Stres Vs. Úzkost: Jak to rozeznat a proč na tom záleží?

Stres a úzkost: Jaký je rozdíl?

Stres i úzkost jsou reakce těla na hrozby. Stres Je reakce těla na vnímané nebo skutečné emoční nebo fyzické stresory, např. Finanční obavy, problémy s vztahem a nadměrné pracovní zátěž. Je to krátkodobá reakce na konkrétní událost nebo situaci a pomáhá jednotlivcům vyrovnat se se stresem a výzvou. Na druhé straně, úzkost je prodloužený stav nadměrného znepokojení a neklidu bez jakékoli viditelné nebo jasné příčiny. Je to většinou kvůli nadměrnému myšlení skutečných nebo vnímaných budoucích hrozeb a způsobuje strach a obavy. Úzkost je chronický stav, který není spojen s žádným konkrétním stresorem a spouštěči a narušuje každodenní fungování.

Stres způsobuje příznaky, např. Naléhavost, špatná koncentrace, podrážděnost, svalové napětí a zvýšená srdeční frekvence. Příznaky úzkosti jsou zobecněnější, např. Neustálý strach z hrůzy nebo zkázy, problémy se spánkem, únava, svalové napětí, nadměrné znepokojení a neklidnost. Přes mnoho podobností existují různé klíčové rozdíly v obou. Stres je obvykle krátkodobá reakce a příznaky trvají, dokud tam je stresor. Příznaky lze snadno připsat známému stresoru, a to i v případě chronického stresu. Na druhé straně je úzkost chronický stav neklidu a obav, ke kterému se někdy vyskytuje bez známých stresorů. 

Stres není vždy škodlivý a často je motivující a vede k lepšímu výkonu, zejména pokud se vyvíjejí zdravé mechanismy zvládání. Úzkost narušuje pouze různé funkční a emocionální aspekty života. Akutní napětí skončilo, jakmile je příčina odstraněna. Příznaky úzkosti přetrvávají po dlouhou dobu, protože neexistuje žádná definovaná příčina. Léčba a léčba se liší. Ačkoli se obě podmínky zlepšují léky, relaxační technikou a řízením, úzkost je hluboce zakořeněná a potřebuje specializovanější léčbu a péči. Pochopení podobností a rozdílů mezi stresem a úzkostí je důležité pro lepší povědomí, efektivní řízení a prevenci a zlepšení výkonu a produktivity. 

Co je to stres?

Stres je definován mnoha způsoby. The Světová zdravotnická organizace (WHO) to definuje jako stav mentálního napětí a obav, které se vyskytují kvůli obtížné situaci. Je to přirozená a normální reakce na stresové události, která umožňuje člověku vyrovnat se s výzvou. Je to problém pouze tehdy, když se člověk nedokáže vyrovnat se stresem a stává se chronickou výzvou. Je to stav obav, který se vyvíjí v reakci na každodenní tlaky a stres podle slovníku Cambridge. Stává se nezdravým pouze tehdy, když začne narušit normální fungování života. Chronický stres má za následek negativní změny, které se vyskytují ve všech tělesných systémech. 

Je to velmi běžný jev. 74% dospělých ve Velké Británii v roce 2018 zažilo být ohromeno stresem v posledním roce, zatímco 32% zažilo sebevražedné myšlenky, aCcording to Nadace duševního zdraví. 

Jak funguje stres?

Stres zahrnuje složité psychologické a fyziologické interakce mezi různými orgány a systémy, což ovlivňuje duševní a fyzické zdraví. Pracovní mechanismus stresu je vysvětlen Brianna Chu a spolupracovníci na Campbell University a Touro University následovně; 

Vnímání stresu: Stres začíná identifikací příčinných látek známých jako stresory. Stresory jsou buď skutečné nebo vnímané a přítomné uvnitř nebo vně těla. Příkladem fyzického stresoru je zažívání nebo svědkem dopravní nehody a příkladem psychologického stresoru se připravuje na pracovní pohovor. Limbický systém mozku je zapojen do vnímání stresu. Pět smyslů pomáhá v úkolu. 

Aktivace ose hypothalamus-hypotéky (HPA): Tělo iniciuje bojový nebo letový mechanismus v reakci na stres. Mozek posílá signály do hypotalamu, který vylučuje chemikálie, které pracují na hypofýze, aby uvolnily chemikálie, které pracují na nadledvinách, která se nachází na ledvinách.

Produkce oblékání hormonů: Adrenální žláza primárně vylučuje dva stresové hormony: adrenalin a kortizol. Hladiny kortizolu 9krát ve stresových situacích. Oba hormony připravují tělo na stresové situace zvýšením fyzické připravenosti a bdělosti. 

Fyziologické reakce: Oba stresové hormony indukují různé změny v těle, např. Zvýšené svalové napětí, vyšší krevní tlak, vyšší rychlost dýchání a rychlý srdeční rytmus. Tělo mobilizuje své energetické rezervy, které mají být použity ve stresových situacích.

Zvýšený metabolismus energie: Stresové hormony způsobují mobilizaci energetických rezerv v těle. První rezervou, která má být mobilizována, je glykogen uložený v játrech. Játra ji přeměňuje na glukózu a uvolní ji do krevního řečiště. Glukóza je přeměněna na energii a tělo ji používá, aby lépe reagovala na stresy. 

Potlačení volnočasových činností: V případě nouze nejsou zapotřebí aktivity pro volný čas, např. Reprodukční funkce, trávení a imunitní funkce. Tělo potlačuje takové činnosti, aby přidělovalo všechny dostupné zdroje na reakci boje a letu.

Emocionální a psychologické reakce: Stres ovlivňuje kognitivní a behaviorální funkce. Výsledkem je hněv, strach a úzkost a způsobuje špatnou koncentraci a rozhodování. 

Konec stresové reakce: Jakmile jsou skutečné nebo vnímané hrozby ukončeny, tělo se vrátí do počáteční polohy. Parasympatický nervový systém je aktivován a způsobuje nižší krevní tlak, srdeční frekvenci a nižší hladinu stresových hormonů. V případě chronického a prodlouženého stresu přetrvává stresová reakce po dlouhou dobu. Je škodlivé pro fyzické a psychologické zdraví a má za následek špatnou imunitu, vysoké riziko infekcí, úzkostných poruch, depresi a zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění. 

Jaké jsou příčiny stresu?

Stres je reakcí na fyzikální nebo psychologické faktory známé jako spouštěče. Triggery se liší pro různé lidi. Některé běžné příčiny stresu jsou;

Stresory na pracovišti: Mnoho průzkumy na London School of Medicine and Dentistry a BPP University London poznamenali Tyto problémy související s pracovištěm patří mezi hlavní příčiny. Některé související faktory, které způsobují stres, jsou nespokojeny s povahou práce, mají vysoké odpovědnosti nebo příliš vysokou pracovní zátěž, velmi dlouhou pracovní dobu, špatné top management, nerealistická očekávání od vrcholového managementu, škodlivými nebo nebezpečnými pracovními podmínkami, nejistotou práce, vždy, vždy Práce pod rizikem ukončení, slabé vyhlídky na budoucí růst, nízké mzdy, povahu práce, např. Pracovní místa zahrnující zapojení velkého davu, čelí obtěžování nebo diskriminaci na pracovišti a nepodporovací postoje nejvyššího vedení. 

Denní život stresory: Hodně každodenní život mít roli. Zahrnují ztrátu podnikání nebo ztrátu zaměstnání, rozvodu nebo rozpadu vztahů, smrt milovaného člověka, finanční tlak a vysoké finanční závazky, přesun do nového domova nebo nové oblasti, emoční problémy, např. Nízká sebeúcta, Nízká vlastní hodnota, vina, hněv, úzkost a deprese, oženění, chronické zranění nebo nemoc, mít nemocného nebo staršího člena rodiny, který potřebuje zvláštní péči a prožívá traumatické události, např. Znásilnění, krádež, přírodní katastrofu nebo násilí proti sobě nebo milovaní.

