L -серина - употреби, странични ефекти и други

Като основна аминокиселина серинът играе огромна роля в човешкото тяло. На първо място, той допринася за процеса на храносмилане на протеини. Той също така засилва имунната система на човешкия организъм. В допълнение, тя подобрява паметта, концентрацията и способността на човека да получава и запомня много информация. Има два вида серин и те се различават коренно. Първо, има L-серина, която човек може да получи от храната, която консумират. Второ, има D-серина, която се синтезира от човешкото тяло; Този процес включва L-серина.

Какво е L-серина?

Серинът е аминокиселина, която допринася за различни метаболитни пътища. Той е основният доставчик на едно въглеродни единици, необходими за метилиране на действията на S-аденозилметионин. Освен това, той е предшественик на глицин и цистеин, критични аминокиселини. Въпреки че е класифициран като „несъществена“ аминокиселина, консумацията на много храна все още е необходимо, за да се постигнат идеалните концентрации, които изисква за постигане на общото здраве на здравето.

Аминокиселините са основни компоненти на структурните състави на всички живи клетки и съответните антитела, които защитават имунната система. Серинът защитава молекулите на хемоглобин, които играят решаваща роля във физическите ни тела, като разпределят кислород във всички части на организацията. Те също така произвеждат необходимите протеини, които са жизненоважни за хората. Тази аминокиселина има особен ефект върху централната нервна система. Всички клетки на човешкото тяло изискват серин за производство на фосфолипиди; Изглежда обаче полезно и необходимо. Той е жизненоважен при създаването на протеини и генерирането на клетки вътре в тялото. Той също играе роля за създаването на мускули, РНК, ДНК и имунната система. За да се направи серотонин, друг основен невротрансмитер, незаменим аминокиселинни триптофан, изисква серин.

Освен това, D-серинът е резултат от серинната трансформация в клетките на нервната система. Положителните въздействия на D-Discerning върху психичното здраве са добре документирани. S-Serine е декстрото изомер; Следователно два енантиомера са еднакви. Учените вярват, че D-Discerning може да бъде полезен при лечение на когнитивно увреждане или депресия, както и шизофрения. Добре е установено, че химическият N-дискунер се свързва с D-Discern рецептора. Развитието на невротрансмитерите на мозъка, използващи респираторни ензими на N-Discernine, е интересна тема. Може да е полезно лечение за когнитивна болка.

Какви са свойствата на L-серина?

Химическият серин е свързан с много функции за подобряване на здравето, които повишават когнитивната острота, цялостното здраве и физическата привлекателност. Серинните протеази, които са ензими, които могат да се разграждат протеин, също участват в този процес, помагат за метаболизиране на мазнините, произвеждат имуноглобулини и поддържат тялото да образува антитела. Хормоните на щитовидната жлеза също могат да служат като предшественик на него.

Химикалът поддържа високи нива на кортизол, които често се наблюдават в стресови ситуации. Освен това, тази съществена, естествена аминокиселина може да намали усещането за болка и да повлияе на развитието на тъканите на мускулите.

Серинът подобрява познавателните резултати при хората. Той засяга мозъка, тъй като играе роля в синтеза на нуклеотиди. Той засилва функционирането на неврологичната система чрез регулиране на изстрелването на невроните. Нещо повече, тя насърчава растежа на миелиновата обвивка около неврона. Следователно, това е от полза за когнитивната функция, подобрявайки кодирането на информацията в невроните и укрепването на паметта, концентрацията и вниманието. 

Кои са някои от храните, които са с високо съдържание на L-серина?

Сериновите ястия улесняват усвояването на молекулата в тънките черва, което му позволява да влезе в кръвта. Впоследствие той има потенциал да премине кръвно-мозъчната бариера, да инфилтрира невроните и да претърпи разлагане в глицин и няколко други съединения.

Ето някои от ястията, които имат най -високите нива на тази аминокиселина: 

• Зърнени култури
• Бадеми
• Картофи, покрити със захар
• Млечни продукти
• Говеждо месо, хранено с трева

Неадекватният прием на храни, богати на тази аминокиселина, води до по -висока конверсия на молекула от други източници. Само малка част от излишната аминокиселина се превръща в глицин, докато останалата част се метаболизира във фолат и други протеини.

Какви са полезните употреби на L-серина?

