgena in spodbuja ovulacijo. Stabilna raven glukoze v krvi zmanjšuje hrepenenje in izboljšuje hitrost presnove, kar še dodatno pomaga pri obvladovanju teže. 

Inositol je naravno in učinkovito dodatek za podporo ženskam s PCOS pri njihovih prizadevanjih za hujšanje, zaradi česar je dragocen dodatek k celovitemu načrtu upravljanja PCOS. Obiščite našo stran, če želite izvedeti o uporabi, stranskih učinkih in interakcijah Mio-inozitol.

Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobe v lanenih semena, ribjega olja, orehih itd. Te polinenasičene maščobe so potrebne za ohranjanje zdravja, podporo srcu in možganov ter zmanjšanje vnetja. Omega-3 maščobne kisline vplivajo na vnetne poti. Pri ženskah s PCOS je kronično nizkocenovno vnetje vprašanje, ki poslabša simptome, na primer hormonska neravnovesja, odpornost na inzulin in povečanje telesne mase.

Z zmanjšanjem vnetja omega-3 pomagajo izboljšati občutljivost na inzulin in znižanje ravni insulina. Omega-3 maščobne kisline imajo veliko koristi za izgubo teže PCOS. Študije so pokazali, da dopolnjevanje omega-3 zmanjšuje raven androgena, moški hormoni, ki so pogosto povišani pri ženskah s PCOS, in vodi do simptomov, npr. Akne, povečanje telesne mase in hirsutizem. 

Poleg tega omega-3 povečuje presnovno zdravje z izboljšanjem lipidnih profilov in zmanjšanjem tveganja za srčno-žilne bolezni, ki so bolj razširjene pri ženskah s PCOS. Z zmanjšanjem vnetja in podporo občutljivosti na inzulin omega-3 maščobne kisline pomagajo pri hujšanju pri ženskah s PCOS.

Welzo ponuja Lamberts Omega 3 Ultra kapsule. Obiščite nas, da ga kupite.

Berberin

Berberin je bioaktivna spojina, pridobljena iz nekaterih rastlin, na primer grozdja Barberry, Goldenseal in Oregon. Zgodovina ima v tradicionalni kitajski medicini zaradi svojih terapevtskih lastnosti. Deluje z aktiviranjem encima, imenovanega AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK), ki uravnava metabolizem. Aktivacija AMPK poveča občutljivost na inzulin, spodbuja učinkovit vnos glukoze s celicami in zmanjšuje raven krvnega sladkorja.

Ta mehanizem je koristen za ženske s PCOS, ki doživljajo odpornost na inzulin in višjo raven insulina, kar vodi do povečanja teže in težav s hujšanjem. Različne študije podpirajo prednosti berberina za izgubo teže PCOS. Znižuje raven insulina in glukozo v krvi, kar pomaga ublažiti presnovne motnje PCOS.

Poleg tega Berberin zmanjšuje raven androgenov, moških hormonov, povišanih pri ženskah s PCOS. Olajša simptome, na primer povečanje telesne mase in presežek rasti las. Poleg tega Berberin izboljšuje lipidne profile z zniževanjem trigliceridov in holesterola, kar še dodatno podpira zdravje srca in ožilja. Ti kombinirani učinki omogočajo močan dodatek za izgubo teže PCOS. Welzo ima veliko izdelkov na osnovi berberina Klaire Labs, Neuro Biologix, Thorne in Ekološke formule. Obiščite nas, da pregledate te izdelke.

Cimet

Cimet je začimba lubja dreves Cinnamomum s številnimi kulinaričnimi in zdravilnimi aplikacijami. Poleg značilnega okusa in arome se ponaša s številnimi zdravstvenimi koristmi, zlasti za ljudi s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS). Cimet poveča občutljivost na inzulin, kar je potrebno za ženske s PCOS, ki imajo inzulinsko odpornost. 

Izboljšana občutljivost za inzulin pomeni, da se celice bolje odzovejo na inzulin, kar olajša učinkovitejšo vnos glukoze in tako zniža raven krvnega sladkorja. Pomaga nadzorovati konice insulina, ki vodijo do shranjevanja maščob in povečanja telesne mase. Študije kažejo, da cimet pomaga izboljšati odpornost na inzulin, znižanje ravni glukoze v krvi na tešče in zmanjšati raven holesterola.

Ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati kronično vnetje, povezano s povečanjem telesne mase in PCOS. Izboljšanje ravni krvnega sladkorja in presnovo zdravja cimeta pomaga pri hujšanju in olajša druge simptome PCOS, zaradi česar je dragoceno dopolnilo za tiste, ki obvladujejo to stanje. Vključitev cimeta kot del uravnotežene prehrane podpira splošna prizadevanja za upravljanje zdravja in teže pri ženskah s PCOS.

