4 Beste Apigenin-Ergänzungsmittel des Jahres 2026

Das beste Apigenin-Ergänzungsmittel für die meisten Menschen im Vereinigten Königreich ist Welzo Ultra Purity Apigenin Sleep Optimiser (£19.99), da es sich um ein spezielles, sauberes Apigenin-Produkt handelt, das für die abendliche Anwendung entwickelt wurde, und nicht um eine gepolsterte Schlafmischung. Wenn Sie Apigenin am günstigsten ausprobieren möchten, ist Swanson Apigenin 50 mg (£18,73 für 90 Kapseln) die Standarddosis für Anfänger. Für den täglichen Langzeitgebrauch ergibt Double Wood Apigenin 120 Kapseln pro Dose. Und wenn Sie lieber die ganze Pflanze als eine isolierte Verbindung einnehmen möchten, ist Swanson Kamillenextrakt 500 mg (£11,75) der sanfteste Ausgangspunkt.

Apigenin ist ein pflanzliches Flavonoid, das in Kamille, Petersilie, Sellerie, Oregano und Thymian vorkommt. Es wurde zu einem der meistgesuchten Schlafpräparate im Vereinigten Königreich, nachdem es in beliebten abendlichen Nahrungsergänzungsmitteln auftauchte, und wird normalerweise 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen zur Entspannung und nicht zur Beruhigung eingenommen. Dieser Leitfaden vergleicht die tatsächlich im Vereinigten Königreich erhältlichen Apigenin-Nahrungsergänzungsmittel, legt dar, was die menschlichen Beweise zeigen und was nicht, und erklärt, wer sie meiden sollte. Durchsuchen Sie das gesamte Sortiment an Apigenin-Ergänzungsmittelnoder erkunden Sie verwandte Ergänzungsmittel für Schlaf und Entspannung, Ergänzungsmittel zum Stressabbau und zur Beruhigung, Ergänzungsmittel mit Magnesium, Ergänzungsmittel mit L-Theanin und liposomales Apigenin.

Wichtige Erkenntnisse

• Apigenin ist ein Flavon, kein Hormon. Im Gegensatz zu Melatonin verschiebt es Ihre innere Uhr nicht. Es wird verwendet, um einen beschäftigten Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
• 50 mg ist die Standardkapseldosis, eingenommen 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Dosen über 100 mg werden nicht besser durch Beweise gestützt.
• Die menschlichen Beweise sind dürftig und stammen aus Kamillenextrakt, nicht aus isoliertem Apigenin. Keine randomisierte kontrollierte Studie hat Apigenin-Kapseln für den Schlaf beim Menschen getestet. Das sagen wir unten deutlich.
• Kamillentee ist kein Ersatz. Eine Tasse liefert höchstens ein paar Milligramm, meist als Apigenin-7-Glucosid – bei weitem nicht eine 50-mg-Kapsel.
• Es ist nicht jedermanns Sache. Laboruntersuchungen zeigen, dass Apigenin die Aromatase (das Enzym, das Östrogen produziert) hemmen kann. Alle, die schwanger sind, stillen, eine Hormontherapie erhalten, Beruhigungsmittel oder Blutverdünner einnehmen, sollten zuerst mit einem Arzt sprechen.
• Beste Gesamtauswahl: Welzo Ultra Purity Apigenin Sleep Optimiser.

Unsere Top-Tipps: Beste Apigenin-Ergänzungsmittel im Vereinigten Königreich (2026)

• Beste insgesamt: Welzo Ultra Purity Apigenin Sleep Optimiser — £19.99
• Am besten für Anfänger: Swanson Apigenin 50 mg, 90 Kapseln — £18.73
• Am besten für den langfristigen täglichen Gebrauch: Double Wood Supplements Apigenin, 120 x 50 mg — £28.51
• Beste natürliche Ganzpflanzenquelle: Swanson Kamillenextrakt 500 mg, 60 Kapseln — £11.75

Die Preise wurden zum Zeitpunkt des Schreibens überprüft und können sich ändern. Überprüfen Sie immer die Live-Produktseite.

