Můžete si vzít vitamín D a vitamín K společně?

Unikátní kombinace vitamínu D a K

Naše tělo potřebuje dvě živiny, aby správně fungovaly: vitamin K a vitamin D. Kromě toho, že je přirozeně přítomen v potravinách, lze je také zakoupit jako doplňky. Jeden bere doplňky vitamínů D a K samostatně nebo jako multivitamin, který zahrnuje obojí. Obvykle tato kombo řešení zahrnují vitamíny K2 a D3. Vitamin D zároveň nabízí několik potenciálních zdravotních výhod; Jeho nejznámější využití je prevence a léčbu osteoporózy, což je stav, který má za následek oslabení a křehké kosti. Nejznámější funkcí vitamínu K je v krve. Na druhé straně se provádí více studií o dalších výhodách, jako jsou silnější kosti.

Oba vitamíny by mohly fungovat ve shodě, pokud jde o formování kostí. Například vitamin K vytváří kostní hmotu nejefektivněji, když jsou hladiny vitamínu D zvýšeny, alespoň u zvířecích modelů. Konvenční američtí zdravotničtí lékaři však obvykle doporučují doplňkový K a u některých pacientů navrhují pouze doplňkové D.

Pokud však lékař doporučil užívat doplňky pro vitamín D a vitamín K, uvědomte si, že většina jedinců bezpečně používá kombinovaná řešení, která zahrnují oba vitamíny, zejména pokud jsou po dobu kratších časových období užívány na nižší úrovni. Je vhodné diskutovat o výhodách a nevýhodách se zdravotnickým profesionálem, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní problémy.

Jaké jsou výhody užívání doplňků vitamínu D?

Nejuznávanější funkcí vitamínu D ve zdraví je regulace minerálů, jako je vápník. Jednotlivec s nízkým vitaminem D tedy nemá správně kontrolované hladiny vápníku, což zvyšuje jejich riziko osteoporózy. Z tohoto důvodu je nejčastějším důvodem, proč by lékař radil osobě, aby si užíval vitamín D, je léčit nebo zabránit osteoporóze.

Jiné aspekty zdraví kostí, jako je léčba osteomalacie (změkčení kostí), také těží z vitamínu D. Neexistují dostatečné údaje, aby se určilo, zda vitamín D významně zlepšuje metriky zdraví, které nesouvisejí se zdravím kostí. Důkazy však naznačují, že vitamin D je užitečný pro následující:

• Užívání vitamínu D může snížit sennou rýmu, také známou jako alergická rinitida. Sena horečka je alergie na pyl, který má za následek vodnaté, svědivé, červené oči a kýchání.
• Děti, které užívají doplňky vitamínu D, je méně pravděpodobné, že se rozpadnou zubní rozpad.
• Suplementace vitamínu D snižuje riziko srdečního selhání.
• Suplementace vitamínu D snižuje riziko respiračních chorob u dětí.

Je nutná další studie k prokázání potenciálních výhod vitamínu D pro depresi, rakovinu a mnoho dalších nemocí. Pamatujte, že užívání vitamínu D není prospěšné, dokud hladiny vitamínu v krvi nízké. 

Jaké jsou výhody užívání doplňků vitamínu K?

Výhody doplňování vitamínem K nejsou tak dobře zavedené jako výhody vitamínu D. Některé výzkumy naznačují, že doplňkový vitamín K pomáhá předcházet osteoporóze; Tato zjištění však nebyla potvrzena v následujících studiích.

Testování a doplňování vitamínu K v současné době nejsou v amerických lékařských doporučeních pro prevenci nebo léčbu osteoporózy v současné době doporučeny. V jiných oblastech světa se však osteoporóza často ošetřuje vitaminem K.

Navíc, protože vitamin K snižuje škodlivé vápník a další minerální ložiska v krevních cévách, výzkumníci zkoumají možnost, že vitamin K by mohl pomoci zabránit některým typům onemocnění srdce a krevních cév.

Vitamin K lze také použít pod lékařským dohledem k léčbě několika problémů souvisejících s krvácením, jako je nadměrné krvácení způsobené předávkováním na tenčí válce krve (coumadin).

Jaké jsou výhody přijímání vitamínu D a vitamínu K společně?

Kvůli jejich potenciálnímu synergickému dopadu je kombinování vitamínů D a K úspěšnější než vzít jeden sám k léčbě nebo zabránění osteoporóze. Abychom byli konkrétní, vědci musí stále shromažďovat další informace.

Podle předběžných studií mají děti s beta-thalassémií, což je krevní stav, který snižuje syntézu hemoglobinu, mírné zlepšení hustoty minerálů v kostním minerálu poblíž bederní páteře. Výhody byly pozorovány poté, co děti vzaly pět MCG vitamínu D3 a 50 mikrogramů (MCG) formy MK-7 vitamínu K2 denně po dobu jednoho roku. Vědci si však nejsou jisti, zda přínos vyplývá z kombinace samotného vitamínu D3 nebo K.

Doplňování vitaminem K chrání těm, kteří užívají vitamín D. Zvýšená hladina vápníku v krvi v důsledku vitamínu D má za následek usazení minerálů v krevních cévách, což zvyšuje riziko srdečních chorob. Věřící výrobci doplňků tvrdí, že používání vitamínu K kromě vitamínu D snižuje tato nebezpečí.

