Duševní zdraví: Důležitost, komponenty, související problémy a poruchy

Definování duševního zdraví

Duševní zdraví je stav duševního wellness, který lidem umožňuje řídit životní stresory, rozvíjet svůj potenciál, efektivně studovat a pracovat a vrátit jejich komunitám. Duševní zdraví je klíčovým prvkem zdravého životního stylu, který podporuje schopnost jednotlivce i skupiny rozhodovat, formovat spojení a ovlivňovat globální komunitu. Duševní zdraví je základní lidské právo. Neexistuje žádné zdraví bez duševního zdraví, jak uvedl Dr. David Satcher.

A je to nezbytné pro socioekonomický status a komunální a individuální růst. Duševní zdraví není jen absencí nemocí, ale stává se to ve složitém měřítku s proměnlivou úrovní potíží a úzkosti a nakonec velmi odlišné psychologické a klinické výsledky.

Poruchy duševního zdraví ovlivňují miliony lidí po celém světě, přičemž odhaduje se 1 ze 4 jednotlivců, kteří zažívají problém duševního zdraví v určitém okamžiku jejich života. Každý rok zemře přibližně 800 000 lidí kvůli sebevraždě, což z něj činí významný problém veřejného zdraví. Sebevražda je často spojena s poruchami duševního zdraví, především deprese.

Mezi problémy duševního zdraví patří psychosociální poruchy, duševní choroby a další psychologické stavy spojené s vysokou úrovní utrpení, funkční omezení nebo rizikem sebepoškozujícího chování. Spektrum duševního wellness a duševního zdraví je chráněno nebo podkopáno řadou individuálních, společenských a strukturálních vlivů v průběhu života. Lidé s větší pravděpodobností budou rozvíjet problémy s duševním zdravím, když jsou vystaveni nepříznivým finančním, geopolitickým a environmentálním faktorům, jako je ochudování, násilí, rozdíly a ekologické utrpení.

Mentální stabilita je pocit kontroly nad svými vlastními myšlenkami a chováním. Stabilní mysl vede ke zvuku a harmonické mysli a silnějšímu a vyváženějšímu tělu. Pro zvýšení mentální stability pomáhá behaviorální léčba některým lidem dosáhnout rovnováhy za konkrétních okolností, ale léky jsou pro ostatní klíčové zvýšit sílu a stabilitu jejich mentálních procesů.

Fyzické i duševní zdraví jsou rozhodujícími aspekty celkového zdraví. Například deprese zvyšuje nebezpečí mnoha různých problémů s fyzickým zdravím, zejména chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a mrtvice. 

Existují tři hlavní složky duševního zdraví: kognitivní, emoční a behaviorální. Všechny tyto komponenty jsou zásadní pro celkovou pohodu, protože komponenty interagují s nimi a mají dopad na sebe. Emocionální zdraví inspiruje lidi, aby jednali v souladu s jejich morálkou a ambicemi. Emoce povzbuzují jednotlivce, aby našli plnění zážitků, zůstali mimo škodu, vyhýbali se trapným situacím a mnohem více. 

Být obvykle schopný myšlení, pocitu a jednání způsoby, které potřebují a touha žít život, je známkou dobrého duševního wellness. Špatné duševní zdraví však znamená, že je obtížné nebo dokonce nemožné vypořádat se s myšlenkami, pocity nebo reakcemi, které lidé pravidelně mají. Klinicky podstatné zhoršení schopnosti člověka přemýšlet, regulovat své emoce nebo se chovat je známkou duševní poruchy. Existují různé typy duševních poruch, jako je úzkost, deprese, bipolární porucha, posttraumatická stresová porucha, schizofrenie a rušivé chování a disociální poruchy. 

Co je duševní zdraví?

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je duševní zdraví stav duševní pohody, který umožňuje lidem vyrovnat se se stresem života, realizovat své schopnosti, dobře se učit a dobře pracovat a přispívat k jejich komunitě. Více než 450 milionů lidí trpí po celém světě duševními nebo neurologickými poruchami. Duševní zdraví potřebuje velkou pozornost. Je to poslední tabu a musí se s ním vypořádat a řešit, jak uvedl Dr. Adam Ant.

Aby bylo možné dosáhnout maximálního duševního zdraví, musí se nejen starat o akutní nemoci, ale udržovat pokračující pohodu a štěstí. Kdo zdůraznil důležitost ochrany a opětovného získávání duševního zdraví na osobní úrovni i na úrovni komunity a společnosti. Ochrana a podpora duševního zdraví každého a také uspokojování potřeb těch, kteří mají poruchy duševního zdraví, je v souvislosti s celostátními pokusy o zlepšení duševního zdraví nezbytné. 

Předpokládá se, že duševní choroba je velmi běžná mezi populacemi bezdomovců kvůli jejich malému přístupu k přesným zařízením v oblasti duševního zdraví. Duševní onemocnění jsou vážné stavy, které ovlivňují náladu, činy a způsob myšlení. Duševní choroby přicházejí a odcházejí nebo vydrží déle. Schopnost interagovat s lidmi a provádět denní úkoly je ovlivněna kvůli duševním onemocněním. 

Změny duševní pohody v průběhu času. Například bojovat s náročnou okolností, jako je pokus o zvládnutí chronického stavu, péče o nemocný příbuzný nebo řešení finančních otázek, ovlivňuje duševní pohodu. Schopnost zvládnout okolnost je vyčerpána mentálními podmínkami. 

Jaký je význam duševního zdraví?

Přestože všichni souhlasí s tím, že duševní zdraví je důležité, proč je duševní zdraví důležité? Je důležité vědět. Osoba určuje více povzbuzující životní styl vytvořením atmosféry pro dobré duševní zdraví. Navíc je péče o duševní zdraví zásadní pro udržení optimistických emocí a nápadů a dokonce i podporu osobního rozvoje. Schopnost uvažovat, rozhodovat a provádět denní úkoly je ovlivněna duševním zdravím člověka. Lidé, kteří mají špatné duševní zdraví, mají potíže se zaměřením, pamatování věcí, řešení problémů a produktivní. Na druhé straně duševní wellness podporuje kognitivní vývoj a zlepšuje obecný výkon.

Za účelem vytváření a udržení úspěšných vztahů je nezbytná duševní wellness. Ovlivňuje to, jak lidé interagují s ostatními a komunikují, sympatizují a zapojují se. Lidé s větší pravděpodobností vytvářejí sítě sociální podpory, zažívají blízkost a splňují vztahy, když je jejich duševní zdraví nejlepší. Duševní zdraví není cíl, ale proces. Jde o to, jak jede jeden, ne kam jdete, jak uvedl Dr. Noam Shpancer.

Odolnost a překonávání životů v životě jsou výrazně ovlivněny duševním zdravím člověka. Umožňuje lidem zotavit se z selhání, měnit se časy a efektivně zvládnout stres. Schopnost člověka vyjednávat náročné okolnosti a udržet si emoční stabilitu závisí na jejich úrovni duševního zdraví.

Existuje mnoho dobrých důvodů přemýšlet o stavu duševního zdraví. MZdraví ENTAL je spojeno s tolika nezbytnými lidskými činnostmi. Duševní zdraví je posíleno zaměřením na každodenní činnosti. Rizika poruchy fyzického zdraví, jako jsou srdeční choroby, se snižují tím, že klade větší důraz na duševní zdraví.

Schopnost zvládnout některé z životních překážek se výrazně zlepšuje, pokud je duševní zdraví ve výborném stavu. Vzhledem k tomu, že je obtížné zastavit změny, které se vyskytují, udržování stabilního duševního zdraví zajišťuje, že člověk je připraven k těmto změnám řešit. Pochopením důležitosti duševního zdraví je třeba zlepšit jeho schopnost vidět varovné příznaky a příznaky, které naznačují duševní zdraví, jsou ohroženy. Pro tyto konverzace je zásadní vytvářet zabezpečené prostory. Dobré duševní zdraví se vyvíjí, aby pochopilo problémy ostatních lidí a rozvíjelo pro ně empatii. Vynikající duševní zdraví zvyšuje pohodu a zvyšuje výkon. Když se lidé mentálně cítí dobře, mají více energie a plní náročnější fyzickou práci.

Jaké jsou složky duševního zdraví?

Koncept duševního zdraví je složitý. Je tomu tak proto, že mozek provádí četné úkoly, jako je myšlení, dekódování smyslových informací a emoce. Je důležité kategorizovat a zkoumat každou složku duševního zdraví a pohody. Zjednodušení konceptu zahrnuje rozdělení duševního zdraví a pohody do jeho součástí. Je to však velmi komplikovaný jev. Každý prvek interaguje s ostatními; Například chování je výsledkem jednoho nebo obou pocitů a myšlenek. Je to pozitivní krok, jak si být vědom těchto komponent. Prvním krokem je však uznat problém. Jediným způsobem, jak provést změny a zaručit, že je zdůrazněn pohodu duševního zdraví, je, pokud je problém uznán. Tři složky duševního zdraví jsou kognitivní zdraví, zdraví chování a emoční zdraví.

