Вода с ориз за отслабване: ефективно ли е?

Вода с ориз, нишестено решение, оставено след готвене или накисване на ориз, опакова повече от просто кулинарна стойност. Произхождайки от азиатските култури, където той често се е използвал в традиционните режими за грижа за кожата и за да се успокои стомашните заболявания, този скромен, но универсален страничен продукт се е превърнал в интересна тема на изследване.

Възникващата фитнес-съзнателна демография сега изследва различни диетични процедури, насочени към загуба на тегло, като мнозина се насочват към естествени алтернативи като оризова вода.

Д -р Сара Шенкер, водещ диетолог, базиран в Обединеното кралство, отбелязва, че пълнозърненият кафяв ориз съдържа високи нива на неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането и могат да допринесат за чувствата на пълнота-важен фактор, когато се опитвате да отслабнете. Останалата богата на хранителни вещества вода от варени или напоени зърна по този начин по своята същност носи някои от тези полезни свойства, което го прави потенциално подкрепящ по време на усилията, насочени към намаляване на индекса на телесната маса (BMI).

Понастоящем има ограничени научни проучвания, пряко оценяващи асоциациите между консумацията на оризова вода изключително и отслабването. Въпреки това, изследователи са наблюдавали положителни тенденции сред индивидите, включващи по-големи количества храни с пълнозърнести площадки като кафяв ориз, богат източник на нашия обсъждан еликсир, в диетите си. 

По този начин, въпреки анекдотичните твърдения, възхваляващи ползите, включително ускорен метаболизъм, по-добро храносмилателно функциониране и др. Доста инструментална за успешни пътувания за отслабване, става наложително вниманието да има предимство преди някакви значителни отклонения от настоящите диетични планове.

Какво е оризова вода?

Оризната вода е нишестена течност, получена от ориз. Това е остатъчният разтвор, който остава след готвене на ориз в излишна вода или го накисва за продължителен период и след това напряга зърната.

Процесът за получаване на оризова вода включва кипене на сурови зърна, обикновено или бели или кафяви сортове; След като се готвят, те се напрегнат - произвеждайки млечно -бяла течност, натоварена с хранителни вещества, погълнати от родителското му зърно. Човек може да създаде тази смес у дома, като просто надвишава обичайното си съотношение на зърното в повече от два пъти повече от количеството питейна вода, докато забележимо не стане облачно. При достигане до такава консистенция човек успешно е приготвил „оризова вода“.

Не се ограничава до кулинарните приложения, оризовата вода може да притежава множество ползи за здравето, включително потенциално храносмилателно облекчение, вероятно се дължи на наличието на множество полезни витамини от В витамини и минерали, по своята същност, носени в източника на органично отглеждани пълнозърнести кафяви/бели ядливи семена. В момента изследователите разследват допълнително тези твърдения.

Струва си да се отбележи, че традиционните обичаи в различни азиатски култури отдавна използват холистични свойства, присъщи на оризовата вода, използвайки същото като помощта за грижа за кожата, насърчаващи по-ясните тена плюс защитниците на здравето на косата, вярвали в осигуряването на Shinier, по-силни направления. 

Ползи от оризова вода

Разовата вода наистина може да се похвали с литания от потенциални ползи, благодарение до голяма степен на богатството от хранителни вещества, получени от ориза. Ето един проницателен списък, в който подробно се описват неговите предполагаеми предимства:

• Насърчава здравето на кожата: Богати на антиоксиданти и витамини, като витамини от В и витамин Е, оризовата вода често се използва като лечение с органична грижа за кожата, за което се смята, че повишава яркостта на тена, като същевременно подобрява еластичността на кожата.
• Грижа за косата: Спритрирането на косата с нея може да помогне за укрепване на фоликулите поради наличието на микроелементи и протеини, абсорбирани остатъчно по време на процеса на готвене. Някои казват, че редовното използване на резултатите при блестящи трени.
• Храносмилателна помощ: В много култури традиционно се дава за разстроени стомаси или диария поради успокояващ ефект върху стомашно -чревните облицовки, вероятно причинени от високо съдържание на нишесте, подпомагащи по -лесни случаи на храносмилане, нарушава храносмилателната функция.
• Традиционно енергийно тласък: Вековно домашно лекарство, особено сред земеделските популации, консумираше „ориз-вода“, за което се смята, че помага да се възвърне загубената сила след твърди трудове-такава практика днес формира интересна област на обучение, изследване на повече за връзките между диетичния избор и физическата практика нива на издръжливост.
• Помощ за отслабване: Неотдавнашен участник в зала за здравни и ползи. Както беше обсъдено по-рано, консумацията на ориз-вода в съчетание с подобрени практикуващи режими на диета-упражнения твърдят, че гарантира, че е засищане, като по този начин се контролира тенденциите за прекомерно хранене, водещи до по-здравословна статистика на състава на тялото, ако се поддържа дългосрочно.

