Трябва ли да си миете зъбите преди или след закуска?

Запазването на оралното здраве е жизненоважно за общото индивидуално благополучие. Миенето на зъбите е ежедневие, което насърчава свежия дъх и поддържа устата чиста. Най -критично е, че този навик може да помогне за предотвратяване на заболявания на венците и разпад на зъбите. Критичността на изпълнението на тази задача редовно и ефективно не може да бъде надценена.

Най -добрите зъболекарски специалисти се застъпват за миене на зъби два пъти на ден - веднъж преди лягане и друг път през всяка удобна част от деня, като например след хранене или обикновено сутрин. Статистика Представена от Американската дентална асоциация (ADA) разкрива, че около 30% от хората не следват тази практика, засилвайки риска си към гингивит.

Интересното е обаче, че дори и в рамките на медицинските кръгове съществува продължаващ дебат относно това дали е по-полезно да се изтръгне преди кашон или след Breakfast за оптимално здраве на устната орала, тъй като и двете времена предлагат уникални предимства, подсилени от солидни научни доказателства.

Това, което се казва, обаче, че зъболекарите са съгласни с едно нещо: независимо от коя страна се навеждате по отношение на това кога да миете зъбите си, използвайки постоянно флуоридна паста за зъби, е от ключово значение за осигуряване на максимална защита на кухината.

Разговорът оттук нататък ще изследва полезните прозрения, извлечени от научните открития, свързани с идеалния срок, включен, когато включвате този прост, но жизненоважен компонент в орално здравеопазване.

Преди да се потопите по -нататък в определянето на оптимални времена за почистване на тези перлени бели преди или след закуска, защо изследването на такъв проблем изобщо има клинично значение?

По същество трябва да разберем какво причинява различни форми, особено елементи, предизвикващи кухина, първо образуване на плака, след това последващи разработки от тях.

Всеки човек по своята същност е домакин на бактерии в устата си, водещо до непрекъснатото творение точно над повърхностния си слой на зъбите, наречен плака-устойчив безцветен лепкав филм, привличащ вредители, обичащи захар обгръщайки зъбите ни, потенциално причинявайки кухини след това.

Четка за зъби: преди или след закуска

Най -доброто време за миене на зъбите е повтаряща се дискусионна тема в областта на медицинската област, като предизвика интрига и неяснота. Когато разглеждате научните данни и експертните перспективи, е ясно, че няма универсално правилен отговор, тъй като всеки метод предлага уникални предимства.

Четката преди закуската помага да се премахне натрупването на плака за една нощ, като свежда до минимум киселинните атаки, предизвикани от храната, по-късно през деня. Обратно, ако миенето се извършва след прекъсване-особено след консумация на кисели храни като цитрусови плодове или сокове-се препоръчва да изчакате 30 минути преди четкането, за да се предотврати неволното разпространение на тези киселини с помощта на четка за зъби, което може да доведе до емайли ерозия.

Д -р Джейн Лелеан От Академията по дентална медицина на Международната асоциация подчертава, че добрата грижа за устната кухина включва превантивни мерки заедно с леченията. Тя се застъпва за миенето преди Breakfast, тъй като флуоридът в пастата за зъби образува защитно покритие над зъбите, осигурявайки устойчивост срещу бактерии, причиняващи разпад по време на хранене. Това идва с две основни предимства: подобрено дегустационно изживяване, което не е възпрепятствано от продължителния мента вкус от скорошното четкане и намалената възможност за повреда, потенциално причинена от киселинни ястия.

Разглеждането също се обръща към Изследване Извършено от University College London, което не показва значителна разлика между нито един от времето относно общия спад на здравето на зъбите. Това означава, че индивидуалните предпочитания надвишават клинично удостовереното превъзходство, при условие че правилните методи се използват редовно, два пъти дневно, гарантирайки предотвратяване на заболявания на венците, като същевременно поддържа оптимална хигиена на устната кухина.

Като се има предвид всичко това предполага лека благоприятност към метода преди хранене, който като цяло е подходящ за повечето хора. И все пак, категоричните решения трябва да разгледат личните диетични навици, включително прием на захар и/или висококисело съдържание, съставляващи по-високи рискови фактори, като по този начин се променя съответно препоръките, включително незабавното изплакване на водата, последвано в идеалния случай със забавяне на 30-минутната продължителност на счупването перфектно време, което позволява естествена слюнка Реминерализацията достатъчно възможности за попълване на минерали често се губи чрез различни причини, следователно засилване на ефективните защитни механизми за повишаване на дългосрочното равновесие едновременно насърчаване на здравословната уверена усмивка всеки ден.

Как да си миете зъбите

Запазването на изключителното здраве на зъбите включва повече от просто използване на паста за зъби за миене. Ето подробно ръководство за това как да се уверите, че зъбите ви остават чисти и в оптимално състояние:

Започнете с избора на паста за зъби на базата на флуорид и четка за зъби с мека настръхване. The Американска дентална асоциация (ADA) Съветва децата под три години да се нуждаят само от намазване на пастата, докато по -големите деца изискват количество, еквивалентно на размера на грах.