Někdy příčina stresu není venku, ale psychologické faktory uvnitř těla. Některé důležité psychologické faktory jsou; 

Nejistota a strach: Nejistota a strach spojený s problémy, jako je požití toxinů, práce v prostředí s nebezpečnými chemikáliemi, globální oteplování, teroristické útoky a ekonomické roztavení vede ke stresu. Chronický stres vede k úzkostným poruchám, protože se člověk cítí bezmocný nad takovými událostmi. Přírodní katastrofy jsou vzácné události. Jejich rozsáhlé mediální pokrytí však šířilo strach a paniku. Některé další problémy se obávají, že osoba nemůže splnit měsíční výdaje nebo se obávat, že osoba nemůže dokončit daný projekt. 

Vnímání a postoje: Stres závisí na tom, jak člověk vidí situaci nebo svět. Například loupež přitahuje dva typy odpovědí. Někteří lidé si myslí, že je to v pořádku a pojišťovací společnosti budou platit, zatímco jiní si myslí, že se nebudou zotavit ze ztráty a zkušenosti stresu. Stejně tak osoba, která se domnívá, že je kompetentní, je méně stresovaná a nadšená z příchozího projektu než někdo, kdo není sebevědomý a jistý jeho výkonem. 

Nerealistická očekávání: Očekávání, že všechno bude správné, vždy vede ke stresu. Stejně tak někteří lidé mají nerealistická očekávání od svých spolupracovníků nebo zaměstnanců a jsou zdůrazňováni, když jsou očekávání frustrovaná. 

Neschopnost vyrovnat se se změnou: Někteří lidé považují za náročné přizpůsobit události na šťastné události, např. Propagace nebo svatby. Nepříjemné události, např. Smrt člena rodiny nebo přítele, hlavní finanční neúspěch, ztráta zaměstnání a rozvodu, jsou příliš těžké na to, aby se s nimi těmito lidé zacházeli. 

Finanční kmeny: Finanční problémy, např. Mít velký dluh, čelí neočekávaným výdajům a nesplnění finančních závazků, jsou hlavními zdroji stresu pro finančně aktivní lidi. Hospodářská recese a poklesy způsobují úzkost a stres v obchodní třídě.

Problémy s vztahy a rodinné konflikty: The Rodinné konflikty S manželem, dětmi a rodiči jsou emocionálně zdaněny. Rozbití vztahů a rozvody patří mezi hlavní stresory. Takové situace způsobují, že člověk zažívá nedostatek sociální podpory a sociální izolace. 

Zdravotní problémy: Nemoc a smrt jsou normální zážitky života. Řešení chronické nemoci nebo prožívání blízké osoby podstupující takové utrpení je však obtížné. Stejně tak správa a Chronický zdravotní stav, např. Diabetes a hypertenze, se stává zdrojem stresu. Užívání nehod a zranění způsobuje emoční a fyzický stres.

Kulturní a sociální faktory: Prožívání Předsudky, diskriminační postoje, vystaveny nesnesitelným kulturním a náboženským očekáváním a čelí sociálnímu tlaku na určité otázky, mají za následek stres. Zvláště se to stane, pokud osobní přesvědčení nebo hodnoty jsou v rozporu se sociálními normami a hodnotami. Například transgender a další lidé s problémy se sexuální orientací zažívají předsudky a společenské tlaky v tradičních společnostech. 

Environmentální faktory: Industrializace, znečištění, urbanizace a změna klimatu přidaly mnoho nové faktory do seznamu. Život v nebezpečné, znečištěné a hlučné oblasti je stresující. Dalšími faktory, např. Přírodní katastrofy a extrémní povětrnostní podmínky, patří mimo jiné příčiny, zejména pro zemědělskou komunitu, která je více spojena s podnebí a půdou.

Může stres způsobit úzkost?

Ano, stres způsobuje nebo zhoršuje již současnou úzkost. Oba jsou úzce propojené podmínky a jeden spustí nebo zhoršuje druhou. The Studie zaznamenaly že prevalence obou podmínek je téměř stejná a obě často existují jako komorbidity. Fyziologická odpověď v obou situacích je stejná, tj. Uvolnění adrenalinu a kortizolu. 

Přetrvávající nebo chronický stres způsobuje zobecněnou úzkostnou poruchu (Gad) nebo to zhoršuje, pokud již je přítomno. Chronický stres senzituje mysl a tělo do stresujících situací a v budoucnu způsobuje, že tělo je v budoucnu náchylnější k těmto situacím, což vede k úzkosti. Neustálé prožívání stresujících situací snižuje schopnost člověka vyrovnat se, což je nezbytné pro zabránění změny stresu na úzkost. Chronický stres má za následek poruchy spánku, které způsobují pocity úzkosti.

Jaké jsou příznaky a příznaky stresu?

Stres způsobuje fyzické i psychologické příznaky. Intenzita a trvání znaků se liší od člověka k člověku. Příznaky stresu jsou rozděleny do dvou typů: fyzické a psychologické. 

Fyzické znaky

Stres způsobuje několik fyzické znaky, např. 

Bolest a napětí svalů: Jedním z běžných fyzických znaků stresu je napětí a bolest. Stres způsobuje napětí a bolest v zádech, svalech ramen a krku. Takové bolesti mají za následek tuhost, bolesti hlavy a bolesti. 

Trávicí značky: Stres ovlivňuje trávicí systém, způsobuje příznaky, např. Zácpa, průjem, nevolnost, trávení a bolest žaludku.

Poruchy spánku: Stres narušuje cyklus spánku a způsobuje problémy, např. Obtížnost usínání, časté probuzení během noci a nespavost.

Změny chuti k jídlu: Stres ovlivňuje chuť k jídlu, což má za následek ztrátu nebo nadměrnou chuť k jídlu v nezdravých touhách v potravě. Změny chuti k jídlu nakonec vedou ke změnám tělesné hmotnosti. Stres způsobuje uvolnění dopamin, což zvyšuje chuť k jídlu a má za následek přibývání na váze. 

Únava: Osoba s chronickým stresem zažívá únavu i po celé noci. Je to kvůli fyzickému napětí a poruchám spánkových vzorců.

Rychlý rytmus srdce: Stresující situace způsobují palpitace a rychlý srdeční rytmus. Tělem je pokusem o zvýšení průtoku krve směrem k životně důležitým orgánům. 

Vysoká frekvence nemocí: Stres, zejména chronické, způsobuje progresivní oslabení imunitního systému. Díky tomu jsou lidé více náchylnější ke běžným problémům, např. Infekcím a nachlazením.

Problémy s kožními problémy: Stres a výsledná imunitní slabost zhoršují podmínky kůže, např. Psoriáza, ekzém a akné. 

Mělké dýchání: Stres způsobuje rychlé a mělké dýchání, vytváří úzkost a napětí. 

Psychologické příznaky

Kromě fyzických příznaků je jich mnoho psychologické a emocionální příznaky, např. 

1. Podrážděnost: Nadměrný stres způsobuje netrpělivost, výkyvy nálad a podrážděnost, což se stává pro lidi kolem pacienta problematické. 
2. Deprese: Prodloužená úroveň stresu způsobuje známky deprese, např. Nízké energie, beznaděje a smutku. Chronickou depresi je obtížné léčit. 
3. Úzkost: Chronický a dlouhodobý stres vede k příznakům úzkosti, např. Neklidnosti, neklidu a strachu z hrozícího zkázy. 
4. Kognitivní poruchy: Stres negativně ovlivňuje kognitivní funkce a způsobuje problémy, jako je ztráta koncentrace, špatné rozhodování a zapomnění. 
5. Sociální stažení: Zdůraznění lidé mají tendenci odstoupit od sociálních situací a shromáždění, což vede k závažnějším příznakům a sociální izolaci.
6. Emoční reakce: Stres, zejména chronické, způsobuje zvýšené emoční reakce, např. Slzu, frustrace a hněv. 
7. Negativní myšlenky: Stresové debaty o vlastní hodnotě a sebeúctě, což má za následek pesimismus, sebekritiku a negativní myšlenky. 
8. Cítíte se ohromeni: Chronický stres způsobuje, že se člověk stane ohromeným a neschopným řídit rutinní životní povinnosti. 
9. Ztráta zájmu o život: Stresovaná osoba ztrácí zájem o koníčky a další činnosti, které byly kdysi velmi příjemné.