Acetilcistein (NAC)

Acetilcystein, OR N-acetilcistein (NAC), je oblika cisteina aminokislin. Ima antioksidativne lastnosti in ima vlogo pri dopolnjevanju ravni glutationa, ki je vitalni antioksidant. NAC poveča obrambo antioksidantov in izboljša občutljivost na inzulin. Pri ženskah s PCOS je odpornost na inzulin težava, ki vodi do povečanja telesne teže in težav s hujšanjem. 

Z izboljšanjem občutljivosti na inzulin NAC znižuje raven sladkorja v krvi, kar preprečuje kopičenje maščob in spodbuja izgubo teže. Poleg tega ima NAC antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati vnetje in oksidativni stres, ki so pogosto povišane pri ženskah s PCOS.  NAC izboljša odpornost na inzulin, zmanjša raven androgena in podpira ovulacijo, s čimer se loti več vidikov PCOS. 

Znižanje ravni androgena ublaži simptome, npr. Akne, povečanje telesne mase in hirsutizem. NAC zmanjšuje oksidativni stres in vnetja ter podpira splošno presnovno zdravje, kar olajša obvladovanje teže. Z reševanjem teh osnovnih vprašanj je lahko NAC učinkovito dopolnilo za pomoč pri izgubi teže in izboljšanju splošnega zdravja pri ženskah s PCOS.

Welzo ima Kapsule NAC z novimi začetki ki zagotavljajo 500 mg NAC na kapsulo. Obiščite stran, da oddate naročilo.

Vitamin d

Vitamin d je maščobni topni vitamin, ki sodeluje pri različnih telesnih funkcijah, npr. Imunsko delovanje, zdravje kosti in regulacijo hormonov. Telo ga pridobi z izpostavljenostjo sončni svetlobi, določeno hrano in dodatki. Deluje z interakcijo s celičnimi procesi, ki vplivajo na vnetje in občutljivost insulina, kar je kritična pomisleka za ženske s PCOS. 

Veliko žensk z izkušnjo PCOS Pomanjkanje vitamina D., kar poslabša simptome, npr. Povečanje telesne mase, odpornost na inzulin in hormonska neravnovesja. Z izboljšanjem občutljivosti na inzulin vitamin D pomaga izboljšati raven krvnega sladkorja in zmanjšati shranjevanje maščob, kar pomaga pri hujšanju. Študije so pokazale, da dopolnjevanje vitamina D povečuje inzulinsko odpornost, znižuje raven androgena in zmanjšuje vnetje. 

Ti učinki ublažijo skupne simptome PCOS, npr. Nepravilne menstrualne cikle, povečanje telesne mase in presnovne težave. Poleg tega ustrezne ravni vitamina D povzročajo boljšo raven energije in razpoloženje. Z reševanjem pomanjkanja vitamina D ženske s PCOS izboljšujejo svoje presnovno zdravje in dosežejo boljšo sposobnost za shujšavo. 

Welzo ponuja Kapsule Lamberts Vitamin D3 (4000IU). Obiščite stran, da jo naročite.

Coq10

Koencim Q10 (COQ10) je naravni antioksidant v telesu, zlasti v mitohondrijih. V mitohondrijih igra vlogo pri proizvodnji energije. Na voljo je kot prehranski dodatek in koristi pri upravljanju različnih zdravstvenih stanj. Izboljša proizvodnjo celične energije in zmanjšuje oksidativni stres. 

Pri ženskah s PCOS sta vnetja in odpornost na inzulin pogosta vprašanja, ki prispevajo k povečanju telesne teže in težave pri hujšanju. COQ10 pomaga izboljšati občutljivost na inzulin, kar celice omogoča učinkovitejšo uporabo glukoze in znižanje ravni krvnega sladkorja. Preprečuje odvečno shranjevanje maščob in podpira hujšanje. Študije so pokazale, da dopolnitev COQ10 izboljša odpornost na inzulin, znižuje raven glukoze v krvi in ​​zmanjša vnetne markerje. 

Poleg tega CoQ10 pomaga izboljšati lipidne profile, kar zmanjšuje tveganje za srčno -žilne bolezni. Kot antioksidant spodbuja boljše celične funkcije in zdravje ter pomaga v boju proti oksidativnemu stresu. Vključno s COQ10 v načrtu upravljanja PCOS tako prinaša številne prednosti za hujšanje in splošno počutje. 