Поставете четката си на четката под ъгъл от 45 градуса срещу линията на венците, така че венците и зъбите да са покрити в контакт.

С нежни кръгови движения, преместете бързо и назад четката напред и назад, покривайки всички аспекти, включително труднодостъпни петна като вътрешни повърхности или ъгли на задните кътници. Четката за поне две минути подобрява ефективността.

Ето едно предложение: Помислете да разделите устата си на четири секции. Посветете около 30 секунди за почистване на всяка секция поотделно, за да осигурите задълбоченост.

Почистването на езика е друг решаващ навик, често пренебрегван, който се нуждае от адресиране, тъй като бактериите са склонни да се крият между малки неравности/папили, което причинява лош дъх, ако не е редовно отстранено, като се използват специализирани скрепери. Като алтернатива, прекратяването на сесията осигурява освежаващо усещане в устната кухина.

Следващата стъпка включва ефективно изплакване на водата старателно и изплюване на всички остатъчни отломки, като по този начин елиминира разхлабената плака по протежение на изсушените хранителни частици, докато неутрализира след-честната процедура след чест.

Важното е, че за поддържане на оптимални резултати не забравяйте да сменяте износените четки на всяка четвърт година по-рано, ако забележите знаци, които се разпадат по-рано от обичайната граница на продължителност.

Възприемането на правилните техники наред с висококачествените инструменти може да помогне значително да подобри дългосрочните устни здравословни състояния. Струва си да поискате лични съвети и съвети от зъболекар по време на рутинни годишни посещения, като значително подобряват ползите, получени от ежедневното отглеждане и допринасят значително за по -здравословни, по -ярки усмивки в бъдеще.

Разгледайте различни опции за паста за зъби на Welzo Е-фармация Паста за зъби раздел, включително популярен избор като Биомин F Паста за зъби, Паста за зъби Саракан, Macleans избелва паста за зъбии Евтимол Оригинална паста за зъби, всички високо оценени от доволни клиенти.

Извличане

Поддръжката на хигиена на устната кухина е от решаващо значение за цялостното здраве, като редовното миене на зъбите е неразделна част. Професионалистите препоръчват тази практика два пъти на ден - веднъж преди лягане и друг път през деня, който отговаря на вашия график или следване на хранене. Няма договорен отговор дали е по-добре да миете преди или след закуска; Всяко време има своите предимства: четката преди хранене намалява киселинните атаки от храната, докато чака половин час консумация на храна след киселината, за да се предотврати ерозията на емайла поради разпръскването на киселините чрез четка за зъби.

Процесът на миене изисква внимателни стъпки, като се започне от избора на подходяща паста за зъби на базата на флуорид и четки за мека коня, след което преминава към правилните техники, като четки за позициониране под ъгъл 45 градуса, докато се прилагат нежни кръгови удари, като се гарантира, че всички части вътре в устата са ефективно почистени , впоследствие последвано от задълбочено изплакване елиминиране на остатъци, завършващи при навременна подмяна на деградирани четки, оттук и поддържане на ефективността през целия период на използване. В заключение, индивидуалните навици, включително консистенцията на честотата, остават ключови, независимо от времето, в крайна сметка насърчават по -здравословни, по -ярки усмивки ежедневно.

Често задавани въпроси

По -добре ли е да си миете зъбите преди закуска или след?

Експертите обсъждат оптималното време за миене на зъби - преди или след закуска - да се свържат с ползите, свързани и с двата метода. Четката преди закуската премахва натрупването на плака за една нощ, намалявайки киселинните атаки от храните, консумирани по -късно. За разлика от тях, четката след Breakfast изисква половин час, за да защити емайла.

Кога е най -доброто време да си миете зъбите?

Зъболекарите препоръчват да си миете зъбите два пъти на ден: веднъж преди да се отправите към леглото и след това още през дневните часове, по всяко време най -подходящ за вашия график.

Можете ли да си миете зъбите веднага след хранене?

Стоматологичните експерти обикновено се съветват срещу четката веднага след консумация на храна, особено ако яденето включва киселинни предмети като цитрусови плодове или сокове. Това се дължи на опасенията на неволна ерозия на емайла, причинена от незабавно четкане след хранене. 

Защо трябва да си миете зъбите сутрин?

Миенето на зъбите при събуждане помага за поддържане на свеж дъх през целия ден, като същевременно елиминира бактериите и натрупването на плака вътре в устата, образувани за една нощ, като по този начин се предотвратява потенциалните рискове за разпадане на зъбите.

Кога не трябва да си миете зъбите?

Времето за избягване на директно четкане включва веднага след хранене, особено когато те се състоят от съдържание на висока свобода, докато не изминат поне 30 минути, улесняване на производството на слюнка за неутрализиране на нивата на киселинност.

Мога ли да пия вода след миене на зъбите?

Да, питейната вода след завършване на сутрешната/нощната рутина е приемлива. Дори насърчихме изплакването на разхлабените частици, неутрализирането на ароматите и постигането на хидратирано усещане в цялата устна кухина, като по този начин допринасяхме допълнително за цялостния режим на поддържане на хигиената.