Vergleichstabelle: Beste Apigenin-Ergänzungsmittel im Vergleich

Welzo Ultra Purity Apigenin – Am besten Insgesamt

Swanson Apigenin 50 mg – am besten für Anfänger

Double Wood Supplements Apigenin – am besten für die Langzeitanwendung

Swanson Kamillenextrakt 500 mg – Bestes natürliches Apigenin Quelle

Was ist Apigenin?

Apigenin (4′,5,7-Trihydroxyflavon) ist ein natürlich vorkommendes Flavon – eine Unterklasse der Flavonoide –, das in Kamillenblüten, Petersilie, Sellerie, Knollensellerie, Oregano und Thymian vorkommt. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es meist als isolierte 50-mg-Kapsel verkauft und abends eingenommen, um die Entspannung zu unterstützen. Es handelt sich nicht um ein Vitamin, kein Mineral und kein Hormon, und in Großbritannien gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, weshalb es auf den Produktetiketten eher als allgemeines Wohlbefinden und nicht als Behandlung beschrieben wird.

Was bewirkt Apigenin tatsächlich im Körper?

Drei Mechanismen tauchen in der Forschungsliteratur immer wieder auf. Alle drei sind es wert, verstanden zu werden, da sich jeder in einem anderen Stadium der Beweislage befindet.

1. Es bindet an die Benzodiazepin-Stelle der GABA-A-Rezeptoren

GABA ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter des Gehirns – das Signal „Lautstärke verringern“. In einer viel zitierten Studie aus dem Jahr 1995 wurde Apigenin als Ligand für zentrale Benzodiazepinrezeptoren identifiziert, der bei Mäusen eine beruhigende Wirkung hervorruft, ohne die Sedierung oder Muskelentspannung, die bei verschreibungspflichtigen Benzodiazepinen beobachtet wird. Dies ist der Mechanismus, der auf Ergänzungsseiten am häufigsten zitiert wird. Es ist präklinisch: Es erklärt, warum Apigenin helfen könnte, nicht das es beim Menschen hilft.

2. Es hemmt CD38, das in Labormodellen NAD+ erhöht.

CD38 ist ein Enzym, das NAD+ verbraucht, das Coenzym, das für den zellulären Energiestoffwechsel von zentraler Bedeutung ist. Apigenin hemmt CD38 in Zell- und Tiermodellen, weshalb es von der Langlebigkeitsgemeinschaft übernommen wurde und häufig neben NMN-Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Langlebigkeitsergänzungsmittelnerscheint. Es wurde nicht nachgewiesen, dass dieser Effekt die gesundheitlichen Folgen beim Menschen verändert.

3. Es wirkt als antioxidatives und entzündungshemmendes Flavonoid

Wie andere Flavonoide fängt Apigenin freie Radikale ab und moduliert die Entzündungssignale in Laborsystemen. Dies ist die am wenigsten spezifische der drei Behauptungen – sie gilt im Großen und Ganzen für die gesamte Flavonoidfamilie, einschließlich Quercetin, und ist für sich genommen kein Grund, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Verwandte Produkte sind in den Antioxidantien und Quercetin enthalten reicht.

Was sagen die Beweise eigentlich? Eine ehrliche Zusammenfassung

Dies ist der Abschnitt, den die meisten Apigenin-Seiten auslassen. Hier ist der Stand der Dinge, wie wir ihn lesen.

Die faire Schlussfolgerung: Apigenin ist eine plausible, risikoarme, pflanzliche Option zur abendlichen Entspannung, mit einer echten mechanistischen Begründung und einer wirklich dünnen menschlichen Evidenzbasis. Wer Ihnen sagt, dass es klinisch erwiesen gegen Schlaflosigkeit ist, übertreibt den Fall. Wenn Sie ein Schlafpräparat mit direkten, placebokontrollierten Studiendaten am Menschen suchen, ist Magnesium die bessere erste Wahl – wir vergleichen die beiden im Detail in Apigenin vs. Magnesium für den Schlaf.

