Анемия с дефицит на желязо: симптоми, причини и други

Дефицит на желязо (анемия): Преглед

В тази статия ще разгледаме ключовите аспекти на дефицита на желязо, като дадем цялостен преглед на симптомите, причините и тестовете, които могат да се използват за идентифициране, ако имате анемия. 

Никой от нас не може да отрече значението на желязото. Това е основният градивен елемент на всяка структура на Земята. Знаете ли, че дори сградата на тялото ви дължи много на гладуването? Как? Тези две точки ще ви помогнат да разберете.

• Погледнете цвета на кръвта си. Има ли някаква прилика с цвета на ръждясано парче желязо? Точно! Кръвта във вените ви е червена, защото има желязо. Кръвта съдържа специален протеин, наречен Хемоглобин който носи кислород от белите ви дробове до тъканите на тялото. Желязото е неразделна част от вашия хемоглобин. Обратно казано, отсъствието или дефицитът на желязото в тялото ви ще ви направи дефицит и в хемоглобин. Можете ли да си представите последствията?
• По подобен начин плътта на животни, които ядете, също е червена. Той също има протеин, съдържащ желязо, наречен Миоглобин. Така че, желязото е необходимо и за мускулите ви и дефицитът на желязо може да отслаби мускулите на тялото ви.

Какво е анемия (дефицит на желязо)?

Повечето хора ще са чували за анемия. Но какво точно означава това? Как го получавате? Как можете да го избегнете? И какво можете да направите, ако го получите?
Тази статия ще обхване всичко това.

Анемията обикновено може да бъде причинена от загуба на кръв поради периоди, по време на раждане или от тези с дефицит на желязо. Но има много други причини, включително лоша диета! Казано по -просто, анемията е липса на червени кръвни клетки, съдържащи желязо и хемоглобин в кръвта. Анемичен човек ще има по -малко кислород в кръвта си в сравнение с човек, който не страда от анемия.

След като прочетете тази статия, ще знаете всичко, което трябва за анемията. И ще можете да вземете по -добри решения, за да го избегнете. Въпреки че понякога това е извън нашия контрол, има превантивни стъпки, които можем да предприемем.

Как човек може да избегне недостиг на желязо? Желязото е съществена част от вашата диета. Удивен? Разбира се, няма да е под формата на железни нокти. Вашите диети имат изключително минутни количества желязо. Това желязо се използва за синтеза на нови молекули на хемоглобин, които редовно се рециклират. Но колко желязо трябва да приемате ежедневно, за да избегнете симптомите на дефицит? Ако не изпитвате никакви здравословни проблеми, вероятно ежедневният ви прием на желязо е достатъчен.

Диетичните препоръки са;

• Според Националния институт по здравеопазване (NIH) се нуждае от възрастен и здрав човек 8 милиграма от желязо в диетата му всеки ден.
• Възрастните жени ще се нуждаят от двойно тази сума (18 милиграма), докато репродуктивните им цикли (месечни периоди) са активни.
• След края на този цикъл ежедневната нужда пада до същото ниво като мъжете. Причината може да е ясна в съзнанието ви. Възрастна жена има по -активна система за регенерация на кръвта поради редовната загуба на кръв по време на менструацията.

Тази сума може да изглежда изключително малка, но това е достатъчно за вашето тяло. Ако се добави цялото желязо в тялото ви, то ще представлява 4 грама за възрастен мъж. Жена ще има 3,5 грама И дете ще има почти 3 грама. Това не е повече от теглото на пирон с малък размер. Като се има предвид, че всяка молекула на хемоглобин има само един атом желязо в нея, тези 3-4 грама са достатъчни за трилиони червени кръвни клетки, присъстващи във вашата кръв.

Горното обяснение е достатъчно, за да осъзнаете възможните последици. Тялото ви няма да изгради достатъчно хемоглобин. Кръвта ви ще стане по-малко червена и капацитетът му за пренасяне на кислород ще бъде намален. Намаленото снабдяване с кислород към тъканите ще потисне енергийните реакции, които се случват в тялото ви. Мускулите ви също ще бъдат лишени от сила.

Признаци и симптоми на дефицит на желязо

Вашето тяло ще се опита да управлява дефицита, като подобри ефективността на използването на желязо. Но тъй симптоми с дефицит на желязо с увеличаване на интензивността, например,

Първо, трябва да се справим с някои от най -често срещаните признаци на анемия. Ако забележите някое от тях, може да си струва да поговорите с Вашия лекар.