1. Emoční zdraví 

Celá úroveň emocionální pohody člověka se označuje jako jejich emocionální zdraví. Zahrnuje to schopnost lidí identifikovat, porozumět a ovládat své pocity, jakož i jejich schopnost zvládnout stres, spojit se s ostatními a mít příjemné emoce. Sebevědomí, které zahrnuje identifikaci a porozumění pocitům člověka, je prvním krokem k rozvoji emocionálního zdraví. Znamená to být si vědom emocí, nápadů a odpovědí v mnoha kontextech.

Mysl a emoce jsou navzájem úzce spjata. Lidské emoce a sentimenty jsou ovlivněny tím, co si myslíme. Lidé se často snaží činit racionální rozhodnutí kvůli jejich emocím. Pamatujte, že člověk může mít silné emocionální wellness, zatímco přesto zažívá duševní onemocnění nebo špatné dny. Hormonální nesoulad nebo trauma jsou dvě hlubší příčiny duševních onemocnění. Emoční wellness je spíše o emoční kontrole, porozumění a mechanismech zvládání. 

2. Psychologické

Zdravá psychologická pohoda zahrnuje vyvážené emoce a nepřítomnost duševního zdraví. Podobně jako u fyzické zdatnosti je psychologická wellness klíčovou součástí celkového zdraví člověka. 
Když je psychologický stav mimo provoz, pak se boje o rozhodování, regulace pocitů, řízení chování a komunikace s lidmi stává obtížným. 

Smysluplný a úspěšný život závisí na udržení vynikajícího psychologického zdraví. Umožňuje lidem vypořádat se s životními vzestupy a pády, vytvářet a udržovat dobré vztahy a úspěšně překonat překážky a selhání. Psychologické zdraví je spíše zlepšená úroveň fungování a odolnosti než pouze absence duševních chorob. Mějte na paměti, že psychologické zdraví je kontinuum a že změny duševního zdraví jsou běžné po celý život. Pro udržení a zlepšení psychologického zdraví je zásadní dávat péči o sebe na první místo, vytvářet solidní podpůrné sítě a požádat o pomoc, když ji potřebuje.

Kognitivní zdraví 

Kognitivní zdraví se týká myšlení. Poznání je proces, kterým člověk vidí, analyzuje a produkuje myšlenky na svět. Kognitivní talenty, včetně myšlení, koncentrace, odvolání, jazyka, řešení problémů a rozhodování, se označují jako kognitivní zdraví člověka. Je důvěrně vázán jak na celkovou pohodu a zdraví mozku. Myšlenky jsou rozmanité a pomáhají definovat, kdo jsme jako jednotlivci, přesto jsou občas nepřiměřené. Proto není podporován žádným důkazem. Například posedlosti jsou nepřiměřené úzkosti, protože jsou neopodstatněné nebo mimo kontext skutečného nebezpečí.
Je důležité sledovat kognitivní zdraví všech, nejen těch, kteří mají duševní choroby. Lidé jsou odrazováni negativním přesvědčením, jako je „I WILL FAIL“, což jim brání v realizaci jejich skutečného potenciálu.

 

3. Sociální pohoda

Standard sociálních interakcí, spojení a pocitu sounáležitosti ve skupině nebo společnosti se označuje jako jejich sociální blaho. Zahrnuje celkovou spokojenost člověka s jejich sociálními sítěmi a podpůrnými systémy a také sociálními aspekty jejich existence. Důležitou součástí celkové pohody je sociální pohoda, která přímo souvisí s mentálním a emocionálním zdravím.

Sociální pohoda vytváří a udržuje pozitivní spojení a zapojuje se do důležitých rozhovorů s lidmi, kteří kolem nich žijí. Například při spolupráci s ostatními jako členem týmu několik měsíců nebo dokonce let, dokonce z dálky, má šanci dozvědět se více o spolupracovnících.
 

Zdraví chování

Funkce lidského mozku mají přímý dopad na chování a činy. Studium chování je nezbytné, protože to nejvíce ovlivňuje naše životy, zejména v sociálních kontextech. Lidé připisují chování své národní a společenské přesvědčení. Zatímco některé společnosti považují některé akce za normální, jiné vnímají tyto činy za neobvyklé.

Je důležité zvážit, jak chování, myšlenky a emoce ovlivňují obecnou pohodu. Uznává, že celá pohoda člověka je velmi ovlivněna tím, že se stará o jejich duševní zdraví, což je stejně důležité jako jejich fyzické zdraví.

Je zásadní si pamatovat, že zdraví chování klade stejný důraz na podporu duševní pohody a odolnosti jako na léčbu nemocí v oblasti duševního zdraví. To zahrnuje techniky pro kontrolu stresu, vytváření zdravých vztahů, překonávání překážek v životě a zlepšení obecné emoční pohody.

 

 

Jak určit dobré duševní zdraví?

Často se věří, že určování duševního zdraví je náročnější než hodnocení jiných typů zdraví. Výzvy se vyskytují v důsledku omezeného přístupu k lékařům v oblasti duševního zdraví, nedostatkem přesných vyšetřování, protichůdných diagnostických kritériích, multikulturních změn v oblasti duševního zdraví a komplikované sociální a psychologické parametry. V oblasti duševního zdraví existuje mnoho výzkumných zjištění, které se snaží určit dobré duševní zdraví. Spolu s těmito různými typy dat se k posouzení duševního zdraví používá historie duševního zdraví, záznamy o nemocnicích a záznamy o předpisu.

Ve většině zemí provádí psychiatr nebo klinický psycholog důkladné psychiatrické rozhovory, aby získal zlatý standard, diagnostické a přesvědčivé hodnocení psychologického stavu jednotlivce. Duševní zdraví je považováno za narušené, když emoce, akce nebo nálady kolísají déle než dva týdny a ovlivňují interakce s ostatními. Je náročné, aby pacient zjistil, zda člověk trpí problémem duševního zdraví nebo ne. Požádejte lékaře nebo zdravotní sestru, odborníka na duševní zdraví nebo spolehlivého člena rodiny o pomoc, pokud má nějaké obavy o jejich duševní zdraví. 

Problémy s fyzickým i duševním zdravím významně ovlivňují život. Mozky osob s poruchami duševního zdraví fungují odlišně od mozků zdravých jedinců. Specifické chemikálie mozku jsou přítomny ve větších nebo menších množstvích specifických problémů duševního zdraví. Pro různé problémy duševního zdraví jsou k dispozici různé formy terapie. Například fobie a smutek jsou řešeny odlišně.

Jaké jsou známky dobrého duševního zdraví?

Mnoho lidí se zabývá problémy s duševním zdravím, které byly vyvolány z nepokoje v jejich prostředí. Nyní, když je duševní zdraví horkým tématem po celém světě, které neustále pracuje na mysli a bude to zdravé. Níže jsou uvedeny 10 známek dobrého duševního zdraví. 

1. Pochopte kolísání duševního zdraví: Zdravý duševní stav nezaručuje neustálé štěstí ani absence smutku nebo problémů duševního zdraví, jako je zoufalství a nervozita. Znamená to pouze rozvíjet sílu v průběhu času a porozumět tomu, že tyto nepříjemné pocity jsou jen vlny, které procházejí, aby vytvořily prostor pro šťastné časy. Je definováno pochopením, že nepříjemné emoce jsou základní součástí života. Klíčem je zabránit tomu, aby se jim nechali vyvinout ve vzorec a místo toho najít způsob, jak je projít. V případě potřeby to navíc zahrnuje přijetí pomoci členů rodiny nebo profesionálního poradce. 

2. Cítím se dobře: Obecně se člověk cítí dobře a potěšen, pokud je jeho duševní zdraví ve výborném stavu. Lidé cítí vzrušení, náklonnost, potěšení a laskavost, zatímco se vědomě rozhodnou zůstat daleko od nepříjemných pocitů nebo opakujících se vzorců, když je jejich duševní zdraví v dobrém stavu. 

3. pocit sounáležitosti: Když je duševní zdraví v dobrém stavu, lidé se cítí součástí komunity a touží přispívat do společnosti. Takové pocity jim dávají duchovní pohodu a pocity větší síly, pocit významného účelu a pocit míru. 

4. Vypořádejte se s UPS a DOWN: Lidé se silným duševním zdravím budou s větší pravděpodobností schopni zvládnout životní vzestupy a pády a běžné tlaky při zachování jejich schopnosti efektivně pracovat, dosáhnout plné schopnosti a vrátit společnosti.

5. Postavte se pro sebe: Silná mysl je schopna v případě potřeby říci „ne“. Když je mentální kapacita mocná, lidé jsou schopni rozlišovat mezi jejich emocionálními povinnostmi a povinnostmi ostatních. Věřte ve schopnost postavit se za sebe a objevili odměny za to, že říkali „ne“ hrubosti, agresivitě a nespravedlivému chování, jsou známkou silného duševního zdraví. Cítit se emancipovaný a neinhibovaný při sdílení pocitů a sdílení nespokojenosti; Necítíte se za to provinile ani se stydí.

