Kan stress orsaka håravfall?

Författad av

Dr Adam Williams

20 September 2022

Granskad av

Samantha Burgess

Lead Healthcare Content Creator

Vad är täckt?

Kan stress orsaka håravfall?

Hårsäcktillväxt kan påverkas av manlig mönster skallighet och kvinnlig mönster skallighet

Du undrar kanske om ångest är skylden om du märker mer hår än vanligt på dina kuddar och i badrumsavloppet. Finns det någon sanning till den ryktade kopplingen mellan stress och håravfall som du kanske har hört talas om?

Det är normalt att vara orolig för hur stress kan påverka din hälsa, oavsett om du är stressad av ditt jobb eller överväldigad av stressande situationer som skilsmässa eller en död i familjen. Här är några väsentliga fakta om stress och håravfall.

Är håravfall ett resultat av stress?

Stress orsakar håravfall för vissa människor, det kan bara vara tillfälligt håravfall

Det är allmänt känt att mental stress eller oro kan vara en faktor i håravfall. Tiden mellan det stressande tillfället eller perioden och början av håravfall är vanligtvis tre månader. Såvida det inte finns någon underliggande hälsoskäl för ditt håravfall, kan du börja växa tillbaka efter den perioden om det inte finns några andra faktorer.

Fler av hårstrån är i "vilande scenen" nu. Detta innebär inte att dina hårsäckar är skadade eller att ditt hår så småningom kommer att upphöra att växa. Några veckor eller månader efter att dina stressnivåer är tillbaka till det normala bör din typiska hårtillväxt och förnyelsecykel återupptas.

Varför leder stress till håravfall?

Även om vi ofta betraktar stress som ett psykologiskt problem, kan det också ha fysiska effekter. Om du någonsin har genomgått en tid med intensivt tryck, vet du att det kan resultera i många symtom, till exempel svårigheter att sova, muskelspänning, halsbränna och huvudvärk.

Kroppens "Fight, Flight eller Freeze" är kopplad till stresssymtom. Detta är en hanteringsmekanism för spända eller potentiellt skadliga omständigheter. Stresshormoner släpps av vår kropp och stöder oss i denna omständighet.

Men om stressen är ihållande (ibland kallad "kronisk"), kan våra kroppar producera för många stresskemikalier. Det kan skada din kropp och bidra till håravfall.

Slags håravfall orsakade av stress

Stress är inte den enda faktorn i håravfall. Högspänningsnivåer är kopplade till tre olika typer av håravfall:

Alopecia areata

Alopecia areata är ett autoimmunt tillstånd där ditt immunsystem riktar dig till hårsäckarna. Stress kan vara orsaken till detta. Stressrelaterat håravfall kan uppstå i hårbotten i cirkulära områden eller över hela delarna. Alopecia universalis, en mer allvarlig alopecia areata-variant, orsakar håravfall i hela kroppen.

Med tiden kan håret ständigt falla ut och växa igen. Över Sex miljoner amerikaner, både män och kvinnor i alla åldrar, påverkas av alopecia areata. Även om det inte finns några beprövade håravfallsbehandlingar för detta tillstånd, kan vissa receptbelagda läkemedel vara till hjälp för dem som har tappat mer än 50% av håret.

Telogenutflödet

fläckig håravfall kan kräva professionell medicinsk rådgivning

En minskning av andelen hårsäckar som producerar hår orsakar telogen effluvium. Denna förändring kan orsaka utsläpp om det äger rum medan håret är i telogenfasen, även känd som vilofasen.

Det är möjligt att inte hela hårbotten kommer att tunna. Telogen effluvium visas ofta i lappar, särskilt mot hårbotten centrum. De flesta patienter tappar inte helt hårbottenhåret. Du kanske märker tunnare hår i mer komplexa situationer av telogen effluvium på andra platser i din kropp. Det inkluderar könsorganen eller ögonbrynen.