Chcete -li těžit z této jedinečné kombinace, pokladna Welzo's Doplňky vitamínu D3 a K2 To vyhovuje vašim zdravotním potřebám za dostupné ceny spolu s rychlou doručovací službou přímo u vašeho prahu.

Jak vzít kombinaci vitamínu D a vitamínu K?

Vitamin D je k dispozici ve formě pilulky, prášku nebo kapaliny; D3 je nejpoužívanější typ. Pro větší dávky lze také podávat jako injekční.

Podobně vitamin K přichází ve formě tabletu, prášku a kapaliny. Přestože je K2 nejvíce přístupný druh, jsou k dispozici také verze obsahující K1. Injekce, zejména K1, jsou nezbytné pro novorozence a v některých neobvyklých lékařských situacích. Jeden používá dva různé produkty, pokud lékař doporučil vzít vitamín K i vitamín D. Jeden by se však mohl rozhodnout vzít kombinované léky, které pro pohodlí zahrnují oba vitamíny D a K.

Kombinované produkty často zahrnují vitamin D3 plus pilulku nebo kapalnou verzi vitamínu K2, buď ve formách MK-4 nebo MK-7. V závislosti na tom, jak jsou inzerovány, mohou položky zahrnovat další komponenty, například pro zdraví srdce nebo kostí.

Doporučené dávkování

Je bezpečné brát dohromady vitamín D a vitamín K?

Nezdá se, že byt obou pilulek souběžně má žádná nebezpečí. Jejich fyziologie nenaznačuje žádný důvod myslet si, že by to byl problém, zejména na nižších úrovních.

Je ještě bezpečnější užívat vitamin K kromě vitamínu D než jen vitamín D. Nadměrné hladiny vápníku vedou k řadě problémů, včetně srdečních chorob, kterým vitamin K pomáhá předcházet. To však zatím není prokázáno.  Žádný doplněk stravy však není zcela bez rizika. Před zahájením jakéhokoli nového režimu doplňků je vhodné pro diskusi o potenciálních nebezpečích a výhodách se zdravotnickým odborníkem.

Jaké jsou vedlejší účinky přijímání kombinace vitamínů D a vitamínu K?

Je třeba provést další výzkum o negativních důsledcích užívání vitamínu K a D dohromady. Avšak ve srovnání s vitamínem D by kombo mohlo být s větší pravděpodobností způsobit kožní vyrážku.

Měly by být také zváženy jakékoli nepříznivé účinky, které by měl mít jakýkoli doplněk. Ve většině případů jsou oba dobře tolerovány. Někteří jedinci mají mírné vedlejší účinky vitamínu K, jako je nevolnost, průjem a žaludek.

Lidé se také ptají

Můžete mít příliš mnoho vitamínu D3 nebo vitamínu K?

Vitamin D je nebezpečný, pokud se používá po delší dobu při extrémně vysokých dávkách, dokonce i u osob bez základních nedostatků. Nadměrné hladiny vitamínu D zvyšují riziko hyperkalcémie, což je docela škodlivé. Hyperkalcémie má za následek nevolnost, zácpu a vyšší riziko ledvinových kamenů. Těžká hyperkalcémie potenciálně vede k abnormalitám srdečního rytmu nebo kómatu. Doporučený denní příspěvek vitamínu D pro dospělé, a to jak z potravin i doplňků, je 4000 IU (100 mcg), zatímco některé potřebují na krátkou dobu větší množství. Protože vitamin K má malé riziko toxicity, NIH nestanoví doporučený denní limit příjmu.

Jaké potraviny obsahují vitamín D i vitamín K?

Vitamin D a vitamin K společně musí fungovat synergicky, aby se zlepšil jak kardiovaskulární, tak muskuloskeletální zdraví. Potraviny bohaté na vitamín D a K zahrnují mastné ryby, jako je losos a makrela, tvrdý sýr, hovězí játra, žloutky a fermentované potraviny, jako je natto. Pravidelný příjem takových přírodních potravin zlepšuje celkový zdraví tím, že zajistí, že oba vitamíny musí vyhovět potřebám těla, aby se zvýšila wellness.

Závěr

Naše tělo potřebuje dvě živiny, aby správně fungovaly: vitamin K a vitamin D. Kromě toho, že je přirozeně přítomen v potravinách, lze je také zakoupit jako doplňky. Jeden bere doplňky vitamínů D a K samostatně nebo jako multivitamin, který zahrnuje obojí. Obvykle tato kombo řešení zahrnují vitamíny K2 a D3. Vitamin D nabízí několik potenciálních zdravotních výhod; Jeho nejznámější využití je prevence a léčbu osteoporózy, což je stav, který má za následek oslabení a křehké kosti. Nejznámější funkcí vitamínu K je v krve. Kvůli jejich potenciálnímu synergickému dopadu je kombinování vitamínů D a K úspěšnější než vzít jeden sám k léčbě nebo zabránění osteoporóze. Doplňování vitaminem K chrání těm, kteří užívají vitamín D. Zvýšená hladina vápníku v krvi v důsledku vitamínu D má za následek usazení minerálů v krevních cévách, což zvyšuje riziko srdečních chorob. Věřící výrobci doplňků tvrdí, že používání vitamínu K kromě vitamínu D snižuje tato nebezpečí. Kombinované produkty často zahrnují vitamin D3 plus pilulku nebo kapalnou verzi vitamínu K2, buď ve formách MK-4 nebo MK-7.