Какво е покрито?

Много хора приемат добавки от десетилетия, вариращи от витамин А до цинк. Хората се стичаха до местните аптеки в 40 -те години За да се зареждат с тези уж чудотворни хапчета, за да подобрят цялостното си здраве и благополучие-и оттогава те никога не са спирали.

Следователно, ако приемате добавка всеки ден, не сте сами. Няма срам да имате добавки да се разлеят от вашия кабинет за лекарства или да се отнасят до плота си в банята, особено ако приемате тези добавки за лечение на дефицита на витамин или намаляване на риска от развитие на конкретни заболявания.

Въпреки това, поради разрастващото се използване на добавки, препоръките за добавки могат да се намерят и навсякъде, като например на реклами, маркетинг на влияние и вашите съседи, семейство и приятели. Поради това може да е предизвикателство да изберете коя добавка е идеална за вас.

Ако търсите идеални добавки, трябва да запомните, че въпреки че много добавки са безспорно полезни за вашето здраве, доказателствата варират значително. По този начин е от решаващо значение да разберете кое може да е полезно или пагубно за вас.

Съставихме информация, подробно описваща какво трябва да знаете за хранителните добавки, за да улесните нещата за вас.

Добавките имат много форми

„Независимо дали в хапче, прах или течна форма целта на хранителните добавки често е еднаква: да допълвате диетата си, за да получите достатъчно хранителни вещества и да подобрите здравето“, казва Джефри Милщайн, д -р, от Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Те включват поне един хранителен компонент: билки, минерали, витамини, ензими, аминокиселини или ботаници. Някои от най -популярните добавки ще бъдат включени в мултивитамини (спестявайки ви от необходимостта да приемате дузина хапчета всеки ден), но те също могат да бъдат закупени поотделно.

Освен това, диетичните добавки, които често се използват, включват:

• Рибено масло

• Женшен

• Витамин d

• Зелен чай

• Калций

• Ехинацея

• Чесън

• Витамин d

Някои добавки са ефективни, но други не са

Има причина добавките да са толкова популярни: те могат да ви помогнат.

"В допълнение към здравословната диета, има доказателства, че някои добавки могат да се възползват от цялостното ви благополучие с почти никакъв риск", добавя д-р Милщайн.

Освен това някои типични добавки, които могат да бъдат полезни за вашето здраве, включват:

Фолиева киселина

Това може да помогне да се предотвратят аномалиите на ражданията, когато бременните жени го приемат.

Калций

Той има потенциал да подобри здравето на костите.

Рибено масло

Може да помогне за здравето на сърцето.

Цинк

Това може да подобри здравето на кожата и да предотврати загубата на зрение, причинена от макулна дегенерация, свързана с възрастта.

Витамин В12

Това може да помогне за здравето на нервите и кръвните клетки, производството на ДНК и предотвратяването на анемия.

Витамин d

Този витамин може да помогне за укрепване на костите.

Витамин А.

Той може да забави загубата на зрителна загуба, причинена от макулна дегенерация, свързана с възрастта.

Мелатонин

Може да помогне при джет изоставане.

Добавки като цяло

Въпреки количеството изследвания, направени за добавки (Националните здравни институти са изразходвали повече от 2,4 милиарда долара за витамини и минерали от 1999 г.), научните данни не са напълно очевидни.

Имайте предвид, че повечето проучвания показват, че мултивитамините няма да ви помогнат да живеете по -дълго, няма да намали когнитивния спад и няма да намали рисковете ви от болест, като например диабет, рак или сърдечни заболявания.

„Незаконно е компаниите да твърдят, че добавките ще лекуват, диагностицират, предотвратяват или лекуват болести“, добавя д -р Милщайн. Освен това, проучванията могат да бъдат неточни, тъй като продуктите, които купувате в магазини или онлайн, могат да варират от използваните в изследвания.

Добавките не винаги са безрискови

В повечето случаи е малко вероятно мултивитамините да представляват рискове за здравето. И все пак, това би помогнало, ако сте внимавали, преди да поглъщате нещо.

