7 -те най -добри добавки за тестостерон, които наистина работят (подкрепена от науката)

Светът на тестостерон за повишаване на света

Как функционират добавките на тестостерон?

Гмуркайки дълбоко в света на тестостерона, което е от решаващо значение първо да се разбере механизмът зад това как работят тези добавки. Тестостеронните усилватели са проектирани да насърчават естественото производство на тестостерон в тялото, вместо да го доставят изкуствено. Те често съдържат смес от билки и микроелементи, които влияят на хормоналния баланс на тялото. Например, сминдухът и Tribulus terrestris са две често използвани съставки. Неотдавнашно проучване на King's College London разкри повишаване на нивата на тестостерон при участници, които консумират специфични добавки за повишаване на тестостерон за контролиран период, казва д-р Хелена Робъртс.

Какво отделя ефективните добавки от неефективните?

Разграничаването между ефективни и неефективни добавки за тестостерон не е проста задача. Съставките, дозата и наличието на други поддържащи хранителни вещества играят основна роля. Един важен диференциатор обаче е наличието на клинично изследвани компоненти. Например, D-аспарагичната киселина е показана в няколко проучвания за увеличаване на тестостерона, макар и временно.

Каква е ролята на научните доказателства за проверка на ефикасността на тези добавки?

Научните доказателства действат като основата за определяне на ефикасността на добавките на тестостерон. Без рецензирани, двойно-слепи проучвания е предизвикателство окончателно да се посочи ефективността на всяка добавка. Освен това, разчитането на анекдотични доказателства или претенции на производителя може да бъде подвеждащо. Доклад от Университета в Кеймбридж, например, подчерта значението на строгите тестове за гарантиране, че бустерите на тестостерон правят това, което твърдят, казва д -р Лиам Томпсън.

Купете тестостерон кръвен тест онлайн тук.

Критерии за подбор: Какво прави добавката за тестостерон наистина ефективна?

Роля на клиничните изпитвания за установяване на ефикасността на добавката.

Клиничните изпитвания са от първостепенно значение в индустрията за добавки за тестостерон. Тези изпитвания тестват безопасността и ефективността на продуктите, преди да достигнат до потребителите. Добавка, която е претърпяла строги клинични изпитвания, с прозрачни резултати, се откроява като по -надеждна и надеждна

Оценка на страничните ефекти и профилите на безопасността.

Освен ефикасността, профилът на безопасност на добавката е от изключително значение. Потенциалните странични ефекти трябва да бъдат ясно документирани и разбрани. Например, някои усилватели на тестостерон могат да доведат до временно покачване на кръвното налягане. По този начин е от съществено значение да се консултирате със здравни специалисти, като д -р Катрин Хейс от Оксфордския университет, която подчертава необходимостта от ясна комуникация относно възможните странични ефекти.

Популярност срещу истинска ефективност: Дешифриране на разликата.

Докато популярността на добавката може да предполага ефективност, това не винаги е така. Понякога агресивните маркетингови тактики могат да засенчат истински резултати. Винаги е препоръчително да се задълбочите в научните изследвания и прегледите на потребителите, за да прецените истинската стойност на продукта.

Често задавайте въпроси

Мога ли естествено да повиша нивата на тестостерона си?

Да, нивата на тестостерон могат да бъдат естествено увеличени чрез промени в начина на живот като вдигане на тежести, балансирана диета, адекватен сън и управление на стреса. Храните, богати на цинк, витамин D и омега-3 мастни киселини, са свързани с по-високи нива на тестостерон.

Колко време отнема резултатите от добавките на тестостерон?

Времевата рамка за видими резултати варира. Въпреки това, повечето хора съобщават за промени в рамките на 2-12 седмици след последователно използване. От съществено значение е да следвате препоръчителната доза и да се консултирате с медицински специалист през целия процес.

Има ли потенциални странични ефекти от тези добавки?

Както при всяка добавка, съществуват потенциални странични ефекти. Общите включват акне, сънна апнея и колебания на настроението. Основно е да сте наясно и незабавно да съобщавате за неблагоприятни ефекти за медицински специалист.

Как тестостеронните усилватели се различават от анаболните стероиди?

Докато и двете целят да увеличат тестостерона, анаболните стероиди въвеждат синтетичен тестостерон, докато усилвателите насърчават естественото производство. Стероидите често идват с по -тежки странични ефекти и правни последици.

Най -добрите добавки за увеличаване на тестостерона при по -възрастни мъже.

С напредването на мъжете нивата на тестостерон естествено намаляват. За по-възрастни мъже са препоръчани добавки, съдържащи сминдух, D-аспарагинова киселина и Tongkat ALI. По -възрастните мъже се консултират със специалист, преди да започнат някакъв режим на добавка, предлага д -р Алън Търнър, геронтолог от университета в Манчестър.