Wie wählt man das richtige Apigeninpräparat: Ein einfacher Entscheidungsbaum

1. Haben Sie noch nie Apigenin eingenommen? → Beginnen Sie mit Swanson Apigenin 50 mg. Eine Kapsel, Standarddosis, kostengünstig herauszufinden.
2. Möchten Sie ganze Pflanzen gegenüber isolierten Verbindungen oder reagieren Sie generell empfindlich auf Nahrungsergänzungsmittel? → Swanson-Kamillenextrakt.
3. Haben Sie bereits bestätigt, dass Apigenin bei Ihnen wirkt und möchten es als nächtliche Gewohnheit? → Double Wood Apigenin, 120 Kapseln.
4. Möchten Sie ein fokussiertes, sauberes Abendprodukt einer britischen Marke mit Tests durch Dritte? → Welzo Ultra Purity Apigenin.
5. Ist Ihr Hauptproblem eher das Aufwachen in der Nacht, unruhige Beine oder Krämpfe als ein rasender Geist? → Apigenin ist wahrscheinlich das falsche Mittel. Schauen Sie sich zuerst Magnesium an und lesen Sie Magnesiumthreonat vs. Glycinat.
6. Hängt Ihr Problem mit der inneren Uhr zusammen – Schichtarbeit, Jetlag, späte Schlafphase? → Weder Apigenin noch Magnesium lösen das. Sprechen Sie mit einem Apotheker über Melatonin, das in Großbritannien ein verschreibungspflichtiges Arzneimittel ist.

Apigenin-Dosierungstabelle: Wie viel sollten Sie einnehmen?

Nehmen Sie es mit fetthaltigen Nahrungsmitteln ein. Apigenin ist schlecht wasserlöslich und hat eine begrenzte orale Bioverfügbarkeit, sodass ein vollständig leerer Magen nicht ideal ist. Geben Sie jede neue Dosis zwei bis drei Wochen vor der Beurteilung und ändern Sie jeweils eine Variable.

Arten von Apigenin-Ergänzungsmitteln

Kapseln

Das gebräuchlichste Format und das am einfachsten genau zu dosierende Format. Bei allen vier Produkten in diesem Leitfaden handelt es sich um Kapseln.

Tabletten

Normalerweise günstiger, manchmal mit Bindemitteln und Überzügen, die manche Menschen lieber meiden. Speziell bei Apigenin seltener.

Liposomales Apigenin

Verwendet die Einkapselung von Phospholipiden, um die Aufnahme einer Verbindung zu verbessern, die ansonsten schlecht absorbiert wird. Dies ist das Format mit der stärksten theoretischen Aussage, obwohl die vergleichenden Daten zur menschlichen Absorption speziell für Apigenin begrenzt sind. Siehe die liposomales Apigenin Bereich.

Pulver

Flexibel, erfordert aber eine genaue 0,001-g-Waage – Küchenwaagen sind bei 50 mg nicht präzise genug. Am besten erfahrenen Benutzern überlassen.

Kamillentee

Angenehm, beruhigend wie ein Ritual und ein wirklich nützlicher Teil einer Entspannungsroutine – aber eine Tasse liefert nur ein paar Milligramm Apigenin, meist gebunden als Apigenin-7-Glucosid. Behandeln Sie es als eine Gewohnheit, nicht als eine Dosis.

Apigenin vs. Melatonin vs. Magnesium vs. L-Theanin vs. Ashwagandha

Diese schließen sich nicht gegenseitig aus. Apigenin mit Magnesium oder Apigenin mit L-Theanin sind die beiden häufigsten Abendkombinationen. Beginnen Sie mit einem, fügen Sie das zweite erst nach zwei bis drei Wochen hinzu und behalten Sie die Gesamtmenge an Beruhigungsmitteln im Auge. Weitere Optionen finden Sie unter Ergänzungen gegen Angstzustände, Baldrianwurzel und Nootropika.