Welzo ima veliko podobnih izdelkov. Obiščite stran za nakup Kapsule CoQ10 (150 mg).

Magnezij

Magnezij ima vlogo v več kot 300 biokemičnih reakcijah, npr. Nadzor glukoze v krvi, delovanje mišic in živcev ter proizvodnji energije. Pojavlja se v živilih, na primer semeni, listnato zeleno zelenjavo, oreščki in polnozrnati zrni, na voljo pa je tudi kot prehransko dopolnilo. Deluje z zmanjšanjem vnetja in izboljšanjem občutljivosti na inzulin. 

Mnoge ženske s PCOS imajo nizko raven magnezija, kar poslabša simptome, na primer odpornost na inzulin in težave s hujšanjem. Z izboljšanjem občutljivosti na inzulin magnezij izboljša učinkovitost uporabe glukoze, zniža raven krvnega sladkorja in preprečuje odvečno skladiščenje maščob. 

ImaNTI-inflamatorne lastnosti ki pomagajo znižati kronično vnetje. Številne študije so pokazale, da dopolnjevanje magnezija izboljšuje občutljivost na inzulin, znižuje raven glukoze v krvi na tešče in zmanjša vnetje. Ti učinki pomagajo pri obvladovanju teže in zmanjšujejo druge simptome PCOS, npr. Hormonska neravnovesja in nepravilne menstrualne cikle. 

Poleg tega magnezij pomaga zmanjšati stres in izboljšati kakovost spanja, kar pomaga pri obvladovanju teže. Welzo ima veliko magnezijevih dodatkov. Obiščite naše Vitamini in dodatki stran za več informacij.

Cink

Cink je mineral v sledovih s številnimi telesnimi funkcijami, na primer imunski odziv, delitev celic in sintezo beljakovin. Najdemo ga v živilih, npr. Semen, školjke, meso, stročnice in oreščki, na voljo pa je tudi kot prehransko dopolnilo. Deluje tako, da vpliva na regulacijo hormonov in izboljša občutljivost na inzulin. Mnoge ženske s PCOS imajo pomanjkljivosti cinka, ki poslabšajo simptome, npr. Odpornost na inzulin, hormonska neravnovesja in težave s hujšanjem.

Z izboljšanjem občutljivosti na inzulin cink pomaga telesu učinkoviteje upravljati raven krvnega sladkorja, kar zmanjšuje tveganje za shranjevanje maščob in podpira izgubo teže. Njegova vloga pri regulaciji hormonov pomaga znižati raven androgena, kar prispeva k povečanju telesne mase in drugih simptomov.

Raziskave kažejo, da dopolnjevanje cinka zmanjšuje odpornost na inzulin, znižuje raven androgena in izboljša lipidne profile, ki so ključni za spodbujanje hujšanja pri ženskah s PCOS. Poleg tega ima cink antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres in kronično vnetje, kar še dodatno podpira presnovno zdravje. Tako je cink bistveno dopolnilo za ljudi, ki obvladujejo telesno težo. 

Welzo ponuja veliko Vitamini in dodatki. Obiščite ga za nakup teh izdelkov. 

Karnitin

Karnitin je seveda spojina, pridobljena iz aminokislin metionin in lizin. Ima vlogo pri proizvodnji energije s prevozom dolgih verižnih maščobnih kislin v mitohondrije. Karnitin najdemo v živilih, na primer mlečnih izdelkih in mesu, na voljo pa je tudi kot prehransko dopolnilo. Izboljšuje telesno sposobnost kurjenja maščob, kar je še posebej koristno za ženske s PCOS in izboljšuje občutljivost na inzulin, kar je pogosto vprašanje za ženske s PCOS.

Boljša občutljivost za inzulin omogoča učinkovitejšo uporabo glukoze za preprečevanje kopičenja maščob in zmanjšanje ravni krvnega sladkorja. Študije so pokazale, da dopolnjevanje karnitina vodi do znatnega zmanjšanja indeksa telesne mase (BMI), telesne teže in obsega pasu pri ženskah s PCOS.

To vloga v Povečanje fleksibilnosti presnove in izboljšanje ravni energije pomaga ženskam s PCOS sodelovati pri večji telesni aktivnosti, kar še dodatno podpira prizadevanja za hujšanje. To je močan dodatek za spodbujanje hujšanja in izboljšanje splošnega zdravja pri ženskah, ki obvladujejo to stanje. 