Връзката между добавките на тестостерон и загубата на коса.

Има широко разпространено убеждение, че увеличеният тестостерон води до загуба на коса. Въпреки това, превръщането на тестостерон в DHT може да повлияе на космените фоликули. Не всички добавки причиняват това преобразуване, така че изследванията са от решаващо значение.

Тези добавки влияят ли на либидото и сексуалното представяне?

Повишеният тестостерон обикновено води до повишено либидо. Много потребители на тестостерон бустери съобщават за подобрени сексуални показатели и стремеж, настроение, отекнало в проучване на катедрата по андрология на университета в Глазгоу, казва д -р Сара Мичъл.

Разбиване на подкрепяните от науката тестостерон бустери

Сминдух

Активни съединения и техните механизми.

Почитането, използвано предимно в традиционната медицина, съдържа мощни съединения като фуростанолни сапонини, за които се смята, че повишават нивата на тестостерон. Тези сапонини увеличават отделянето на лутеинизиращ хормон от хипофизната жлеза, което след това стимулира тестисите да произвеждат повече тестостерон.

Находки на клинични изпитвания и препоръчителни дози.

Няколко клинични проучвания, включително забележителен, публикуван в Международния списание за спортно хранене и метаболизъм на упражнения, отбелязват, че участниците, консумиращи екстракт от сминдух, показват значително повишаване на нивата на тестостерон. Препоръчителните дозировки обикновено варират между 500 до 600 mg дневно, но както винаги се консултира с медицински специалист, казва д -р Фиона Кларксън.

D-аспарагична киселина

Как играе роля в производството на тестостерон.

D-аспарагичната киселина (DAA) е аминокиселинния регулатор на синтеза на тестостерон. Той увеличава производството на лутеинизиращ хормон, който впоследствие повишава производството на тестостерон в тестисите.

Резултати от реалния свят и проучвания, подкрепящи използването му.

Множество проучвания, включително едно, публикувано в Journal of Reproductive Biology and Endocrinology, установяват, че добавката на DAA води до временно повишаване на нивата на тестостерон. Продължителната употреба обаче може да не поддържа тези повишени нива.

Витамин d

Връзката между слънчевата светлина, витамин D и тестостерон.

Витамин D, обикновено известен като "Слънчев витамин", се произвежда в кожата в отговор на слънчевата светлина. Изследванията показват директна корелация между дефицит на витамин D и ниски нива на тестостерон. Адекватните нива на витамин D поддържат общото здраве на костите и играят жизненоважна роля в производството на тестостерон.

Препоръчва се ежедневен прием и открития от изследвания.

Повечето експерти, включително д -р Адриан Дейвис от университета в Лийдс, препоръчват прием от 600 до 800 IU дневно витамин D. Това обаче варира в зависимост от възрастта, географското местоположение и излагането на слънце.

Tongkat Ali (Longjack)

Традиционната му употреба и съвременната научна валидиране.

Tongkat Ali, или Longjack, е билково лекарство, което традиционно се използва в Югоизточна Азия за подобряване на мъчението и енергията. Съвременните изследвания потвърждават нейната ефикасност при повишаване на нивата на тестостерон.

Резултати от двойно-слепи, плацебо-контролирани изпитвания.

Основно проучване в British Journal of Sports Medicine показа, че участниците, получаващи Tongkat Ali, са имали по -високи нива на тестостерон от тези на плацебо. Тези открития, както и безброй свидетелства, затвърдиха позицията му като ефективен усилвател на тестостерон.

Цинк

Ролята му в нивата на хормонален баланс и тестостерон.

Цинкът е жизненоважен минерал, който играе значителна роля в множество ензимни процеси. По -конкретно, това е от решаващо значение за поддържане на оптимални нива на тестостерон. Дефицитът на цинк може да доведе до намалени нива на хормона.

Клиничните проучвания показват неговата ефективност.

Проучванията, включително едно, проведено в Университета на Уейн, установяват, че добавката на цинк може да предотврати намаляването на нивата на тестостерон при спортистите. Като цяло се препоръчва 10-30 mg цинк дневно за поддържане на здрави нива на тестостерон, според д-р Хана Уилямс.

Ашваганда

Стрес, кортизол и техните ефекти върху тестостерона.

Ashwagandha, адаптогенна билка, помага предимно на тялото да управлява стреса, като намалява нивата на кортизол. Повишеният кортизол може да инхибира производството на тестостерон, така че управлението на стреса е от решаващо значение за поддържането на здравословни нива на тестостерон.