Wie man Apigenin aus der Nahrung gewinnt

Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Kräutern und Gemüse ist, liefert Apigenin neben Hunderten anderer Flavonoide, und das ist an sich schon einen Besuch wert. Es liefert jedoch nicht annähernd eine Ergänzungsdosis – was der ehrliche Grund dafür ist, dass es konzentrierte Kapseln gibt.

Apigenin-Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und wer es vermeiden sollte

Apigenin wird von gesunden Erwachsenen bei typischen Ergänzungsdosen im Allgemeinen gut vertragen. Im Folgenden finden Sie die Überlegungen, die Sie wissen sollten, bevor Sie beginnen.

Apigenin ist kein Mittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Depressionen und sollte die medizinische Versorgung nicht ersetzen. Wenn schlechter Schlaf länger als vier Wochen anhält oder Ihre tägliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. NICE-Leitlinien stellen Ratschläge zur Schlafhygiene und kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) vor Medikamente, und der NHS stellt für beide kostenlose Selbsthilferessourcen bereit.

Mythos vs. Tatsache: Apigenin

Fünf häufige Fehler, die Menschen mit Apigenin machen

1. Mit drei Nahrungsergänzungsmitteln in derselben Nacht beginnen. Wenn es funktioniert, werden Sie nicht wissen, was funktioniert hat. Fügen Sie eine Sache nach der anderen hinzu.
2. Beurteilen Sie es nach zwei Nächten. Geben Sie eine Abendergänzung zwei bis drei Wochen lang.
3. Nehmen Sie es vor dem Zubettgehen und nicht davor ein. Streben Sie 30–60 Minuten im Voraus an, damit es funktioniert, während Sie zur Ruhe kommen.
4. Verwenden Sie es, um eine Schlafhygiene zu überarbeiten Problem. Keine Kapsel übertrifft eine konstante Weckzeit, morgendliches Tageslicht und eine halbe Stunde ohne Bildschirm.
5. Ignorieren der zugrunde liegenden Ursache. Anhaltende Müdigkeit kann medizinische Erklärungen haben. Ein Müdigkeits- und Erschöpfungsbluttest oder Cortisol-Bluttest kann häufige Auslöser wie Eisenmangel, Schilddrüsenfunktionsstörung oder einen gestörten Cortisolspiegel ausschließen, bevor Sie monatelang mit Nahrungsergänzungsmitteln experimentieren.

Wie wir diese Apigenin-Ergänzungsmittel eingestuft und bewertet haben

Wir haben Produkte anhand eines festen Satzes von Kriterien und nicht nach ihrer Beliebtheit eingestuft und auf alle dieselben Kriterien angewendet Produkt.

• Dosistransparenz: Produkte, die den Apigeningehalt in Milligramm angeben, rangieren über nicht standardisierten Extrakten.
• Formulierungsreinheit: kürzere Hilfsstofflisten bevorzugt.
• Tests durch Dritte und GMP-Konformität: von der Marke bestätigt Dokumentation.
• Absorption: liposomale und verbesserte Abgabeformate werden berücksichtigt, sofern relevant, angesichts der geringen oralen Bioverfügbarkeit von Apigenin.
• Kosten pro Kapsel, nicht Gesamtpreis: Eine größere Dose ist nicht automatisch preiswerter.
• Anwendungsfall Passform: Einsteiger, Langzeitkäufer, Ganzpflanzen- und Clean-Label-Käufer benötigen jeweils etwas anderes.
• Beweisehrlichkeit: Wir haben jedes Produkt herabgestuft, dessen Marketing einen klinischen Beweis implizierte, der nicht existiert.
• Verfügbarkeit und Lagerzuverlässigkeit im Vereinigten Königreich: Jedes aufgeführte Produkt wird aus dem Vereinigten Königreich versandt.

Welzo ist eine britische Gesundheitsplattform; Alle Partnerlabore verfügen über UKAS- und ISO-Akkreditierungen und alle Partnerapotheken sind beim GPhC registriert. Dieser Artikel wurde von unserem Redaktionsteam verfasst und von Dr. Muhammad Zeeshan Afzal überprüft. Sie können mehr über unsere Redaktions- und Evidenzstandards, unsere Zertifizierungen für Qualität und Reinheit von Inhaltsstoffenund unseren medizinischen Haftungsausschluss.

