Каква е разликата между „активен витамин В12“ и „Общ витамин В12“?

Какво е покрито?

Ако ядете балансирана диета, дори една от многото диети на растителна основа, трябва да имате адекватни нива на витамин В12.

Но понякога може да се натъкнете на термини като „Общ витамин В12“ или „Активен витамин В12“.

Тази статия ще обхване разликите между двете и въздействието на витамин В12 върху вашето здраве.

Накратко, витамин В12 е активен или неактивен.

Ефективността на витамин В12 зависи от протеините, към които е свързан.

Какво е витамин В12?

Преди да влезем в подробностите за разликите между активен и общ витамин В12, първо трябва да разберем какво е витамин В12.

B12 е a Водно разтворим минерал и основно хранително вещество, което помага при образуването на червени кръвни клетки. Най -вече го получаваме от храната, която ядем, но в някои случаи тя може да се извлече и от добавки.

Химическата структура на витамин В12

Обикновено описваме химическата структура, когато говорим за това какво е витамин. Но в случая с витамин В12 е твърде сложен, за да се сложат с думи.

Това, което ще кажем обаче, е, че има сложна структура, която съдържа кобалтови йони.

Защо се нуждаем от витамин В12

Сега може да се чудите защо дори се нуждаем от витамин В12.

Образуването на червени кръвни клетки

Като начало, както току -що споменахме, B12 помага да се формира Червени кръвни клетки. Ако не поддържате здрави червени кръвни клетки, кислородът няма да може да обикаля тялото и да захранва всичките ни клетки.

Следователно е жизненоважно да имате нормални нива на витамин В12; В противен случай могат да възникнат проблеми като пагубна анемия.

ДНК синтез и създаване

Друга функция на B12 е, че той представлява малка част от генетичния материал на нашата ДНК. Когато клетките се репликират, те ще вземат малки количества от B12, които ядем и го използваме, за да създадат ДНК на техните клонинги.

Нервната система

Освен това, витамин В12 подпомага създаването и функционирането на мозъчните и нервните клетки.

Без него мозъкът ни не може да функционира правилно.

Ползите от наличието на достатъчно витамин В12

Има много ползи от диетата, богата на В12. Вашето тяло може да създава макронутриенти от B12. Вашите енергийни нива ще се увеличи поради по -високия брой на червените кръвни клетки.

И вие ще бъдете по -малко стресирани поради въздействието на витамин върху нервната ви система.

Какво е активен витамин В12?

Първата категория на витамин В12, която ще покрием, е активна. Знаем, че може да звучи малко странно да опише витамин като "активен". Но тялото ви не може да използва всички форми на витамин В12.

Активният В12 се свързва с тип протеин, наречен Холотранскобаламин. Само когато се е прикрепил към този протеин, той може да се използва от тялото.

Така че стига витамин В12 да е свързан с протеин, Стомашната киселина не може да я повреди.

Въпреки това, само когато е обвързан с холотранскобаламин, той може да бъде транспортиран и синтезиран с другите клетки на тялото ви.

Когато видите нещо, рекламирано като "с високо съдържание на витамин В12", трябва да проверите двукратно, че е с високо съдържание на активен витамин В12.

Какво е неактивен витамин В12?

Има друг вид витамин В12 и това е неактивен В12.

Тъй като може да успеете да заключите, тялото ви не може да използва неактивни клетки на витамин В12-те няма да го поемат- нито червените кръвни клетки, нито никоя от другите клетки на тялото ви.

Тъй като е наситен с химикали от протеина, той е свързан към; Той не може да се свърже с веществата в нито една клетки.

Неактивен витамин В12 е обвързан с тип протеин, наречен Хаптокорин. Следователно, той все още е защитен от стомашна киселина.

Какво е общият витамин В12?

Сега сме покрили както активен, така и неактивен витамин В12. Но какво е "Общо витамин В12"?- Накратко, това е само общото количество от двете форми на витамин В12.

Така че, когато храната се рекламира като високо в „Общ витамин В12“, вие автоматично не знаете дали съдържа активна форма на витамина. Тялото може да използва само активен витамин В12. Витамин В12 не се абсорбира от организма и бихте могли да се сблъскате с дефицит, дори ако резултатите от кръвните изследвания показват нормален диапазон на витамин В12.

Също така, общите нива на витамин В12, които могат да покажат при кръвен тест, не винаги измерват активен витамин В12. Все още можете да имате дефицит на витамин В12, дори ако кръвните ви тестове показват високи нива на витамин В12.

Слушайте съветите на Вашия лекар, ако са загрижени за всяко медицинско състояние, свързано с вашите нива на витамин В12.

Храни с високо съдържание на витамин В12

Ако вашият лекар е препоръчал да се опитате да имате повече витамин В12 в диетата си, ето някои храни можете да включите:

• Миди. Често срещан тип миди, които можете да закупите на повечето риболовци. Въпреки че за някои хора това е придобит вкус.

• Черен дроб. Обикновено от крава. Черният дроб помага при храносмилането.

  Различни видове риби.

• Пъстърва

• Сьомга

• Риба тон

• Говеждо и млечни продукти

• Кисело мляко

• Мляко

• Яйца

Но това не означава, че хората на растителна диета никога нямат достатъчно витамин В12. Ето няколко страхотни източника на B12, ако не желаете да ядете месо.

• Растително мляко

• Укрепени зърнени закуски

• Margarine

• Мая

• Тофу

• Плодов сок

Ами ако имате нисък витамин В12?

Ако ядете лоша диета с нисък витамин В12, вие сте изложени на по -висок риск от изброените по -долу симптоми.

Ако забележите някой от следните симптоми, липсата на витамин В12 може да бъде причината, въпреки че това е възможно обяснение, а не факт.

• Жълта кожа.

• Лошо зрение.

• Повишена депресия или умора.

• Язви на устата.

• Промени в начина, по който ходите.

Видове витамин В12

По -рано казахме, че има две типове на витамин В12, активен и неактивен. Въпреки че това е вярно, има и няколко вида активен витамин В12.

Можете да намерите Метилкобаламин В хранителни храни. Това е най -активната форма на витамин В12 и спомага за поддържането на черния дроб, мозъка и нервната си система.

Аденозилкобаламин Работи във връзка с метилкобаламин. Аденозилкобаламинът защитава митохондриите на клетката ни, като им помага да изгарят енергията по -ефективно.

Червата бактерии прави Хидроксокобаламин.

Нашето тяло го превръща в метилкобаламин и аденозилкобаламин.

Цианокобаламин е единствената изкуствено създадена форма на витамин В12.

Тялото също го превръща в метилкобаламин и аденозилкобаламин.

Тъй като цианокобаламинът има следи от цианид, внимавайте да не предозирате.

Заключение

Дори и да имате нормален диапазон на витамин В12, все още сте с повишен риск от състояния като пагубна анемия, ако повечето от споменатия витамин В12 са неактивни.

Все още можете да имате активен дефицит на витамин В12, дори ако кръвните изследвания показват нормални нива на витамин В12.

Основната разлика между двата вида е, че тялото ви може да използва само активен витамин В12, а не неактивен.

Следващия път, когато кръвен тест показва нормални нива на витамин В12, може да искате да проверите двукратно с медицински специалист, за да видите дали кръвните проби показват разликата между активен и общ витамин В12.

В Welzo предлагаме кръвен тест B12, за повече подробности Щракнете тук.

За пълен набор от лекарства посетете нашите Welzo Онлайн аптека Страница.