6. Udržování zdravého vztahu: Když je duševní zdraví zdravé a silné, lidé zacházejí s ostatními lidmi správně, což znamená, že milují a respektují ty, kteří si to zaslouží a nebudou trávit svůj čas, peníze nebo energii na toxické jedince. 

7. Péče o fyzické tělo: Fyzické zdraví a duševní zdraví jsou propojeny. Proto udržování dobrého fyzického zdraví nakonec také zlepšuje duševní zdraví. Cvičení, zvukový spánek, zdravé stravování a aktivní životní styl jsou jen několik příkladů chování a činností, které přispívají k emočnímu zdraví.

8. Stanovení cílů: Lidé s dobrým duševním zdravím mají ambice, mají v životě smysl pro účel a podniknou každodenní kroky k postupu. Stanovují nové cíle a mají ambiciózní cíle, přesto zůstávají ve skutečnosti uzemněni. Přetrvávají a zkoušejí něco jiného, ​​pokud první nefunguje.

9. Vědět, jak zůstat uvolněný ve stresových situacích: Každý den musí lidé vyčistit hlavy a relaxovat kvůli své celkové pohodě. Ti, kteří jsou v dobrém fyzickém a duševním zdraví, chápou, jak odložit svou práci stranou, dekomprimovat a praktikovat meditaci.

Existují důkazy, že meditační terapie je výhodnější než léky. Dokonce i jednoduché techniky, jako je praktikování hlubokého dýchání, pomáhají relaxovat a řídit napětí. 

10. V případě potřeby hledat pomoc: Být ochotný získat podporu v případě potřeby je dalším známkou emocionálního wellness. Když člověk vyžaduje poradenství, je to odmítnutí přijímat, je přehlídkou slabosti. 

Jaká jsou fakta o duševním zdraví?

Aby byl mentálně zdravý, musí být mentálně a psychologicky zdravý. Pokrok duševního wellness, prevence duševních chorob, zachování lidských práv a péče o ty, kteří jsou ovlivněni duševními poruchami, jsou součástí úsilí o podporu duševního zdraví jednotlivců a společnosti jako celku.

Světová zdravotnická organizace popsala některá šokující fakta o duševním zdraví, která jsou uvedena níže:

1. Pro lidi, kteří zažili velkou katastrofu nebo sloužili v armádě, se zvyšuje prevalence poruch duševního zdraví.
2. Obecně platí, že ti, kteří mají problémy s duševním zdravím, nepoužívají násilí. Ve skutečnosti je přibližně 3-5% násilných zločinů výsledkem závažných duševních chorob.
3. Genetika, fyzické onemocnění nebo poškození, stresující události v životě a mnoho dalších věcí způsobují duševní onemocnění.
4. Užívání léků na předpis nebo volně prodejné není jediným druhem léčby problémů duševního zdraví. Je možné snížit příznaky pomocí poradenství, meditace, všímavosti a přirozených léků.
5. Je možné vyhnout se některým nemocem v oblasti duševního zdraví, zejména u dětí a dospívajících, řízením souvisejících rizik včetně traumatu.
6. Lidé jakéhokoli věku, barvy, náboženství nebo socioekonomického stavu trpí duševními chorobami. Duševní nemoc je fyzická porucha, která narušuje intelekt, emoce, mentální stav, mezilidské interakce a každodenní činnosti.
7. Deprese je rozšířená duševní choroba.
8. Každý rok více než 700 000 lidí spáchá sebevraždu. Jedna smrt z každých 100 je sebevražda po celém světě. Čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí pro lidi ve věku 15 až 29 let je sebevražda.
9. U malých dětí by se mohly objevit také časné ukazatele problémů duševního zdraví. 
10. Podle studií se ti, kteří trpí duševním zdravotním stavem, se postupem času zlepšují a někteří se dokonce plně zotavují. 

Jaké jsou mýty o duševním zdraví?

Existuje mnoho mýtů o duševním zdraví kvůli nedostatku porozumění a rozšířené stigmatu. Níže jsou uvedeny 9 běžných mýtů o duševním zdraví.

• Problémy s duševním zdravím jsou příznakem slabosti: Duševní zdraví a síla mysli jsou dvě velmi odlišné věci. Ve skutečnosti má člověk, který často trpí depresí, pozoruhodnou mentální výdrž, aby se dostal přes den navzdory trvalému rozmazanému vidění, únavě, nedostatku spánku a nepříznivých myšlenek.
• Když se člověk snaží řídit své duševní zdraví, což znamená, že jsou mentálně křehké, dává stejný smysl jako někoho líného s onemocněním s vysokým krevním tlakem. 
• Duševní problémy ovlivňují pouze určitou skupinu lidí: Četné faktory přispívají k problémům s duševním zdravím, jako je trauma, hlavní nemoc a smrt milovaných. Tyto faktory ovlivňují kohokoli a nejsou specifické pro zvláštní skupinu lidí. Toto nedorozumění výsledkem výzev při identifikaci příznaků problémů s duševním zdravím není omezeno na dospělé. Přibližně 20% dětí a dospívajících po celém světě pojme problémy s duševním zdravím. Mezi těmi, kteří ve věku 10-19 let, je sebevražda třetí hlavní příčinou smrti.
• Špatná postava způsobuje duševní zdraví: Postavy nejsou spojeny s duševním zdravím. Je to mýtus, že lidé špatné postavy mají špatné duševní zdraví.
• Pacienti s duševním zdravím nemají žádné vazby: Neexistuje žádné ospravedlnění, které by naznačovalo, že něčí duševní zdraví je narušeno jednoduše proto, že nemají mnoho blízkých společníků. Ti, kteří jsou duševně nemocní, však považují za náročné, ale neexistuje žádná skutečnost, že duševně nemocní pacienti nemají žádné blízké vazby
• Lidé s problémy s duševním zdravím nemohou pracovat: Jedním z nejvíce všudypřítomných mýtů o duševním zdraví je to, že znemožňuje udržovat práci. Většina osob, které mají problémy s duševním zdravím, je více než schopná vykonávat pravidelné zaměstnání a jsou stejně efektivní jako jejich spolupracovníci.
• Problémy duševního zdraví nelze léčit: Je pravda, že ne všechny problémy duševního zdraví jsou zabráněny, když jsou vyvolány dědičnosti nebo traumatickými událostmi v životě. Každý však musí provést drobné úpravy svých každodenních rutin, jako je dobře stravování, často cvičení, zapojení do společenských aktivit a dostatek spánku, aby se zvýšila jejich duševní zdraví.
• Duševní problémy nejsou důležité léčit: Mnoho lidí bojuje s podmínkami duševního zdraví dlouho předtím, než jsou připraveni získat odbornou pomoc. Tím, že věří, že problémy jsou příliš malé nebo nedůležité pro to, aby se odborník zapojil, je riziko, že se stane zbytečnou a nepřetržitou úzkostí.
• Pomozte přátelům a členům rodiny s problémy duševního zdraví není možné: Je náročné pochopit, jak se cítí jiná osoba, zejména když tato osoba má problémy s duševním zdravím. Navíc, i když je náročné vědět, kde začít nebo jakou radu poskytnout, prostě pro ně, když někoho potřebují, má významný dopad.
• Léčba problémů duševního zdraví je obtížné: Ačkoli léčba problémů duševního zdraví je obtížná. Při popisu svých problémů lékaři se duševně nemocní cítí úzkostně. Je však možné zcela vyléčit zdravotní problémy. 

Jaké problémy souvisejí s duševním zdravím?

Podobně jako fyzické zdraví má duševní zdraví problémy. Každý se musí starat o své duševní zdraví, aby se vyrovnal s duševními poruchami. Být obvykle schopný myšlení, pocitu a jednání způsobem, který člověk chce a vyžaduje žít život, je známkou dobrého duševního zdraví. Problémy duševního zdraví však ovlivňují sílu myšlení a pocitu. Níže jsou uvedeny některé hlavní problémy související s duševním zdravím. 

 

1. Úzkostné poruchy

Úzkostné poruchy jsou třídou nemocí duševního zdraví, které se vyznačují nadměrnými a trvalými obavami, úzkostí nebo neklidu. Každodenní život, vztahy a obecná pohoda člověka jsou těmito podmínkami hluboce ovlivněny. 

Úzkostné poruchy jsou běžné problémy s duševním zdravím charakterizované nadměrným stresem, strachem a změnami chování. 

Poruchy úzkosti jsou dále klasifikovány do zobecněné úzkostné poruchy, panickou poruchu a sociální úzkostné poruchy. U sociální úzkostné poruchy se pacient obává, že čelí lidem. Dalším typem je separační úzkostná porucha, při které pacient trpí úzkostí po separaci od jejich milovaných. 