Behaviorální znaky

Nějaký Behaviorální znaky spojené se stresem jsou;

1. Látka a zneužívání drog: Někteří lidé se uchylují k nezdravým mechanismům zvládání, aby se vypořádali se stresem, např. Použití návykových látek, pití a zneužíváním drog. 
2. Otálení: Stres způsobuje, že se lidé před situací skrývají. Lidé mají tendenci zpožďovat nebo skrývat před úkoly, které považují za stresující. 
3. Broušení zubů a kousání nehtů: Stres způsobuje špatné návyky, např. Broušení zubů (Bruxismus) nebo kousání nehtů u některých lidí. 
4. Společenská izolace: Zdůraznění lidé se často izolují od společenských událostí a shromáždění, což má za následek sociální izolaci.
5. Změna vzorů spánku: Napětí narušuje vzorce spánku, což vede k nespavosti nebo k usnutí. 
6. Neklid: Tváří v tvář obtížnosti sezení a prožívání neklidu jsou běžnými příznaky stresu.

Jaká jsou léčba stresu?

Pro stres jsou k dispozici různé ošetření. Správa stresu musí řešit tělo i mysl, protože mysl i tělo jsou zapojeny do stresu. Za prvé, poskytovatelé zdravotní péče používají psychologické a alternativní léčby. Léky se používají, pokud jsou psychologická a alternativní léčba neúčinná nebo doplňují psychologickou léčbu. Běžné možnosti léčby jsou; 

Techniky všímavosti a meditace: Snížení stresu založeného na meditaci a všímavosti (MBSR) zahrnovat techniky, které pomáhají zvládat depresi a stres. Meditace je staletí stará technika, která umožňuje člověku dosáhnout uvolněného stavu mysli zaměřením na dýchání a věnováním pozornosti tělu. MBSR se spoléhá na princip meditace, aby se lidé zbavili negativních pocitů. Výhody MBSR jsou sníženy znepokojivé a stres, lepší zaměření a ostrá paměť, nižší frekvence emocionálních vzestupů a pádů, lepší emoční odolnost a lepší vztahy. 

Talk Therapy: Mluvit se zkušeným profesionálem je způsob, jak lépe zvládat stresové a kontrolní myšlenky a emoce. Léčba hovoru se doporučuje, pokud stres způsobuje různé další problémy s duševním zdravím. Many types of talking therapies are available, e.g., cognitive behavioural therapy (CBT), psychoanalytic therapy, humanistic therapy, dialectical behaviour therapy (DBT), interpersonal therapy (IPT), psychodynamic therapy, gestalt therapy, family therapy, group therapy, existential therapy , krátká terapie zaměřená na roztok (SFBT), arteterapie a terapie asistencí zvířat. Výběr terapie závisí na příznacích a profesních doporučeních. CBT je popsána níže.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT): CBT je terapie hovoru, která se zaměřuje na výslech a určování negativních a chybných myšlenek spojených s problémy duševního zdraví, např. Stres a úzkost. Někteří odborníci kombinují CBT s léky a výzkum podporuje výhody kombinovaného použití. Však, výzkum V roce 2019 poznamenal, že kombinace léků a CBT není efektivnější než samotná CBT. CBT používá jiné techniky, např. Kognitivní reframing nebo restrukturalizace, expoziční terapie, objev s průvodcem, myšlenkové záznamy a deníky, behaviorální experimenty atd. Všechny takové techniky jsou bezpečné a jsou spojeny bez vedlejších účinků. Někdy je motivovaná osoba schopna takové techniky samostatně praktikovat. 

Akupunktura: Je to stará čínská praxe, ve které se jemné jehly používají ke stimulaci imunitního a nervového systému. Během procesu se licencovaná akupunkturistická vloží velmi jemné jehly do konkrétních bodů v těle, známé jako akupointy. Pokud je provedeno správně, jedná se o bezbolestnou techniku ​​a existuje důkaz, že napomáhá tradiční léčbě stresu, úzkosti, poruch trávení a chronické bolesti. Někteří odborníci zjistili, že je to prakticky efektivní pro nespavost. 

Masáž: Masáž je součástí asijské kultury a ukázala výhody při léčbě různých poruch souvisejících se stresem, např. Nespavost a úzkost. Přidání různých masáží do rutiny je velmi účinné pro různé typy stresu. Masážní techniky účinné při zmírnění stresu jsou Švédská, hluboká tkáň, Shiatsu, Horký kámen, thajský, a reflexologie. Všechny typy masáží nejsou pro všechny lidi dobré a je nezbytné mluvit s lékařem.

Aromaterapie: Jedná se o komplementární terapii, která používá esenciální oleje na bázi aromatických rostlin k podpoře psychologické a fyzické pohody. Ačkoli to není náhrada za lékařskou terapii, existuje důkaz že pomáhá zvládat příznaky stresu. Zahrnuje inhalační aroma různých éterických olejů, které aktivují čichový systém, který je dále spojen s limbickým systémem spojeným s regulací stresových reakcí a emocí. Klinická recenze podle Ashley J. Farrar (Mayo Clinic Hospital, USA) Zjistil, že způsobuje relaxační reakci, snižuje úrovně stresových hormonů, zlepšuje spánek a má účinek placeba.

Hypnoterapie: Hypnoterapie zahrnuje Vedení lidí v hluboce soustředěném a uvolněném stavu vědomí známého jako hypnotický nebo tranzující stav. V hypnotickém stavu pomáhá terapeut hypnotismu pacientům řešit a prozkoumat příčiny stresu. Osoba v trans-state má přístup k podvědomé mysli, kde jsou vzpomínky a emoce uloženy a je otevřenější návrhům. Terapeuti používají relaxační techniky, např. Pozitivní návrhy a snímky, aby jednotlivcům pomohli zdržovat se negativních myšlenek, rozvíjet zdravé mechanismy zvládání a snižovat úzkost. 

Meditace a jóga: Jak meditace, tak jóga jsou užitečné techniky všímavosti, které pomáhají snižovat stres různými mechanismy, např. Zlepšením spojení mysli a těla, způsobující relaxační reakci, snižování stresu, zlepšování kognitivních funkcí, lepší emoční regulaci, zlepšováním spánku, umožněním lepší péče o sebe a pomocí podle Vybavení zdravějšími mechanismy zvládání. Užitečnou technikou nakládání na stresu je začlenění jógy a meditace do každodenní rutiny. 

Bylinné ošetření: Poptávka po bylinné léčbě a produkty roste, protože jsou bez vedlejších účinků tradičních léčiv a nepotřebují čas, jako v případě psychologických terapií. Některé byliny, o nichž je známo, že snižují stres; 

Ashwagandha: Je to člen adaptogenní skupiny bylin, který ovlivňuje stresovou reakci. Použití Ashwagandha Extrakt, kapalná tinktura nebo tablety snižují hladinu kortizolu a zlepšují spánek. 

Heřmánek: Je to a Kvetoucí bylina. Dva dostupné formy jsou německý heřmánek a římský heřmánek. Používá se jako kožní krém, extrakt, tablet nebo čaj. Výzkum zjistil, že snižuje příznaky zobecněné úzkostné poruchy (Gad). Interaguje však s různými léky a lidé používající léky musí konzultovat s lékařem.

Kozlík lékařský: Je to a rostlina původem z Asie a Evropy. Jeho kořen se používá v tradiční medicíně k léčbě deprese, úzkosti a spánku. Je to obecně bezpečné. Bezpečnostní informace pro děti a těhotné ženy však nejsou stanoveny a tito lidé je musí používat opatrně. 

Galphimia glauca: Je to a bylina Nalezeno v Mexiku. Místní lidé ji používali ke snížení úzkosti a stresu. Je to užitečné pro léčbu úzkosti, ale dostatečné údaje nejsou k dispozici. 

Levandule: Patří do rodiny mincovny kvetoucích rostlin. Používá se na zmírnit úzkost a uklidnit nervy. Používá se jako éterický olej nebo jako čaj. Éterický olej levandule je bohatý na terpeny, které studie zjistily, že mají uklidňující účinky na různé chemické receptory v mozku. Jeho přínosy pro krátkodobé léčby úzkosti jsou známy, ale dlouhodobé účinky jsou málo pochopeny. 

Mučenka: Je to rodina bylin obsahujících více než 500 druhů rostlin. Některé druhy, např. P. incartata, jsou užitečné k léčbě úzkosti, nervozity a neklidu. Vezme se ve formě kapalné tinktury nebo tabletu. 

