ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ?

ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠΎ Π² Π½Π°Π΄ 300 Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π½Π° ΠΠΠ, Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ°, Π½Π° Π -Ρ ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΠΈΠΉΠ½, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°s ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠ΅Π²ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎ
ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25 Π³ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ - 50% Π΄ΠΎ 60% ΠΏΡΠ΅Π±ΠΈΠ²Π°Π²Π°ΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π² ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈ; Π‘Π΅ΡΡΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΡ 1%, Π½ΠΎ ΡΠ° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 0,75-0,95 ΠΌΠΌ/L.
Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² Π₯Π°ΡΠ²Π°ΡΠ΄, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΡΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ.Β
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π½Π°Π΄Π±Π°Π²ΠΊΠ° (RDA) Π·Π° ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π»ΠΈΠΏΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ 3,400 mg (ΠΌΡΠΆΠ΅) ΠΈΠ»ΠΈ 2600 mg (ΠΆΠ΅Π½ΠΈ) ΠΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈ Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΈ Π½Π°Π΄ 19 -Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΡΡ Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π», ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ:
Π‘ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅: ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΠ°Π·Π²Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π° ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ.
Π‘ΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅: ΠΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ -Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΡΠ½Π° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π° ΠΏΡΠ΅Π²Π°Π½ΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°ΡΠ°.Β
ΠΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅: ΠΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠ·ΡΡΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ -Π½ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΌΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π΄ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ - ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π»Π½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π½Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Ρ Π°Ρ: ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ DASH Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΏΠΎ -ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π³ΡΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ° Π΄Π° ΡΡΠΎΠ±ΡΠ°Π²Π°Ρ Π·Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΡΠΈΠΏ II.
ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ (Π³Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π°Ρ), ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠ΅Π² ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΠΈ ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠ΅Π² Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±Π°Ρ ΡΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π° Welzo.
ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π° ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ:
ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ: ΠΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΎ Π² The Hypertension Journal ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΆΠ΄Π°Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅: Π’ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ: ΠΠΎ -Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠΏΠ°Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΡΠ½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΠ°Π·Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ: ΠΠ»ΠΊΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π½Π΅ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π·Π°Π³ΡΠ±Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π½ΠΎ -ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°ΡΠ°; ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Π²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π» Π·Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΠ°Π»ΠΈΠ΅Π² ΡΠΈΡΡΠ°Ρ, ΠΠ°Π»ΠΈΠ΅Π² Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ½Π°ΡΠΈ ΠΠ°Π»ΠΈΠ΅Π² ΠΉΠΎΠ΄ΠΈΠ΄.
ΠΠ°, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ. Π’Π΅Π·ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ Π -Ρ ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΌΡ ΠΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΠΎ. ΠΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π½Π° mg+k, Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
TΠ’ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΉ -Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠ΅Π² ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π°ΡΠΏΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΠ°Π»ΠΈΠ΅Π² ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ (ΡΠΈΡΡΠ°Ρ).
ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ.Β
Π Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎ Dr.James Dinicolantonio, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ Π·Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΈ, Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ.
Π’Π΅Π·ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ.Β
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π½Π° Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Mg+K-ΠΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π·Π° ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ-Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π·Π°ΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ, ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΏΠΈΡΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° Π°Π»ΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π° Π½Π° Π±Π°Π·Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Π²Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅-ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° Π²ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π½Π° Π²ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΡΠ°, MG+K Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΊΡΠ΄Π΅ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π²Π°ΡΠ° Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΎΡΡΠ·Π½Π°Π²Π° ΠΏΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΏΠΎ -ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΆΠ΄Π°Π²Π°Ρ.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ, Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠ°Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΡΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ:
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ: Π‘Π²ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π³Π°Π΄Π΅Π½Π΅, Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Π½ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ.
Π‘Π»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ: ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π° Π½Π° Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅: Π₯ΠΎΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ. ΠΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΎΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΡΡΡ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ.
ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ: Π§Π΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° - Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π·Π° ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅/Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠΈ/Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Ρ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΈ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ.
Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅: Π‘Π»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ:
Π ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Π½Π° Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π²Π° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈ Π½Π΅ Π΅ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π²Π½ΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΡΡΠ°Π½Π΅ Π² Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ. Π’Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π΄ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈ Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π·Π°ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ, Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠΊΠΈ Π·Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π° Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ?
ΠΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ. Π’Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎ -Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ³Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ?
ΠΠΎ -Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ Π²ΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉΡΡ ΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π° Ρ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ?
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ?
ΠΠ°, ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π΅ ΠΎΠ±ΡΠΎΠΏΡΠΈΠ΅ΡΠ°. Π’Π΅ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ -ΡΡΠ΅Π²Π΅Π½ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°; Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π°.
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.