Оризова вода за отслабване

Разовата вода за отслабване е зона, която генерира интерес поради предложените ползи, привидно подпомагащи пътуването към по -здравословен състав на тялото. Стестено решение се смята от някои ентусиасти на диета и традиционните практикуващи уелнес, за да запълнят едно по-бързо, което води до намален прием на други храни с плътни калории-благоприятна среда за хвърляне на килограми.

По принцип, получени от бял или кафяв ориз - богати източници на полезни хранителни вещества като диетични фибри, често рекламирани като инструментални за ограничаване на тенденциите за преяждане - оризовата вода естествено съдържа разредени концентрации със същите свойства. Изследвания Показване на хора, придържащи се към диети с повишени порции пълнозърнести, обикновено проявяват по -ниски мерки за затлъстяване в сравнение с колегите, които консумират по -малко такъв тип храна. Поразително, a 15% Рискът за намаляване на общата смъртност, основно обусловен от по-добра статистика за управление на телесното тегло, се наблюдава при групи, практикуващи промени в начина на живот с високо ниво на живот.

Как да приготвите оризова вода

Създаването на оризова вода за потенциално подпомагане на загубата на тегло е проста задача. Ето подробното ръководство:

1. Изберете ориза: Започва с избор на кафяв или бял ориз с пълнозърнест ориз; Не забравяйте, че необработените зърна съдържат повече хранителни вещества в сравнение с рафинираните сортове.
2. Измерване и изплакване: Вземете една чаша от избрания сорт и я изплакнете старателно под течаща вода от чешмата, за да премахнете всякаква мръсотия или примеси, задържащи се на повърхностите на зърно след прибирането на процеса на прибиране на реколтата.
3. Пропорция на водата: Добавете 4 чаши вода за всяка една чаша изплакнат ориз в дълбока тенджера, осигуряваща адекватно пространство, което позволява да къкри без ненужни преливания, нарушаващи чисти плотове за готвене.
4. Следващо къкри: Поставете този съд на среден огън, докато съдържанието достигне точката на кипене, след което намалете настройките на пламъка, което позволява подготовката да продължи да къкри фаза приблизително около 20 минути. Бъдете бдителни разбъркващи от време на време, за да избегнете вътрешното създаване на бучка, дори когато готвите всички зърна.
5. Охлаждане и напрежение: След завършване на гореспоменатото време на време позволяват на сместа да стигне до стайна температура, за да се охлади естествено, преди да се натовари твърдото вещество, използвайки сито на фина мрежа, за да се събере „ориз-вода“-първичният еликсир, който се обсъжда тук
6. Консумирайте прясно приготвена подготовка: Насладете се в рамките на часове, като направите най-добрите резултати, ако не веднага, тогава охладете неизползваните порции, консумирайте предстоящи дни, отбелязвайки, че безопасното ограничение остава общо договорено на прозореца между 24-48 часа след оригиналната сесия за пивоварство, проведена.

Не забравяйте, че докато приготвяте „оризова вода“, използването на органично снабдени съставки ще гарантира допълнителни ползи за уелнес, като избягване на остатъчна токсичност за пестициди, често отчетени в продукти, отглеждани в неестествени методи на отглеждане.

Един добавен съвет опитни практикуващи предполагат задържане на обтегнати варени семена, за да сервират по-здравословни въглехидрати порции по-късно хранене, като по този начин подобряват общата хранителна оценка диета косвено в подкрепа - "Не губете, не искам!"

Има ли странични ефекти?

Страничните ефекти от консумацията на оризова вода обикновено не са често срещани, като се има предвид доста меката му същност. Независимо от това, важно е да сте наясно с някои ситуации, при които може да се наложи предпазливост или да възникнат потенциални отрицателни въздействия.