Normální průběh léčby poruch úzkosti kombinuje psychoterapii, léky a úpravy stravy. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je populární léčebná strategie, která pomáhá lidem v rozpoznávání a měnící se nepříznivé vzory myšlenky a chování související s úzkostí. Za účelem léčby symptomů mohou lékaři doporučit léky, jako jsou benzodiazepiny nebo selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRIS). Kromě toho by mohly pomoci s kontrolou úzkosti, jako je rutinní cvičení, metody snižování stresu a zdravý životní styl. Odborník na duševní zdraví musí být konzultován pro přesnou diagnózu a vytvoření specifické strategie léčby.

 

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Posttraumatická stresová porucha se projevuje po kontaktu s těžkými děsivými událostmi. Většina lidí, kteří zažívají traumatické okolnosti, se může zpočátku snažit přizpůsobit a vyrovnat se, ale s časem a přiměřenou péčí se obvykle stávají zdravější. 

Osoba vyvíjí PTSD poté, co zažila nebo svědkem traumatického incidentu, jako je násilné násilí, přírodní katastrofa, velká nehoda nebo boj v ozbrojených silách. Ne každý člověk, který trpí traumatem, získává PTSD a vědci se stále snaží zjistit, proč někteří lidé dělají a jiní ne.

Pacienti s PTSD mají často nepříznivé představy o sobě, jiných lidech nebo světě. Mohlo by to být obtížné cítit šťastné pocity a mohou se cítit emocionálně nudný, vzdálený nebo zoufalý. Pacienti mají navíc ztrátu paměti, problémy s koncentrací a ztrátu zájmu o předchozí koníčky.

 

2. Poruchy nálady

Pacienti s bipolárními poruchami cítí období deprese a manických útoků. Během epizody deprese se pacient cítí dole, rozzlobený a ztrácí zájem o své každodenní činnosti. Pacienti s bipolární poruchou jsou vystaveni většímu riziku sebevraždy. K dispozici jsou však účinné terapeutické metody, jako je psychologické výchovy, řízení napětí a zlepšení sociální interakce a léky, které zmírňují bipolární poruchu. 

 

Disociální porucha

Poruchy rušivého chování a disociativních poruch se vyznačují chronickými problémy s chováním, jako je nepřetržité odmítnutí autority nebo neposlušnost k významným standardům společnosti, pokyny nebo politice. Poruchy, které jsou často rušivé a disociativní, ale ne vždy, začínají v dospívání. K dispozici jsou úspěšné behaviorální terapie, které často zahrnují členy rodiny, pečovatele a pedagogy, jakož i intelektuální řešení problémů nebo výuky sociálních dovedností.

 

Deprese

Deprese je jiný problém duševního zdraví od běžných výkyvů nálad a prchavých emocionálních reakcí na problémy v každodenním životě. Když někdo zažívá období deprese, obvykle se po většinu času, téměř každý den, po dobu nejméně dvou týdnů po většinu času, téměř každý den. Osoba ztrácí své potěšení nebo zájem o věci. Každý zažívá depresi. K jeho výskytu přispívají genetické, biochemické, environmentální a psychologické prvky. Počátek deprese je často ovlivňován traumatickými zážitky, trvalým stresem, konkrétními léky a abnormalitami v mozkovém neurotransmiterovém systému.

Je důležité si uvědomit, že deprese je často léčena. Metody léčby často kombinují poradenství, takovou kognitivně-behaviourální terapii (CBT) a medicínu, včetně antidepresiv. Úpravy životního stylu, jako je konzistentní cvičení, výživná strava a pevná podpůrná síť, jsou užitečné pro řízení deprese. Je důležité získat pomoc od oprávněného lékaře, pokud osoba vykazuje známky deprese.

Porucha vývoje neuronu

Termín „neurodevelopmentální poruchy“ se týká behaviorálních a kognitivních podmínek, které ovlivňují schopnost člověka získávat a používat specifické intelektuální schopnosti. Existuje několik efektivních alternativ léčby, jako je profesní a jazyková terapie, psychologická terapie a behaviorální léčba. Léky jsou brány v úvahu pro specifické onemocnění a věkové skupiny.

  

3. Schizofrenie 

Schizofrenie je charakterizována závažnými percepčními problémy a poruchami chování. Mezi příznaky patří nadměrná nervozity, časté myšlenky, které nejsou skutečné, narušené myšlení a nepořádné chování. Pacienti se schizofrenií často neustále bojují s schopnostmi myšlení. Existuje mnoho účinných možností léčby, jako jsou léky, psychologické poradenství, společenské úsilí a psychologická rehabilitace. 

Ačkoli specifická příčina a účinek schizofrenie není známa, je hlavní příčinou považováno za kombinace psychologických, environmentálních a neurologických proměnných. Podle výzkumu je nemoc pravděpodobně ovlivněna nepravidelnostmi v chemii mozku, dopaminu a serotoninu, prenatálními nebo raným životem a abnormalitami ve struktuře a funkci mozku.

Přestože je schizofrenie celoživotní nemocí, mnoho lidí s diagnózou je schopno vést šťastný život, pokud dostanou správnou péči a povzbuzení. 

Jaké jsou příčiny problémů duševního zdraví?

Níže jsou uvedeny některé hlavní příčiny problémů duševního zdraví.

• Zneužívání je jedním z nejvíce uznávaných faktorů přispívajících k problémům duševního zdraví. Děti i dospělí jsou náchylní ke zneužívání. 
• Šance na rozvoj problémů s duševním zdravím je vyšší u těch, kteří se setkali s předsudky nebo diskriminací. 
• Ztráta milovaného člověka způsobuje emoce izolace a pocitu sám. To je obzvláště platné, pokud zemřelý byl blízkým přítelem nebo příbuzným. 
• Jakákoli stresující situace, včetně války, vede k problému duševního zdraví.
• Sociální vyloučení, úvody nebo dluh
•  Extrémní nebo trvalý stres
• Mít trvalý problém s fyzickým zdravím
•  Ztráta práce nebo být nezaměstnaní
•  Stát se dlouhodobým pečovatelem člověka
• Zneužívání drog a alkoholu
• Jako dospělý, používání domácího násilí, šikany nebo jiné formy zneužívání

Jaké jsou známky problémů duševního zdraví?

I když probíhala více otevřené diskuse o duševním zdraví, je třeba dosáhnout ještě většího zlepšení. Ne každý si je plně vědom příznaků problémů duševního zdraví. Různí jednotlivci vyvíjejí různé známky, což je náročné určit konkrétní příčinu. Pochopení některých typických raných indikací problémů duševního zdraví umožňuje lidem hledat léčbu rychleji.

•  Jedním z prvních ukazatelů problémů s duševním zdravím je drastické výkyvy v náladě. Výkyvy nálad jsou běžné. Lidé se probudí pociťovaní nebo odrazovaní, avšak později během dne se začnou cítit optimisticky. Extrémní výkyvy nálad jsou předchůdcem duševních chorob. Osoba musí přemýšlet o hledání pomoci, pokud jeho chování a nálada v průběhu času rostou.
• Emoční kontrola je dobrým indikátorem, pokud se někdo snaží zjistit jeho duševní nemoc.
• Je běžné mít určitou úzkost, jako je podmíněná úzkost. Pracovní pohovor je jednou nepříjemnou příležitostí, o které mnoho jednotlivců zažívá úzkost. Přetrvávající úzkost je však známkou problémů duševního zdraví. 
• Hněv je běžná emoce, stejně jako úzkost. Každý, kdo se denně cítí naštvaný, ale zažívá nadměrný hněv, který se cítí nekontrolovatelný, naznačuje poruchu duševního zdraví.
•  Je normální mít v životě stres. Každý zvládne stres různými způsoby a řízení je zásadní pro duševní zdraví. Duševní zdraví se zhoršuje, když člověk cítí, že nedokáže zvládnout stres ve své každodenní rutině. 
• Duševní choroba je spojena s nedostatkem energie. Existují důkazy o tom, že deprese a úzkost souvisejí s vyčerpáním.
• Jedním z příznaků nemoci v oblasti duševního zdraví je uzavření a přerušení pravidelných vztahů. Deprese způsobuje, že člověk vypadá opotřebovaný nebo zoufalý, aby naplánoval sociální výlety.
• Pacienti s problémy s duševním zdravím používají k zvládání stresu a deprese alkohol nebo jiné léky.
•  Sexuální touha člověka kolísá během problému duševního zdraví. Někdy se pacient cítí vysokou sexuální touhou, zatímco jindy nízko. Nízká sexuální touha dále zhoršuje duševní zdraví pacienta. 

Jaké jsou typy poruch duševního zdraví?

Řada podmínek s náznaky, které ovlivňují myšlení, myšlenky, emoce nebo chování člověka, se společně označuje jako duševní poruchu. Lidé s duševními poruchami považují za náročné na řízení svého osobního života, kariéry a dalších závazků. Většina jednotlivců kontroluje své duševní poruchy medicínou, terapií nebo kombinací obou. Níže jsou uvedeny různé typy duševních poruch. 

 

 1. Úzkostné poruchy

Úzkostné poruchy jsou běžné problémy s duševním zdravím charakterizované nadměrným stresem, strachem a změnami chování. 