Wo man Apigenin-Ergänzungsmittel in Großbritannien kaufen kann

Apigenin wird in Großbritannien verkauft als Nahrungsergänzungsmittel und ist nicht verschreibungspflichtig. Kaufen Sie bei einem Einzelhändler, der den Apigeningehalt pro Kapsel veröffentlicht, Lagerbestände in Großbritannien hat und Ihnen echte Kundenbewertungen bietet. Sie können Welzo Ultra Purity Apigenin direkt kaufen oder die umfassenderen Kollektionen Apigenin-Ergänzungsmittel und liposomales Apigenin durchstöbern. Wenn Sie eine komplette Abendroutine aufbauen, sind die Kategorien Schlaf- und Entspannungsergänzungsmittel und Stressabbau- und Beruhigungsergänzungsmittel die natürliche nächste Anlaufstelle.

Häufig gestellte Fragen zu Apigenin

Was ist Apigenin?

Apigenin ist ein pflanzliches Flavon, das in Kamille, Petersilie, Sellerie, Oregano und Thymian vorkommt. Es wird als Ergänzung in 50-mg-Kapseln verkauft und normalerweise abends zur Entspannung eingenommen.

Wofür werden Apigenin-Ergänzungsmittel verwendet?

Am häufigsten zur abendlichen Entspannung und zum Einschlafen, zum allgemeinen Stressausgleich, zur antioxidativen Unterstützung und als Teil davon Auf Langlebigkeit ausgerichtete Routinen.

Was ist das beste Apigenin-Ergänzungsmittel insgesamt?

Welzo Ultra Purity Apigenin Sleep Optimiser ist unsere Gesamtauswahl: eine von Dritten getestete, in Großbritannien auf Lager befindliche Apigenin-Kapsel mit einer einzigen Zutat für 19,99 £.

Wirkt Apigenin tatsächlich? schlafen?

Der Mechanismus ist plausibel und viele Benutzer berichten von Vorteilen, aber keine randomisierte kontrollierte Studie hat isolierte Apigenin-Kapseln für den Schlaf beim Menschen getestet. Die verfügbaren menschlichen Daten stammen aus Kamillenextrakt und sind gemischt.

Wie viel Apigenin sollte ich einnehmen?

50 mg, 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen, ist die Standarddosis. Beginnen Sie mit 25–50 mg und überschreiten Sie nicht 100 mg ohne klinischen Grund.

Wie lange dauert es, bis Apigenin wirkt?

Manche Menschen bemerken eine Wirkung bereits in der ersten oder zweiten Nacht. Nehmen Sie es zwei bis drei Wochen lang regelmäßig ein, bevor Sie sich entscheiden.

Ist Apigenin dasselbe wie Melatonin?

Nein. Melatonin ist ein Hormon, das die innere Uhr reguliert und in Großbritannien nur auf Rezept erhältlich ist. Apigenin ist ein pflanzliches Flavon, das den zirkadianen Rhythmus nicht beeinflusst.

Kann ich Apigenin mit Magnesium einnehmen?

Ja – es ist die häufigste Kombination am Abend. Nehmen Sie beides etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein und beginnen Sie mit konservativen Dosen. Siehe Apigenin vs. Magnesium für den Schlaf.

Kann ich Apigenin zusammen mit L-Theanin oder Ashwagandha einnehmen?

Ja, das tun viele Menschen, aber alle drei haben eine beruhigende Wirkung, also führen Sie sie nacheinander ein und achten Sie auf übermäßige Schläfrigkeit.

Sollten Frauen Apigenin einnehmen?

Apigenin hemmt in Laborstudien die Aromatase, und dies ist die Grundlage für den vielfach wiederholten Rat, dass Frauen damit vorsichtig sein sollten. Die Wirkung wurde beim Menschen bei Ergänzungsdosen nicht quantifiziert. Wenn Sie an einer hormonempfindlichen Erkrankung leiden, eine Hormontherapie erhalten oder versuchen, schwanger zu werden, fragen Sie zuerst Ihren Hausarzt.