L-серинът е аминокиселина, която играе своята полезна роля в много физиологични процеси в организма. Записани по-долу са употребите, взети от L-серина.

1. Подобрява съня

Японските изследвания предполагат, че консумацията на L-серина преди да заспи подобрява качеството на съня на хората. Групата за лечение значително засили оценките им за „иницииране на съня“ и „поддържане на съня“, когато хората, недоволни от съня си, бяха дадени или аминокиселина, или плацебо 30 минути преди лягане.

Участниците в отделни изследвания отчитат значително увеличение на качеството на съня си след приемането на тази аминокиселина за сън, когато го попитат: "Колко добре е сън снощи?" Освен това изследователите биха се поинтересували за нивото на удовлетвореност от качеството на съня предишна нощ, за да направят сравнение между добавката преди и след серина. Потребителите забелязаха значително подобрение на качеството на съня им, което прави серинната добавка съществен елемент за хората, които се борят с достатъчно сън.

2. Мозъчна функция

Изследванията показват, че L-серинът засилва мозъчната функция чрез много молекулни и метаболитни механизми, действайки като невропротективен агент. Той има жизненоважна роля като невромодулатор в мозъка и е необходим за синтезиране на фосфатидилсерин, основен компонент на мозъчните неврони.

Фосфатидилсеринът, за разлика от серина, е липид, който разчита на L-серин за неговия синтез. Фосфатидилсеринът се приема за подобряване на когнитивната функция и засилване на паметта. Следователно, използването на L-серин е разпространено при лечението на болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер и деменцията.

Според статия в Pharmacy Times, допълването с L-серин е полезно за тези, които имат генетична или екологична предразположение към развитие на невродегенеративни заболявания.

3. Амиотрофна латерална склероза (ALS)

Настоящите проучвания са изследвали потенциала за използване на L-серин като терапевтичен подход за амиотрофична латерална склероза (ALS). Атрофията на невроните в ALS води до крайната смърт на мускулната тъкан.

В клиничен експеримент, включващ двадесет индивида с ALS, прилагането на L-серина за шест месеца доведе до забавяне на прогресирането на заболяването.

4. Борба с фибромиалгия

Изследванията показват, че някои индивиди с фибромиалгия имат дефицит на серин, което се отразява на способността на организма да произвежда серотонин и триптофан. Проучване, публикувано в списанието Biochemical and Molecular Medicine, установи, че хората със синдром на хронична умора имат значително по -ниски количества серин в урината си в сравнение с контролната група.

5. Болест на Алцхаймер

L-серинът намалява натрупването на протеини в мозъка, свързани с болестта на Алцхаймер, а именно неврофибриларни заплитания. Клетъчните изследвания показват, че излагането на L-серин има смекчаващ ефект върху тези заплитания.

Маймуните с неврофибриларни заплитания наблюдават значително намаляване на нивата на протеини, свързани с болестта на Алцхаймер, след получаване на ежедневна добавка на L-серин в продължение на четири месеца. Освен това, D-серинът има потенциал да се използва при диагностицирането на болестта на Алцхаймер. Някои хора с болестта на Алцхаймер са намалили нивата на D-серина. 

6. Помага за облекчаване на стреса

Триптофанът е аминокиселина, която е естествен релаксант и облекчаване на стреса. Той разчита на серин за производството си. Поради ролята си на предшественик на серотонин, естествено срещащ се успокояващ невротрансмитер в организма, повишаване на нивата на триптофан потенциално облекчава тревожността и смекчава симптомите на депресия.

Изследванията, публикувани в хранителната невронаука, показват, че триптофан подобрява лечението на хормонални и поведенчески нарушения, причинени от стрес. Проучванията показват, че нивата на серотонин в кръвообращението влияят на психическото благосъстояние. Поддържането на стабилни нива на серин потенциално смекчава въздействието на стреса, тъй като той играе решаваща роля в производството на серотонин и триптофан.

7. Борба с рака

Според проучване, публикувано в Journal of Cell Biology, активният синтез на серин вероятно е от съществено значение за улесняване на транспортирането на аминокиселини, синтеза на нуклеотид, метаболизма на фолатите и хомеостазата по начин, който се отразява на рака. Проучванията предполагат потенциална връзка между промените в метаболизма на серина и развитието на рака.