Krom

Krom je mineralni mineralni vital za presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Izboljša delovanje insulina, hormona, ki uravnava raven krvnega sladkorja. PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) vključuje odpornost na inzulin, kar vodi v povečanje telesne mase in težave s hujšanjem. 

Krom stabilizira raven krvnega sladkorja, zmanjšuje in spodbuja izgubo maščobe in nepotrebno hrepenenje. Poleg tega povečuje energijo, uravnava razpoloženje in pomaga ohranjati zdrav življenjski slog. Dopolnjevanje kroma pomaga obvladovati odpornost na inzulin in spodbujati hujšanje pri posameznikih s PCOS. 

Kljub temu je nujno, da se pred režimom dopolnjevanja posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom, še posebej, če obstajajo osnovna zdravstvena stanja ali jemljejo druga zdravila. Imamo veliko Kromijevi dodatki pri Welzo. Za več informacij obiščite stran. 

Kurkuma

Kurkuma, izhaja iz Rastlina Curcuma Longa, je pritegnila pozornost zaradi svojih močnih antioksidantov in protivnetnih lastnosti. Njegova aktivna spojina, kurkumin, ima terapevtske učinke. V PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) kurkuma deluje na več frontah. Olajša vnetje in izboljša občutljivost na inzulin.

Še več, podpira Presnovno zdravje z izboljšanjem prebave in spodbujanjem razpada maščob. Ti učinki pomagajo pri obvladovanju teže in ublažimo inzulinsko odpornost, ki je običajno povezana s PCOS. Poleg tega kurkuma pomaga uravnavati menstrualne cikle in zmanjšati simptome, na primer nihanje razpoloženja in napihnjenost, ki podpirajo prizadevanja za hujšanje s spodbujanjem splošnega počutja.

Dodajanje kurkume v prehrano ali jemanje kot dodatek koristi posameznikom s PCOS, ki želijo učinkovito obvladovati svojo težo. Vendar se pred začetkom kakršnega koli dopolnjenega režima posvetujte z izvajalcem zdravstvenih storitev, zlasti če ima kdo obstoječa zdravstvena stanja ali jemlje zdravila. 

Obiščite nas po naročilu HealthAid tablete kurkumina in Lamberts Curcumin Ultra tablete, oba vsebujeta kurkumin. 

Večerno olje primroze

Večerno olje primroze (Ekstrahira iz semen večerne rastline primroze) je bogata z gama-linolensko kislino (GLA), maščobno kislino omega-6 s protivnetnimi lastnostmi. Ima potencialne koristi pri upravljanju različnih pogojev, npr. PCOS (sindrom policističnih jajčnikov). Deluje s podpiranjem hormonskega ravnovesja, pogosto moteno pri ljudeh s PCOS. GLA pomaga uravnavati proizvodnjo prostaglandina, kar vpliva na ravni hormonov in zmanjšuje vnetje.

Večerno primrozo olje ublaži simptome, npr. Napihnjenje, odpornost na inzulin in nepravilne menstrualne cikle. Z spodbujanjem hormonskega ravnovesja večerno olje primroze prispeva k stabilni ravni krvnega sladkorja in izboljša občutljivost na inzulin, kar olajša prizadevanja za hujšanje. Njegove protivnetne lastnosti pomagajo zmanjšati hrepenenje in spodbujati sitost, kar podpira prehransko spoštovanje in cilje upravljanja z težo.

Pomembno pa je opozoriti, da med večernim primrozom olje kaže potencial kot dodatek za izgubo teže PCOS, se posamezni odzivi razlikujejo. Priporočljivo je posvetovanje z zdravstvenim delavcem pred vključitvijo večera Primrose Oil v režim prehrane je priporočljivo, zlasti za nekoga, ki ima osnovno zdravstveno stanje.

Olje jetrne trske

Olje jetrne trske (izhaja iz jeter rib Cod) je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, npr. DHA (docosaheksaenojska kislina) in EPA (eikosapentaenojska kislina), vitamini A in D. Ponuja številne koristi za zdravje, npr. Podpora možganov, podpora, podpora za zdravje srca in delovanje imunskega sistema. Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti in pomagajo znižati vnetje pri PCOS in inzulinski odpornosti. Izboljša občutljivost na inzulin in olajša prizadevanja za hujšanje. 

Poleg tega Omega-3 maščobne kisline Podprite presnovno zdravje z izboljšanjem presnove maščob in spodbujanjem zdravega ravnovesja hormonov. Vitamini D in A v jetrnem olju trske so pomembni pri regulaciji hormonov in imunski funkciji. Poleg tega je pomanjkanje vitamina D pogosto pri ljudeh s PCOS in je povezano z insulinsko odpornostjo in povečanje telesne mase. 

