Може ли кето диета да подобри нивата на тестостерона ви?

Какво е покрито?

Разберете как можете да използвате диетата си, за да повишите нивата на тестостерон

Какво е кетогенна диета?

Запознати ли сте с кето диетата? Ако изобщо сте търсили диети за отслабване, сигурно сте чували за кетогенни диети. Първо, нека разберем неговата биология.

Тялото ви използва захари (въглехидрати) като гориво, за да произвежда енергия. Когато промените диетата си, за да приемате по -малко захари, тялото ви в крайна сметка изтича от това гориво. Следователно тялото ви ще изгаря телесните мазнини и мускулите, за да произведе това гориво.

The идея на кето диета е да се намали приема на въглехидрати и да се вземат повече калории от протеини и мазнини. В крайна сметка тази диета с ниско съдържание на въглехидрати ще мобилизира мастната ви маса и ще започнете да се движите към целите си за отслабване.

Как нискокалоричната кетогенна диета може да ви помогне?

Ограничавайки доставката на готови горива (захари), вие принуждавате тялото си да произвежда енергия чрез мазнини и мускули. Производството на енергия от мазнини и протеини консумира повече калории, отколкото производството на енергия от захари. Следователно започвате да губите калории.

Кетогенната диета също ви помага Намалете мускулната маса, изгаряте мазнините, поддържайте нивата на кръвната захар, подобрявате чувствителността към инсулин, намалете инсулиновата резистентност и ви помага при определени метаболитни заболявания, например, Диабет тип 1. В допълнение, това е препоръчителна диета за рак, акне, сърдечни заболявания и епилепсия, за да назовем няколко.

Какво е тестостерон?

За мъжете тестостеронът е стероиден хормон, произведен от тестисите. Въпреки че се произвежда през целия живот, повече тестостерон се произвежда при възрастен, отколкото при дете.

Нивата на тестостерон се измерват в кръвта за оценка на сексуалното здраве. Въпреки че нивото на този хормон се влияе от възрастта, здравето и хранителния статус, общите нива на тестостерон трябва да спадат в нормалния диапазон на 300-1000 нанограми на децилитър (Ng/dl).

Въпреки значително повече от този хормон, който се произвежда при мъже, малки количества се произвеждат и при жени от яйчниците. Нормалното ниво на тестостерон при жените трябва да бъде наоколо 15 ng/dl. Някои фактори могат да доведат до изместване на тази стойност.

Освен яйчниците и тестисите, в надбъбречната жлеза се произвеждат и малки количества от този хормон и при двата пола.

Как е налице тестостерон в тялото ви?

За да разберете химията между нивата на кето диета и тестостерон, трябва да разберете естеството на тестостерона, присъстващ в кръвта ви.

Той може да бъде свободен тестостерон, т.е. тестостеронът, който не е прикрепен към никакви кръвни протеини, или може да бъде свързан тестостерон, т.е. тестостерон, който е свързан с кръвните ви протеини.

The Свързан тестостерон може да бъде прикрепен към албумин или друг протеин, наречен сексуален хормон-свързващ глобулин (SHBG). Привързаността с албумин е слабо и може да се счупи лесно. Така че, както свободният, така и обвързаният с албумин тестостерон е бионаличен за вашето тяло.

Трябва да се отбележи, че безплатният тестостерон се брои само за 2-3% от общия тестостерон. Останалото е обвързано почти еднакво с албумин и SHBG.

Защо трябва да се притеснявате за нивото на тестостерона си?

Тестостеронът помага на тялото изключително много. Той влияе върху производството на сперма в тялото. Нормалното му ниво е изключително критично за вашия сексуален нагон. Ниското ниво на тестостерон би означавало намалена сексуална функция и по -малко производство на сперма.

Той също е от съществено значение за репродуктивното здраве на жени. Значението на тестостерона не се ограничава до секса. Тя участва в следването Основни функции в тялото.

1. Той решава разпределението на мазнините в тялото ви.

2. Той влияе върху мускулната ви маса, мускулната сила и телесното тегло. То стимулира мускулни клетки и увеличава силата им.