Констатациите на изследванията за свойствата на увеличаване на тестостерона на HERB.

Проучване в списанието по етнофармакология съобщава, че мъжете, които консумират Ашвагандха, постоянно изпитват значително повишаване на нивата на тестостерон. Препоръчителната доза обикновено е 300-500 mg дневно, приема се с храна.

Борон

Ролята на минерала в пътя на производство на тестостерон.

Boron, следен минерал, влияе върху използването на тестостерон от тялото чрез намаляване на нивата на глобулин (SHBG), свързващ сексуалния хормон (SHBG). По -ниските нива на SHBG водят до по -свободен тестостерон, наличен в кръвта.

Препоръки за профил на безопасност и дозировка, базирани на научна литература.

Докато борът е безопасен, когато се консумира в препоръчителни количества, свръхконсумацията може да доведе до токсичност. Въз основа на текущите изследвания и прозрения от експерти като д-р Исак Палмър се предлага ежедневен прием от 3-10 mg борон за възрастните да поддържат здрави нива на тестостерон.

Потенциални странични ефекти и съображения

Често се съобщава за странични ефекти на усилвателите на тестостерон.

Влизането в света на добавките за тестостерон означава да осъзнавате потенциалните странични ефекти. Често отчетените странични ефекти включват акне, промени в настроението, мазна кожа, повишен растеж на косата, нарушения на съня и потенциални проблеми с черния дроб. Освен това, свръхконсумацията може да доведе до увеличена простата или подуване на тъканите на гърдата при мъжете.

Разбиране на разликата между корелацията и причинно -следствената връзка.

Докато някои хора изпитват странични ефекти след консумация на усилватели на тестостерон, е важно да се прави разлика между корелацията и причинно -следствената връзка. Не всички отчетени странични ефекти непременно са причинени директно от добавката. Например, преживяването на нарушения на съня след започване на бустер не означава, че добавката го е причинила, освен ако не е потвърдена от клинични проучвания или професионални наблюдения.

Препоръки за наблюдение на здравето на човек и търсене на медицински съвети.

Като се имат предвид потенциалните странични ефекти, това е от първостепенно значение за редовното наблюдение на здравето. Редовните здравни прегледи, кръвни тестове и проследяване на всякакви физически промени или промени в настроението са от решаващо значение. „При първите признаци на някакъв неблагоприятен симптом незабавно се консултирайте с медицински специалист“, посъветва д -р Ребека Тейлър, известен ендокринолог.

Потребителски отзиви и приложения в реалния свят

Истории на хора, които са се възползвали от тези добавки.

Джон, 52-годишен от Бирмингам, разказва историята си за трансформация, приписвайки обновените си енергийни нива и повишава либидото на последователно използване на бустери на тестостерон. По подобен начин Дийпак, 38-годишен веган ентусиаст на фитнес от Лондон, кредитира добавките на Tongkat Ali за впечатляващите си мускулни печалби и подобрените атлетически показатели.

Сравнения на резултатите в различни възрастови групи и начин на живот.

Интригуващо е да се наблюдава как усилвателите на тестостерон влияят на различни демографски данни. По-младите потребители, като Лиъм, 28-годишен щангист от Бристол, често съобщават за по-бързи мускулни печалби и подобрено възстановяване. За разлика от тях, по-възрастните потребители като Ричард, 65-годишен пенсионер от Манчестър, подчертават подобреното настроение, засилената когнитивна функция и по-добрата обща жизненост.

Окончателни мисли: Направяне на информиран избор

Значение на консултациите със здравните специалисти.

Влизайки в света на добавката, по -специално бустерите на тестостерон, без професионални насоки може да бъде рисковано. По този начин консултациите със здравните специалисти не се договарят. Те предлагат безценни съвети въз основа на индивидуалните здравни профили, като гарантират както безопасността, така и ефективността.

Разпознаване на ролята на диетата, упражненията и начина на живот заедно с добавката.

Докато тласкащите тестостерон могат да осигурят забележителни ползи, те не са хапчета за чудо. Балансираната диета, редовните упражнения, управлението на стреса и адекватния сън са еднакво критични. „Добавките трябва да допълват, а не да заменят, основополагащи здравни практики“, казва д -р Нейтън Филипс от Университетския колеж Лондон

Насърчаване на непрекъснатите изследвания и скептицизъм в света на добавките.

Индустрията за добавки е огромна и непрекъснато развиваща се. Следователно непрекъснатите изследвания, скептицизъм и образование са от решаващо значение. Не всеки продукт на пазара предоставя своите обещания. Потребителите се насърчават да бъдат претендиращи, да разгледат етикетите на продуктите и винаги да бъдат актуализирани с най -новите научни изследвания.