Kann ich Apigenin jeden Tag einnehmen?

Viele Menschen nehmen Apigenin in einer Dosis von 50 mg oder weniger ein. Es gibt keine Hinweise darauf, dass sich eine Toleranz entwickelt, und auch keine Hinweise auf eine langfristige Sicherheit bei höheren Dosen.

Ist liposomales Apigenin besser?

Die liposomale Verabreichung soll die Absorption einer Verbindung mit bekannten Einschränkungen der Bioverfügbarkeit verbessern, daher ist die Begründung stichhaltig. Es liegen nur begrenzte Vergleichsdaten zur Aufnahme von Apigenin beim Menschen vor, und Standardkapseln wirken bei den meisten Menschen.

Kann ich ausreichend Apigenin aus Kamillentee erhalten?

Nein. Eine Tasse liefert höchstens ein paar Milligramm, im Vergleich zu 50 mg in einer Kapsel. Tee ist ein nützliches Ritual, keine Dosis.

Hilft Apigenin bei Angstzuständen?

Bei Kamillenextrakt gibt es Studiennachweise für leichte bis mittelschwere generalisierte Angstsymptome. Bei isoliertem Apigenin ist dies nicht der Fall. Beides ersetzt nicht die Behandlung einer diagnostizierten Angststörung – sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Hat Apigenin Nebenwirkungen?

Leichte Schläfrigkeit, Benommenheit und Verdauungsbeschwerden werden am häufigsten berichtet. Sehen Sie sich die vollständige Sicherheitstabelle oben an.

Wer sollte Apigenin meiden?

Jede Person, die schwanger ist oder stillt, jeder, der an einer hormonempfindlichen Erkrankung leidet oder eine Hormontherapie erhält, jeder, der Beruhigungsmittel oder Antikoagulanzien einnimmt, jeder, der gegen die Korbblütler (für Kamillenprodukte) allergisch ist, und jeder, der innerhalb von zwei Wochen operiert werden muss.

Ist Apigenin lange sicher? Begriff?

Moderate Dosen scheinen gut verträglich zu sein, es liegen jedoch keine Langzeitstudien zur Sicherheit beim Menschen vor. Bleiben Sie für den routinemäßigen täglichen Gebrauch bei oder unter 50 mg.

Ist Apigenin im Vereinigten Königreich legal und reguliert?

Ja – es wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, ist als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel reguliert und ohne Rezept erhältlich. In Großbritannien gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.

Wo kann ich im Vereinigten Königreich Apigeninpräparate kaufen?

Sie können Welzo Ultra Purity Apigenin kaufen und durchsuchen Sie das gesamte Apigenin-Nahrungsergänzungsmittel -Sortiment von Welzo, mit Lagerbestand in Großbritannien und Versand am selben Tag bei Bestellungen vor 14:00 Uhr.

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References

• Zick SM et al. Vorläufige Untersuchung der Wirksamkeit und Sicherheit eines standardisierten Kamillenextrakts bei chronischer primärer Schlaflosigkeit: eine randomisierte, placebokontrollierte Pilotstudie. BMC Complement Altern Med, 2011.
• Viola H et al. Apigenin, ein Bestandteil der Blüten von Matricaria recutita, ist ein zentraler Benzodiazepin-Rezeptorligand mit anxiolytischer Wirkung. Planta Med, 1995.
• Salehi B et al. Das therapeutische Potenzial von Apigenin. Int J Mol Sci, 2019.
• Pharmakologisches Potenzial von Apigenin: eine Übersicht. 2023.
• Apigenin: ein natürliches Molekül an der Schnittstelle von Schlaf und Altern.
• NHS – Schlaflosigkeit.
• NICE Clinical Knowledge Summaries – Schlaflosigkeit.

Letzte Überprüfung: August 2026. Dieser Artikel dient nur der Information und stellt keinen medizinischen Rat dar. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder bei Ihnen ein Gesundheitsproblem diagnostiziert wurde.