Д -р Милщайн обяснява: „Добавките могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате или рискувате, ако имате определени медицински състояния, като чернодробно заболяване или операция. Някои добавки също не са тествани при бременни жени, кърмещи майки или деца , и може да се нуждаете от допълнителни предпазни мерки. "

Освен това разпоредбите за хранителните добавки са по -малко твърди от тези за лекарства, отпускани по лекарско предписание. Някои добавки могат да включват опасни съставки, които не са посочени в етикет. Определени стоки се насърчават като хранителни добавки, но включват лекарства, отпускани по лекарско предписание, не са разрешени в хранителните добавки.

Някои добавки, които могат да бъдат вредни

Gingko

Това може да доведе до повишено изтъняване на кръвта.

Кацане на св. Йоан

Някои лекарства, включително контрол на раждаемостта и антидепресанти, могат да станат по -малко ефективни.

Витамин А и бета-каротин

Това може да увеличи риска на пушачите от рак на белия дроб.

Витамин К.

Това може да намали ефикасността на разредителите на кръвта.

Говорете с лекар, преди да използвате добавки

„Най -важното нещо, което трябва да запомните, е да бъдете умни при избора на добавка“, казва д -р Милщайн.

Тъй като ефективността и безопасността на добавката може да варира в зависимост от вашето състояние и здраве, първата ви стъпка трябва да бъде да обсъдите възможностите си с вашия експерт по здравеопазване.

Освен това, имайте предвид следните основни насоки, докато изберете добавка:

• Вземете добавки според указанията на кутията и според указанията на здравния специалист.

• Проверете етикета за съдържание, лекарствени взаимодействия и % дневна стойност.

• Екстремните твърдения като "напълно безопасно" или "работи по -добре от (вмъкване на лекарства, отпускани по лекарско предписание)", трябва да бъдат пренебрегнати.

• Не забравяйте, че „естественото“ не показва непременно „безопасно“.

• Дръжте добавките добре съхранявани и извън обсега на децата.

Нищо не бие силата на здравословната диета

Какъвто и да е мотивът ви за приемане на добавки, едно нещо е сигурно: те не са заместител на плътно хранителни вещества, Балансирана диета.

„Добавките са предназначени да бъдат допълнителни-което означава, че те подобряват предимствата, които вече са предоставени чрез хранене на добре закръглена диета“, обяснява д-р Милщайн. Следователно добавките не трябва да се използват по отношение на действителната храна. Въпреки това, никога не подценявайте силата на салата от плътни хранителни вещества над фармацевтична.

Рисковано ли е да приемате добавки?

Много хранителни добавки включват активни съставки, които имат значително биологично въздействие върху тялото. Това може да ги направи рискови в някои условия и да навредят или да влошат здравето ви. Например, следните действия могат да имат катастрофални-дори животозастрашаващи-последствия.

• Използване на витамин и минерални добавки във връзка с лекарства (независимо дали рецепта или без рецепта)

• Приемане на прекомерни количества от някои добавки, като желязо, витамин D или витамин А

• Някои добавки могат да имат неблагоприятни ефекти преди, по време и след операция. В резултат на това, кажете на своя здравен специалист, включително фармацевта, за всички добавки, които приемате.

• Комбиниране на определени добавки

• Диетичните добавки като заместител на лекарствата, отпускани по лекарско предписание

И накрая, минералите и витамините са необходими, за да се развие и функционира правилно тялото. Докато повечето хора получават това, от което се нуждаят, като се хранят добре, някои се нуждаят от повече помощ. Тук влизат витамините, осигурявайки на тялото ви помощта, от която се нуждае, за да остане здрави.

За да видим нашата добавка с витамин D, Щракнете тук.

За да видите нашата добавка за бета каротин, Щракнете тук.

За да видите нашата добавка за цинк, Щракнете тук.

За пълен набор от кръвни тестове и лекарства, посетете нашите Welzo Онлайн аптека Страница. За повече подробности, Щракнете тук.