Дълбока тъканна масаж: ползи и рискове

Дълбоката тъканна масаж, техника, използвана предимно за лечение на мускулно -скелетни проблеми, включва прилагане на продължително налягане с помощта на дълбоки, бавни удари за насочване на вътрешните слоеве на мускулите и съединителните тъкани. Този подход помага за разрушаване на белег тъкан, която се образува след нараняване и намаляване на напрежението в мускулите и тъканите.

Дълбокият масаж на тъканите се е развил от древните практики. Произхождащ преди хиляди години, той има корени в културите, включително египтяните, гърците и китайците. През цялата история приложението му е както терапевтично, така и за рехабилитация. Съвременните техники за масаж на дълбоки тъкани бяха усъвършенствани в средата на 20 век, повлияни значително от дълбоката мускулна терапия на Тереза ​​Pfrimmer.

Тази статия има за цел да предостави задълбочен анализ на ползите и рисковете от дълбокия масаж на тъканите. Той е предназначен да информира хората, обмислящи това третиране, като подчертава резултатите от базата на доказателства и експертни мнения.

Разбиране на масажа на дълбоката тъкан

Дълбоката тъканна масаж, специализирана форма на масажна терапия, се задълбочава в по -дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан, за да облекчи болката и напрежението. Тази техника се отличава със своето твърдо налягане и бавни инсулти, насочени към справяне с хроничните проблеми с мускулите, като щам, нараняване и дисбаланси. Този раздел предлага изчерпателен преглед на масажа на дълбоката тъкан, изследвайки неговите уникални методи, инструменти и как се различава от другите модалности на масажа. Ще предоставим и поглед върху това, което включва типичната сесия за масаж на дълбока тъкан, поставяйки основата за по -задълбочено разбиране на този мощен терапевтичен подход.

Ключови движения и удари

Дълбокият масаж на тъканите включва техники като отнемане и триене. Стрипването включва дълбоко, плъзгащо се налягане по дължината на мускулните влакна, докато триенето прилага натиск върху зърното на мускулите, за да пренасочи тъканните влакна и да освобождава сраствания.

Инструменти и масла, които обикновено се използват

Терапевтите могат да използват върховете на пръстите си, кокалчетата, ръцете, лактите и предмишниците по време на масаж на дълбока тъкан. Понякога са включени етерични масла като лавандула или мента, въпреки че основният акцент е върху прилагането на натиск.

Разлики между масажа на дълбоката тъкан и други видове масаж

Шведски масаж

За разлика от дълбокия масаж на тъканите, шведският масаж е по -нежен и се фокусира върху повърхностните мускули. Той е предназначен за релаксация и повишен приток на кръв, вместо да лекува хронична мускулна болка.

Спортен масаж

Спортен масаж може да бъде подобен на масажа на дълбоката тъкан, но е съобразен с спортистите. Той се фокусира върху мускулите, използвани в определен спорт и често включва разтягане.

Ароматерапия масаж

Масажът на ароматерапията съчетава меко, нежно налягане с използването на етерични масла. Основната му цел е релаксацията и психическото благополучие, а не дълбокото мускулно лечение.

Типичен преглед на сесията

Продължителност

Стандартната сесия обикновено продължава между 60 и 90 минути.

Подготовка

Обикновено пациентите са помолени да лежат на масажна маса, покрита с лист или кърпа за скромност и комфорт. Те могат да бъдат помолени да дишат дълбоко, докато терапевтът работи върху напрегнати райони.

Какво да очаквате по време на сесията

Пациентите трябва да очакват различни нива на натиск, като комуникацията е ключова, за да гарантира комфорта. След масата, те могат да изпитат болезненост за няколко дни.

Ползи от масажа на дълбоката тъкан

Ползи за физическо здраве

Облекчение от хронична болка

Доказано е, че дълбоката тъканна масаж е по -ефективна при облекчаване на хроничната болка в гърба, отколкото традиционните медицински лекарства. Д -р Аманда Креймер, физиотерапевт, отбелязва, че „Дълбокият масаж на тъканите намалява възпалението чрез увеличаване на притока на кръв към засегнатите области, което подпомага процеса на възстановяване“.

Подобрено кръвно налягане и циркулация

Изследванията показват, че дълбоката тъкан масаж може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане. Проучване, публикувано в списанието за алтернативна и допълваща медицина, установи намаляване на систолното и диастолното налягане.

Намаляване на белег и стрии

Редовният масаж на дълбоката тъкан може да разгради белег тъкан, подобрявайки гъвкавостта и движението. Д -р Джейсън Чонг, специалист по спортна медицина, отбелязва, „способността на техниката да намалява тъканта на белега го прави безценна при възстановяване от наранявания и операции“.

Засилено възстановяване и гъвкавост на мускулите

Спортистите често използват масаж на дълбоки тъкани, за да ускорят възстановяването от мускулните щамове и да подобрят гъвкавостта. Това се потвърждава от проучване в списанието за спортна медицина и физическа годност.