• Балансът на хранителните вещества - Докато носи хранителни вещества, получени от родителското зърно, пиенето на големи количества вместо по -балансирани ястия рискува да причини хранителни дефицити във времето според медицинските специалисти по целия свят. Разовата вода осигурява доста ограничен набор от жизненоважни диетични компоненти в сравнение с полезни опции като пресни плодове и зеленчуци или стройни протеини, отговорни за поддържането на цялостни профили за благополучие за всеки индивид. Следователно винаги консумирайте умерено, за да поддържате спектъра за подхранване широк и разнообразен.
• Прекомерният прием на фибри- индивидите, които обикновено нямат диети с високо съдържание на фибри, започват редовно да включват значителни обеми и се сблъскват с храносмилателни дискомфорти като подуване на корема и прекомерно образуване на газ. Някои хора съобщават за диария, въпреки че традиционно много култури се застъпват за противното, използвайки същото лекарство за борба с подобни заболявания. Консултативни диетолози, съветвани преди значителни промени в плановете за хранене, особено тези, които страдат, съществуващи стомашно-чревни разстройства, избягват нежеланите обостряния на настоящите здравни сценарии
• Алергични реакции - Макар и редки, някои хора проявяват алергични отговори на сурови зърна, включително ориз. Симптомите варират от сърбеж на кожата петна стомашни болки тежки случаи на затруднено дишане при поглъщане. Поводи Личната история, свързана с всякакъв вид алергии, трябва да продължи с изключително внимание, като се избере приемат нови хранителни продукти, осигуряващи основен приоритет на безопасността при вземане на решение за пътеки, включващи непроверени предмети.

Извличане

Оризната вода е нишестена течност, оставена след готвене или накисване на ориз. Потенциалната му роля в загубата на тегло поради възприеманата му способност да увеличава ситостта се изследва, въпреки че окончателните доказателства остават оскъдни. Подготовката на него включва прости стъпки от избора и изплакване на зърна, чрез къкри до окончателно напрежение с безопасни граници на потребление в рамките на 24-48 часа след пивоварната сесия. Въпреки редките странични ефекти като хранителния дисбаланс, прекомерния прием на фибри или алергиите; Винаги се препоръчва професионална консултация преди значителни промени в диетата. Не забравяйте, че балансираното хранене, съчетано с редовните упражнения, остават най -трайните стратегии за устойчиви цели за уелнес.

Често задавани въпроси

Водата с ориз ли ви помага да отслабнете?

Разовата вода, подпомагаща загубата на тегло, е област на активно изследване в хранителните науки. Въпреки че може да помогне за насърчаване на чувствата на пълнота поради съдържанието на нишестето, окончателното доказателство относно неговата изключителна роля в намаляването на теглото остава да бъде установено според последните изследвания.

Какво се случва, ако пием оризова вода всеки ден?

Ежедневната консумация на оризова вода зависи от индивидуалните нива на толерантност и общия диетичен баланс. Ако се консумира отговорно в други разнообразни източници на хранителни вещества, отрицателните въздействия обикновено са минимални. Някои изповядват ползи като подобрено храносмилане или здраве на кожата, но са необходими по -всеобхватни проучвания, за да се потвърдят окончателно тези твърдения.

Хакът на ориза работи ли за отслабване?

Настоящият консенсус твърди, че „оризов хак“, термин, често отнасящ се до ястия на заместителни порции с купа с варен кафяв ориз или пиене на „оризова вода“, не гарантира устойчиви успешни резултати за управление на здравите резултати от състава на тялото. Холистичен подход, включващ балансирана диета, съчетана с редовна физическа активност, широко приета като най -ефективната стратегия за борба с проблемите, свързани със затлъстяването.

Колко време трябва да използвам оризова вода за резултати?

Продължителността, необходима за наблюдение на потенциални ефекти от използването на оризова вода варира при множество фактори като текуща метаболитна скорост, общи дневни разходи за енергия и др., Ако има вероятност след няколко седмици последователно използване, заедно с поддържаните по -здравословни практики на живот. Специфичните срокове ще варират на човек в зависимост от уникалните реакции на тялото и разнообразни интервенции, следователно винаги са полезни да търсят съвет от компетентни здравни специалисти при започване на нови добавки на режими.

Оризът изгаря ли мазнини от корема?

Що се отнася до изгарянето на мазнини, ориз и източник на зърна, нашият обсъждан еликсир не е известен определен източник, ефективно локализирано изгаряне на мазнини (мазнини). ABS целенасоченото отслабване рядко постига хранителни продукти, по-скоро прогресът се наблюдава общо подобрение на нивото на фитнес, което води до по-добро тонизиране на всички телесни региони едновременно. Отново, постоянният ангажимент за хранителни хранителни навици, заедно с изгаряните калории по време на тренировки, се счита за надежден метод за загуба на нежелана коремна размазка до момента.