L-серинният метаболизъм е от решаващо значение за поддържане на хомеостазата, тъй като дава възможност за необходимите клетъчни процеси за окисляване на храната и генериране на енергия под формата на АТФ. Изследователите хипотезират, че увеличаването на наличието на тази основна аминокиселина насърчава растежа на раковите клетки, тъй като е необходимо за производството на определени макромолекули, които ограничават развитието на рака.

8. Диабет тип 1

Проучване на животни, публикувано в плюс едно, установи, че непрекъснатото приложение на тази аминокиселина намалява появата на диабет тип 1 и тежестта на инсулита при мишки. Показано е, че добавките, съдържащи L-серин, намаляват нивата на кръвната захар, което води до малък спад на телесното тегло.

Въз основа на това проучване серинните добавки оказват влияние върху развитието на автоимунен диабет. Наред с постоянното нарастване на появата на диабет, затлъстяването се очертава като световна пандемия. Изследванията показват връзка между диабета и промените в сериновия метаболизъм на организма. По този начин, проучване за животни от 2018 г. показва, че допълването с L-серин е нов и ефективен метод за подобряване на контрола на глюкозата. Нещо повече, проучванията предполагат, че консумацията на помощни средства за L-серин за предотвратяване на усложненията на диабета, а именно диабетна невропатия, вид увреждане на нервите, причинени от повишени нива на кръвна захар.

9. Ползи за здравето на сърцето

За съжаление, сърдечно -съдовите заболявания са се превърнали в водеща причина за смъртта в световен мащаб, включително в Съединените щати. Независимо от това, само малък брой хора притежават знания за своето заболяване, докато не срещнат симптоми. Превантивните мерки са най -ефективната стратегия за намаляване на риска и поддържане на здравословен начин на живот. L-серинът има потенциал да смекчава сърдечно-съдовите заболявания. Например, лабораторно проучване, проведено през 2008 г., показа, че добавянето на L-серин значително намалява кръвното налягане чрез промяна на способността на сърцето и кръвоносните съдове да предава нервни сигнали.

Друго проучване показа, че L-серинът защитава ендотелните клетки във вътрешната лигавица на кръвните артерии, лимфните съдове и сърцето и има антиоксидантни свойства. Преди L-Serine се препоръчва като превантивна мярка за сърдечни заболявания, медицински специалисти се изискват повече изследвания.

10. Увеличава имунната функция

Аминокиселините са необходими за регулирането на имунната система. Имунната система използва серин за производството на имуноглобулини и антитела.

За да спечелите от споменатите ползи за здравето и печеливша употреба на L-серина, Checkout от различни L-серинови добавки на достъпни цени с най -бързото обслужване на доставката на прага.

Какви са рисковете и страничните ефекти, свързани с консумацията на L-серина?

Изследванията подкрепят заключението на FDA, че L-серинът обикновено се счита за безопасен. Неблагоприятните ефекти на L-серина включват стомашно-чревен дискомфорт, като разстроен стомах, запек и диария, както и повишена честота на уриниране. Изследване, оценяващо профила на безопасност и метаболитните ефекти на добавките на L-серин, беше публикувано в молекулярни казуси на Harbour Spring. Един пациент се прилага L-серин в продължение на 52 седмици при доза до 400 милиграма на килограм на ден (mg/kg/ден).

Пациентът претърпя много клинични тестове, включително тестване на нервна проводимост и биопсии на кожата, за да определи ефекта върху малките нервни влакна. Въз основа на откритията нивата на цитозин са намалени, въпреки че глицинът показва скромно увеличение. Лечението не доведе до неблагоприятни ефекти, свързани с добавката L-серин. Изследователите определиха, че лечението има малък ефект върху метаболизма. Медицинските експерти трябва да контролират лица, които приемат добавки с L-серин за лечение на състояния като невродегенеративно заболяване или синдром на хронична умора.

Препоръчва се срещу използването на серинови добавки по време на бременност или лактация поради липса на категорично доказателство. Преди да консумирате аминокиселината, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, като се имат предвид преобладаващите обстоятелства. 

Какво представляват добавките на L-серин и препоръките му за дозировка?

L-серинът се предлага като хранителна добавка както в прах, така и в капсулни формати. Молекулата се използва и в L-серинови гуми и когнитивни подобрители, които се предлагат за закупуване. Повечето L-серинови добавки обикновено са затворени в 500-милиграм капсули, а подходящата доза на L-серин варира в зависимост от здравословните състояния. Средно хората в Съединените щати поглъщат около 2,5 грама на серина всеки ден. Тази сума е далеч по -ниска от дневния прием на осем грама, консумирани от жени от Огими, признати по -рано за тяхното забележително дълголетие.