Cannabidiol: Patří mezi aktivní složky z rostliny konopí a různé studie zjistily, že má uklidňující účinek na nervový systém. Nějaký důkaz naznačuje, že je to prospěšné pro poruchy související s úzkostí. Je k dispozici v topických krémech, vapech tekutin, tekutých extraktech a tabletech. 

Kava Kava: Je původem z různých tichomořských ostrovů a existují zprávy že to pomáhá léčit úzkost a stres. Některé zprávy naznačují, že to způsobuje poškození jater a musí být použity po konzultaci s profesionálem. 

Různé doplňky: Dalšími doplňky, které snižují úzkost a stres, jsou hořčík, vitamín C a esenciální mastné kyseliny. Takové doplňky musí být použity po konzultaci s výživou. 

Léky: Léky nezacházejí s základní příčinou, ale pouze pomáhají zvládat příznaky a příznaky. Lékaři předepisují různé typy léků, např. Mírné trankvilizéry nebo pilulky na spaní, např. Alprazolam (Xanax), diazepam (valium) a Lorazepam (Ativan), které pomáhají léčit problémy se spánkem a antidepresivy (např., Např., Např. SSRIS a SNRIS), které pomáhají léčit známky deprese. Léky jsou předepsány k léčbě stresových komplikací, např. Hypertenze a syndromu dráždivého tračníku (IBS). 

Co je úzkost?

Úzkost je emocionální porucha charakterizovaná znepokojenými myšlenkami, pocity napětí a fyzických příznaků, jako je hypertenze, rychlý srdeční rytmus, mělké dýchání, třesení a chvění, pocení, napětí svalů, únava, gastrointestinální rozrušení, bolesti hlavy a poruchy spánku. Merriam-Webster Lékařský slovník jej definuje jako úzkostnou, nervozitu a neklidnost k očekávanému nebo hrozícím. Lidé s poruchami úzkosti zažívají rušivé a opakující se obavy a myšlenky a mají tendenci se vyhýbat určitým situacím z obav. Stejně jako stres je reakcí těla na stresory, úzkost je reakcí těla na stres. 

Je to pocit obav nebo strachu z toho, co se stane. Zažívání úzkosti je normální, ale příznaky trvající déle než 6 měsíců narušují život, což vede k Úzkostné poruchy, např. Fobie, panické poruchy, sociální úzkostná porucha, obsedantně-kompulzivní porucha, úzkostná porucha nemoci a separační úzkostná porucha. Úzkost je příznakem mnoha dalších psychologických poruch, např. Chronická onemocnění, posttraumatická stresová porucha (PTSD), hlavní depresivní poruchy, chronické zánětlivé stavy a bolesti a různé poruchy zneužívání návykových látek. 

Jak funguje úzkost?

Úzkost je složitá fyziologická a fyziologická reakce, ke které dochází, když člověk cítí obavy ohledně budoucí události nebo vnímá hrozbu. Zahrnuje to řadu fyzických, emocionálních a kognitivních reakcí. Různé kroky ve zpracování úzkosti jsou;

Vnímání hrozby: Začátek úzkosti je jako stres. Vystavení více stresům v průběhu času však senzitizuje tělo na stres, což má za následek úzkost. Úzkost začíná jako člověk vnímá skutečnou nebo imaginární hrozbu. Je to buď fyzická (příprava na veřejnou prezentaci nebo pracovní pohovor) nebo psychologické (obavy z budoucnosti). 

Amygdala aktivace: Amygdala je součástí mozku má roli Při zpracování úzkosti, strachu a emocí. Je zodpovědný za zpracování agrese a strachu a rozvoj obranného chování. Rozvíjí vzpomínky související s strachem a emocemi (Elizabeth Martin, PhD, Emory University, USA). Jakmile člověk vnímá hrozbu, je aktivována amygdala. Aktivuje hypothalamus, který iniciuje složitý proces přípravy těla na situaci boje nebo letu. 

Uvolnění stresového hormonu: Hypotalamus způsobuje aktivaci sympatický nervový systém To způsobuje uvolňování pouličních hormonů kortizolu a adrenalinu. Stresové hormony připravují tělo na nadcházející situaci. 

Fyzické reakce: Zvýšené hladiny stresových hormonů mají za následek mnoho fyzických příznaků, např. Stav bdělosti, svalového napětí, pocení, zvýšené srdeční frekvence a rychlé dýchání. Takové změny umožňují tělu vyrovnat se se stresovými situacemi. Žáci očí se rozšiřují, aby měli jasný pohled na nebezpečí.

Kognitivní reakce: Úzkost ovlivňuje poznání, což vede ke znakům, např. Strach nebo pocit hrozícího zkázy, nadměrných znepokojujících a závodních myšlenek. Výsledkem je špatné rozhodování a ztrátu nebo špatnou koncentraci. Špatné poznání po určitou dobu má za následek zvýšený stav emocí.

Emoční reakce: Úzkost způsobuje různé emoce, např. Neklid, obavy a strach. Takové emoční reakce se liší od člověka k člověku v závislosti na individuální situaci a intenzitě a trvání spouštěčů. Expozice spouštěčů po dlouhou dobu vede k progresivní degradaci emocionálních reakcí.

Mechanismy zvládání: Nakonec se lidé uchylují k různým mechanismům zvládání, aby zvládli úzkost. Některé pozitivní strategie zvládání hledají lékařskou nebo sociální podporu, praktikují různé dovednosti, cvičení a výlety. Negativní strategie zvládání jsou zneužívání návykových látek a sociální vyhýbání se. Uchýlení se k negativním strategiím způsobuje, že stres přetrvává a rozvíjí se úzkost. 

Smyčka zpětné vazby: Negativní Strategie zvládání Spouštět více stresu a samoobslužný cyklus nepřetržitý, což má za následek podmínky, jako je sociální úzkostná porucha, panická porucha nebo generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Příčinné faktory zahrnují různé problémy s životním prostředí, např. Chemie mozku, traumata a genetické faktory. 

Jaké jsou příčiny úzkosti?

Zkušenost s úzkostí je pro různé lidi odlišná. Je tedy obtížné určit přesnou příčinu úzkosti a je zapojeno mnoho faktorů. Některé běžné faktory jsou; 