Poruchy úzkosti jsou dále klasifikovány do zobecněné úzkostné poruchy, panickou poruchu a sociální úzkostné poruchy. U sociální úzkostné poruchy se pacient obává, že čelí lidem. Dalším typem je separační úzkostná porucha, při které pacient trpí úzkostí po separaci od jejich milovaných.

 Normální průběh léčby poruch úzkosti kombinuje psychoterapii, léky a úpravy stravy. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je populární léčebná strategie, která pomáhá lidem v rozpoznávání a měnící se nepříznivé vzory myšlenky a chování související s úzkostí. Za účelem léčby symptomů mohou lékaři doporučit léky, jako jsou benzodiazepiny nebo selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRIS). Kromě toho by mohly pomoci s kontrolou úzkosti, jako je rutinní cvičení, metody snižování stresu a zdravý životní styl. Odborník na duševní zdraví musí být konzultován pro přesnou diagnózu a vytvoření specifické strategie léčby.

2. Deprese 

Deprese je jiný problém duševního zdraví od běžných výkyvů nálad a prchavých emocionálních reakcí na problémy v každodenním životě. Když někdo zažívá období deprese, obvykle se po většinu času, téměř každý den, po dobu nejméně dvou týdnů po většinu času, téměř každý den. Osoba ztrácí své potěšení nebo zájem o věci.  Každý zažívá depresi. K jeho výskytu přispívají genetické, biochemické, environmentální a psychologické prvky. Počátek deprese je často ovlivňován traumatickými zážitky, trvalým stresem, konkrétními léky a abnormalitami v mozkovém neurotransmiterovém systému.

Je důležité si uvědomit, že deprese je často léčena. Metody léčby často kombinují poradenství, takovou kognitivně-behaviourální terapii (CBT) a medicínu, včetně antidepresiv. Úpravy životního stylu, jako je konzistentní cvičení, výživná strava a pevná podpůrná síť, jsou užitečné pro řízení deprese. Je důležité získat pomoc od oprávněného lékaře, pokud vykazuje známky deprese.

Bipolární poruchy

Pacienti s bipolárními poruchami cítí období deprese a manických útoků. Během epizody deprese se pacient cítí dole, rozzlobený a ztrácí zájem o své každodenní činnosti. Pacienti s bipolární poruchou jsou vystaveni většímu riziku sebevraždy. K dispozici jsou však účinné terapeutické metody, jako je psychologické výchovy, řízení napětí a zlepšení sociální interakce a léky, které zmírňují bipolární poruchu. 

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Posttraumatická stresová porucha se projevuje po kontaktu s těžkými děsivými událostmi. Většina lidí, kteří zažívají traumatické okolnosti, se může zpočátku snažit přizpůsobit a vyrovnat se, ale s časem a přiměřenou péčí se obvykle stávají zdravější. 

Osoba vyvíjí PTSD poté, co zažila nebo svědkem traumatického incidentu, jako je násilné násilí, přírodní katastrofa, velká nehoda nebo boj v ozbrojených silách. Ne každý člověk, který trpí traumatem, získává PTSD a vědci se stále snaží zjistit, proč někteří lidé dělají a jiní ne.

Pacienti s PTSD mají často nepříznivé představy o sobě, jiných lidech nebo světě. Je pro ně obtížné cítit šťastné pocity a mohou se cítit emocionálně nudný, vzdálený nebo zoufalý. Pacienti mají navíc ztrátu paměti, problémy s koncentrací a ztrátu zájmu o předchozí koníčky.

3. Schizofrenie 

Schizofrenie je charakterizována závažnými percepčními problémy a poruchami chování. Mezi příznaky patří nadměrná nervozity, časté myšlenky, které nejsou skutečné, narušené myšlení a nepořádné chování. Pacienti se schizofrenií často neustále bojují s schopnostmi myšlení. Existuje mnoho účinných možností léčby, jako jsou léky, psychologické poradenství, společenské úsilí a psychologická rehabilitace. 

Ačkoli specifická příčina a účinek schizofrenie není známa, je hlavní příčinou považováno za kombinace psychologických, environmentálních a neurologických proměnných. Podle výzkumu je nemoc pravděpodobně ovlivněna nepravidelnostmi v chemii mozku, dopaminu a serotoninu, prenatálními nebo raným životem a abnormalitami ve struktuře a funkci mozku.

Přestože je schizofrenie celoživotní nemocí, mnoho lidí s diagnózou je schopno vést šťastný život, pokud dostanou správnou péči a povzbuzení. 

Disociální porucha

Poruchy rušivého chování a disociativních poruch se vyznačují chronickými problémy s chováním, jako je nepřetržité odmítnutí autority nebo neposlušnost k významným standardům společnosti, pokyny nebo politice. Poruchy, které jsou často rušivé a disociativní, ale ne vždy, začínají v dospívání. K dispozici jsou úspěšné behaviorální terapie, které často zahrnují členy rodiny, pečovatele a pedagogy, jakož i intelektuální řešení problémů nebo výuky sociálních dovedností.

Úzkostné poruchy

Úzkost je typická reakce na stresové situace a za určitých okolností je to užitečné. Úzkost nás varuje před potenciálními hrozbami a pomáhá s plánováním a koncentrací, abychom se vypořádali se stresovými situacemi. Pokud jsou přítomny úzkostné poruchy, existuje extrémní strach nebo úzkost na rozdíl od typických emocí nervozity nebo obav. Mezi duševními poruchami jsou nejběžnější poruchy úzkosti

Lidé, kteří trpí úzkostnými poruchami, zažívají většinu času krátké, závažné období úzkosti nebo se cítí úzkost bez jakékoli příčiny. Typy úzkostných poruch jsou generalizovaná úzkostná porucha, panická úzkost, sociální úzkost, agorafobie a separační úzkostná porucha. 

Původ úzkostných poruch není v současné době neznámý, ale s největší pravděpodobností pocházejí ze směsi fyzických, emocionálních a behaviorálních podmínek. Chcete -li zajistit, aby nedošlo k žádnému fyzickému problému, který by spustil příznaky úzkosti, uspořádejte schůzku s lékařem co nejdříve. Odborník na duševní zdraví pomáhá při určování nejúčinnější terapie, pokud je identifikován problém úzkosti. 

Poruchy nálady 

Nálada člověka je popisována jako rozšířená a trvalá emoční kvalita, která ovlivňuje téměř každý prvek jejich jednání ve vnějším světě a pokračuje dovnitř. Poruchy nálady jsou popsány extrémními změnami v emocích. Bipolární porucha, cyklothymie, hypomanie, těžká deprese, přetrvávající deprese a premenstruační dysforická porucha jsou příklady poruch nálady. Tyto převládající duševní poruchy způsobují morbiditu a úmrtnost.

Serotonin a norepinefrin, které jsou během depresivních epizod sníženy, jsou chemikálie, které jsou při vývoji poruch nálady zásadní. Výzkum říká, že některé geny v těle způsobují poruchy nálady. Související morbidita a úmrtnost poruch nálady se sníží s rychlou identifikací a řízením. Úplné hodnocení zdraví a funkčnosti pacienta je první fází při výběru nejlepšího průběhu terapie. Mezi různé cíle manipulace s duševním zdravím patří udržování a posílení terapeutického vztahu, informování pacienta o varovných příznacích a příznacích poruch nálady, zajištění dodržování léků, zdůraznění hodnoty denního spánku a chuti k jídlu a předvídání napětí. 

Poruchy schizofrenie

Schizofrenie je přetrvávající, vážná duševní porucha, která má dopad na vztahy člověka s ostatními, na jejich myšlení, herectví a emoční výraz. Schizofrenie je nejzávažnější a nejasnější porucha, je však méně převládající než jiné závažné duševní poruchy. Pacienti schizofrenie se často snaží dobře fungovat v interakcích na svém pracovišti. Zdá se, že ztratili smysl pro realitu, cítili se a skrývali se. Každý člověk má jedinečnou formu schizofrenie. Někteří lidé zažívají pouze jedno psychotické období, zatímco jiní zažívají několik epizod. Muži obvykle zažívají nejstarší příznaky stavu v jejich pozdních dospívajících nebo na počátku 20. let. Ženy v jejich raných 20 a 30 letech jsou zvláště ovlivněny poruchami schizofrenie. 

Není známo, co přesně způsobuje schizofrenii. Schizofrenie je však skutečná onemocnění s biologickým základem. Lidé, jejichž geny jsou více náchylné k rozvoji schizofrenie, jsou ovlivněni stavy, jako jsou virové infekce, expozice jedům nebo extrémně stresujícími událostmi. 

Jak jsou diagnostikovány poruchy duševního zdraví?

Je důležité vědět, že duševní porucha vyžaduje četné návštěvy lékaře, aby byla správně diagnostikována.