Dermatologer tror att telogen effluvium är den näst mest typiska typen av håravfall de möter. Män och kvinnor kan uppleva det. Hårförlusten orsakad av telogen effluvium är helt reversibel. Hårsäckarna skadas inte permanent av telogenutflödet. Beroende på var ditt telogen effluvium kom från kan det ta lite tid för ditt hår att växa tillbaka.

Trikotillomani

Störningen av hårdragning kallas också trikotillomani. Det innebär att du behöver dra håret ur huvudet eller andra områden i kroppen. Det betraktas som en impulsiv störning. Hårdragning kan förekomma omedvetet, till exempel när du är uttråkad eller upptagen. Avsiktligt hårdragning kan också göras för att lindra kronisk stress eller andra obehagliga känslor.

Det är vanligt att observera hår som drar från brynen, hårbotten och ögonfransarna. Det kan leda till mer stress och hålla hårtillväxtcykeln igång. Trichotillomania kan vara evigt och oftast börjar i preteens. Även om den primära orsaken till trikotillomani är okänd pekar bevis på en möjlig genetisk komponent.

Är stressinducerad håravfall en permanent fråga?

Hantera stress och lindra stress för att förbättra håret återväxt

Ditt hår kan växa igen om stress är källan till ditt håravfall. Alla kommer att uppleva återväxt i olika priser. Det finns fyra faser i cykeln för utveckling av mänskligt hår. I genomsnitt finns det 100 000 hårsäckar på en mänsklig hårbotten. Var och en av dina hårsäckar befinner sig för närvarande i ett tydligt stadium i denna cykel när som helst:

Katagenfas. Hårfollikeln kommer in i denna övergående, två veckors tillväxtfas när den börjar dra åt.
Anagenfas. Håret är för närvarande under sin tillväxtperiod. Det varar mellan två och sju år.
Exogen fas. Det här steget är när håret går förlorat från follikeln och den nya hårväxten börjar.
Telogenfas. Denna viloperiod varar i tre månader.

Att hantera din stress kan vara nyckeln till att återställa en hälsosam hastighet av hårtillväxt om stress har varit orsaken till håravfall.

Tre sätt att förhindra stressinducerad håravfall

Du kan ta flera steg för att stoppa ytterligare håravfall och främja ny hårväxt.

Ät en balanserad och hälsosam kost

Både ditt hår och din allmänna hälsa förlitar sig på det. Telogen effluvium kan orsakas av undernäring och kraschbantning, bland annat. Koncentrera dig om hela måltider och en hälsosam kost medan du överväger de bästa matarna för att undvika håravfall. Ät mat som innehåller:

Grönsaker och frukt
Magert protein
Fullkorn

Överväg att ta tillägg

Vissa näringsbrister, såsom de i vitamin D, ferritin, vitamin B12 och zink, kan bidra till stressinducerad håravfall.

Hantera stress

Att utveckla utmärkta stresshanteringsfärdigheter kan sänka din chans till efterföljande håravfall. Naturligtvis är det ofta enklare att säga än att åstadkomma. Innan du hittar en stresshanteringsmetod som fungerar för dig kan du behöva prova några olika.

Standardtekniker för att sänka stress:

Hobby
Utöva
Andning och meditation
Handstil

Ta bort

Dina hårsäckar har inte skadats permanent om orsaken till ditt håravfall är stress. Ditt hår kan återuppta växer med en genomsnittlig hastighet om du hanterar din stress och tar väl hand om din hälsa. Konsultera din läkare om bemän inte fungerar eller inte får några resultat. De kan hjälpa till att bestämma orsaken till ditt håravfall och ge råd om följande nödvändiga åtgärder. De kan hjälpa till att välja den mest effektiva behandlingsförloppet för dina problem om återväxt är tänkbart.

Om du vill lära dig mer om håravfall i Storbritannien eller hitta mediciner och behandlingar för att minska håravfallet kan du se vår håravfallssida här.

Relaterade tjänster

Relaterade artiklar