1. Genetické faktory: Nedávný výzkum naznačuje, že mít blízký příbuzný s poruchami úzkosti zvyšuje riziko úzkosti a souvisejících poruch. Některé genetické faktory zvyšují riziko tzv. „Citlivosti úzkosti“. A výzkumník z Freiberg, Německo, zjistilo v roce 2002, že téměř 50% rozptylu v úzkostných faktorech je přičítáno genetice. Přesné důkazy ve formě dědičnosti určitých genů způsobujících úzkost nejsou k dispozici. Identifikace takových příčin je obtížné, protože chování je ovlivněno mnoha faktory získanými z prostředí. 
2. Dětství nebo minulé zkušenosti: Prožívání obtížné situace V dětství, dospělosti a dospívání je rizikovým faktorem úzkosti a souvisejících podmínek. Trauma a stres v letech mládeže má větší dopad než takové zkušenosti v dospělosti. Některé zkušenosti spojené s úzkostí prožívají rasismus, jsou společensky vyloučeny nebo šikany, ztrácí jednoho nebo oba rodiče, zanedbávání a emocionální a fyzické zneužívání. Důležitým faktorem je nedbalost nebo příliš ochranný postoj rodičů. 
3. Prožívá výzvy v životě: Některé rutinní životní problémy, které způsobují, že člověk zažívá úzkost dlouhá pracovní doba, bezdomovectví a další problémy s bydlením, finanční kmeny, obavy z přírodních katastrof nebo životního prostředí (Ekologická úleva), zármutek v důsledku ztráty milovaného člověka, pocitu izolovaného nebo osamělého, vypuknutí nemoci, např. Během Covid-199 a být předmětem sexuálního násilí a obtěžování. Větší změny života jsou zvláště spojeny se stresem a úzkostí. 
4. Problémy související s duševním a fyzickým zdravím: Mnoho problémů s fyzickým a duševním zdravím způsobuje úzkost. Jedná se o život ohrožující stav, např. Rakovina, hepatitida nebo selhání jater, trpící chronickými onemocněními, např. Artritidou, dnou atd. A mají problémy s duševním zdravím, např. Deprese. 
5. Léky a léky: Úzkost patří mezi vedlejší účinky mnoha běžně používaných léky a léky, např. Alkohol, psychotické léky a rekreační léky a léky používané pro Parkinsonovu chorobu, onemocnění a záchvaty štítné žlázy a léky obsahující kofein a kortikosteroidy.
6. Srdeční problémy: Problémy se srdcem srdce, např. Srdeční selhání a onemocnění koronárních tepen jsou spojeny se zvýšeným rizikem úzkosti. A 2016 Research podle Christopher M. Celano, M.D. a kolegové poznamenali, že riziko GAD je vyšší u lidí diagnostikovaných srdečním selháním (13%) a koronárním onemocněním tepen (11%). Asociace mezi úzkostí a srdečními chorobami je obousměrná. Lidé, kteří zažívají poruchy úzkosti, mají vyšší riziko srdečních chorob a naopak. Přispívajícími faktory jsou zvýšené hladiny stresových hormonů a nižší přísun krve do srdce. 
7. Doplňky hubnutí: Některé volně prodejné doplňky hubnutí způsobují úzkost jako vedlejší účinek. Například příčiny Wort St. John's Wort nespavost, a extrakt ze zeleného čaje má hodně kofeinu, což zvyšuje bdělost a snižuje spánek. Rovněž, Guarana, složka v některých dietních produktech, má čtyřikrát více kofeinu než kávová zrna. Efedra, přítomná v některých produktech, zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje úzkost. Doplňky stravy obsahující Efedru byly zakázáno v USA od roku 2004. 
8. Onemocnění štítné žlázy: Štítná žláza je malá žláza v krku, která vylučuje hormony štítné žlázy, které jsou důležité pro hladinu energie a metabolismus. Sekrece nadměrných hormonů štítné žlázy (Hypertyreóza) způsobuje příznaky úzkosti, např. Nedostatek spánku, palpitace srdce, podrážděnost a nervozitu. Opačný stav, Hypotyreóza, je také spojen s úzkostnými poruchami. Takže osoba s úzkostí, otokem krku, intolerance tepla, únava a úbytek hmotnosti musí být testována na onemocnění štítné žlázy. 
9. Stres: Stres a úzkost jsou úzce spojeny. Stres způsobuje příznaky úzkosti, které zhoršují příznaky stresu. Příliš stresovaná osoba se uchyluje k nezdravým mechanismům zvládání, které zvyšují riziko vzniku poruch úzkosti. 
10. Úzkostné spouštěče: Některé další faktory, o nichž je známo, že vyvolávají úzkost, jsou vysoký příjem kofeinu, chaotický prostředí doma, vlastní zanedbávání, problémy se spánkem, stres, nebezpečné pracovní prostředí a sociální, rodinné a pracoviště.

Může úzkost způsobit stres?

Ano, úzkost je jednou z příčin stresu. Úzkost je zvýšená neklid, znepokojující a strach vyvolaný budoucími nejistotami a vnímanými hrozbami. Chronický stav úzkosti způsobuje zvýšené hladiny stresu v důsledku kontinuální aktivace systému stresové odezvy a uvolňování stresových hormonů. Emocionální a fyzické mýtné úzkosti přispívá k větší zátěži. Stručně řečeno, úzkost a stres jdou ruku v ruce a přispívají k druhému. Stručně řečeno, úzkost se vyvíjí v reakci na stres, ale způsobuje závažnější známky stresu.

Jaké jsou příznaky a příznaky úzkosti?

Pocit úzkosti je pro různé lidi jiný. Zde je seznam fyzických a mentálních příznaků úzkosti. Je důležité si uvědomit, že ne všechny příznaky zažívají všichni lidé. Příznaky a příznaky souvisejí s fyzickými, mentálními, patologickými a behaviorálními doménami. 

1. Fyzické znaky: The fyzické znaky jsou spojeny s narušením fyziologických parametrů. Zahrnují do žaludku chrlovací pocit, závratě a lehkost, Cítit jehly a kolíky na kůži, Neschopnost sedět klidně a neklid, Bolesti a bolesti, zejména bolesti zad a bolesti hlavy, Rychlé dýchání, nepravidelné, bušení a rychlého srdečního rytmu, horkových záblesků, pocení, Poruchy spánku, broušení zubů, zejména v noci, nevolnost, trávicí poruchy, Panic útoky a změny v sexuální touze. 
2. Účinky duševního zdraví: Příznaky a příznaky související s duševní zdraví jsou napětí, neschopnost relaxovat, nervozita, strach z nejhoršího výsledku, pocit strachu, pocit, jako by svět zpomalil nebo zrychlil, cítí se, jako by jiní lidé věděli o úzkosti člověka, neschopnosti zastavit obavy, obavy, které se zastaví, které se zastaví, které se zastaví, které se zastaví Strach bude pravděpodobně mít za následek špatné výsledky, extrémní starosti o samotnou úzkost, např. Strach z panického útoku, přeje si ujistit se od ostatních, myšlenky, že ostatní jsou naštvaní nebo naštvaní, pocit ztráty dotek s realitou, depresí , nízká nálada, přehnaná o konkrétní situaci a dealizaci, ve které se člověk cítí odpojený od světa nebo se cítí od světa, není skutečná.
3. Behaviorální značky: Pacient ukazuje různé Behaviorální znaky, např. Vyhýbání se místům a situacím, které vyvolávají příznaky úzkosti, otálení, tj. Odkládání úkolů kvůli strachu z jejich nedokončení včas, stimulace, kousání nehtů, neustále hledá podporu a ujištění od ostatních a stažení vztahů a sociálních aktivity. 
4. Emoční příznaky: Nějaký Emoční příznaky Poznamenáno, že panika nebo nadměrný strach, který je zcela mimo úměrné ze skutečné situace, má neopodstatněné a iracionální obavy z předmětů, lidí nebo věcí, pociťované klíčové nebo na okraji a pocit, že něco hrozného je nevyhnutelné a stane se (stane se (stane se ( Strach z hrozícího zkázy). 
5. Poruchy spánku: Osoba s chronickou úzkostnou poruchou zažívá různé poruchy spánku, např. Potíže s klesáním nebo spalem, intenzivní, časté a úzkostné noční můry a časté probuzení během nočního spánku. Poruchy spánku nakonec zvyšují zátěž stresu, což vede ke špatné prognóze. 
6. Patologické znaky: Stres zve několik dalších nemocí svými příslušnými znaky. Jsou to problémy s trávicím systémem, např. Průjem, bolest žaludku a syndrom dráždivého tračníku (IBS), migrénové bolesti hlavy, bolestivé bolesti hlavy a slabost imunitního systému, což má za následek vysokou frekvenci nemocí. Mít příznaky a vypnutí je normální. Když se však příznaky stanou chronickými a jsou dostatečně silné, aby narušily rutinní život, naznačuje to úzkostné poruchy. 

Jaká jsou léčba úzkosti?

Před léčbou úzkosti musí být další související problémy, např. Alkoholismus, kouření, deprese atd., Při komplikaci léčby nejprve zachází. Možnosti léčby úzkostných poruch jsou seskupeny do psychologické a lékařské léčby. 

Psychologická léčba 

Psychologická léčba je poskytována před použitím léků. Mezi psychologické terapie patří diskusní terapie, např. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) a relaxační techniky. Odborní psychologové poskytují takové terapie. 

1. Kognitivní behaviorální terapie (CBT): Je to psycholog. Odhodlaný člověk však musí být schopen to udělat sám. CBT funguje změnou toho, jak se člověk chová nebo myslí, a je velmi efektivní pro léčbu poruch úzkosti. Několik metod CBT je samoobslužné pomocí počítačového kurzu CBT nebo sešitu, přičemž po několika týdnech při práci na počítačovém kurzu nebo sešit a konzultovat psychologické, abyste našli lepší způsoby, jak zvládnout značky. Pokud je samoobslužná terapie neúčinná, musí se pacienti zapojit do intenzivního léčebného kurzu, kde se pravidelné sezení s odborníky provádějí po dobu 3-4 měsíců. 
2. Relaxační techniky: Relaxační dovednosti trénují pacienta, aby uvolnil svaly během stresu a úzkosti. Odborníci trénují pacienty na různých relaxačních dovednostech, např. Hluboké dýchání, progresivní relaxaci svalů, snímky s průvodcem, meditací všímavosti, jóga, tai chi, autogenní trénink, aromaterapii, poslech hudby, horké sprchy nebo koupel, čtení dobrého čtení a dobrého časopis nebo kniha a vizualizace. Relaxační techniky zahrnují učení, jak uvolnit svaly a rychle reagovat na stresové spouštěče. Stejně jako v CBT, praktikování relaxačních dovedností vyžaduje, aby osoba konzultovala terapeuta několik týdnů nebo měsíců. 