Navíc je důležité mít na paměti, že duševní choroba není známkou beznaděje. Lidé s duševními chorobami lépe ovládají své příznaky a žijí zdravější životy se správnou péčí a pomocí. Za účelem vyhodnocení symptomů duševního zdraví je hodnocena podrobná anamnéza a celkové fungování k dosažení diagnózy. Pro konečnou diagnózu je nezbytná lékařská kontrola, diagnostické testy a hodnocení duševního zdraví. Zdravotnický pracovník se ptá na příznaky a příznaky, včetně jejich závažnosti, trvání a dopadu na každodenní život.

Odborník začne hodnotit, zda jsou příznaky pacienta v souladu s jednou nebo více standardními diagnózami, když se shromažďují a sestaví. Odborník vyvíjí předběžný nebo první úsudek po přezkoumání všech údajů a pomocí schválených diagnostických slov. Schopnost předepsat a zahájit úspěšnou terapii pro zdravotní stav silně závisí na získání správné diagnózy. Stává se to, když je dána nepřesná diagnóza. Protože různé zdravotní stavy mohou mít srovnatelné příznaky. Aby bylo možné provést správnou diagnózu, musí mít zdravotnický pracovník dostatečné podrobnosti o pacientovi nebo jejich příznacích.

Jaké jsou léčby poruch duševního zdraví?

Problémy duševního zdraví nebo duševní poruchy jsou rozšířené. Často se vyskytují v generacích. Nejčastějšími problémy duševního zdraví jsou bipolární porucha, úzkost a poruchy nálady. Tyto podmínky a podobné emoce ovlivňují emoce, myšlenky a činy. Může být obtížné zjistit, že člověk trpí nemocí duševního zdraví. Existují různé typy léčebných možností pro poruchy duševního zdraví. 

1. Poradenství pro pacienty 

Poradenství pro pacienty se označuje jako terapie Talk. Poradenství pro pacienty je nejpoužívanější metody léčby problémů duševního zdraví. Zahrnuje diskusi o problémech s odborníkem na duševní zdraví. Terapie Talk se skládá ze vzdělávací složky s koncentrací na řešení stresu, relaxačních technik a mechanismů zvládání. Existují dva běžné typy kognitivní behaviorální terapie a terapie dialektickému chování. Talk Therapy se provádí s pacientem jednotlivě nebo před rodinou. Talk Therapy je užitečná pro ty, kteří netrpí poruchami duševního zdraví, ale přecházejí ze stresujících situací. 

2. Léky 

 Pro léčbu poruch duševního zdraví pomocí léků je zásadní pochopit výhody užívání léků na předpis a jakékoli možné nepříznivé účinky léků. Při rozhodování o tom, zda užívat lék, musí být vyvážit potenciální výhody proti potenciálním negativním účinkům. Může být náročné předpovídat, jak lék ovlivňuje před jeho použitím. 

Některé drogy potřebují několik týdnů na začátku práce. Kromě toho se občas objevují negativní účinky léčiva před jejími pozitivními. K léčbě poruch duševního zdraví se používají různé léky, jako jsou antipsychotika, antidepresiva, stabilizátory nálady a léky na spaní. 

3. Podpůrné skupiny 

Podpůrné skupiny jsou skupiny lidí, kteří sdílejí své příběhy o stejných poruchách duševního zdraví. Podpůrné skupiny se skládají z neprofesionálních lidí. Ačkoli podpůrné skupiny jsou otevřeny všem, často se soustředí na určité předměty, jako je rozvod, deprese a úzkost. Největší léčivou terapií je přátelství a láska, jak uvedl Dr. Hubert H. Humphrey.

4. Elektrokonvulsivní terapie (ECT) 

S pomocí elektrokonvulzivní terapie mozek dostává elektrický proud, který způsobuje přechodný nárůst elektrických signálů. Někteří pacienti dostávají ECT, aniž by jim bylo poskytováno alternativní terapie. Zdá se, že ECT mění chemický složení mozku, což rychle mění příznaky a příznaky několika problémů duševního zdraví. Dnešní ECT je podstatně lepší. Navzdory tomu má ECT stále některé potenciální vedlejší účinky, v současné době využívá regulované elektrické proudy k dosažení největšího přínosu s nejmenším množstvím nebezpečí.

5. Hospitalizace

 Někdy závažnost problémů duševního zdraví člověka vyžaduje hospitalizaci nebo prodlouženou léčbu. K tomu dochází, když pacienti nejsou schopni se o sebe starat.

Hospitalizace v zařízení pro duševní zdraví je nezbytná v extrémních případech, kdy je nutná okamžitá ochrana nebo stabilizace. To umožňuje přístup k mnoha odborníkům v oblasti duševního zdraví, jakož i intenzivnímu léčbě a dohledu.

6. Kognitivní chování terapie (CBT)

 Různé mentální a emocionální zdravotní stavy, jako je úzkost a deprese, se lze účinně léčit pomocí terapie kognitivní chování (CBT). CBT se pokouší učit užitečné svépomocné techniky a také to, jak rozpoznat a čelit problematickému myšlení. Každý, kdo potřebuje pomoc, aby čelil negativním nápadům, které je brání v dosažení jejich ambicí nebo vedení života, který si přeje, těží z CBT.

7. péče o sebe

K řízení duševního zdraví se používají techniky péče o sebe a dobré strategie zvládání. Péče o sebe zahrnuje věci, jako je získání pravidelného cvičení, konzumace zdravé stravy, dostačující spánek, praktikování relaxačních metod, jako je meditace a hluboké dýchání, a účast na věcech, které dělají šťastným nebo jim dávají pocit odpovědnosti.

Je důležité si uvědomit, že léčebné programy jsou přizpůsobeny potřebám každého pacienta a že nalezení správného léčebného režimu trvá nějakou dobu. Doporučuje se hovořit s licencovaným odborníkem na duševní zdraví, který vyhodnocuje jedinečnou situaci a vydává vhodná doporučení zacházení.

Jak zabránit problémům duševního zdraví?

Ačkoli neexistuje úplné řešení, které by zabránilo duševním onemocněním, zvládnutí úzkosti a udržování dobrého stavu mysli, těla a ducha pomáhá zvyšovat sebevědomí při přijímání duševních poruch pod kontrolou.

Níže jsou uvedeny některé metody, jak zabránit problémům duševního zdraví.

1. Být fyzicky aktivní

Více výzkumných studií koreluje špatné fyzické zdraví s nestabilním duševním zdravím. Depresivní a stresující příznaky vyplývají z dlouhodobé bolesti a nemoci. Fyzická aktivita, jako je jogging, běh, kardiovaskulární cvičení nebo meditace, pomáhají snižovat pocity napětí, stresu a hněvu a také zabránění deprese a úzkosti.

2. Spojuje se s přáteli a rodinou

Četné výhody sociální interakce byly prokázány výzkumem, jako je zvýšené potěšení, zlepšené zdraví a delší životnost. Sdílejte problém s přáteli a rodinou. 

3. Pozitivní myšlení

 Negativní myšlenky způsobují, že osoba dělá úzkostnou a neklidu, než plánuji něco udělat. Negativní myšlenky nižší nálada, mají dopad na chování a dokonce poškozují duševní zdraví. Schopnost překonávat stres, řešit problémy, kreativně myslet a dokonce bojovat proti nemoci, vše se zlepšuje pozitivně. 

4. Dobře spát 

Chronická nespavost zhoršuje schopnost myslet a reagovat kognitivně, což má za následek beznaděj a stres. Lidské tělo a mysl vyžaduje přibližně 6 až 8 hodin spánku denně, aby se zabránilo duševním a fyzickým poruchám. 

5. Naučte se zvládat stres 

Život je plný stresu a úzkosti, ale dobrá věc je, že se každý musí naučit vyrovnat se stresem. Podle výzkumu lidé, kteří si udělali čas na psaní o traumatické zkušenosti, zlepšili zdraví a zažili méně pocitů deprese. Správa stresu je nezbytná pro udržení celkové pohody. 

Rozpoznat specifické faktory nebo situace, které způsobují stres v životě. Pochopení kořenových příčin pomáhá rozvíjet cílené strategie k jejich řešení.

 Postarejte se o svou fyzickou, mentální a emoční pohodu. Dostaňte dostatek spánku, jíst výživná jídla, zapojte se do pravidelného fyzického cvičení a udělejte si čas na aktivity, které si člověk užívá.

6. Vyhněte se alkoholu 

Alkohol pomáhá člověku v krátkodobém horizontu vyrovnat se s duševním stresem, ale z dlouhodobého hlediska alkohol negativně ovlivňuje duševní zdraví. Alkohol nebude řešit existenci problémů duševního zdraví, ale jednoduše vytváří nové pro tělo a duševní zdraví.

7. Naučte se nové dovednosti 

Pokuste se naučit nové dovednosti, zapojit mozek a odvrátit pozornost od stresu a úzkosti. Naučte se dovednost, která má schopnost řešit problémy. 

Jak lze udržovat duševní zdraví?