3. Той има роля в генерирането на червени кръвни клетки.

4. Той участва в поддържането и здравето на костите.

5. Тя е от съществено значение за косата. Ако изпитвате проблеми с косопада, нивата на тестостерона ви вероятно падат.

6. Той също влияе върху вашето поведение. Той движи дух на конкуренция и агресия. Човек, незаинтересован от житейските цели, може да има проблем със своя тестостерон.

Така че, не можете да подценявате значението на тестостерона!

За да видим нашата гама от добавки и поддръжка на тестостерон, Щракнете тук.

Как може да се измери вашият тестостерон?

Тестът тестостерон е лесен. Първо, техникът ще се нуждае от малко количество кръв от вената ви. Тестът обикновено се прави в ранната сутрин, когато хормоните обикновено са в най -висока концентрация.

За да видите нашия тестостерон тест, Щракнете тук.

Нива на кетогенна диета и тестостерон

Като се има предвид значението на нивата на тестостерон, трябва да се притеснявате от това, че всеки фактор, който го влияе. Но как може да повлияе на нивата на тестостерон с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетата на кето влияе върху нивата на хормоните. Това прави чрез промяна на телесния състав. Например, нискокалоричната кето диета ще доведе до отслабване на тялото ви чрез мобилизиране на телесните мазнини и протеини.

Загубата на мазнини може да повиши нивата на хормоните, тъй като хората със затлъстяване са по -склонни към функционален хипогонадизъм (Ft). FH ще причини намалено производство на тестостерон.

Освен затлъстяването, FT, водещ до нисък Т, може да се дължи на диабет и други метаболитни проблеми, които по някакъв начин са свързани с вашата диета.

Така че, можете да увеличите производството на тестостерон, като намалите теглото си, а кетогенната диета може да ви помогне в този процес. В допълнение, беше предложено Чрез ранни изследвания, че мъжете на кетогенна диета наистина изпитват повишени нива на тестостерон.

Кетогенна диета за повишаване на нивата на тестостерон

Диетичното ограничаване на въглехидратите може да помогне за засилване на тестостерона. Кето диета има за цел да ограничи ежедневния прием на въглехидрати до не повече от 50 грама.

Следването на кето диета не е много трудно за здрави мъже и жени, тъй като много вкусни храни попадат в категорията на кето. Препоръчва се нисковъглехидратна кето диета в продължение на поне четири седмици. Следните ниски въглехидрати храни имат потенциал да повишат нивата на Т.

1. Морски дарове

2. Птичи продукти, например яйца и пиле

3. Млечни продукти, например сирене, гръцко кисело мляко, млечен крем, растително мляко

4. Листните зелени са ценно съкровище на антиоксиданти, витамини и минерали. Те включват ряпа, домати, патладжан, зеле, карфиол, боб, гъби, аспержи, краставици, броколи и т.н. ... използвайте много листни зелени зеленчуци, за да извлечете потенциалните си ползи.

5. Зеленчуци с високо съдържание на мазнини, например маслини и авокадо

6. Избягвайте нишестените и богатите на въглехидрати зеленчуци, например сладки картофи, цвекло, царевица и т.н. ...

7. Семена и ядки

8. Плодове

9. Тъмен шоколад

10. Зехтин: изследователи от университета в Казабланка откриха, че хората, които използват екстра върджин зехтин 20% тласък В нива на Т в рамките на две седмици.

11. Чай и кафе без захар

Долен ред

Вашите хормонални профили са от съществено значение за вашето здраве. Въпреки че за тялото ви са необходими здравословни мазнини, прекомерното отлагане на мазнини може да бъде проблематично. Производството на тестостерон е депресирано при мъже с наднормено тегло. След като идентифицирате проблема чрез кръвни тестове, можете да използвате ограничаване на калориите чрез кето диета, за да отслабнете. Освен това ще повиши нивата на тестостерона ви.

За да научите повече за нашия безплатен тест за тестостерон, Щракнете тук.

За пълен набор от кръвни тестове и лекарства, посетете нашите Welzo Онлайн аптека Страница. За повече подробности, Щракнете тук.