Lékařské ošetření

Lékařské ošetření je nabízeno, pokud je psychologická léčba neúčinná nebo nefunguje. K léčbě úzkostných poruch jsou předepsány různé typy léků. Některé léky fungují krátkodobě a musí se brát na několik dní, zatímco jiné musí být užívány po dlouhou dobu. Lékař zvažuje různé faktory před předepisováním léků, např. Dostupných léků, trvání a závažnosti symptomů, interakce s jinými léky, vedlejšími účinky, těhotenstvím a stavem kojení. 

Alespoň každý měsíc jsou k pravidelnému přezkoumávání situace zapotřebí pravidelné schůzky lékaře. Různé typy léků dostupných pro GAD jsou,

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRIS): SSRI jsou první třídou léků pro pacienty GAD. SSRIS zvýšení úroveň serotoninu v mozku. Různé příklady jsou paroxetin, escitalopram a sertralin. SSRI musí být užívány několik týdnů, než se dodržuje zlepšení, a léčba je zahájena z nižší dávky, která se zvyšuje v závislosti na potřebě. Většina vedlejších účinků se zlepšuje během několika dnů od pravidelného používání. 

Obyčejné vedlejší účinky SSRI jsou agitace, pocit nemoci, zácpa, průjem, trávení, špatná chuť k jídlu, hubnutí, rozmazané vidění, závratě, nadměrné pocení, sucho v ústech, nespavost, nízká sexuální touha, erektilní a orgasmová dysfunkce. 

Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRIS): The SNRIS jsou předepsány, pokud SSRI nefungují. Tyto léky zvyšují hladinu adrenalinu i serotoninu v mozku a jsou účinnější než SSRI. Běžné příklady jsou duloxetin a venlafaxin. The vedlejší účinky Hlášení jsou závratě, ospalost, bolesti hlavy, pocity nemoci, zácpa, hypertenze, pocení, nespavost, sucho v ústech a sexuální problémy, např. Nízká sexuální touha a erektilní dysfunkce.

Benzodiazepiny: Tato sedativa se používají k krátkodobému léčbě během těžké úzkosti. Pracují okamžitě uvnitř 30-90 minut vzít. Nejběžnějším příkladem je diazepam. Vzhledem k riziku závislosti se takové léky nepoužívají dlouho a jejich účinnost se časem snižuje. Vedlejší účinky jsou špatné sexuální touha, chvění nebo třesení v těle (třes), závratě, ztráta koncentrace, bolesti hlavy a ospalost. Vzhledem k tomu, že ospalost je velmi běžná, nedoporučuje se řídit po užívání diazepamu. Využití alkoholu je třeba se vyhnout benzodiazepiny kvůli riziku reakcí.

Pregabalin: To je předepsáno Pokud SSRIS a SNRIS nefungují. Jedná se o antikonvulzivní lék používaný k léčbě onemocnění nervového systému, např. Epilepsie a je prospěšný také pro léčbu úzkosti. Pacient musí být opatrný vedlejší účinky, např. Vertigo, sucho v ústech, bolesti hlavy, rozmazané vidění, přírůstek hmotnosti v důsledku zvýšené chuti k jídlu, ospalost a závratě. 

Alternativní léky: Pokud antidepresiva nefungují i ​​přes měsíce pravidelného používání nebo způsobují závažné vedlejší účinky, doporučují se alternativní léky. Antidepresiva jsou stažena pomalu, aby se zabránilo problémům spojeným s stažením léčiva. 

Je -li nepřetržité léčby antidepresivami a relaxačními technikami neúčinná, doporučuje se pacientům konzultovat tým profesionálů, včetně psychiatrů, psychiatrických sester, ergoterapeutů, klinických psychologů a sociálních pracovníků. Odborníci pravidelně kontrolují situaci a poskytují řešení. Je důležité být trpělivý, protože úzkost a související poruchy vyžadují čas zotavení. 

Jak se cítí stres a úzkost?

Stres a úzkost jsou komplikované emocionální, psychologické a fyzické zážitky a různými lidmi jsou odlišně. Stres způsobuje pocity ohromení, znepokojivých a neklidu. Fyzikální pocity, které pacienty zažívají, jsou žaludeční nepohodlí, rychlý srdeční rytmus, bolesti hlavy, svalové napětí a změny spánku a chuti k jídlu. Osoba zažívá špatné myšlení, ztrátu koncentrace a závodní myšlenky. Konečným součtem takových pocitů je podrážděnost a neklid, uchýlení se ke zdravým nebo nezdravým mechanismům zvládání a hledání ujištění od lidí kolem, říká, říká L. Robinson (School of Nursing, University of Maryland). 

Nadměrný strach a vyhýbání se vnímaným hrozbám jsou podle hlavních rysů úzkostné poruchy podle Brenda Penninx (Amsterdamské univerzitní lékařské centrum). Úzkost se zažívá jako stav neustálého a přetrvávajícího obav o potenciální nebezpečí budoucích událostí a přemýšlí o různých nejhorších scénářích. Obavy většinou nejsou skutečné a je obtížné je ovládat. Pacient zažívá různé fyzické příznaky stresu, např. Světelnosti, chvění, pocení a dušnost. Někdy jsou pocity jako panický útok. Převládá silný strach z strašlivé události nebo hrozícího zkázy, což způsobuje, že se člověk po nějakou dobu stane bezmocnou a mimo kontrolu.

Stejně jako stres, úzkost narušuje rutinní život, protože pacienti mají tendenci se vyhýbat skutečným nebo vnímaným spouštěčům. Někteří lidé se zabývají negativním sebepovídáním v reakci na stres a úzkost, pochybují o jejich úsudcích nebo schopnostech a stávají se příliš sebekritickými. Pacienti zažívají, jako by nebylo možné ovládat nebo uklidnit znepokojivé myšlenky, emoce nebo pocity. Přetrvávající bolesti hlavy patří mezi hlavní znaky chronické úzkosti. Stres i úzkost mají tedy mnoho společných věcí, kromě toho, že stres je krátkodobou reakcí na spouštěč, zatímco úzkost je hlubší a dlouhodobější problém. 

Jak zjistit, zda zažíváte stres nebo úzkost?

Vzhledem k tomu, že existuje mnoho běžných příznaků, rozlišování mezi dvěma podmínkami je obtížné. Některé rozdíly však umožňují osobě nebo poskytovateli zdravotní péče rozlišit. A publikovaný papír v Neurobiologie stresu V roce 2019 zaznamenal následující hlavní rozdíly mezi stresem a úzkostí;

Příčina: Stres je vyvolán konkrétní situací nebo událostí, např. Nadcházející zkouškou, termínem práce nebo náhlou finanční ztrátou. Nejčastěji se jedná o reakci na požadavky nebo vnější tlaky. Na druhé straně je úzkost zobecněný stav obav o věci, jako je budoucnost, bezpečnost, zdraví a kariéra. Nejčastěji není příčinou konkrétní věc nebo situace. 

Podíl k situaci: Stres je často v poměru ke stresorům. Znamená to, že úroveň stresu odpovídá stupni nebo závažnosti spouště nebo výzvy do určité míry. Naopak, úzkost je nepřiměřeně vysokou reakcí na spoušť nebo hrozbu. Například určitý stres o zkouškách je normální. Nadměrný strach a strach však nejsou normální a je známkou úzkosti. 

Časový vázaný: Stres je časově vázán a ustupuje, jakmile je příčina nebo spouštěč vyřešena. Například stres spojený se zkouškou nebo pracovním pohovorem skončil, jakmile je událost dokončena. Úzkost je velmi trvalá a pokračuje i po skončení spouště. Příznaky úzkosti pokračují dny, týdny nebo měsíce, pokud není léčeno. Značky přetrvávají i po vyřešení situace. 