Dobré duševní zdraví není jen bez poruch duševního zdraví, ale prostě je bez smutku a úzkosti. Být v dobrém duševním zdraví nezaručuje, že osoba nikdy neprochází náročnými situacemi nebo má psychologické problémy. Každý zažívá selhání, smutek a změnu. Lidé s dobrým duševním zdravím jsou schopni se zotavit z výzev, traumatu a úzkosti, stejně jako fyzicky fit lidé jsou schopni se zotavit ze zranění nebo nemocí. Lidé, kteří jsou emocionálně a psychologicky odolní, mají dovednosti nezbytné k řešení náročných okolností a udržení pozitivního hlediska.

Mnoho z nás často není ochoten léčit naše problémy duševního zdraví, a to i v moderním světě technologií. V některých kulturách jsou psychologické a emocionální problémy považovány za méně důležité než fyzické. Jsou interpretovány jako znamení křehkosti. Mnoho lidí se domnívá, že jedinými dostupnými volbami terapie pro duševní a emoční problémy jsou léky. Realita je taková, že bez ohledu na problémy je třeba udělat co se cítit lépe a mít lepší duševní a emoční zdraví. Níže jsou uvedeny některé z faktorů, které pomáhají udržovat duševní zdraví. 

1. Pravidelné cvičení

Cvičení, jako je jogging, tanec, běh a jóga, jsou užitečné při zmírnění úzkosti a deprese. Pravidelné cvičení zvyšuje přívod krve do mozku a urychluje uvolňování chemikálií, které zvyšují náladu. Kromě toho bylo zjištěno, že cvičení pomáhá s příznaky včetně sociálního uvolnění a nízké důvěry. 

Pravidelní cvičenci obvykle zůstávají aktivní, protože to způsobuje, že se cítí neuvěřitelně dobře. Některé studie ukázaly, že cvičení je stejně užitečné jako léky pro depresi. Cvičení je vysoce účinné proti depresi. Nejvýznamnější cvičení podporuje řadu mentálních změn, včetně vývoje neuronů, sníženého zánětu a podpory emocí míru a pohody.

2. Jezte výživu, vyváženou stravu a zůstaňte hydratovaní

Brzy se učíme, že jíst zdravě přispívá k fyzické a tělesné pohodě. Často však neslyšíme, že dobře stravování má také obrovský dopad na duševní zdraví. Výživná strava zlepšuje schopnost efektivně myslet. Na druhé straně špatná strava způsobuje únavu, zhoršuje úsudek a zpomaluje dobu odezvy. Úzkost a deprese se zhoršují zánětem, který je způsoben cukrem a zpracovanými jídly. 

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zvyšovat duševní zdraví. Omega-3 mastné kyseliny jsou přítomny ve skromných hladinách u bílých ryb, jako je treska, treska tresky a snapper, jakož i v mastných rybách. Obezita nebo nadváha zvyšuje riziko problémů s duševním zdravím. Problém je prohlouben skutečností, že několik léků na duševní onemocnění podporuje přírůstek na váze. Dobré stravovací návyky a cvičení pomáhají zhubnout, což zvyšuje duševní zdraví. Kromě toho mají výběr stravy dopad na spánek a následně ovlivňují duševní zdraví. Je výhodné jíst hlavní jídlo dvě až tři hodiny před spaním. 

Pití dostatečného množství vody je zásadní pro udržení vynikajícího duševního zdraví. Neurotransmitery, molekuly, které přenášejí zprávy mezi neurony v mozku, jakož i hormony, které regulují tělesné a mentální funkce, se vyrábějí pomocí vody. Nálada a kognitivní funkce mohou být negativně ovlivněny i drobnou dehydratací.

3. Zlepšit kvalitu spánku 

Spánek a duševní zdraví úzce souvisejí. Kvalita spánku je ovlivněna stavem duševního zdraví a kvalita spánku má nepříznivý dopad na duševní zdraví. Podle výzkumu ztráta spánku zvyšuje podrážděnost a činí osobu citlivější na narušení a malé problémy. Mozek prochází řadou restorativních činností, když spíme, včetně konsolidace paměti a odpadního produktu. Tento restorativní proces zlepšuje duševní zdraví zlepšením získávání znalostí, emoční kontroly a schopnosti myslet.

Dostatek spánku zlepšuje náladu a kontrolu emocí. Zvýšená podrážděnost, snížená tolerance a větší sklon ke stresu, obavám a smutku jsou účinky deprivace spánku. Spánek v klidu podporuje větší mentální sílu a zvýšení nálady.

Kognitivní funkce, jako je pozornost, zaměření, řešení problémů a rozhodování, závisí na spánku. Uvolněná mysl je ostražitá, pozorná a schopná úspěšně plnit náročné mentální úkoly. Riziko kognitivních nemocí se sníží a duševní zdraví je příznivě ovlivněno zlepšenou kognitivní výkonností.

Dobrý noční spánek pomáhá snižovat obavy a napětí. Když spíme, hladiny stresových hormonů, jako je kortizol, hladiny stresových hormonů, jako je kortizol. Chronický stav vysoce stresových hormonů způsobených dlouhodobou deprivací spánku přispívá k nástupu nebo zhoršení problémů duševního zdraví.

4. Provádějte relaxační aktivity 

Zapojení do relaxačních činností výrazně zlepšuje duševní zdraví snížením stresu, podporou relaxace a zvyšováním celkové pohody.

Mysl se uklidňuje, úzkost je snížena a sebevědomí se zvýšilo prostřednictvím všímavosti a meditačních technik. Hluboká dýchací cvičení, momentální cvičení na vědomí a meditace s průvodcem všemi výrazně zlepšují duševní zdraví, když se každý den provádí po krátkou dobu. Jóga podporuje relaxaci a pomáhá lidem vyrovnat se se stresem kombinováním fyzické aktivity, dýchacích technik a všímavosti. Pravidelná praxe jógy snižuje stres a podporuje emoční pohodu a zároveň zvyšuje sílu, flexibilitu a rovnováhu.

Bylo prokázáno, že trávení času v přírodě je dobré pro duševní wellness. Snížení stresu, zvyšování nálady a zvýšení emocí relaxace a pohody jsou usnadněny procházkou v přírodě, dýcháním čerstvého vzduchu a interakcí s přirozeným světem. Podobně malování, kresba, psaní, hraní na nástroj nebo jiné tvůrčí aktivity jsou vynikajícími formami terapie. Sebeocennost, vědomí a pocit úspěchu jsou výhodou těchto činností, které mají příznivý dopad na duševní zdraví.

5. Procvičujte všímavost a vděčnost 

Praktikování všímavosti a vděčnosti skutečně zvyšuje duševní zdraví a celkovou pohodu. Ukázalo se, že tyto praktiky snižují stres, zvyšují odolnost, zlepšují zaměření a podporují pozitivní pohled na život. Každý den odložte nějaký čas na procvičování meditace všímavosti. Najděte klidnou oblast, usadíte se a soustřeďte se na dýchání. Jednoduše sledujte myšlenky, když přicházejí a odejdou bez rozsudku, a pak jemně vraťte zaměření na dýchání. Rutina podporuje klid a zvyšuje sebevědomí.

Každý den odložte nějaký čas na zapisování vděčnosti. Přemýšlejte o všech dobrých věcech v životě. Může to být dech beroucí západ slunce, promyšlený akt od přítele nebo osobní vítězství. Tím, že je písemně píše, osoba inspiruje vděčnost a vděčné myšlení.

6. Procvičujte pozitivitu 

Potvrzení a pozitivní sebepovídání pomáhají člověku překonat nepříznivé myšlenky a postoje. Nahraďte negativní sebepovídání pozitivními potvrzeními. Obklopte se dobrými vlivy, ať už přicházejí ve formě uklidňujících přátel a rodiny, povznášejících hudby a umění nebo knih nebo podcastů, které vás inspirují. Snižte expozici negativním vlivům, jako jsou špatné vztahy nebo nadměrné čtení zpráv.

7. Připojte a udržujte smysluplné spojení

Četné výhody sociální interakce byly prokázány výzkumem, jako je zvýšené potěšení, zlepšené zdraví a delší životnost. Sdílejte problém s přáteli a rodinou. 

Kultivujte smysluplné spojení s přáteli, členy rodiny a milovanými. Snažte se společně strávit kvalitní čas, zapojit se do otevřených a čestných rozhovorů a nabídnout si podporu navzájem.

Zúčastněte se podpůrných skupin nebo hledejte terapii, abyste se spojili s jednotlivci, kteří mají podobné výzvy. Sdílení svých myšlenek a pocitů v bezpečném a podpůrném prostředí poskytuje validaci, pokyny a povzbuzení.

Je duševní zdraví důležité pro celkové zdraví?

Ano, duševní zdraví je nesmírně důležité pro celkové zdraví. Uznává se, že duševní a fyzické zdraví jsou vzájemně propojeny a ovlivňují se. Duševní zdraví se týká emocionálního, psychologického a sociálního pohody člověka a ovlivňuje to, jak si lidé myslí, cítí a jedná. Lidé s dobrým duševním zdravím jsou schopni cítit a ovládat různé emoce. Dobré duševní zdraví podporuje povznášející pocity, jako je radost, naplnění a spokojenost, z nichž všechny jsou prospěšné pro obecnou pohodu.