Важно е да се отбележи, че човешкото тяло изисква достатъчно количества фолиева киселина и витамин В, за да синтезира адекватно количество от тази аминокиселина. Консумирането на богати на фолиева киселина диети, включително храни като говеждо черен дроб, спанак, авокадо, броколи и брюкселско кълнове, може да увеличи нивата на серин, когато се сдвояват с L-серинови диети или добавки.

Как да го използвам?

Най -ефективният подход за увеличаване на нивата на аминокиселини от серин е консумацията на храни, естествено изобилни при серинови аминокиселини. Оптималните храни за подобряване или поддържане на правилните нива са морски водорасли, яйца, бадеми, органични соеви продукти, богати на L-серин сладки картофи и морски водорасли. Допълването с аминокиселини е полезно за тези със значително намалени нива на аминокиселина или за тези, чиито лекари се стремят да облекчат симптомите на своето заболяване. Стандартната доза е 500 милиграма на ден. Препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, преди да надвишите предложената доза.

Хората също питат

Каква е употребата на L-серина в козметиката?

Серинът често е включен във формулирането на козметични продукти. Често се включва в тоници, кремове за кожа и обработки за коса. Запазва присъщата защитна бариера на кожата, регулира нивата на pH и осигурява оптимални нива на влага. Освен това, тя намалява уязвимостта на кожата към възпаление. В допълнение, той има антистатичен ефект и намалява статиката на косата, заедно с други предимства за благосъстоянието на косата, като подобряване на текстурата на косата, което води до елегантен и лъскав вид.

Безопасно ли е да се приемат добавки L за дълъг интервал?

Да, умереното използване на добавки с L-серин за определени здравни цели е безопасно в дългосрочен план. Тя трябва да се приема в съответствие с препоръчителните дози, за да се възползват от ролята му в синтеза на протеини и невротрансмисията. Също така е от съществено значение да се консултирате с медицински специалист, за да коригирате дозата според нуждите на здравето, ако човек желае да го приеме за дълго време и трябва да избегне страничните ефекти, като стомашно -чревни смущения.

Заключение

Серинът е аминокиселина, която допринася за различни метаболитни пътища. Въпреки че е класифициран като „несъществена“ аминокиселина, консумацията на много храна все още е необходимо, за да се постигнат идеалните концентрации, които изисква за постигане на общото здраве на здравето. Химическият серин е свързан с много функции за подобряване на здравето, които повишават когнитивната острота, цялостното здраве и физическата привлекателност. Серинните протеази, които са ензими, които могат да се разграждат протеин, също участват в този процес, помагат за метаболизиране на мазнините, произвеждат имуноглобулини и поддържат тялото да образува антитела.

Сериновите ястия улесняват усвояването на молекулата в тънките черва, което му позволява да влезе в кръвта. Храните, богати на серин, включват зърнени храни, бадеми и млечни продукти. Консумирането на L-серина преди да заспи подобрява качеството на съня на хората, което прави серинната добавка съществен елемент за хората, които се борят с достатъчно сън. L-серинът засилва мозъчната функция чрез много молекулни и метаболитни механизми, действащи като невропротективен и невромодулаторен агент в мозъка. Тази аминокиселина е популярно допълнение към режима на лечение на амиотрофна латерална склероза (ALS).

Сериновата добавка може да причини подобрения в симптомите на фибромиалгия при индивиди с дефицитни резерви на тази аминокиселина. Серинът намалява натрупването и отлагането на неврофибриларни заплитания в мозъчните тъкани, което е патологична причина за болестта на Алцхаймер. Триптофанът е аминокиселина, която облекчава стреса и идва само след като се обработва от серин молекули, което означава ролята на серина в благосъстоянието на психичното здраве.

L-серинът има потенциал да смекчи сърдечно-съдовите заболявания, като предлага защита на ендотелните клетки във вътрешната лигавица на кръвните артерии, лимфните съдове и сърцето със своите антиоксидантни свойства. Стандартната доза за ежедневен прием на L-серин е 500 милиграма на ден. Препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, преди да надвишите предложената доза.