Příznaky: Příznaky stresu a úzkosti jsou podobné, ale mírně odlišné. Stres způsobuje příznaky, jako je rozrušení žaludku, bolesti hlavy a svalové napětí, které jsou spojeny s příčinou stresu. Úzkost způsobuje příznaky, jako je chvění, pocení a rychlý srdeční rytmus, který se zažívá bez jakékoli známé příčiny. 

Vliv na každodenní život: Účinky úzkosti na funkce každodenního života jsou významnější než stres, což ovlivňuje vztahy a pracovní výkon. Způsobuje iracionální obavy a rušivé myšlenky, které je obtížné ovládat.

Jak lze stres a úzkost používat společně z lékařského hlediska?

V lékařské terminologii jsou ulice a úzkost spojena, ale odlišné koncepty. Přes rozdíly se oba termíny často používají společně kvůli soužití, sdílené znaky a ko-morbidita. Někdy někdy koexistují a navzájem se zhoršují. Například hlavní stres chronické povahy, např. Trpí nebo mít blízkého člena rodiny se smrtícím a chronickým onemocněním, způsobuje stres a úzkost společně. Osoba vždy má podezření na kousek strašlivých zpráv a zažívá známky úzkosti. Jakýkoli chronický stres přispívá k již existující úzkostné poruše nebo zhoršuje. Chronický stres ovlivňuje schopnost zvládání člověka, což vede k závažným příznakům úzkosti.

Navíc jsou zdravotní důsledky chronického stresu a úzkosti velmi podobné. Během léčby je patrná souhra mezi stresem a úzkostí a zvládnutí jednoho stavu pomáhá řídit druhý. Stres a úzkost se často vyskytují u stejných pacientů. Ačkoli stres a úzkost jsou různé koncepty, mají mnoho věcí společného a jejich ko-morbidita, přítomnost podobných příznaků a podobné léčebné protokoly je zaměňují. 

Jak může stres a úzkost ovlivnit zdraví mužů?

Stres je v životě pravidelná věc. Účinky a příznaky jsou pro obě pohlaví velmi podobné. Existují však určité rozdíly specifické pro gender. Zde jsou některé problémy, které jsou jedinečné pouze pro muže. 

Zdraví prostaty: Zvětšení prostaty je běžným problémem starších a středních mužů; téměř 50% Mezi muži nad 50 jsou diagnostikovány. Po 60 letech počet přesahuje 70%. Podmínka volaná Benigní hyperplazie prostaty (BPH) má určitou vazbu na stres a úzkost a mnohokrát se obě podmínky vyskytují ve formě začarovaného cyklu, s stres a úzkost zhoršuje příznaky BPH a přítomnost BPH způsobující známky úzkosti a stresu. Zvětšená prostata je bolestivá a stresující stav, protože pacient musí močit opakovaně, způsobuje rozpaky a stres během společenských událostí a cestování. Potřeba močit v noci narušuje spánek a způsobuje otci vážné známky. Nedostatek spánku oslabuje imunitní systém, což má za následek vyšší riziko nemocí a úzkostných poruch. 

Duševní zdraví: Stres a úzkost negativně ovlivňují duševní zdraví mužů i žen a způsobují několik emocionálních příznaků, např. Deprese, nízkou náladu a úzkost. V extrémních případech se znaky stávají nezvládnutelnými. Účinky jsou prožívány bez ohledu na pohlaví, ale vědci jako Rohit Sharma Shekar Gupta (Hospital Ram Manohar Lohia, Indie) zjistili, že muži se dařili ve stresu a úzkosti, protože zažili další rizikové faktory, např. Tradiční normy maskulinity, stresy na pracovišti, finanční kmeny, větší neochota hledat odbornou pomoc a zneužívání návykových látek.

V důsledku toho je riziko komplikací chronického stresu a úzkosti, např. Deprese hlavní, u mužů mnohem vyšší než u žen. 

Heart Health: Stres a úzkost způsobují výraznější riziko srdečních chorob u mužů než ženy. Je připisován různým mechanismům zvládání v obou pohlavích. Muži častěji skrývají emoce než ženy a zažívají závažnější známky. Nedostatek jasnosti, že stres a úzkost jsou samy o sobě příčinou srdečních chorob. Ženy s větší pravděpodobností budou mluvit o svých emocích a myšlenkách než o muži kvůli různým kulturním regionům, zejména v tradičních společnostech. Výsledkem je větší dopad běžného stresu u mužů než ženy. 

Hmotnost a obezita: Chronický stres a úzkost narušují chuť k jídlu a tělesné hmotnosti. Závisí to na povaze mechanismů zvládání. Někteří lidé ztratí chuť k jídlu, zatímco jiní zažívají zvýšenou chuť k jídlu a uchylují se Zdravé stravovací vzorce.

Stres způsobuje v těle boj a letoun a vytváří nutkání jíst více a vytvořit více energie pro nadcházející krizi. Řešení boje nebo reakce na letu spotřebuje velkou energii a pozornost; V důsledku toho musí lidé jíst více, aby splnili deficit. Zvláště se to stane, pokud je typ výzvy, kterému čelí, fyzický. Většina lidí však čelí psychologickému stresu, ve kterém reakce není fyzická, a není nutný žádný příjem potravy. Někteří lidé přesto spotřebovávají více jídla, aby zvládli stres, což má za následek přejídání a přibývání na váze. 

Poruchy spánku: Stres způsobuje nedostatek spánku v důsledku vysoké hladiny kortizolu. A Klinická hodnocení Studie zveřejněná Oddělení medicíny, University of Chicago zjistili, že lidé užívají 4 hodiny noci spánku 37-45% Vyšší hladiny kortizolu příští ráno. Vyšší hladiny kortizolu zase sníží spánek. Menšina mužů zažívá ztrátu chuti k jídlu a následné hubnutí v reakci na stres. 

Plodnost: Stres ovlivňuje několik parametrů souvisejících s plodností a sexuálním zdravím. A výzkum Nalezení naznačuje, že muži, kteří v posledních letech zažívají mnoho stresujících událostí, mají méně mobilních spermií. Stres zvyšuje výskyt abnormálně tvarovaných spermií, což narušuje hnojivý potenciál. Chronický stres způsobuje oxidační stres, který je zodpovědný za špatnou kvalitu spermií. Úrovně vysokých stresu zvyšují riziko ostatních problémy sexuálního zdraví, např. erektilní dysfunkce, špatná libido a předčasná ejakulace. 

Jak ovlivňuje úzkost a stres na zdraví žen?

Stres ovlivňuje ženy jinak než muži a ženy častěji projeví příznaky stresu než muži. Ženy častěji zažívají depresi a úzkost než muži. Důvod není zcela jasný. Někteří odborníci si však myslí, že to souvisí s různým zpracováním stresových hormonů ženského těla. Různé dopady stresu na zdraví žen jsou;

Špatná plodnost: Jedním z hlavních účinků stresu na zdraví žen je plodnost. Stres vždy snižuje plodnost a ženám je obtížné dosáhnout nebo udržovat těhotenství. Někteří odborníci mají rádi CD. Lynčovat spojili to s vysoké hladiny alfa-amylázy, enzym spojený s stresem. Napětí a přidružené vysoké hladiny alfa-amylázy mají za následek a 12% snížení V šancích na početí než ženy s normální hladinou enzymu, jak bylo uvedeno.

Nepravidelná období: Je snadné si vzpomenout na stresující období, kdy změna v menstruačním cyklu vede k chybějícím období nebo závažnému období. Chronické a dlouhodobé ovlivňuje stres Hormonální rovnováha v těle, což má za následek kratší nebo delší, bolestivější, nepravidelně a těžší období. Některé ženy zažívají příznaky premenstruačního syndromu (PMS). 

Poruchy trávení: The Osa střeva mozku Řídí interakci mezi mozkem a trávicími orgány. Krátkodobý stres způsobuje problémy, jako jsou pocity motýlů, víření, nevolnost a průjem. Chronické a prodloužené příčiny stresu Zvýšení produkce kyselin v žaludku, což má za následek kyselý reflux, spálení pálení žáhy a zažívací potíže. Špatné trávení v důsledku aktivace sympatického nervového systému a snížené sekrece trávicích enzymů způsobuje špatné trávení, zvracení, nadýmání, produkci plynu, zácpu, průjem, obezitu a vzplanutí chronických onemocnění, např. IBS.