Existuje několik způsobů, jak duševní zdraví ovlivňuje fyzické zdraví. Chronický stres, úzkost a deprese způsobují fyziologické změny, které zvyšují riziko různých fyzických zdravotních stavů, jako jsou poruchy gastrointestinálního, dysfunkce imunitního systému a kardiovaskulární onemocnění. Kognitivní funkce, jako je pozornost, paměť a rozhodování, jsou ovlivněny duševním zdravím. Lidé, kteří mají špatné duševní zdraví, mají potíže se zaměřením, řešení problémů a provádění každodenních prací, které mají nepříznivý dopad na jejich fungování a produktivitu.

Jak se lidé spojují s ostatními a zachovávají zdravé vztahy, závisí na jejich duševním zdraví. Pozitivní sociální vztahy, empatie a efektivní komunikace jsou podporovány dobrým duševním zdravím, které zlepšuje sociální sítě a obecnou pohodu.

Celková kvalita života je v podstatě ovlivněna jejich duševním zdravím. Lidé s větší pravděpodobností pociťují pocit naplnění, štěstí a účelu ve svém životě, když je jejich duševní zdraví nejlepší.

Vzhledem k významu duševního zdraví je nezbytné dát vysokou prioritu na péči o sebe, v případě potřeby žádat o pomoc a vést aktivní životní styl, který podporuje fyzické i duševní zdraví.

Vyskytují se změny v duševním zdraví v průběhu času?

Ano, změny v duševním zdraví se vyskytují po celý život člověka. Duševní zdraví není statický stav, ale spíše dynamickým aspektem naší pohody, který je ovlivňován různými faktory a v průběhu času kolísá. Zde je několik příkladů změn v duševním zdraví, ke kterým dochází:

1. Strukturální změny 

Duševní zdraví jednotlivců se může změnit, když se pohybují různými životními fázemi. Například v rámci jejich růstu a vývoje čelí děti a adolescenti zvláštním obtížím v oblasti duševního zdraví, jako je obtížné přizpůsobení se škole, stres od vrstevníků nebo hormonální změny. Dospělí zažívají různé stresory a povinnosti, jako je rodičovství, měnící se vztahy nebo pracovní potíže.

2. Změny života 

Duševní zdraví je ovlivněno významnými událostmi nebo změnami života člověka. Pozitivní životní události, jako je oženění, začátek nové profese nebo mít dítě, jsou radostné a šťastné, ale jsou stresující a obtížně se přizpůsobují. Negativní životní události, jako je úmrtí, trauma nebo finanční útrapy, mají na druhé straně významný dopad na duševní zdraví a pohodu.

3. Hormonální změny 

Duševní zdraví je ovlivněno hormonálními změnami, ke kterým dochází během několika fází života, včetně puberty, těhotenství, poporodní a menopauzy. Tyto hormonální změny mohou být ovlivněny příznaky duševních chorob, jako jsou strach a výkyvy nálad.

4. Stárnutí 

Změny duševního zdraví související s věkem jsou možné. Starší osoby mají zvláštní potíže, jako je odchod do důchodu, změny ve fyzickém zdraví, smrt blízkých nebo sociální izolace, z nichž všechny mají vliv na jejich duševní zdraví. Je důležité si uvědomit, že stárnutí neznamená vždy ztrátu duševního zdraví; Ve skutečnosti má mnoho starších osob stále pozitivní duševní zdraví a pohodu.

5. Léky 

Hledání a přijímání vhodného zacházení a léčby vede ke změnám v duševním zdraví. Stav duševní pohody a zdraví člověka se postupně zlepšuje s časem pomocí terapie, léků, úprav životního stylu a podpůrných systémů.

Je zásadní uvědomit si, že změny v duševním zdraví jsou běžné a ovlivněny řadou okolností. Získání podpory od odborníků na duševní zdraví pomáhá člověku úspěšně řídit a řídit tyto změny.

Má duševní zdraví dopad na zdraví mužů?

Ano, celková pohoda člověka je jeho duševním zdravím výrazně ovlivněna. Muži a ženy jsou stejně náchylní k problémům s duševním zdravím, protože problémy duševního zdraví ovlivňují lidi všech pohlaví. Pro muže je však někdy náročnější, aby otevřeně identifikovali a hledali pomoc pro jejich problémy s duševním zdravím kvůli společenským vlivům, kulturním normám a očekáváním.

Neošetřené problémy duševního zdraví vedou k různým fyzickým a emocionálním důsledkům, které negativně ovlivňují celkovou pohodu člověka. Zde je několik příkladů toho, jak duševní zdraví ovlivňuje zdraví mužů:

1. Dopad na fyzické zdraví

Problémy s fyzickým zdravím jsou často zhoršeny problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost a chronický stres. Mohli by narušit imunitní systém, zvýšit riziko srdečních chorob, zhoršit dlouhodobá onemocnění, jako je diabetes, a ovlivnit spánek, chuť k jídlu a hladinu energie.

2. Zneužití drog 

Muži, kteří bojují s jejich duševním zdravím, se někdy obracejí na zneužívání návykových látek jako mechanismus zvládání. To se skládá z užívání drog, pití nebo zapojení do jiného rizikového chování, které vážně ovlivňují jejich fyzické a duševní zdraví.

3. Problémy s vztahem

Vztahy s partnery, rodinou, přáteli a spolupracovníky jsou často napjaté obavami o duševní zdraví. Takový typ problémů s vztahem má vliv na obecnou kvalitu života a duševního zdraví člověka.

4. Změny chování 

V důsledku jejich problémů s duševním zdravím se někteří muži zabývají rizikovým nebo destruktivním chováním. To zahrnuje nebezpečné chování, jako je agresivní řízení nebo jiné akce, které způsobují fyzické zranění.

5. Pokusy o sebevraždu 

Ve srovnání se ženami jsou muži náchylnější spáchat sebevraždu. Sebevražedná idealizace a pokus o sebevraždu jsou pravděpodobnější mezi lidmi, kteří trpí problémy s duševním zdravím, jako je deprese, úzkost a neléčené poruchy nálady.

Muži musí upřednostňovat své duševní zdraví a v případě potřeby získat podporu. Pánské duševní zdraví je schopno řešit a zlepšovat prostřednictvím podpory podpory a služeb duševního zdraví, otevřeného dialogu o emocích a de-stigmatizací odborné pomoci.

Má duševní zdraví dopad na zdraví žen? 

Ano, duševní zdraví má významný dopad na celkové zdraví žen. Duševní zdraví se týká emocionální, psychologické a sociální pohody člověka. Ovlivňuje to, jak jednotlivci myslí, cítí a jednají a ovlivňují různé aspekty jejich života, včetně fyzického zdraví. U žen se projevují obavy o duševní zdraví různými způsoby a jsou ovlivňovány různými faktory, jako jsou hormonální změny, společenské očekávání, reprodukční zdraví a životní zkušenosti.

Níže jsou uvedeny některé dopady duševního zdraví na zdraví žen. 

1. Vyšší riziko určitých duševních poruch u žen 

Podmínky duševního zdraví, jako je deprese, úzkost, poruchy příjmu potravy a posttraumatická stresová porucha (PTSD), převládají u žen více než u mužů. Tato nemoci jsou těmito nemocemi významně ovlivněny celkové pohody a každodenní fungování žen.

2. Dopad na reprodukční zdraví: 

Problémy s duševním zdravím mají dopad na schopnost ženy otěhotnět. Menstruační cykly jsou často zmatené, plodnost se brání a sexuální zdraví je ovlivněno podmínkami včetně stresu, smutku a úzkosti. Poporodní období a těhotenství jsou zvláště riskantní pro duševní zdraví žen.

3. Vliv na fyzické zdraví:

 Problémy s duševním zdravím mají okamžitý dopad na výsledky z hlediska fyzického zdraví. Chronický stres a obavy například narušují imunitní systém, zvyšují zánětlivé reakce uvnitř těla a ovlivňují nástup nebo zhoršení řady lékařských poruch, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, trávicí problémy a chronická bolest.

4. Rozdíly ve zdravotnictví: 

Podmínky duševního zdraví ztěžují získávání správné péče. Ženy se zdráhají hledat pomoc nebo zveřejňovat jejich příznaky v důsledku stigmatu spojené s duševními chorobami. Problémy s fyzickým i duševním zdravím zažívají v důsledku toho zpoždění v identifikaci a léčbě.

5. Interakce s chronickými nemocemi: 

Ženy s chronickými lékařskými poruchami čelí jejich duševnímu zdraví větším potížím. V důsledku řízení chronického stavu by se mohly zvýšit stres, úzkost a úroveň deprese. Na druhé straně problémy duševního zdraví zhoršují známky a výsledky chronických onemocnění.

Originální je priorita duševního zdraví jako základní součásti obecného pohody žen. Lepší výsledky duševního a fyzického zdraví je dosaženo hledáním pomoci zdravotnických pracovníků, praktikováním péče o sebe, vedením zdravého životního stylu a budováním sociálních vztahů.