Vad är förhållandet mellan håravfall och kost?

Vad är täckt?

Överdrivna hårtrådar i kammen är ett mycket smärtsamt skådespel.

Håravfall kan vara en mycket oroande upplevelse, särskilt för ungdomar. Men oroa dig inte, du är inte ensam. En källa Uppskattade att nästan 33% av män och 40% av kvinnorna i Storbritannien över 25 möter någon form av håravfallsproblem.

Förutom miljoner människor med androgen alopecia (ärftlighet håravfall) finns det också åtminstone 400 000 människor med alopecia areata, ett autoimmunt tillstånd. Många fler människor lider av olika infektioner som orsakar håravfall. Vilka är orsakerna till håravfall? Vilka är de väsentliga näringsämnen som kroppen behöver för hårhälsa? Vilken roll har vitaminbrister i håret faller? Vilka vitaminer är viktiga för hårhälsa?

I den här artikeln kommer vi att svara på dessa frågor.

Vad får dina hårsäckar att dö ut?

Håren i hårbotten växer från rötter som kallas hårsäckar. En hårsäck har en rot (med blodtillförsel) som stöder håraxeln. Håren är i en kontinuerlig tillväxtcykel, "follikelcykeln". När follikeln kommer in i vilofasen kastar den håret tills det återgår till den växande fasen.

Förlust av blodtillförsel och näring kommer att få hårsäckarna att krympa och slutligen dö ut.

Därför är det vanligt att förlora 50-100 hårtrådar från hårbotten. Men när fler hårsäckar börjar komma in i vila (telogen fas), du kommer att märka fler hårstrån i din kam. Många andra faktorer kan orsaka det. Dessa inkluderar;

Ärftlig (androgen alopecia)
Autoimmuna störningar (alopecia areata)
Svampinfektioner (t.ex. Tinea Capitis hårbotteninfektioner)
Bakterieinfektioner (t.ex. stafylokock hudinfektioner)
Näringsbrister (brist på vitaminer, mineraler, essentiella aminosyror och essentiella fettsyror).
Anti-cancerläkemedel och andra terapier etc.

Vitaminbrister, en av de viktigaste skyldigheterna för håravfall

När håravfallet börjar är det första som vanligtvis skyller maten. Hur viktigt är näring i håravfall? Det är inte den enda orsaken utan är bland de ledande orsakerna. Precis som andra kroppsstrukturer behöver hårstrån också ett bra utbud av näringsämnen för tillväxt, reparation och underhåll. Blodet ger dessa näringsämnen.

Om blodtillförseln till hårbotten reduceras kommer resultatet att bli skallighet. Detsamma kommer att vara fallet om tillräckligt önskade näringsämnen inte finns i blodet.

Nödvändiga näringsämnen för hårtillväxt

Detta ämne är genomgripande och forskning pågår. Men följande näringsämnen (Aminosyror, vitaminer och mineraler) påverkar hårväxten.

Järn
Zink
Niacin (vitamin B3)
Vitamin D
Vitamin C
Vitamin A
Vitamin E
Folinsyra (B9)
Biotin (B7)
Protein- och aminosyror
Väsentliga fettsyror
Selen

Varje näringsprogram bör innehålla dessa näringsämnen för friskt hår.

Vitaminer och hårhälsa

Vitaminer har en viktig roll i hårhälsa. De kommer inte att vända det manliga eller kvinnliga håravfallsmönstret utan främja hårväxtcykeln. Deras brist kommer att kräva att du går till kosttillskott.

I den här artikeln kommer du att förstå hur vitaminer främjar hårhälsa och hur bristerna hos vitaminer kan orsaka håravfall.

En viktig sak med vitaminbrist är att du kanske inte vet det. På Welzo tillhandahåller vi ett vitaminbristtest som kan vara till hjälp. Klicka här att göra din beställning.

Niacin (B3)

Niacin är ett vattenlösligt vitamin, och dess brist är ofta kopplat till håravfall.

Vad får dig att utveckla niacinbrist?

Vissa faktorer kan få dig att bli niacinbrist.

Den ledande orsaken är livsmedelsbristen i niacin, eftersom de introducerade niacinförstärkta livsmedel nedsatt Förekomsten av pellagra i utvecklade länder.
En annan orsak kan vara alkoholism, när alkohol minskar niacinabsorptionen.
Vissa droger, t.ex., isoniazid, kan också minska dess absorption i blodet.

Roll i hårhälsa

Niacin främjar frisk hud. Bristen på detta vitamin orsakar ett tillstånd som kallas pellagra, vilket resulterar i mycket fotosensitiv hud, demens, diarré och alopecia.

Ingen studie har emellertid uppmätt serumnivåerna för niacin hos skalliga människor.

D -vitaminbrist och håravfall

Detta vitamin är känt för att förbättra benhälsan men är också viktigt för hälsosam hårväxt.

Vad får dig att bli vitamin D -brist?

En mängd faktorer är ansvariga, men det vanligaste identifierad Faktorer är;

Mörkare
Otillräcklig eller ingen exponering för solljus
Fettabsorption (det är ett fettlösligt vitamin)
Obesitas
Magproblem

Roll i hårhälsa

Olika studier har funnit att vitamin D har en roll i cykling av hårsäckar. Djuren tappade också håret i ett studera Designad för att studera vitamin D-bristinducerade raket. Därför kan låga vitamin D -nivåer orsaka håravfall.