Умора

Всички имаме мързеливи дни, в които сме твърде уморени, за да правим много. Но когато "един от тези дни" се случва всеки ден, тогава имаме проблем. Тялото ви става дефицитно в енергийните молекули поради намаленото снабдяване с кислород и ви е трудно да извършвате редовни дейности.
Ако всеки ден искате да почивате през целия ден или нямате енергия да правите всички неща, които трябва, това не е добър знак.

Замаяност
Вторият признак на анемия е, че често сте замаяни или светлоглави.

С кръвта, която не може да влезе в мозъка ви, вероятно ще се борите да се концентрирате върху нещо. Липсата на мозъчна енергия също допринася за умора.

Без дъх
Ако току -що бягате на 5 мили, разбираемо е, че ще останете без дъх.

Но когато дори леките упражнения ви карат да дишате силно, това е знак, че тялото ви не работи както трябва, а енергийните ви нива са твърде ниски.

Студ
Желязото, преминаващо през тялото ви, помага да го поддържате топло. Но ако откриете, че носите джъмпери, когато всички останали са в тениски, това е знак, че може да имате анемия.

Главоболие
И накрая, главоболие. Лошият приток на кръв към мозъка може да доведе до нараняване на главата ви - знак за анемия.

Ако смятате, че може да имате дефицит на желязо, вземете един от нашите кръвни тестове у дома, Щракнете тук за да научите повече. Дефицитът на желязо също може да напредне, колкото по -дълго е оставен без проверка, прочетете тази статия, за да разберете за: Етапите на дефицит на желязо.

Този симптом е особено важен за децата.

• Необичаен апетит и подобие на прах, лед или други не-хранителни вещества.
• Язви на езика ти
• Студени крайници, например крака, ръце и уши.
• Лекота или замаяност
• Главоболието не реагира на никакво лечение.
• Увеличен сърдечен ритъм

Това се случва, защото тялото ви се опитва да покрие намаления кислород в кръвта ви чрез увеличаване на доставката на кръв. 

• Болки в гърдите
• Това се дължи на нарушаването на притока на кръв към белите дробове и увеличеното дишане.
• Бледност на кожата
• Жълто очи
• Неволно движение на долната част на краката (Синдром на неспокойния крак)
• Аборт при бременни жени
• Смърт при кърмачета

Причини за анемия

Има повече от една причина за анемия. Моля, обърнете внимание, че следният списък не е всеобхватна, но трябва да обхваща най-честите причини.

Липса на желязо или B12
Добрата диета трябва да съдържа достатъчно храна с желязо и витамин В12. Получаваме всичко, от което се нуждаем, за да оцелеем от храната, която ядем. Така че, ако получавате симптоми на анемия, може да е време да преосмислите какво ядете.

Не може да се абсорбира желязо
Може би получавате достатъчно желязо в диетата си, но тялото ви се бори да го усвои. Подобна борба може да бъде поради медицинско състояние или лоша диета. Но ако ядете достатъчно богати на желязо храни, но все пак показвате признаци на анемия, говорете с Вашия лекар за това.

Болести
Понякога причините за анемия са извън нашия контрол. Например, тези със сърповидно -клетъчно заболяване могат да се борят да абсорбират или използват желязото, което получават в диетата си.

Други заболявания като диабет могат да имат подобни ефекти.

Загуба на кръв
Ако сте в инцидент и загубите много кръв, ще се загуби много желязо. Ето защо жените трябва да ядат малко повече желязо от обикновено в периодите си.

Лекарства
И накрая, може да има някои лекарства или лекарства, които пречат на тялото ви да може да абсорбира желязо. Ако сте по -уморени от началото на новото лекарство, говорете с Вашия лекар за страничните ефекти. Ако смятате, че имате дефицит на желязо, прочетете тази статия на Как да тествате нивата на феритин. 

Предотвратяване на анемия

Ако имате медицинско състояние, анемията е неизбежна. Но ако не го направите, ето някои съвети за намаляване на шансовете за анемия.

Това е всичко за диетата.

Някои храни са естествено високо съдържание на желязо. Те включват тофу, листни зеленина, червено месо, леща, боб и зърнени култури.

Други храни са с високо съдържание на витамин В12, което помага на тялото да абсорбира по -добре желязото. Те включват говеждо, черен дроб, риба, сирене и яйца.

Най-добре би било, ако се опитате да ядете храна с фолиеви киселини- като листни зеленина, фъстъци, слънчогледови семена, плодове и пълнозърнести храни.