Ползи за психичното здраве

Намаляване на стреса

Намаляването на нивата на кортизол и увеличаването на нивата на серотонин и допамин по време на масаж на дълбоки тъкани допринасят за намаляване на стреса, както се наблюдава в откритията, публикувани от Националния център за информация за биотехнологиите.

Подобрено качество на съня

Ефектът на релаксация на масажа на дълбоката тъкан може да доведе до подобрено качество на съня, ключов компонент в цялостното здраве и психическото благополучие.

Подобряване на умствената яснота и фокус

Намаленото мускулно напрежение и стресът могат да доведат до засилена психична яснота и фокус, както е посочено от докладите на пациентите в клиничните проучвания.

Целеви ползи за конкретни условия

Лечение на болки в долната част на гърба

Дълбокият масаж на тъканите е особено ефективен за хронична болка в долната част на гърба, предлагайки нефармакологичен вариант за управление на болката.

Облекчаване на симптомите на остеоартрит

Проучване в архивите на физическата медицина и рехабилитацията демонстрира ефикасността на масажа на дълбоката тъкан при намаляване на болката при пациенти с остеоартрит на коляното.

Облекчение за болка в фибромиалгията

Пациентите с фибромиалгия съобщават за значително намаляване на болката след сесиите за терапия на дълбоки тъкани.

Предимства за спортисти и физически активни индивиди

За спортистите масажът на дълбоката тъкан е не само за възстановяване на наранявания, но и като превантивна мярка за поддържане на здравето и гъвкавостта на мускулите.

Рискове и съображения

Потенциални странични ефекти

Болезненост и дискомфорт

Болезнеността след масаж, известна като мускулна болезненост на забавено начало (DOMS), е често срещан страничен ефект. Това обикновено отшумява в рамките на няколко дни.

Натъртване и възпаление

В някои случаи интензивното налягане на масажа на дълбоката тъкан може да доведе до синини и възпаление. Д -р Лиза Корбин, специалист по интегративна медицина, съветва, „Пациентите с чувствителни кожни или кръвни разстройства трябва да продължат с повишено внимание“.

Риск от нараняване, ако е извършен неправилно

Неправилната техника може да доведе до увреждане на мускулите и нервите. Д -р Марк Уорън, физиотерапевт, предупреждава, „неадекватно обучените терапевти могат да причинят повече вреда, отколкото полза, особено за клиенти с определени здравни състояния“.

Противопоказания

Условия, при които трябва да се избягва масажът на дълбоката тъкан

Индивиди с състояния като остеопороза, кожни инфекции и напреднал диабет трябва да избегнат масаж на дълбоки тъкани.

Значение на консултациите с доставчик на здравни грижи

Преди да се подложите на дълбок тъкан масаж, е от решаващо значение да се консултирате с доставчик на здравни услуги, особено за лица със съществуващи медицински състояния.

Насоки за безопасна практика

Избор на квалифициран терапевт

Изборът на терапевт с подходящи идентификационни данни и опит е от съществено значение. Федерацията на холистичните терапевти (FHT) предоставя директория от сертифицирани терапевти.

Комуникация ефективно за болката и дискомфорта

Пациентите винаги трябва да информират своя терапевт за всеки дискомфорт по време на сесията. Ефективната комуникация гарантира безопасно и полезно преживяване.

Разпознаване на признаци на неправилна техника

Признаците на неправилна техника включват остра болка, изтръпване и повишено възпаление. Тези симптоми налагат незабавно прекратяване на терапията.

Възползвайки се максимално масаж на дълбоката тъкан

Подготовка за сесия

Съображения за хидратация и диета

Оставането на хидратиране и избягването на тежки ястия преди сесията може да повиши ефективността на масажа.

Обсъждане на здравната история с терапевта

Осигуряването на терапевт с цялостна здравна история може да предотврати усложнения и да персонализира лечението.

Определяне на реалистични очаквания

Разбирането, че масажът на дълбоката тъкан е процес, който може да изисква множество сесии, може да зададе реалистични очаквания за резултатите.

Съвети за последващи грижи

Хидратация и почивка

След масата, жизненоважно е да пиете вода и да позволите на тялото да се възстанови.

Разтягане и леки упражнения

Нежното разтягане и леките упражнения могат да удължат ползите от масажа.

Кога да потърсите медицински съвет

Ако неблагоприятните ефекти продължават, консултирането с доставчик на здравни грижи е препоръчително.

Заключение

Дълбоката тъкан масаж предлага множество ползи, включително облекчение от хронична болка, подобрена циркулация и подобрения в психичното здраве. Осъзнаването на потенциалните рискове и противопоказанията обаче е от решаващо значение.

Интегрирането на дълбокия масаж на тъканите в по -широка стратегия за здраве и уелнес може да увеличи максимално неговите ползи.

Информираните решения, ръководени от професионални съвети и лични здравни съображения, са от съществено значение за безопасното включване на дълбокия масаж на тъканите в здравните съчетания.