Det är också känd att receptorerna för vitamin också utvecklas i keratinocyterna på den yttre manteln av håret när folliklarna växer.

Även om studier behövs för att förstå effekterna av vitamintillskott på serum D2 -nivåer, a studera Med åtta kvinnor som lider av kvinnligt mönster håravfall och telogen effluvium fann att de har signifikant lägre nivåer av D2 i serumet och nivåerna minskade ytterligare med ökande svårighetsgrad av problemet.

Vitamin A

Det är en grupp föreningar, t.ex. retinsyra, retinol, retinal etc.

Roll i hårtillväxt

I djurmodeller, vitamin A är känt för att orsaka aktivering av stamceller i hårsäckar; Stamcellerna är cellerna som producerar andra celler. Dess roll i hårväxt är relativt komplex och nivåerna av retinsyra är involverade i optimal hårutveckling.

Överskott av tillskott är också farligt

En sak som är viktig med vitamin A är att dess överskott kan vara mer farlig än dess brist. Mänskliga studier har visat att dess överbeläggning kan orsaka håravfall och andra problem relaterade till benhälsa, syn och hud.

Vitamin C

Även känt som askorbinsyra produceras detta vattenlösligt vitamin genom glukosmetabolism i kroppen.

Hur är det relaterat till hårhälsa?

Även om dess brist är kopplad till avvikelser i kroppens hår, nej vetenskaplig data har korrelerat sina nivåer med håravfall. Den har emellertid en roll i tarmsabsorptionen och metabolismen av järn. Så tillskott kan vara till hjälp om du har järnbristanemi eller järnbristrelaterat håravfall.

Vitamin E

Detta fettlösliga vitamin främjar benhälsa.

Vad får dig att bli vitamin D -brist?

E -vitamin och dess andra familjemedlemmar (tokoferoler och tokotrienoler) är mycket potenta antioxidanter. Deras brister resulterar i torrhet i huden, trombolytisk anemi och neurologiska problem. Även om vitamin E-brist är sällsynt, är det ofta med andra fettabsorptionsstörningar eftersom det också är ett fettlösligt vitamin.

Roll i hårhälsa

Rapporter om dess användbarhet för hårtillväxt finns, men det finns lite information om hur dess tillägg gynnar håravfall. En signifikant ökning av hårtätheten noterades i en studera involverar 21 mottagare av 100 mg tocotrienoler dagligen.

Överskott av tillskott är lika farligt som bristen

Emellertid bör extra tillskott undvikas eftersom hypervitaminos kan orsaka blödningsproblem och hypotyreos.

En studie noterade de negativa effekterna på hårtäthet hos de personer som får 600 internationella enheter (IU) dagligen i 28 dagar, eftersom dosen är 30 gånger mer än det rekommenderade bidraget till 20-22 Iu.

Biotin

Det fungerar som en väsentlig samfaktor för de enzymer som är involverade i karboxylering, processen som involverar syntesen.

Vilka är orsakerna till biotinbrist?

Hos normala individer produceras biotin av de bakterier som finns i tarmen, så brister är sällsynta. Dock, brister kan förekomma i;

Förvärvad eller medfödd karboxylas eller biotinidasbrist
Använda antibiotika som stör avsiktliga bakterier
Användning av anti-epileptiska läkemedel
Intoging (överdrivet) äggviter av råa ägg (bindning med avidin förekommer; avidin är ett biotinbindande protein)

En in vitro studera Noterade att fårhårsäckar som hålls i lösningarna innehållande biotin resulterade i en ökad protein- och DNA -syntes.

Hur bristen påverkar hårhälsa?

Brist symtom Inkludera alopecia utöver hudutslag och konjunktivit (ögonirritation). En studera Noterade patchy alopecia hos ett spädbarn vars formeldiet var bristfällig i biotin och daglig tillskott av biotin löste problemet.

Även om det finns i olika biotintillskott som säljs för håravfall, har inga kliniska studier bevisat effektiviteten av biotintillskott för håravfall.

Men det har visat effektivitet vid behandling av sprödhet hos naglar.

Slutsats

Vitaminerna har en roll i hårtillväxt, och vitaminbrister kan orsaka en störning av celltillväxten i hårsäckarna och tunnen hår. De är emellertid inte ansvariga för håravfall för manligt mönster och andra former av androgen alopecia.

Vitaminer är mycket viktiga för ett hälsosamt liv

Vitaminbrister kan orsaka hårfall, men lite information finns tillgänglig om vitamintillskottens effektivitet vid behandling av hårfall. Det är emellertid klokt att undvika vitaminbrister genom en balanserad diet som innehåller ett överflöd av frukt, bladgrönsaker, grönsaker, nötter och frön - en hälsosam livsstil. När det gäller brist symtom, kontakta din läkare för att välja kosttillskott.

Tveka dock inte att ta professionell medicinsk rådgivning innan du tar vitamintillskott eftersom överskott av vissa vitaminer också kan leda till håravfall.

Om du vill ha mer information om håravfall eller vill genomföra en online -konsultation för att påbörja en behandling av håravfall, se vår behandlingssida för håravfallsbehandling här.

Relaterade tjänster

Relaterade artiklar