Не забравяйте да получите и достатъчно витамин С!

И накрая, не пийте прекалено много чай или кафе. Кофеинът може да повлияе на абсорбцията на желязо.

Как да управляваме анемия
Препоръчваме да говорите с лекар, за да намерите най -доброто решение, ако имате анемия. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Но ние имаме някои общи правила, които могат да улеснят живота ви.

Първо, следвайте правилата по -горе. Няма да ви навреди да направите всичко възможно, за да имате колкото се може повече желязо в тялото си.

Второ, помислете за използването на железни добавки. Допълнителното желязо от тези хапчета може да бъде невероятно полезно за тялото ви.

Избягвайте да правите твърде много напрегнати упражнения. Лекото упражнение е полезно за вас, но не забравяйте да не прекалявате и да станете болезнено уморени.

И накрая, опитайте се да се стоплите. Ако сте студени, сложете няколко допълнителни слоя.
Моля, не забравяйте, че съветите на Вашия лекар козят това, което казва този блог, ако имате анемия. Но този съвет е тук, за да направи нещата малко по -управляеми за вас.

Добавката също е чудесен начин да получите повече желязо в диетата си, но имайте предвид, че ако приемате твърде много желязо, можете да развиете хемохроматоза. За да разберете повече прочетете нашата статия на: Хемохроматоза (претоварване с желязо).

Етимологията на анемията
За да се разбере по -добре какво е анемия, тя ще помогне да се разгледа етимологията. Можем по -добре да разберем какви думи означават днес, като погледнем откъде идват думите.

Думата "анемия" е латинизираната версия на гръцката дума "anaimia",- което означава липса на кръв.

Тази дума идва от гръцкия „Анаймос“, което означава безкръвен.

"" В гръцки средства "без". Анархията е без правителство. Анемията е без кръв.

И "EMIA" е латинската дума, която описва състоянието на вашата кръв. Произхожда от гръцкия „Хайма“, което означава кръв.

И така, вие сте осъзнали тежестта на последствията и не сте искали да сте недостатъчни в желязото. Какво ще правиш? Разбира се, никой няма да ви посъветва да ядете нокти или натрошен железен прах. Той е дори безполезен за тялото ви. Тялото ви не може да абсорбира чисто желязо. Желязото е погълнат от усвоена храна от тънките ви черва. Вашето тънко черво може да абсорбира желязо само ако е в окислено състояние (Fe2+- железни йони).

Само в тази форма тя може да стане част от тялото ви. Вашият лекар може да ви посъветва да приемате лекарства, съдържащи железни йони. Но, не в себе си. Следвайте инструкциите на вашия лекар, ако смятате, че чувствате някакви симптоми на дефицит на желязо. Всяко излишно използване на желязо може да отекне на тялото ви (токсичност на желязо).

Много хранителни продукти са богати на желязо и се препоръчват от диетолозите за хора, които се оплакват от симптоми на дефицит на желязо. Това са черен дроб (фабрика на синтеза на хемоглобин), червено месо, видове морски дарове, сухи плодове (особено смокини и кайсии), укрепени зърнени култури, пилешко месо, боб, спанак (и други тъмнозелени зеленчуци), тиквени семена, яйца (всяка от тях Яйцето има 1,5-2 милиграма на желязо) и т.н. ... не забравяйте, че млякото има почти незначително количество желязо. Така че, важно е да се вземат различни храни.

Желязото, приемано през естествени неща, е полезно, тъй като се приема заедно с множество други витамини и минерали, които помагат на тялото ви да абсорбира правилно желязото.

Посетете Вашия лекар, ако симптомите на дефицит на желязо продължават

И така, чувствате симптоми на дефицит на желязо и не намирате помощ от храната си? Какво трябва да правите сега? Време е да посетите лекар, ако се чувствате;

• Тежка и продължителна слабост
• Вода и тежест в корема ви
• Тежка бледност на кожата и пожълтяване на очите
• Проблеми с дишането.

Тези симптоми отразяват, че храните не са достатъчни и че се нуждаете от медицинска помощ, за да попълните желязото в тялото си.

Посещението на клиника може да не е добро преживяване за много от вас. Така че, важно е да разгледате симптомите на дефицит на желязо и да включите богати на желязо диети в диетичните си планове. Особено важно е за бременните и предменопаузите и децата. Бъдете в безопасност и се грижете за вашите близки. Не забравяйте да споделите тази информация с вашите приятели и членове на семейството.