Dopolnjevanje z jetrnim oljem trske pomaga rešiti to pomanjkljivost in potencialno izboljša presnovno zdravje. Pred začetkom katerega koli dopolnjenega režima je nujno, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom, še posebej, če ima kdo osnovna zdravstvena stanja ali jemlje zdravila. 

B kompleksni vitamini

B kompleksni vitamini so skupina osem bistvenih hranil, vključno z B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) in B12 (kobalamin). Ti vitamini delujejo v proizvodnji energije, presnove in regulaciji hormonov.

Pri izgubi teže PCOS kompleksni vitamini B podpirajo različne vidike presnovnega zdravja. Pomagajo pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, kar pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja in spodbuja proizvodnjo energije. Poleg tega so vitamini B vključeni v sintezo nevrotransmiterjev in proizvodnjo hormonov, kar ima za posledico razpoloženje in nadzor apetita.

Vitamini B, npr. B6 in B12, pomagajo zmanjšati raven homocisteina, aminokislino, povezano s srčno -žilnimi dejavniki tveganja in odpornostjo na inzulin pri ljudeh s PCOS. Z reševanjem teh osnovnih presnovnih vprašanj B zapleteni vitamini podpirajo prizadevanja za hujšanje in izboljšajo splošno zdravje pri posameznikih s PCOS. Vendar se pred začetkom katerega koli dopolnjenega režima posvetujte z zdravstvenim delavcem, saj se posamezne potrebe razlikujejo.

Pogosto zastavljena vprašanja 

Kateri multivitamin je najboljši za PCOS? 

Multivitamin, ki je edinstveno oblikovan za izpolnjevanje zdravstvenih potreb žensk PCOS, je PCOS Multi® avtor PCOS Nutrition Center. Ženskam s PCOS zagotavlja vitalna hranila in pomaga pri boju proti vnetjem, zmanjša odpornost na inzulin in izboljšuje plodnost. 

Opišite najboljše tablete za hujšanje pri PCOS. 

Metformin ugodnosti v PCOS. Vpliva na ravni insulina in glukoze ter izboljša apetit. Obravnava debelost in PCOS in je koristna za sladkorno bolezen tipa 2. 

Kako lahko naravno zmanjšate povečanje telesne mase PCOS? 

Obstaja veliko tablet za ženske z višjim BMI in PCOS. To redno spremljajo velikost porcije, jedo hrano z visokimi vlakninami in polnozrnata žita, omejujejo uporabo dodanih sladkorjev in izbirajo samo srčne maščobe. 

Ali je v redu, da ljudje s PCOS jemljejo tablete za hujšanje? 

Veliko tablet za hujšanje na recept, npr. orlistat, pomagajte ljudem s PCOS, da shujšajo. Te tablete za hujšanje pomagajo izboljšati odpornost na inzulin, hiperholesterolemijo, višji krvni tlak in številne druge znake. Te tablete pa teh pogojev ne obravnavajo v celoti.

Kakšna je oblika trebuha s PCOS? 

PCOS povzroča kopičenje visceralne maščobe v trebuhu. Posledično telo PCOS doživi razmerje med pasom in bogovnim od pasu 0,86 ali več. Spremembe želodca so pri teh ljudeh neopazne in pojavljajo se številni simptomi PCOS.

Vključite nekaj vaj za PCOS Belly. 

Omejevanje količine kardio je ključnega pomena za uspešne kardio vadbe za ljudi s PCOS. Vadbe zmerne intenzivnosti, na primer razred HIIT, ki traja več kot eno uro, kratka plavalna seja in hiter sprehod.

Spodnja linija 

Upravljanje PCOS in doseganje zdravstvenih ciljev potrebuje večplastni pristop k vadbi, prehrani in pravi izbiri dodatkov. 15 dodatkov, poudarjenih v članku, npr. Berberin, omega-3 maščobne kisline in inozitol, podporne hormonske ravnovesje, presnovno zdravje in občutljivost na inzulin ter olajšajo hujšanje.

Vendar se je treba pred začetkom teh dodatkov posvetovati z zdravnikom, da se zagotovi, da so dobro prilagojeni individualnim potrebam in so varni. Uporaba teh dodatkov z zdravim življenjskim slogom optimizira prizadevanja za doseganje odličnega počutja in zdravja s PCOS.

Podrobno smo podrobno Najboljši načrt diete za PCOS za ženske. Obiščite stran, da jo preberete. Obiščite naš informativni članek o PCOS, njegovi vzroki in simptomi za boljše razumevanje.