Какво е покрито?

Топ 10 ползи за здравето на кетогенната диета

Тъй като кетогенната диета се признава за своята ползи В медицинския и здравния сектор е изключително важно да разберете за какво е най -подходящо и как.

Кетогенната диета е значително повече от план за бързо загуба на тегло. Това може да ви помогне да отслабнете, да намалите апетита си, да намалите възпалението и да засилите сърдечно -съдовото си здраве. В действителност това е по -скоро смяна на начина на живот, като предимствата далеч надвишават необходимостта да изглеждате красиви в плувен костюм.

И така, какво излизате от него? Продължете да четете, за да научите повече за различните ползи за здравето на кетогенната диета.

1. Намалява апетита

Намалената консумация на въглехидрати е демонстрирана в проучвания, за да се намали глада. Например, участниците в проучване, на които е казано да следват нисковъглехидрати за кето диета, не се чувстват гладни толкова често, колкото тези, които следват диета с ниско съдържание на мазнини.

2. Подобрява качеството на съня

Друго предимство на здравето на кетогенната диета е, че подобреното качество на съня. В началото може да имате затруднения да заспите, особено през първите три до пет дни от вашата кето диета. Въпреки това, тъй като тялото ви свикна да бъде в състояние на кетоза, става по -лесно да заспите, да спите по -дълго и да се събудите, чувствайки се по -освежен. Подобреното качество на съня беше показано в проучване на деца, които имат епилепсия, устойчива на лечение.

3. Ефективна загуба на тегло

Отслабването е спорно най -често се споменава като едно от първите 10 ползи за здравето на кетогенната диета и не трябва да се пренебрегва. Намаляването на теглото с кето е истинско и успешно по една проста причина: тя подпомага хората да преминат от диета, която се счита за тежко при въглехидрати и по този начин използва въглехидратите като източник на гориво към такъв, който вместо това изгаря мазнините.

Диетата с високо съдържание на въглехидрати причинява подуване на корема, наддаване на тегло и неадекватно хранене, тъй като разчита на въглехидрати за енергия. От друга страна, диетата с високо съдържание на мазнини, умерено-протеин и ниско съдържание на въглехидрати потиска апетита ви, което ви позволява да консумирате, докато не сте пълни, и изгаря мазнини от тялото ви и хранене за енергия.

Независимо дали сте годни, извън форма или затлъстяване, кетогенната диета може да направи нещо повече, отколкото просто да ви помогне да достигнете или поддържате желаната си тежест чрез диета. Той също така може да намали вашите рискови фактори за заболявания и разстройства, свързани с затлъстяването, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт и злокачествени заболявания.

4. Повишени нива на енергия

Този фактор се отнася до предишната идея за получаване на по -качествен сън. След започване на Кето диета, В началото може да се почувствате мудни и къса за енергия. Това заболяване е известно като „Кето грип“. Често се свързва с гадене, главоболие и други неприятни симптоми.

Това се случва поради кетоза, защото тялото вече не гори глюкоза. Въпреки това, след няколко дни, вероятно ще се почувствате още по -енергични, отколкото преди, тъй като тялото ви е адаптирало да използва мазнини за енергия.

5. Засилено сърдечно -съдово здраве

По-високите нива на липопротеин с висока плътност (HDL) са свързани с a по -нисък риск от сърдечно -съдови заболявания. Една от най -ефективните стратегии за повишаване на нивата на HDL е да консумирате по -здрави мазнини. Може да обясни защо нивата на HDL са склонни да се увеличават при диети с ниско съдържание на въглехидрати, като например кето диета, но те са склонни да спадат на диетите с ниско съдържание на мазнини.

6. Подобрена яснота на кожата

Захарта причинява глад и наддаване на тегло, но също така задейства акне. Диетата на кето може да е решението, което сте търсили, ако търсите по -добро и по -естествено лечение за акне за лице. Някои лекари сега предписват диети с ниско съдържание на въглехидрати на тийнейджъри и други, които не могат да изчистят акне, след като използват различни лекарства, отпускани по лекарско предписание. В резултат на това Keto Diet подобрява здравето ви и ви кара да изглеждате фантастично.

7. Намален риск от някои ракови заболявания

Изследователите са изследвали ефектите на кетогенната диета за предотвратяване или дори лечение на някои злокачествени заболявания. Според изследвания кетогенната диета може да бъде безопасно и ефективно допълнително лечение във връзка с лъчетерапия и химиотерапия при лица с определени злокачествени заболявания. Това е така, защото би предизвикал по -голям оксидативен стрес в раковите клетки, отколкото при нормалните, което води до тяхната смърт.

Въпреки че някои доказателства сочат, че кето може да бъде полезно при терапията с рак, изследванията в тази област са ограничени. Следователно са необходими повече изследвания, за да се разпознае напълно възможното Предимства на кетогенната диета при рак превенция и лечение.

8. Намалени възпалителни маркери

Възпалителните нива могат да предложат настоящия ви риск от придобиване на заболявания като сърдечни заболявания, артрит и дори автоимунни заболявания. Лекарите могат да оценят нивата на възпаление, като оценяват високочувствителните С-реактивни протеини (HSCRP) и броя на белите кръвни клетки. Според изследвания, хората, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, са имали 29% спад в нивата на HSCRP.

9. По -остри умствени способности

Изненадващо, кето диетата също може да увеличи умствената функция. Има доказателства, че мозъкът функционира по -добре на кетоните, отколкото върху кръвната захар. Едно проучване откри, че кетозата, предизвикана от диетата, подобрява познанието при възрастни плъхове.

Въз основа на предишно проучване група изследователи изследва как кето диетата влияе на познанието при пациенти с епилепсия. Докато кето диетата имаше добър ефект върху познавателните им възможности, допълнителните изследвания предполагат, че това може да бъде от полза и за хората с болестта на Алцхаймер, аутизма, болестта на Паркинсон и други неврологични заболявания.

10. Стабилизиране на кръвната захар

Диабетът е разпространен в съвременния живот. Keto е естествена и безопасна техника, за да поддържате нивата на кръвната си захар на здраво и типично ниво. При нормалните нива на кръвната захар няма да имате прекомерни нива на инсулин, хормонът, който ви кара да наддавате на тегло с течение на времето и, ако нивата отиват твърде високи, води до диабет. Тъй Диабет тип 2.

За да обобщя всичко ...

Различните ползи за здравето на кетогенната диета, обсъдени по -горе, са от съществено значение в няколко категории, включително метаболитно здраве, сърдечно -съдово и мозъчно здраве и други. Докато изследванията продължават, се научават повече за реакцията на организма на кетогенната диета и как медицинската помощ може да го използва за някои здравни начинания. Това несъмнено ще открие допълнителни предимства на нисковъглехидратния, умерен протеин и високо съдържание на мазнини кето начин на живот. Преди да направите драстични диетични промени, консултирайте се с диетолог или от вашия лекар за първична помощ.

За пълен набор от кръвни тестове и лекарства, посетете нашите Welzo Онлайн аптека Страница. За повече подробности, Щракнете тук.