Vyšší riziko srdečních chorob: Zvýšené hladiny stresových hormonů a výsledná stresová reakce způsobují zúžení krevních cév a zvyšují krevní tlak, aby se vyrovnal situaci. Srdeční frekvence se zvyšuje ke zvýšení průtoku krve a živin do svalů. Dlouhodobý a chronický stres způsobuje dlouhodobé zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence. Zvyšuje riziko srdečních chorob, např. Srdeční infarkt, mrtvice, agregace destiček, srdečních arytmií, akutního koronárního syndromu a srdečního selhání (Barry A. Franklin, 2021).  

Špatná imunita: Stresové hormony oslabují imunitu a zvyšují riziko chronických onemocnění a infekcí. Stresovaná žena s větší pravděpodobností zažije vzplanutí chronických stavů, jako je zánětlivé onemocnění střev a artritida a zažívá více epizod nachlazení a chřipky. Oslabená imunita způsobuje zpožděné zotavení z běžných onemocnění. 

Ohrožené duševní zdraví: Stres a úzkost po dlouhou dobu mají za následek rozvoj úzkosti, deprese a dalších chronických problémů duševního zdraví. Ženy jsou dvakrát častěji zažívají příznaky deprese, když jsou vystaveny stresu a úzkosti po dlouhou dobu jako muži, říkají Rachel H. Salk, University of Wisconsin. Je spojena s konstantním zvýšením hladin kortizolu. 

Těhotenství: Pocit úzkost a stres je v těhotenství normální, protože se hormonální hladiny a fyziologie pravidelně mění. Příliš mnoho stresu a úzkosti během těhotenství však poškozuje zdraví matky i dítěte. Stres a úzkost během těhotenství vedou k nepohodlí, bolesti těla a rozvoji dalších závažných problémů, např. Deprese, poruch příjmu potravy, gestační diabetes a hypertenze (Preeclampsia). Nějaký Těžké komplikace mít za následek předčasné porod, nízkou porodní hmotnost a dokonce i potrat v chronických případech. 

Vlasy a kůže: Stres je spojen s ředění vlasů a problémy s kůží, např. Akné u žen. Příčiny stresu Efluvium telogenů, ve kterém do telogenu nebo klidové fáze vlasového cyklu vstupuje více vlasových folikulů. Stresové hormony způsobují zvýšenou produkci oleje z mazových žláz, které ucpávají póry, což vede k rozvoji akné. Ohrožená imunita a narušení integrity kožní bariéry zvýšily riziko vzplanutí kůže. 

Přibývání na váze: Některé ženy jedí emocionálně, aby se vyrovnaly se stresem. Výsledkem je nadměrný příjem potravy a přírůstek na váze. Není to genderové specifické a také je prožívá muži. 

Lze zabránit stresu a úzkosti?

Ano, stresu a úzkost lze zabránit. Stres a úzkost se vyskytuje v důsledku různých fyzických a psychologických příčin a prevence vyžaduje vyhýbání se těchto faktorům. Některé osvědčené způsoby, jak zabránit stresu a úzkosti, jsou péče o tělo a mysl tím, že konzumují zdravou a vyváženou stravu, omezují příjem sladkých nápojů, kofeinované výrobky, alkohol a kouření, vytváření flexibilního rozvrhu každodenních činností, snižováním Hektický rozvrh a vyhýbání se nudným a stresujícím činnostem, udržování úzkostného deníku, trávení času s rodinnými přáteli, řízením financí a denně trávením času na fyzické aktivity. 

Je důležité léčit takové problémy, pokud jsou příčinami stresu nemoci nebo podmínky fyzického a duševního zdraví. Úspěch preventivních opatření je subjektivní záležitost a liší se od člověka k člověku. Lidé zažili různé úrovně zlepšení. Klíčem k úspěchu je přísně dodržovat preventivní protokoly a v případě jakýchkoli složitostí pomoci pomoci zdravotnických a psychologických odborníků. 

Má stres a úzkost zdravotní přínosy?

Ano, ačkoli jsou ulice a úzkost považována za negativní věci a jsou spojeny s škodlivými důsledky, existují určité kontexty, ve kterých někteří lidé zažívají výhody. Některé výhody jsou;

Stres motivuje osobu: Mírná a mírná úroveň stresu motivuje osobu k dosažení určitých cílů, v určitých situacích dobře výkon a splňuje určité termíny. Helen Pluut a další Leiden University, Nizozemští odborníci to nazvali užitečným stresem nebo Eustress. 

Lepší bdělost: Mírná bdělost a úzkost vede ke zlepšení zaměření a bdělosti. Úzkost a stres zvyšují bdělost a zlepšují reakce, zejména při řešení potenciálních hrozeb a mimořádných událostí. 

Lepší výkon: Někteří lidé pozorují, že mírná úroveň stresu pomáhá zlepšovat výkon v určitých situacích, např. Během sportovní soutěže, pracovního pohovoru nebo veřejného projevu. Někdy je prospěšný zvýšený stav bdělosti. 

Lepší adaptivní odpověď: Stres vyvolává reakci boje nebo letu, která je velmi užitečná k přežití v určitých situacích, např. Při zároveň čelit smrtelné hrozbě. Stres a úzkost připravují tělo, aby rychle a přesně reagovalo na skutečné nebo vnímané hrozby a zvýšila šanci na přežití. 

Zvýšená odolnost: Pravidelné řešení mírné úrovně stresu a úzkosti a prací na rozvoji zdravých mechanismů zvládání zlepšuje odolnost vůči stresu. Osoba se učí, jak se zdravě vypořádat se stresující situací a rozvíjet strategie zvládání, které z dlouhodobého hlediska pomáhají. 

Výše uvedené potenciální výhody závisí na určitých kontextech a dochází pouze v případě, že člověk zažívá nižší až střední úroveň stresu. Prožívání vysoké stresové úrovně po dlouhou dobu není dobré pro celkové zdraví a má několik negativních zdravotních důsledků. Vše záleží na tom, jak člověk vnímá nebo vidí konkrétní situaci. 

Jsou stres a úzkost odlišné od deprese?

Stres, úzkost a deprese jsou úzce související, ale různé věci. Stres je krátkodobá reakce na konkrétní stresor a úzkost znamená nadměrné obavy a obavy i bez známých spouštěčů. Deprese je naproti tomu porucha nálady, která se vyznačuje přetrvávajícími pocity beznaděje, smutku a nedostatku potěšení nebo zájmu o rutinní životní činnosti. Deprese není zcela reakcí na externí stresory, ačkoli stres nebo úzkost spustí nebo zhoršuje depresi. Klíčové rozdíly ve třech podmínkách jsou; 

Časový rámec: Stres je spojen s konkrétním stresorem a je krátkodobý a časově vázán. Deprese a úzkost nesouvisejí se specifickými spouštěči, nejsou vázány na časově a probíhají. Emoce: Stres způsobuje tlak a napětí, zatímco úzkost způsobuje nadměrný strach a obavy. Deprese je naproti tomu charakterizována přetrvávajícími pocity smutku. 

Fyzické příznaky: Deprese a úzkost způsobují mnoho podobných příznaků, např. Narušení chuti k jídlu, spánku a energii. Příznaky stresu, zejména chronických, jsou velmi podobné. Jsou však více časově vázané a souvisejí s konkrétním stresorem. 

Diagnóza: Stres není identifikován jako diagnostikovatelný zdravotní stav, pokud se nestane oslabující a chronický, např. Generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Na druhé straně deprese a úzkost jsou diagnostikovatelné podmínky duševního zdraví, které narušují kvalitu života a každodenní fungování. Možnosti léčby: Deprese a úzkost vyžadují specifickou léčbu, zatímco stres snadno řeší s mírnou péčí. 

Všechny tři podmínky koexistují a často se překrývají; Lidé zažívají zážitek z chronického stresu a úzkosti nebo jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje deprese. Hledání podpory od lékaře nebo psychologa je důležité zvládnout komplikované situace.